Volgens de studie van de Qingdao Universiteit zijn mannen die minder dan 12 keer per jaar seks hebben, gevoeliger voor hartproblemen en een vroege dood. Daartegenover staan mannen die zo’n 103 keer per jaar seks hebben, ongeveer twee keer per week, die een kleinere kans op hartziekten hebben. Zelfs één keer per week (52 keer per jaar) kan al positieve effecten hebben.

Te veel van het goede kan wel schadelijk zijn: meer dan één keer per dag seks zou je hart juist extra belasten. In het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Scientific Reports schreven de onderzoekers dat je seksuele activiteit een goede indicator is van je algemene gezondheid. "Mensen met extreem hoge of lage frequenties [van seksuele activiteit] moeten de situatie in de gaten houden en medische hulp zoeken indien nodig", schreven ze.

Hartziekten omvatten aandoeningen zoals hartritmestoornissen of verstopte bloedvaten, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte, volgensde Belgische Cardiologische Liga. Leefgewoontes zoals roken, weinig bewegen en een ongezond eetpatroon verhogen de kans op problemen. Gelukkig kun je veel doen om je hart gezond te houden, en seks blijkt daar nu dus één van.

Seks verhoogt je hartslag, verbetert je bloedsomloop en vermindert stress: drie dingen die je hart in topconditie houden. Volgens dr. Alexis Missick van UK Meds kun je zelfs een deel van je sportsessie vervangen door actie tussen de lakens. “Seks verbrandt zo’n vijf calorieën per minuut en versterkt verschillende spiergroepen,” legt ze uit.

Weinig seks kan ook een waarschuwing zijn. Erectiestoornissen bijvoorbeeld kunnen wijzen op verstopte slagaders, een vroeg symptoom van hartziekten.

Let wel: te veel seks kan ook schadelijk zijn. De onderzoekers ontdekten dat meer dan één keer per dag seks hebben, een negatief effect kan hebben op je hart.

Wat is een situationship?

Een situationship is basically een relatie zonder duidelijke afspraken. Er is intimiteit en emotionele connectie, maar geen label of belofte. Je hangt samen, je hebt misschien zelfs vaste routines, maar officieel is het… niets.

Waarom kiezen jongeren hiervoor?

1. Vrijheid & flexibiliteit
   Veel Gen Z’ers willen geen vaste verplichtingen. Tussen studies, reizen en zelfontdekking voelt een 'echte' relatie te beperkend. Een situationship geeft de voordelen van nabijheid, zonder dat gevoel van vastzitten.

2. Angst voor commitment
   Jongeren groeien op in een tijd van ghosting en break-ups die openbaar op socials uitgespeeld worden. Het idee van 'voor altijd' klinkt daarom vaak te zwaar. Een situationship voelt veiliger: je geniet, maar je legt jezelf niets op.

3. FOMO en opties
   Dating-apps creëren een illusie van eindeloze keuzes. Waarom jezelf vastleggen als er misschien nog iemand 'beter' swipet? Een situationship houdt de deur op een kier.

De keerzijde

Leuk zolang jullie op dezelfde lijn zitten, maar tricky als dat niet zo is. Want gevoelens groeien niet altijd gelijk. Degene die meer wil, blijft vaak gekwetst achter. Het gebrek aan duidelijkheid kan stress opleveren: “Ben ik vrij om te daten? Heeft dit toekomst? Is dit écht iets of niet?”

Wat maakt het tóch aantrekkelijk?

Voor veel jongeren is een situationship een manier om intiem te zijn zonder meteen een heel levensplan op tafel te leggen. Het voelt lichter en minder officieel, wat kan werken zolang beide partijen die vibe delen.

Hoe voorkom je drama?

• Communiceer eerlijk: zeg wat je zoekt, ook al klinkt het ongemakkelijk.

• Check in bij elkaar: verandert iemand zijn gevoelens, dan moet dat uitgesproken worden.

• Weet wat je zelf wil: wil je uiteindelijk meer dan dit, wees daar eerlijk in.

Hoe het begint

Een burn-out sluipt er vaak langzaam in. Eerst denk je dat het gewoon 'druk' is: je slaapt wat minder, hebt minder zin in je werk of studies. Maar dan merk je dat de vermoeidheid niet weggaat, zelfs niet na een weekend uitslapen of een vakantie. Taken die vroeger easy waren, kosten plots bergen energie.

De signalen

• Fysiek: aanhoudende vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid of juist extreem veel slapen.

• Mentaal: moeite om je te concentreren, constant piekeren, sneller geïrriteerd zijn.

• Emotioneel: je voelt je leeg, je enthousiasme is weg en je hebt weinig zin in dingen die je vroeger leuk vond.

Het zijn tekenen dat je batterij structureel leeg is, niet gewoon even plat. Alles voelt als 'te veel', terwijl je je tegelijk schuldig voelt dat je niet genoeg doet.

Waarom zoveel jongeren?

Er spelen meerdere factoren tegelijk:

• Prestatiedruk: je moet uitblinken op school, een job vinden, een sociaal leven onderhouden én er ook nog eens perfect uitzien op Instagram.

• Social media: vergelijken is onvermijdelijk. Het lijkt alsof iedereen rond je constant succes boekt, waardoor je eigen tempo 'te traag' voelt.

• Onzekere toekomst: huizenprijzen, klimaat, jobmarkt, oorlog... er ligt veel op de schouders van Gen Z.

Het resultaat? Een generatie die meer stress ervaart dan vorige generaties op dezelfde leeftijd.

Waarom het serieus nemen cruciaal is

Een burn-out is geen dipje dat je 'even uitzit'. Het is een echte mentale én fysieke crash, die maanden kan duren als je geen actie onderneemt. Hoe sneller je de signalen (h)erkent, hoe makkelijker je kan ingrijpen.

Wat kan je doen?

• Praat erover: met vrienden, familie of een professional. Erkennen dat je vastzit is de eerste stap.

• Stel grenzen: je hoeft niet altijd bereikbaar te zijn of overal “ja” op te zeggen.

• Plan rust: niet alleen als je instort, maar structureel. Pauzes zijn net zo belangrijk als deadlines.

• Durf hulp te vragen: een huisarts, psycholoog of studentenvoorziening kan je echt vooruithelpen.

Zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak. Grenzen stellen, pauzes nemen en hulp vragen zijn manieren om het tij te keren. Want ook al lijkt iedereen alles onder controle te hebben op socials: niemand is gemaakt om altijd vol gas te gaan.