Deze dagelijkse gewoonte maakt je ‘lelijker’, volgens neuroloog

Chelsy Vanlerberghe-03 januari 2025 om 13:31

Nieuwe voornemens voor 2025? Misschien is dit eentje om aan je lijstje toe te voegen. Dr. Andrew Huberman, een Amerikaanse neuroloog en professor, zegt dat mondademhaling een flinke invloed heeft op hoe je eruitziet en niet op een goede manier.

Mondademen betekent dat je lucht in- en uitademt via je mond in plaats van via je neus. Dit gebeurt soms onbewust, bijvoorbeeld tijdens het slapen, bij inspanning of als je neus verstopt zit. Klinkt onschuldig, maar het kan meer impact hebben dan je denkt.

Volgens Huberman kan mondademen leiden tot een terugtrekkende kaaklijn, wallen, een bult op je neus en zelfs scheve tanden. Hoe dat zit? Door je mond open te houden, wordt je tong naar beneden getrokken, je kin naar achteren gedrukt en je hele gezichtsstructuur aangetast. "Bij overmatige mondademhaling beweegt de kin richting de nek en worden de ogen slapper door minder gebruik van de sinussen" legt hij uit in de 'Modern Wisdom'-podcast.

Mondademhaling kan een gevolg zijn van medische problemen zoals slaapapneu of een scheef neustussenschot.

Hoe los je het op?

Overdag kun je jezelf trainen om door je neus te ademen. Huberman raadt aan om dit bewust te doen tijdens cardio-workouts. "Ademhalen door je neus helpt je sinussen wijder maken, waardoor het makkelijker wordt om vaker neusademhaling te gebruiken."

Mondtape gebruiken tijdens het slapen klinkt populair, maar Huberman waarschuwt: het kan riskant zijn als je ademhalingsproblemen hebt. Focus dus vooral op je ademhaling overdag.

#Beauty #Health

Poetsen maar: waarom een elektrische tandenborstel het verschil maakt

Chelsy Vanlerberghe-17 oktober 2025 om 13:50

Het academiejaar is weer begonnen en dat betekent: terug naar les, kot, en de bijhorende chaos. Tussen koffies, groepswerken en spontane nachten op café durft self care wel eens op de back burner raken. Maar goed poetsen doet meer dan alleen zorgen dat je adem fris blijft. Je mondgezondheid heeft ook invloed op je algemene gezondheid en da’s iets waar we zelden bij stilstaan.

Uit onderzoek blijkt dat veel Belgen hun tanden nog niet optimaal poetsen. Te kort, te hard of met een oude borstel: allemaal dingen die meer kwaad dan goed doen. Daarom raden tandartsen steeds vaker elektrisch poetsen aan. Zo’n elektrische borstel zorgt voor een constantere, efficiëntere beweging en verwijdert veel meer tandplak dan een gewone handtandenborstel.

De Oral-B iO2 is een instapmodel dat de overstap makkelijk maakt. De ronde borstelkop en zachte microtrillingen reinigen grondig, maar blijven comfortabel voor gevoelige tanden. Met een prijs van €79,99 hoef je dus niet meteen diep in de buidel te tasten om je poetsroutine te upgraden.

Kortom: tussen al het gehaast door is het geen slecht idee om ook je tanden wat aandacht te geven. Een kleine moeite, maar eentje die letterlijk en figuurlijk doet glimlachen.

#Lifestyle #Student Life #Sex & Relationships

4 op de 10 jongeren vindt toestemming vragen tijdens seks awkward

Chelsy Vanlerberghe-17 oktober 2025 om 13:41

Toestemming vragen tijdens seks blijft voor veel jongeren een ongemakkelijk onderwerp. Volgens een nieuwe bevraging van Sensoa vindt 4 op de 10 jongeren het awkward om expliciet te vragen of iets oké is. En dat terwijl bijna iedereen zegt dat consent belangrijk is. Daarom lanceert het Vlaamse expertisecentrum een nieuwe campagne met als boodschap: “Toestemming start met een babbel.”

“Jongeren leren nergens hoe ze die conversatie moeten aangaan,” zegt Jolien Peeters van Sensoa. “Op school gaat het nauwelijks over grenzen checken of aangeven, en ook in series of op tv komt het zelden aan bod.”

Om dat te veranderen, deelt Sensoa nu concrete gespreksopeners zoals “Mag ik?” of “Is dit oké?” — korte zinnen die het makkelijker maken om tijdens het moment zelf te checken of je partner zich goed voelt. De voorbeelden kwamen er samen met jongeren, die aangaven dat ze nood hadden aan duidelijke en natuurlijke manieren om toestemming te vragen.

De campagne benadrukt ook dat toestemming niet één keer gegeven wordt, maar kan veranderen. Iemand kan dus op elk moment van mening veranderen, ook met een vaste partner of tijdens online contact. Of zoals Peeters het zegt: “Toestemming is dynamisch. Instemmen met één ding betekent niet automatisch dat je alles wil. Het draait om voortdurend afstemmen.”

Lees hier alles over toestemming bij seks.