Na 12 uur

Je lichaam begint direct met detoxen. Alcohol wordt afgebroken, maar dat gaat niet zonder slag of stoot. Handtrillingen, zweten, rusteloosheid of zelfs een misselijk gevoel kunnen opkomen.

Na 12-24 uur

Dit is de fase waarin je lichaam nog steeds herstelt. Je slaap kan verstoord zijn, je humeur minder top en je krijgt waarschijnlijk zin in een drankje. Houd vol!

Na 12-72 uur

Voor zware drinkers kan dit de moeilijkste fase zijn. Je hartslag kan omhoog gaan, je bloeddruk stijgt en in extreme gevallen kunnen er aanvallen optreden. Bij ernstige klachten is het belangrijk om een arts te raadplegen.

Na 3-7 dagen

Bij de meeste mensen beginnen de ergste symptomen nu af te nemen. Je voelt je helderder en energieker. In sommige gevallen kunnen de klachten tijdelijk verergeren, maar dat is eerder uitzondering dan regel.

Na 1 week

Je slaap wordt rustiger en je begint je fitter te voelen. De cravings worden minder, en je merkt misschien al dat je meer focus hebt overdag.

Na 2 weken

Zeg hallo tegen een lichtere versie van jezelf! Als je regelmatig dronk, merk je nu dat de weegschaal in jouw voordeel uitslaat. Alcohol zit vol verborgen calorieën, en dat verschil begint zich te tonen.

Na 3 weken

Je bloeddruk kan al verbeteren, zeker als alcohol een boosdoener was. Je voelt je fysiek sterker, je huid kan beginnen op te klaren, en die glow? Die komt eraan.

Na 1 maand

Je hebt het gehaald! Na een maand alcoholvrij voel je je gezonder, fitter en mentaal scherper. Je huid ziet er beter uit, je energieniveau is gestegen, en misschien heb je wat extra euro’s overgehouden.

Waarom Dry January proberen?

Het is een kans om even stil te staan bij je relatie met alcohol. Mis je het écht, of was het meer een gewoonte? Je lichaam en geest krijgen een reset, en na deze maand kun je bewuster omgaan met drank – of je er nu volledig mee stopt of gewoon minder drinkt.

Een maand zonder alcohol is niet altijd makkelijk, maar de voordelen spreken voor zich. En als je na Dry January weer een drankje neemt, doe je dat omdat je ervan geniet, niet omdat het moet.

Volgens Sciensano halen Belgen het grootste deel van hun eiwitten nog steeds uit vlees, granen en zuivel. Toch groeit de vraag naar makkelijke, lichtere alternatieven, zeker bij wie vaak sport of gewoon bewuster wil eten. En daar speelt LIIFE handig op in.

De drank bevat Clear Whey, een vorm van eiwit die lichter verteerbaar is dan klassieke shakes. Eén blikje levert ongeveer evenveel eiwit als twee eieren of drie potjes yoghurt, maar smaakt eerder als een frisdrank. Je vindt hem in drie smaken: Citroen Gember, Bloedappelsien Ginseng en Framboos Perzik. Allemaal licht bruisend en verrassend verfrissend.

Soft cheating zit in die grijze zone tussen flirten en bedrog. Denk aan iemand anders stiekem appen, maar het gesprek verwijderen. Of bewust sexy foto’s posten om te zien wie reageert. Je kust niemand, maar je zoekt wel bevestiging buiten je relatie.

Voor sommigen hoort een beetje flirten er gewoon bij — “ik ben toch niet getrouwd?” — terwijl anderen het zien als emotioneel vreemdgaan. De grens ligt dus niet vast, maar hangt af van wat jullie als koppel afspreken.

Toch zijn er een paar red flags die vaak terugkomen:

• Je doet iets wat je niet durft te tonen aan je partner.

• Je zoekt aandacht of intimiteit bij iemand anders.

• Je voelt je schuldig achteraf.

Kort gezegd: als je het moet verbergen, is het meestal al over de grens. Of je nu team “flirten mag” of team “alleen oog voor één” bent: eerlijk communiceren over waar die grens ligt, kan heel wat drama besparen.