“Dit is belangrijk,” zegt Amen. “Mensen die negatief zijn, hebben minder activiteit in hun prefrontale cortex. Door de dag te starten met deze woorden, programmeer je je brein om het positieve op te zoeken.”

Amen, die sterren als Bella Hadid, Justin Bieber en Miley Cyrus begeleidt, legt uit dat hardop spreken essentieel is. Het zet je onderbewustzijn aan om momenten en activiteiten te herkennen waar je naar uitkijkt.

Affirmaties, zoals die van Amen, zijn volgens onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania gelinkt aan meer zelfcompassie, mentaal welzijn en minder stress, vooral bij studenten. Uit een studie van de Boston University School of Medicine blijkt dat optimisme bovendien je emotionele welzijn versterkt en zelfs geheugenverlies en cognitieve achteruitgang bij ouderen kan verminderen.

Ook dichter bij huis, aan de Universiteit van Gent, wordt dit benadrukt. Professor Ernst Koster onderzoekt piekeren en geeft aan dat repetitief nadenken over negatieve zaken kan leiden tot angst en depressie. Hij suggereert dat het aannemen van een positieve denkwijze kan helpen om deze negatieve denkpatronen te doorbreken.

Naast zijn ochtendtip heeft Amen op TikTok andere inzichten gedeeld, zoals omgaan met angst en paniekaanvallen. Zijn sleutel tot mentale kracht? Focus op het goede in anderen. “Goede ouders, coaches en leraren zien wat ze leuk vinden en helpen als iets beter kan. Slechte bazen of ouders benadrukken alleen het negatieve. Wees niet zoals zij.”

Dus hey, maak er een geweldige dag van!

1. De gesprekken worden droog en voorspelbaar

Vroeger stuurden jullie elkaar memes, random voice notes en diepzinnige gesprekken om 2u ’s nachts. Nu krijg je enkel nog ‘haha’ of ‘k’. Als zelfs de small talk moeite kost, is dat geen goed teken. De vibe is weg — en waarschijnlijk het wederzijds enthousiasme ook.

2. Plannen maken voelt als trekken aan een dood paard

Je probeert iets af te spreken, maar het antwoord is altijd vaag: “we zien wel”, “ben druk”, of gewoon… niks. Als je merkt dat jij altijd degene bent die initiatief neemt, terwijl de ander amper moeite doet, dan is het misschien tijd om die energie ergens anders te steken.

3. Je voelt meer verwarring dan plezier

Een situationship zou licht en leuk moeten zijn, niet een bron van stress of twijfel. Als je vaker afvraagt wat jullie nu eigenlijk zijn dan dat je geniet van elkaar, dan is dat het duidelijkste signaal dat het op is.

Als het voelt alsof je constant aan het raden bent of ze nog geïnteresseerd zijn, dan weet je het antwoord eigenlijk al. Soms is het beste wat je kan doen... loslaten.

1. Alles gaat belachelijk snel
Na drie dates praten ze al over samenwonen of zeggen ze dat jij “de ware” bent. Het voelt flatterend, maar ook een beetje te intens. Liefde hoort te groeien, niet te ontploffen.

2. Je wordt overladen met complimenten
“Ik heb nog nooit iemand zoals jij ontmoet.” “Je bent perfect.” “Ik snap niet dat iemand jou ooit heeft laten gaan.”
Het klinkt lief, maar als iemand je constant op een voetstuk zet zonder je écht te kennen, is dat geen liefde: dat is idealisering.

3. Hun aandacht is alles of niets
De ene dag sturen ze twintig berichten, de volgende hoor je niks. Die afwisseling zorgt ervoor dat jij blijft hopen op “de oude versie” van hen. Dat emotionele jojo-effect is typisch voor love bombing.

4. Ze willen meteen exclusiviteit
Zonder dat jullie elkaar echt kennen, willen ze dat je je profiel delete of beloven ze “alleen jou” te willen. Dat lijkt romantisch, maar het gaat vaak om controle, niet om toewijding.

5. Je voelt meer verwarring dan rust
In plaats van verliefdheid voel je spanning, twijfel of stress. Echte liefde geeft rust, niet hoofdpijn.

Kortom: iemand die je écht graag ziet, hoeft je niet te overtuigen met grote woorden of snelle beloftes. Liefde voelt veilig, niet overweldigend.