De Galaxy Ring is niet zomaar een gadget. Het slimme accessoire meet je slaap, stressniveau, ademhaling en dagelijkse activiteiten. Of je nu wilt werken aan een betere nachtrust of gewoon gezonder wilt leven, de ring biedt tools om jou te ondersteunen. Met de nieuwe maten (tot maat 15) en kleuren Titanium Black, Silver en Gold is er nu meer keuze dan ooit.

Maar ook de Samsung Health-app krijgt een serieuze upgrade. Naast het analyseren van je slaappatroon, biedt de app nu praktische tips om je slaapomgeving te optimaliseren. Via SmartThings kan je bijvoorbeeld automatisch de temperatuur en het licht in je kamer aanpassen voor de perfecte nachtrust. Maar de app doet meer dan dat:

• Mindfulness-tracker: Houd je stressniveaus en stemming bij, en krijg oefeningen om te ontspannen en focus te vinden.
• Slaaptijdbegeleiding: Persoonlijke bed- en wektijden afgestemd op jouw ritme en routines.
• Gezondheidsrapporten: Ontvang inzicht in je leefstijl, inclusief ademhaling en slaapomgeving.

Met elf maten en drie kleuren past de Galaxy Ring bij elke stijl en levensstijl. De langere batterijduur en het lichte design maken het een ideale partner voor dagelijks gebruik, of je nu wil werken aan je gezondheid, beter wil slapen of gewoon nieuwsgierig bent naar je statistieken.

De Galaxy Ring is vanaf 22 januari beschikbaar. Bestel je maatkit op Samsung.com of bezoek een Samsung-winkel bij jou in de buurt.

Onderzoekers van de University of South Florida publiceerden een studie in het Journal of Couple and Family Psychology: Research and Practice, waarin ze koppels vroegen om een recente ruzie te beschrijven. De ene groep deed dit vanuit hun eigen standpunt, de andere groep moest de situatie bekijken alsof ze een neutrale buitenstaander waren, bijvoorbeeld een gemeenschappelijke vriend met goede bedoelingen voor beide partners. Daarna kregen ze de opdracht om deze neutrale blik ook bij toekomstige discussies te gebruiken.

Twee weken later bleek dat de groep die de neutrale blik aannam, 30% minder conflicten en 51,3% minder agressieve reacties (zoals schreeuwen) rapporteerde dan de andere groep. Even afstand nemen en objectiever naar een ruzie kijken, kan dus echt het verschil maken.

Liefdesrelaties zijn een van de grootste factoren voor geluk en zelfs hoe lang je leeft. Ruzie is onvermijdelijk: samenleven betekent nu eenmaal meningsverschillen. Maar het gaat niet om of je ruzie maakt, wel hoe je het oplost.

Door een situatie te bekijken als een buitenstaander, laat je sneller je ego en trots los. Je krijgt meer begrip voor de ander en minder frustratie. En als bonus? Meer kans op een oplossing die voor jullie beiden werkt.

Dus: volgende keer dat je in een discussie belandt met je partner, stel jezelf dan deze vraag: "Wat zou een neutrale derde persoon, die om ons allebei geeft, hierover zeggen?" Grote kans dat het meteen wat rustiger in je hoofd wordt.

Minder stress, minder ruzie, meer liefde. Win-win!

Dr. Luigi Fontana, onderzoeker aan de Universiteit van Sydney, raadt aan om twee dagen per week plantaardig te eten en dat op te bouwen naar vijf dagen. Maar pas op: vegan koekjes en instant noedels blijven ongezond.

Een studie gepubliceerd in Medical News Today toont aan dat wie meer dan 10% van zijn calorieën haalt uit plantaardige ultra-bewerkte voeding (zoals chips en wit brood) een 5% hoger risico heeft op hartziektes en 12% meer kans op vroegtijdig overlijden. Maar wie onbewerkte, plantaardige voeding eet, verlaagt net zijn risico.

Wat moet je dan wél eten?

Geen stress, je hoeft je eetpatroon niet drastisch te veranderen. Focus op deze zes voedingsgroepen:

1. Volle granen – Bruine rijst, volkoren pasta en haver verlagen het risico op diabetes en hartziekten.
2. Peulvruchten – Bonen, linzen en kikkererwten bevatten veel eiwitten en zijn goed voor je darmen en hart.
3. Noten – Amandelen, cashews en pistachenoten zijn rijk aan goede vetten en vitamines.
4. Zaden – Chia, zonnebloempitten en sesamzaad zitten vol proteïne, mineralen en antioxidanten.
5. Gezonde vetten – Extra vierge olijfolie en avocado’s verbeteren je cholesterol.
6. Groenten en fruit – Low-glycemische opties zoals appels, broccoli en tomaten stabiliseren je bloedsuiker.

Focus dus op onbewerkte, voedzame ingrediënten. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn!