1. Warm up, cool down

Sta je om 9 uur al in de eerste skilift na een avond vol après-ski? Vergeet dan niet even op te warmen voor je de piste op knalt. Doe een paar squats, lunges en stretch je benen om blessures te vermijden. En na je laatste afdaling? Een korte cooldown helpt spierpijn (en een pijnlijk ontwaken) de volgende ochtend te voorkomen.

2. Kies materiaal dat bij je past

Die allernieuwste ski’s of een snowboard lenen van een vriend? Niet altijd een goed idee. Zorg ervoor dat je materiaal goed is afgesteld op jouw niveau en gewicht. Een foute afstelling van je bindingen kan bijvoorbeeld sneller tot een blessure leiden. Twijfel je? Laat je materiaal checken door een professional in de skishop.

3. Ski op jouw niveau

Een zwarte piste nemen ‘voor de fun’ terwijl je eigenlijk nog struggelt op een blauwe? Slecht plan. Ga stap voor stap en bouw je skills rustig op. Je hebt een hele week om indruk te maken, geen rush nodig om op dag één al spectaculair onderuit te gaan.

4. Draag een helm

Dit zou eigenlijk geen tip meer moeten zijn, maar eerder een standaardregel. Een helm is geen overbodige luxe en beschermt je hoofd bij valpartijen of onverwachte crashes met anderen op de piste. Plus, tegenwoordig zien ze er best stylish uit. Safety first!

5. Ken je grenzen (en die van alcohol)

Après-ski hoort erbij, maar een paar uur later met een kater de piste op is vragen om problemen. Alcohol beïnvloedt je evenwicht en reactievermogen, wat je kans op blessures serieus vergroot. Geniet, maar houd het slim: skiën en zwaar drinken gaan niet samen.

Met deze tips ga je zonder kleerscheuren door de lesvrije week! Enne, ben je op Snowbreak of een van de Hoogtestages? Spot ons op en naast de piste voor de gekste feesten en onvergetelijke wintersportmomenten. Tot op de latten!

In ‘Bootcamp’ nemen bevriende duo’s het tegen elkaar op in een reeks loodzware challenges. Dit jaar tillen we de competitie naar een nog hoger niveau. Denk: adrenaline, fysieke uitdagingen en mentaal doorzettingsvermogen. Maar ook: teamwork en vriendschap die op de proef worden gesteld.

Heb jij de skills, het doorzettingsvermogen en de hechte band met je partner die nodig zijn om te winnen? Dit is jouw kans om te laten zien wat je waard bent én om te strijden om die felbegeerde trofee.

Inschrijven? Dat kan nu! Grijp je kans, stel jezelf en je partner in crime voor en wie weet zien we jullie binnenkort in het derde seizoen van ‘Bootcamp’!

'Bootcamp' nog niet gezien? Check hier de vorige seizoenen.

Naast het toernooi is er randanimatie zoals pannavoetbal, tafelvoetbal en bierpong. Snacks en drinks zijn voorzien om je energiepeil op peil te houden. De winnaars en nummers twee en drie gaan naar huis met vette prijzen, terwijl de zuipbeker en de titel van beste speler – gekozen door het publiek – extra eer toevoegen. Iedereen krijgt een goodiebag met gadgets als aandenken.

De matchen duren twee keer acht minuten en met zestien teams die alles geven, is spektakel gegarandeerd. De actie start om 13u en de finale wordt rond 21u15 gespeeld.

Naast het toernooi zelf is er nog heel wat randanimatie voorzien zoals pannavoetbal, tafelvoetbal en beerpong. En als kers op de taart zijn er heel wat prijzen te winnen. Niet alleen de top drie teams gaan met een beloning naar huis, maar ook de winnaars van de legendarische zuipbeker kunnen hun overwinning vieren. De beste speler van het toernooi wordt verkozen door de andere spelers en toeschouwers.

Goal In The Dark vindt plaats in de sporthal van het Leonardo College Denderleeuw, Nieuwstraat 1, 9470 Denderleeuw. De locatie is vlot bereikbaar met het openbaar vervoer, er is gratis parking en kleedkamers met douches zijn beschikbaar.

Je kan je vanaf nu inschrijven via deze link. Maar wees snel, want met slechts zestien beschikbare teams moet je er snel bij zijn.

Blijf op de hoogte via @goalinthedark op Instagram.