Dat krachttraining enkel voor bodybuilders is? Nope. Voor vrouwen heeft het tal van voordelen: het versterkt je botten (bye, osteoporose), boost je stofwisseling en helpt bij het opbouwen van spiermassa. En da’s niet alles: het is ook een mentale opkikker. Onderzoek toont aan dat vrouwen die aan krachttraining doen zich zelfverzekerder voelen en minder last hebben van stress en angst.

‘Boost Her Power’ bestaat uit twee programma’s van acht weken:

• Beginners – 3 gym sessies per week
• Gevorderden – 4 gym sessies per week

Daarnaast krijg je extra optionele workouts, wekelijkse video’s, blogs en tutorials over trainingstechnieken, voeding en gezonde recepten. Een complete gids dus om sterker te worden: inside & out.

Tatiana Verbruggen, Fitness Content Specialist bij Basic-Fit, legt uit: "Het vrouwenlichaam reageert anders op training en voeding. Met dit programma willen we vrouwen de tools geven om zelfverzekerd en krachtig de gym in te stappen.”

Dit nieuwe plan past in een reeks van vrouwgerichte trainingsprogramma’s van Basic-Fit, zoals workouts voor tijdens de zwangerschap, postnatale trainingen, en zelfs schema’s afgestemd op de menstruatiecyclus en menopauze. Het volledige ‘Boost Her Power’-programma is vanaf 8 maart beschikbaar in de Basic-Fit app.

Sparkx had al een vestiging in Hasselt, maar nu komt er dus ook eentje in Gent bij. Het gaat om een gebouw van 4.800 vierkante meter groot, met daarin vijftig verschillende sporten, waaronder motorracen, ijshockey en paardrijden. Je kunt er floorball spelen, pickleball, Japans trefbal, snowboarden, racen, basketballen, ijshockeyen, en ga zo nog maar even door.

De sporten zijn voor iedereen geschikt, jong of oud, beperking of geen beperking. Er wordt in het park speciale aandacht besteed aan exclusief sporten met de allereerste rolstoelrace van België en een virtuele versie van boccia (een soort petanque) voor mensen met een fysieke beperking.

“Met het nieuwe sportpretpark is Gent nog meer sportstad. De attracties zijn niet alleen innovatief, maar ook inclusief”, zegt Mathias De Clerq, burgemeester van Gent. “Leeftijd of beperking vormen geen belemmering om samen te sporten. Zo hebben we het graag in Gent.”

De nieuwe Sparkx-vestiging opent op 13 juli zijn deuren en zal de hele zomervakantie alle dagen geopend zijn. Op vrijdagen wordt de komende weken een avondconcept getest en is de boel tot 22.00 uur geopend. Op zaterdag kun je tot 20.00 uur terecht, op zondag tot 18.00 uur en alle overige dagen tot 19.00 uur.

Met dit tweedaags event wil hij samen met tientallen jonge Belgische kleding- en lifestylemerken een community-first platform creëren. Bezoekers kunnen er kennismaken met opkomend talent, hun favoriete merken shoppen en in contact komen met creatieve ondernemers die de toekomst van mode en cultuur mee vormgeven.

New Wave Take Over wordt meer dan een klassieke pop-up. Denk aan een inspirerende mix van showcase, netwerking, muziek en beleving – een ontmoetingsplek voor de nieuwe generatie makers en denkers. Het volledige event is gratis toegankelijk en mikt bewust op samenwerking in plaats van concurrentie tussen startende labels.

Zin om te ontdekken wat er leeft op het kruispunt van mode, ondernemerschap en community? Dan is dit hét event om bij te zijn.

New Wave Take Over: 5 & 6 juli '25 van 11 tot 19u in Hopland 12, Antwerpen.