Australische privédetective Cassie Crofts, die gespecialiseerd is in het betrappen van cheaters, onthulde dat veel mensen de standaard Notities-app van de iPhone gebruiken om ontrouw onder de radar te houden. Hoe? Door gedeelde notities te maken waarin ze berichten uitwisselen, die ze na afloop gewoon kunnen verwijderen. Geen verdachte WhatsApp-gesprekken of geheime apps, gewoon een doodnormale notitie die niemand checkt.

Voor de cheaters die inspiratie willen: Je maakt een gedeelde notitie aan, nodigt iemand uit en kunt live met elkaar ‘chatten’. Wil je iets verwijderen? Dan doe je dat in één klik. Extra sneaky: je kan er zelfs een wachtwoord op zetten of op elk moment stoppen met delen, waardoor alles verdwijnt. Maar ja, die tactiek is nu wel exposed.

Voor de mensen met trust issues: vertrouwen is key in een relatie, maar als je paranoia bent, check dan misschien eens die Notities-app (maar hey, niet meteen in detective-modus gaan).

Instagram Map: zien waar je vrienden zijn
Net zoals bij Snapchat’s Snap Map kan je op Instagram voortaan je locatie delen met vrienden. De functie zit bovenaan je DM-inbox en toont waar je laatst actief was. Je moet dit wel zelf aanzetten én je kiest met wie je deelt: alleen met close friends, mensen die je volgt, of helemaal niemand. Je locatie blijft 24 uur zichtbaar, tenzij je de app opnieuw opent.

Je kan ook ‘Notes’ op de kaart achterlaten. Dat zijn korte updates zoals “kom naar deze bar” of “zit op het strand, join?”. Zelfs als je zelf geen locatie deelt, kan je nog zien waar je vrienden zijn (als zij dat toestaan).

Reposts zijn er eindelijk
Na jaren wachten brengt Instagram een echte repost-knop uit voor reels en feedposts. Daarmee deel je makkelijk iets dat je leuk vindt, met een eigen tekstje erbij. Je reposts verschijnen in een aparte tab op je profiel en kunnen ook in de feed van je vrienden opduiken.

De Friends-tab: wat liken je vrienden?
Instagram breidt ook z’n Friends-tab uit in Reels. Die toont nu wat je vrienden geliket, gecomment, gerepost of zelf gepost hebben. Zo krijg je eindelijk weer wat meer content van mensen die je écht kent, in plaats van alleen maar random reels.

Je kan ook kiezen om jouw eigen activiteit te verbergen. Handig als je niet wil dat iedereen ziet wat jij allemaal zit te liken.

Conclusie?
Instagram wil terug die plek zijn waar je connect met mensen die je kent, in plaats van eindeloos door onbekende content te scrollen. Of we dat ook effectief gaan doen? Afwachten. Maar de tools zijn er alvast.

Wat levert dat dan op?

Meer dan je denkt. Een uurtje wandelen kan zo’n 5.500 stappen opleveren. Goed voor meer dan de helft van die (vaak overrated) 10.000-stappen-doelstelling. Volgens onderzoek kan regelmatig wandelen zelfs je levensverwachting verlengen met drie jaar en je gezondheidskosten met 13% verlagen.

Maar er is meer:

• Het verbetert je slaap, vooral als je ’s ochtends start met daglicht of ’s avonds stress afwandelt.

• Het helpt bij gewichtverlies, bloedsuikerregeling en hartgezondheid.

• En het is goed voor je mentale gezondheid, want wandelen boost je humeur én helpt je beter ontspannen.

Waarom 6 uur?

De keuze voor 6 uur ’s ochtends of ’s avonds is symbolisch: het geeft structuur. Of je nu een vroege vogel bent of een avondmens, het idee is om op een vast moment van de dag te bewegen en zo een routine op te bouwen. En voor wie graag wat extra challenge wil: probeer eens te wandelen met een rugzak met boeken. Goedkoop alternatief voor een weighted vest.

Goed om te weten

Hoewel de focus ligt op wandelen, raden experts ook aan om 2 à 3 keer per week krachttraining toe te voegen. Dat kan zelfs met bodyweight-oefeningen thuis.