Homecinema

Netflix is altijd een optie, maar maak er een echte filmavond van. Bouw een fort van dekens, regel popcorn en kies een film die jullie allebei nog nooit hebben gezien. Romantisch? Misschien. Maar een slechte horrorfilm waar je samen om kan lachen is minstens zo goed.

De vijf-euro-challenge

Spreek af op een random locatie in de stad en geef elkaar 5 euro. Jullie hebben 30 minuten om het leukste/kitscherigste/grappigste Valentijnscadeau te vinden. Daarna cadeaus uitwisselen en samen keihard lachen om de resultaten.

DIY pizza night

Geen zin om te reserveren in een duur restaurant? Haal een pizzadeeg bij de supermarkt en laat jullie innerlijke pizzachef los. De beste creatie wint. Of eet gewoon alles op, dat kan ook.

Zonsondergang en warme choco

Romantiek hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zoek een mooi uitzichtpunt (park, brug, kade) en neem een thermos warme chocolademelk of thee mee. Maar check even of je je thermisch ondergoed aanhebt, want het is vandaag -2. Beetje kou lijden en dicht bij elkaar kruipen kan romantisch zijn, maar bevroren tenen zijn dat niet.

Bob Ross-avond

Koop goedkoop papier en verf, zet een Bob Ross-video op en schilder allebei hetzelfde landschap. Is het eindresultaat rampzalig? Des te beter. Bonuspunten als je het kunstwerk achteraf ingekaderd aan je date geeft.

Bakwedstrijd

Kies een simpel recept (brownies, koekjes, pannenkoeken) en probeer ze blind te versieren of met je niet-dominante hand.

Gratis live muziek of open-mic

Check of er ergens in de stad een café met een gratis optreden of open-mic avond is. Goedkoop en gezellig, zonder dat je moet reserveren of een duur menu moet kiezen.

Spelletjesavond

Een ouderwetse game- of spelletjesavond kan verrassend leuk zijn. Verliezer trakteert op snacks of moet een dramatische liefdesverklaring improviseren.

Een spontane date kan minstens even leuk zijn als een lang op voorhand geplande avond. Have fun!

1. Dromen dat je valt
Meer dan de helft van de ondervraagden droomt regelmatig dat ze naar beneden storten. Volgens slaapconsulent Delphi Ellis duikt dat op wanneer je niet goed weet waar je leven naartoe gaat. Grote veranderingen? Onzekerheden? Je brein maakt er een scary vibe van.

2. Niet kunnen lopen of wegkomen
Alsof je voeten vastplakken aan de grond. Ellis zegt dat dit vaak gebeurt als je je “vast” voelt zitten in het echte leven. Te veel stress, te weinig vooruitgang.

3. Je partner die je bedriegt
Een nachtmerrie die niemand wil. Maar geen paniek: het wijst vaker op de angst dat het zou kunnen gebeuren, niet dat het gebeurt. Zeker als je vroeger al eens gekwetst bent.

4. Iemand zien sterven
Zware droom, maar meestal minder dramatisch dan het lijkt. Vaak gaat het over verandering – vooral ouders die dromen dat hun kind sterft, verwerken eigenlijk dat hun kind zelfstandiger wordt.

5. Tanden die uitvallen
Een klassieker. In Westerse culturen linken we tanden aan geld (dank u, Tandenfee), dus dit gaat vaak over onzekerheden rond geld, status of controle.

6. Zoenen met een celeb
Geen klachten hier. Volgens Ellis dromen we over celebs wanneer we ons in hun verhaal herkennen, ze bewonderen of ze als rolmodel zien. Je brein maakt er dan maar een romantisch cameo-moment van.

7. Examen waarvoor je niet hebt gestudeerd
Zelfs jaren nadat je afgestudeerd bent: dit blijft terugkomen. Het is een throwback naar stressperiodes of momenten waarop je het gevoel hebt dat je getest wordt.

8. Vliegen
Hoe dit voelt in je droom bepaalt de betekenis: leuk en bevrijdend? Dan zit je in een positieve flow. Stressvol? Dan heb je het gevoel dat je wat “met beide voeten op de grond” moet blijven.

9. Familie of vrienden die gemeen doen
Voelt pijnlijk echt. Het wijst meestal op gevoelens van isolatie of twijfels over wie je in je circle laat.

10. Te laat komen
Droom je dat je deadlines mist of te laat bent? Dat is vaak letterlijk: angst om fout te doen, verwachtingen niet te halen of gewoon… existentiële stress.

11. Geld vinden
Klinkt geweldig, maar staat meestal voor financiële zorgen. Of voor iets anders waar je naar verlangt om je leven makkelijker te maken.

12. Geen toilet vinden
Je bent op zoek naar privacy of naar een manier om “iets los te laten”. Nieuwe ouders hebben dit vaak, zegt Ellis.

13. Naakt in het openbaar
Volgens Ellis komt dit vooral voor bij mensen die in de spotlight staan, maar ook bij iedereen die schrik heeft om beoordeeld te worden of het gevoel heeft dat er veel ogen op hen gericht zijn.

Droom je dus weer eens dat je van een wolkenkrabber kukelt, je partner met iemand anders wegloopt of je midden op de Veldstraat staat zonder kleren: je brein probeert je iets te vertellen. Misschien niet subtiel, maar wel met entertainment value.

Volgens Dr. Chrystal Wyllie (ZAVA) valt het nogal mee. Ze zegt dat de meeste “gezondheidsvoordelen” waar online over wordt geroepen niet wetenschappelijk bewezen zijn. Dat sommige deelnemers zich scherper, energieker of meer confident voelen, heeft volgens haar vooral te maken met het gevoel dat je een doel haalt. Je brein krijgt een dopamine-boost omdat je een challenge volhoudt, niet omdat je een maand geen orgasme hebt.

De populaire theorie “meer testosteron = meer gains”? Helaas. Onderzoek toont dat testosteron heel kort licht kan stijgen na een paar dagen onthouding, maar dat effect is zo snel weg dat je er nauwelijks iets van merkt. Spiergroei verandert er dus niet door.

En dan is er nog de claim dat NNN goed zou zijn voor je spermkwaliteit. Dr. Chrystal zegt dat het net omgekeerd kan werken: frequent ejaculeren houdt je sperma “vers” en verbetert hun beweeglijkheid. Fertiliteitsartsen raden zelfs aan om om de 1 à 2 dagen klaar te komen voor optimale kwaliteit.

Kort gezegd: No Nut November is misschien een leuke wilskracht-test, maar je lichaam wordt er niet plots sterker, gefocuster of vruchtbaarder van. De grootste winst? Het mentaal gevoel dat je iets hebt volgehouden en da’s ook oké.