Hoe beïnvloedt porno je brein?

Eerst en vooral, heeft stoppen met porno wel invloed op ons brein? Zeker! Volgens Andrew Huberman, professor neurowetenschappen aan Stanford University, kan overmatige blootstelling aan porno je dopaminehuishouding flink verstoren. Dopamine is de stof die zorgt voor motivatie en een goed gevoel, maar als je constant op zoek bent naar die ‘high’, wordt je brein minder gevoelig voor natuurlijke beloningen.

Dit betekent dat normale dingen, zoals sociale interactie of echte intimiteit, minder bevredigend kunnen voelen. Je hebt steeds extremere prikkels nodig om datzelfde dopamine-niveau te bereiken. Dit kan zelfs je motivatie voor andere activiteiten, zoals sporten of studeren, aantasten.

De tijdlijn

Week 1: De struggle begint

De eerste week zonder porno is een uitdaging. Je dopaminelevels dalen, en dat merk je. Denk aan chagrijnige buien, stemmingswisselingen en zelfs hoofdpijn. Professor Huberman legt uit dat dit komt omdat je brein ineens geen kunstmatige dopaminepieken meer krijgt. Dit is een moeilijke fase. De verleiding om terug te vallen is groot, maar als je deze week overleeft, heb je een belangrijke stap gezet.

Maand 1: Je brein reset zichzelf

In de weken na het stoppen begint je brein zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Minder dopamine betekent minder energie en focus. Je voelt je moe en je denkt minder helder na.

Je libido kan in deze fase ook tijdelijk dalen. Dit klinkt misschien gek, maar je brein probeert zichzelf opnieuw te kalibreren. Huberman noemt dit een cruciale reset, waarin je lichaam zich klaarmaakt om weer normaal op natuurlijke prikkels te reageren.

Maand 2: Het wordt beter

Vanaf maand twee wordt het makkelijker. Je hersenen passen zich aan en leren opnieuw dopamine vrij te maken op een gezondere manier. De voordelen worden steeds duidelijker: meer energie, een beter humeur en een hersteld libido. Je begint je weer als jezelf te voelen, en de zware ontwenningsverschijnselen liggen achter je.

Wat levert het op?

Door te stoppen met porno kijkt je brein anders naar beloningen. Je krijgt meer motivatie voor echte connecties, voelt je energieker en hebt minder last van stemmingswisselingen. Je bent niet meer afhankelijk van extreme prikkels om je goed te voelen.

Andrew Huberman vat het mooi samen: je hersenen kunnen herstellen, maar het vraagt tijd en doorzettingsvermogen. Uiteindelijk zul je merken dat stoppen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid en relaties.

Bij sledging houd je iemand bewust aan het lijntje tijdens de feestdagen, puur voor seks, gezelschap of om de awkward vragen van je familie over je single status te vermijden. Zodra het nieuwe jaar begint, kopt de ‘sledger’ er genadeloos mee.

Uit onderzoek van Happn blijkt dat 15% van de jongeren tussen 18 en 25 regelmatig iemand aan het lijntje houdt. De meesten (75%) plannen hun break-up al in november, terwijl anderen zelfs maanden van tevoren weten dat ze hun lief na kerst zullen dumpen. Het ergste? Tijdens de feestdagen doen sledgers alsof alles koek en ei is, terwijl ze hun ‘exit strategy’ al klaar hebben.

Volgens Claire Rénier, romance-expert bij Happn, is dit een giftige trend. “Het speelt met emoties en geeft alleen kortetermijnplezier. Niemand verdient dit in een relatie", zegt ze in een interview met Daily Star.

Dus, waarom doen mensen aan 'sledging'? Happn vroeg 600 jongeren naar hun redenen:

• Seks (60%)
• Iemand om mee te knuffelen in de koude maanden (50%)
• Niet eenzaam zijn tijdens de feestdagen (40%)
• Ongemakkelijke vragen over single zijn vermijden (30%)
• Een date hebben voor kerst- of nieuwjaarsfeestjes (20%)

Voorbeelden zoals Bill Clinton, Tiger Woods en Bill Gates laten zien hoe macht en ontrouw vaak hand in hand gaan. Maar wat maakt macht zo verleidelijk? “Macht geeft mensen het idee dat ze meer opties hebben en minder gebonden zijn aan hun relatie", zegt professor Gurit Birnbaum, hoofdauteur van het onderzoek.

In vier experimenten onderzochten de wetenschappers hoe macht relaties beïnvloedt. Deelnemers schreven bijvoorbeeld over momenten dat ze zich machtig voelden of beoordeelden hoe aantrekkelijk ze vreemden vonden. Ook moesten ze hun flirtgedrag en eventuele escapades rapporteren. De resultaten? Machtige mensen denken sneller aan anderen en geven makkelijker toe aan hun verlangens.

Professor Harry Reis, een van de onderzoekers, vat het zo samen: “Wie zich machtig voelt, kan zijn of haar toewijding makkelijker opzij zetten en openstaan voor nieuwe avonturen.”

Dus: hoe meer macht, hoe meer verleiding. Fascinerend, maar misschien niet zo romantisch.