Homecinema

Netflix is altijd een optie, maar maak er een echte filmavond van. Bouw een fort van dekens, regel popcorn en kies een film die jullie allebei nog nooit hebben gezien. Romantisch? Misschien. Maar een slechte horrorfilm waar je samen om kan lachen is minstens zo goed.

De vijf-euro-challenge

Spreek af op een random locatie in de stad en geef elkaar 5 euro. Jullie hebben 30 minuten om het leukste/kitscherigste/grappigste Valentijnscadeau te vinden. Daarna cadeaus uitwisselen en samen keihard lachen om de resultaten.

DIY pizza night

Geen zin om te reserveren in een duur restaurant? Haal een pizzadeeg bij de supermarkt en laat jullie innerlijke pizzachef los. De beste creatie wint. Of eet gewoon alles op, dat kan ook.

Zonsondergang en warme choco

Romantiek hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zoek een mooi uitzichtpunt (park, brug, kade) en neem een thermos warme chocolademelk of thee mee. Maar check even of je je thermisch ondergoed aanhebt, want het is vandaag -2. Beetje kou lijden en dicht bij elkaar kruipen kan romantisch zijn, maar bevroren tenen zijn dat niet.

Bob Ross-avond

Koop goedkoop papier en verf, zet een Bob Ross-video op en schilder allebei hetzelfde landschap. Is het eindresultaat rampzalig? Des te beter. Bonuspunten als je het kunstwerk achteraf ingekaderd aan je date geeft.

Bakwedstrijd

Kies een simpel recept (brownies, koekjes, pannenkoeken) en probeer ze blind te versieren of met je niet-dominante hand.

Gratis live muziek of open-mic

Check of er ergens in de stad een café met een gratis optreden of open-mic avond is. Goedkoop en gezellig, zonder dat je moet reserveren of een duur menu moet kiezen.

Spelletjesavond

Een ouderwetse game- of spelletjesavond kan verrassend leuk zijn. Verliezer trakteert op snacks of moet een dramatische liefdesverklaring improviseren.

Een spontane date kan minstens even leuk zijn als een lang op voorhand geplande avond. Have fun!

1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.

2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.

3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.

4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.

5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.

6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Enter The Shoutlet: een mini-kussen van memory foam dat speciaal ontworpen is om in te schreeuwen, zonder dat je buren of kotgenoten denken dat er iets mis is. Volgens het merk werkt het als een soort stressbal, maar dan voor je stem. Je schreeuwt al je frustraties eruit, terwijl het kussen het geluid dempt.

De wetenschappelijke bewijzen voor “scream therapy” zijn beperkt, al bestaat het al sinds de jaren ’70. Sommige psychologen geloven dat het kan helpen als tijdelijke ontlading, maar waarschuwen ook dat je jezelf kan aanleren om bij stress agressief te reageren. Niet ideaal dus, als je structureel rust zoekt.

Toch is er ook de funfactor. Journalisten van de New York Post testten The Shoutlet uit en waren positief verrast: ze voelden zich opgelucht, minder gespannen en zelfs een beetje blij. “Ik dacht dat ik me awkward ging voelen, maar eigenlijk was het net grappig en bevrijdend,” klonk het.

Voor wie het eens wil proberen: The Shoutlet kost $29,99 (zo'n 28 euro) en is voorlopig alleen online te koop.