Deze dagelijkse gewoonte maakt je ‘lelijker’, volgens neuroloog

Chelsy Vanlerberghe-03 januari 2025 om 13:31

Nieuwe voornemens voor 2025? Misschien is dit eentje om aan je lijstje toe te voegen. Dr. Andrew Huberman, een Amerikaanse neuroloog en professor, zegt dat mondademhaling een flinke invloed heeft op hoe je eruitziet en niet op een goede manier.

Mondademen betekent dat je lucht in- en uitademt via je mond in plaats van via je neus. Dit gebeurt soms onbewust, bijvoorbeeld tijdens het slapen, bij inspanning of als je neus verstopt zit. Klinkt onschuldig, maar het kan meer impact hebben dan je denkt.

Volgens Huberman kan mondademen leiden tot een terugtrekkende kaaklijn, wallen, een bult op je neus en zelfs scheve tanden. Hoe dat zit? Door je mond open te houden, wordt je tong naar beneden getrokken, je kin naar achteren gedrukt en je hele gezichtsstructuur aangetast. "Bij overmatige mondademhaling beweegt de kin richting de nek en worden de ogen slapper door minder gebruik van de sinussen" legt hij uit in de 'Modern Wisdom'-podcast.

Mondademhaling kan een gevolg zijn van medische problemen zoals slaapapneu of een scheef neustussenschot.

Hoe los je het op?

Overdag kun je jezelf trainen om door je neus te ademen. Huberman raadt aan om dit bewust te doen tijdens cardio-workouts. "Ademhalen door je neus helpt je sinussen wijder maken, waardoor het makkelijker wordt om vaker neusademhaling te gebruiken."

Mondtape gebruiken tijdens het slapen klinkt populair, maar Huberman waarschuwt: het kan riskant zijn als je ademhalingsproblemen hebt. Focus dus vooral op je ademhaling overdag.

#Lifestyle #School #Sport

Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 15:41

September is niet alleen back-to-school, maar back-to-the-gym. Na een zomer vol terrasjes en festivals wil iedereen ineens weer gezond leven, maar hoe hou je dat langer vol dan één week? Het Belgische voedingsmerk QNT heeft een paar easy hacks en snelle snacks om je motivatie niet te laten crashen.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.
Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.
Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.
Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.

Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Snel en easy in je drukke schema

Geen tijd is vaak het probleem. QNT schuift daarom handige, low-effort opties naar voren.

Light Digest Eiwitshake: rijk aan eiwitten, BCAA’s en vezels. Ideaal na je training of als snelle snack.
Protein Pancakes: in 20 seconden klaar voor ontbijt of tussendoor, laag in suiker en rijk aan vezels
Of gewoon wat mealprep op zondag zodat je niet naar de frituur moet rennen.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.

#Test #Lifestyle #Sex & Relationships

TEST: Waar loop jij de ware tegen het lijf?

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 14:19

Soms is het een blik, soms een toevallige ontmoeting, soms gewoon een gek verhaal dat je later navertelt. Waar jij de ware tegenkomt? Dat ontdek je hier.