1. Maak een lijstje én blijf bij je lijstje

Een lijstje maken is niet alleen voor je mama in de supermarkt. Denk op voorhand na over wat je écht nodig hebt: een nieuwe laptop, winterkleding, of misschien die noise-cancelling headphones zodat je kotgenoten eindelijk stil zijn tijdens je studiesessies? Stick to the list en vermijd impulsaankopen.

2. Check de prijzen op voorhand

Black Friday-deals lijken soms te mooi om waar te zijn. Maar guess what? Soms zijn ze dat ook. Check al enkele weken voor Black Friday de prijzen van je favo items. Zo weet je zeker dat die 50% korting écht een korting is en geen opgeblazen promo.

3. Stel een budget in (en hou je eraan)

We snappen het: het is verleidelijk om all-in te gaan tijdens Black Friday. Maar als je maandbudget eraan gaat, kun je straks alleen nog instant-noedels eten tot kerst. Zet een bedrag opzij dat je mag spenderen, en blijf daar binnen. Je portemonnee zal je dankbaar zijn.

4. Skip de FOMO

We snappen het: de term ‘limited stock’ of ‘op=op’ voelt als een tik tegen je portemonnee. Maar eerlijk? Je hoeft niet álles te kopen wat je leuk vindt. Black Friday deals lijken wel magisch, maar er zijn vaak soortgelijke kortingen tijdens andere periodes, zoals Kerst of de zomer.

5. Er is altijd nog Cyber Monday

Cyber Monday, de online tegenhanger van Black Friday, komt er direct achteraan. Soms zijn de deals zelfs nóg beter, dus bewaar wat budget.

6. Shop samen met vrienden

Samen shoppen = samen besparen. Spreek met vrienden af om een gezamenlijke bestelling te plaatsen. Zo deel je de verzendkosten.

7. Vraag naar studentenkortingen

Veel merken geven extra korting aan studenten. Zelfs op Black Friday! Vergeet je studentenkaart of -code dus niet. Bonuspunten als je ook de Black Friday-deal kunt combineren met die korting.

Onderzoekers van de University of South Florida publiceerden een studie in het Journal of Couple and Family Psychology: Research and Practice, waarin ze koppels vroegen om een recente ruzie te beschrijven. De ene groep deed dit vanuit hun eigen standpunt, de andere groep moest de situatie bekijken alsof ze een neutrale buitenstaander waren, bijvoorbeeld een gemeenschappelijke vriend met goede bedoelingen voor beide partners. Daarna kregen ze de opdracht om deze neutrale blik ook bij toekomstige discussies te gebruiken.

Twee weken later bleek dat de groep die de neutrale blik aannam, 30% minder conflicten en 51,3% minder agressieve reacties (zoals schreeuwen) rapporteerde dan de andere groep. Even afstand nemen en objectiever naar een ruzie kijken, kan dus echt het verschil maken.

Liefdesrelaties zijn een van de grootste factoren voor geluk en zelfs hoe lang je leeft. Ruzie is onvermijdelijk: samenleven betekent nu eenmaal meningsverschillen. Maar het gaat niet om of je ruzie maakt, wel hoe je het oplost.

Door een situatie te bekijken als een buitenstaander, laat je sneller je ego en trots los. Je krijgt meer begrip voor de ander en minder frustratie. En als bonus? Meer kans op een oplossing die voor jullie beiden werkt.

Dus: volgende keer dat je in een discussie belandt met je partner, stel jezelf dan deze vraag: "Wat zou een neutrale derde persoon, die om ons allebei geeft, hierover zeggen?" Grote kans dat het meteen wat rustiger in je hoofd wordt.

Minder stress, minder ruzie, meer liefde. Win-win!

Dr. Luigi Fontana, onderzoeker aan de Universiteit van Sydney, raadt aan om twee dagen per week plantaardig te eten en dat op te bouwen naar vijf dagen. Maar pas op: vegan koekjes en instant noedels blijven ongezond.

Een studie gepubliceerd in Medical News Today toont aan dat wie meer dan 10% van zijn calorieën haalt uit plantaardige ultra-bewerkte voeding (zoals chips en wit brood) een 5% hoger risico heeft op hartziektes en 12% meer kans op vroegtijdig overlijden. Maar wie onbewerkte, plantaardige voeding eet, verlaagt net zijn risico.

Wat moet je dan wél eten?

Geen stress, je hoeft je eetpatroon niet drastisch te veranderen. Focus op deze zes voedingsgroepen:

1. Volle granen – Bruine rijst, volkoren pasta en haver verlagen het risico op diabetes en hartziekten.
2. Peulvruchten – Bonen, linzen en kikkererwten bevatten veel eiwitten en zijn goed voor je darmen en hart.
3. Noten – Amandelen, cashews en pistachenoten zijn rijk aan goede vetten en vitamines.
4. Zaden – Chia, zonnebloempitten en sesamzaad zitten vol proteïne, mineralen en antioxidanten.
5. Gezonde vetten – Extra vierge olijfolie en avocado’s verbeteren je cholesterol.
6. Groenten en fruit – Low-glycemische opties zoals appels, broccoli en tomaten stabiliseren je bloedsuiker.

Focus dus op onbewerkte, voedzame ingrediënten. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn!