“De handjob komt echt veel te weinig voor in volwassen slaapkamers”, zegt Vanessa Marin, een erkend sekstherapeut, aan Women's Health. En dat is zonde, want volgens haar is het een simpele, maar krachtige manier om je partner plezier te geven. Ook Holly Richmond, gecertificeerd sekstherapeut en somatisch psychotherapeut, benadrukt dat we de handjob te vaak zien als slechts een opwarmertje. “Seks is wat je er zelf van maakt. Een handjob kan net zo goed de hoofdact zijn,” legt ze uit.

Hoe maak je het spannend?

Benieuwd hoe je deze old-school move een upgrade geeft? De experts hebben tips:

• Kijk en leer: Laat je partner zichzelf aanraken terwijl je toekijkt. Zo ontdek je wat ze fijn vinden qua snelheid en bewegingen. Volgens Richmond kan dit niet alleen nuttig zijn, maar ook ontzettend opwindend. “Voor veel mensen is het een enorme turn-on om hun partner te zien masturberen", zegt ze.
• Speel met druk: Wees niet bang om wat steviger van aanpak te zijn. Marin adviseert om de druk langzaam op te bouwen en je partner te vragen hoe het voelt.
• Spiegeltje, spiegeltje aan de wand: Voeg een extra visuele prikkel toe door oogcontact te maken via een spiegel. Volgens Richmond is dit voor veel mensen enorm spannend. “Sommigen vinden het heerlijk om zichzelf te zien, maar durven dat niet te vragen. Door het zelf voor te stellen, maak je het makkelijker,” legt ze uit.

Seks hoeft niet altijd ingewikkeld of groots te zijn. Soms is een simpele handeling, zoals een handjob, precies wat je nodig hebt om de connectie met je partner te versterken. Dus tijd voor wat hands-on mentaliteit!

Volgens hem blijft hun honeymoonfase al tweeënhalf jaar duren. Lekker rustig natuurlijk, zeker als je de grootste popster ter wereld date en een leger Swifties klaarstaat om je op te eten als je één verkeerde move maakt.

Maar datingexperts trekken hun wenkbrauw op. Volgens therapeut en auteur John Kim, bekend als ‘The Angry Therapist’, kan een relatie zonder conflicten zelfs een red flag zijn. "Als je nooit ruzie maakt, houdt minstens één persoon iets in", zegt hij. "Je blijft mens. Er zijn altijd meningsverschillen."

Ruzie hoeft volgens hem niet dramatisch te zijn, maar wel nodig. Discussies tonen hoe iemand reageert onder stress, wat hen triggert en hoe jullie écht communiceren.

Kim waarschuwt dat koppels die alles vermijden, risico lopen om stilletjes frustraties op te stapelen. Kleine irritaties worden dan plots grote issues, net omdat ze nooit uitgesproken zijn. "Je partner kent dan alleen de ge-editte versie van jou, niet wie je echt bent."

Zijn advies: leer ruzie maken zonder elkaars karakter onderuit te halen. Blijf in het gesprek, ook als het ongemakkelijk is. Niet meteen weglopen, niet dreigen met vertrekken, en niet in je hoofd al swipen naar een upgrade.

Micro-sleep gebeurt wanneer je extreem vermoeid bent: je hersenen schakelen heel even uit, van een fractie van een seconde tot wel 30 seconden. Je ogen kunnen zelfs open blijven, maar je brein neemt niks meer op. Het is letterlijk een kortsluiting door slaaptekort.

De dokter legt uit dat micro-sleeps vooral voorkomen na 24 uur wakker blijven. En wat nog straffer is: na zo’n periode zonder slaap functioneer je ongeveer even slecht als iemand die dronken achter het stuur kruipt. In België wordt slaperigheid dan ook officieel gezien als een van de grootste gevaren in het verkeer. Jaarlijks gebeuren er volgens VIAS tientallen ernstige ongevallen door vermoeidheid achter het stuur, vaak omdat mensen zo’n micro-sleep niet voelen aankomen.

Zeker bij jobs met lange shifts, zoals zorgpersoneel, kan dat keihard toeslaan. De dokter zegt daarover: “Je ogen kunnen open zijn, maar je hersenen staan uit. En stel je voor dat je in die staat een operatie moet doen.” Yikes.

Hoe voorkom je dit? Slaap. En liefst genoeg. Belgische slaapexperts raden gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht aan. Minder dan 4,5 uur per nacht zorgt op termijn voor concentratieproblemen, geheugenissues en een algemeen mentaal dipje.

Blijf je ondanks alles slecht slapen? Dan bestaat er ook de zogenaamde 333-regel: als je drie nachten per week, drie weken lang, minstens 30 minuten wakker ligt voor je in slaap valt, is het tijd om professionele hulp te zoeken.

Dus ja: je favoriete serie nog even uitkijken is verleidelijk, maar je veiligheid én je brein gaan je dankbaar zijn als je toch op tijd onder de lakens kruipt.