Buyens ontdekte dat politici niet alleen bepalen welke artikels in jouw feed opduiken, maar ook wat je ervan vindt. Deel jij dezelfde politieke voorkeur als een bepaalde politicus? Dan vertrouw je nieuws dat zij delen sneller, ongeacht de bron. Een Vooruit-stemmer bijvoorbeeld, zal nieuws gedeeld door Conner Rousseau (Vooruit) betrouwbaarder vinden dan hetzelfde artikel dat door Tom Van Grieken (Vlaams Belang) is gepost.

Uit Buyens’ analyse van Facebook-posts uit België en 14 andere Europese landen blijkt dat politici vooral nieuws delen van bronnen die hun achterban al vertrouwt. Rechts-conservatieve politici, zoals Theo Francken (N-VA), delen bijvoorbeeld vaker artikels van alternatieve outlets zoals PAL NWS en Doorbraak. Links-progressieve politici kiezen dan weer voor publicaties die aansluiten bij hun ideologie.

“In landen waar nieuwsconsumptie sterk samenhangt met ideologische voorkeuren, zoals Polen en Hongarije, is dit effect nog sterker,” legt Buyens uit. In Vlaanderen zijn de verschillen tussen mainstream kranten minder uitgesproken, maar alternatieve media krijgen hier dankzij politici wel meer zichtbaarheid. Een artikel van een kleine conservatieve outlet kan plots duizenden nieuwe lezers bereiken als een politicus het deelt.

Het gaat niet alleen om wát je leest, maar ook hóe je het leest. Politici kleuren je mening en beïnvloeden zo jouw vertrouwen in nieuws. Buyens waarschuwt dat dit op lange termijn je kijk op de wereld kan bepalen. Daarom is het belangrijk om kritisch te blijven en je nieuws van verschillende bronnen te halen, ook al klinkt dat artikel dat je lievelingspoliticus deelt nog zo overtuigend.

Onderzoekers van de University of South Florida publiceerden een studie in het Journal of Couple and Family Psychology: Research and Practice, waarin ze koppels vroegen om een recente ruzie te beschrijven. De ene groep deed dit vanuit hun eigen standpunt, de andere groep moest de situatie bekijken alsof ze een neutrale buitenstaander waren, bijvoorbeeld een gemeenschappelijke vriend met goede bedoelingen voor beide partners. Daarna kregen ze de opdracht om deze neutrale blik ook bij toekomstige discussies te gebruiken.

Twee weken later bleek dat de groep die de neutrale blik aannam, 30% minder conflicten en 51,3% minder agressieve reacties (zoals schreeuwen) rapporteerde dan de andere groep. Even afstand nemen en objectiever naar een ruzie kijken, kan dus echt het verschil maken.

Liefdesrelaties zijn een van de grootste factoren voor geluk en zelfs hoe lang je leeft. Ruzie is onvermijdelijk: samenleven betekent nu eenmaal meningsverschillen. Maar het gaat niet om of je ruzie maakt, wel hoe je het oplost.

Door een situatie te bekijken als een buitenstaander, laat je sneller je ego en trots los. Je krijgt meer begrip voor de ander en minder frustratie. En als bonus? Meer kans op een oplossing die voor jullie beiden werkt.

Dus: volgende keer dat je in een discussie belandt met je partner, stel jezelf dan deze vraag: "Wat zou een neutrale derde persoon, die om ons allebei geeft, hierover zeggen?" Grote kans dat het meteen wat rustiger in je hoofd wordt.

Minder stress, minder ruzie, meer liefde. Win-win!

Dr. Luigi Fontana, onderzoeker aan de Universiteit van Sydney, raadt aan om twee dagen per week plantaardig te eten en dat op te bouwen naar vijf dagen. Maar pas op: vegan koekjes en instant noedels blijven ongezond.

Een studie gepubliceerd in Medical News Today toont aan dat wie meer dan 10% van zijn calorieën haalt uit plantaardige ultra-bewerkte voeding (zoals chips en wit brood) een 5% hoger risico heeft op hartziektes en 12% meer kans op vroegtijdig overlijden. Maar wie onbewerkte, plantaardige voeding eet, verlaagt net zijn risico.

Wat moet je dan wél eten?

Geen stress, je hoeft je eetpatroon niet drastisch te veranderen. Focus op deze zes voedingsgroepen:

1. Volle granen – Bruine rijst, volkoren pasta en haver verlagen het risico op diabetes en hartziekten.
2. Peulvruchten – Bonen, linzen en kikkererwten bevatten veel eiwitten en zijn goed voor je darmen en hart.
3. Noten – Amandelen, cashews en pistachenoten zijn rijk aan goede vetten en vitamines.
4. Zaden – Chia, zonnebloempitten en sesamzaad zitten vol proteïne, mineralen en antioxidanten.
5. Gezonde vetten – Extra vierge olijfolie en avocado’s verbeteren je cholesterol.
6. Groenten en fruit – Low-glycemische opties zoals appels, broccoli en tomaten stabiliseren je bloedsuiker.

Focus dus op onbewerkte, voedzame ingrediënten. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn!