Wanneer je te lang blijft zitten, zorgt de zwaartekracht ervoor dat de bloedtoevoer naar je onderlichaam verhoogt. Het gevolg? Je aders raken opgezwollen, wat het risico op aambeien vergroot, legt Dr. Lai Xue, een colorectale chirurg, uit aan CNN. En dat is nog niet alles. Langdurig toiletgebruik kan ook je bekkenbodemspieren verzwakken, wat zelfs kan leiden tot een verzakking van de endeldarm.

Daarnaast kan forceren de druk op je lichaam verhogen, wat nog meer problemen veroorzaakt. In extreme gevallen kan zelfs een rectale verzakking optreden, waarbij je rectum uit je anus zakt. (Yikes!)

Hoe hou je het gezond?

De oplossing is simpel: hou het kort en maak het toiletbezoek zo saai mogelijk. Laat die gsm, magazines of boeken buiten de badkamer. Als het na 10 minuten nog niet lukt, sta dan even op en wandel rond. Bewegen stimuleert je darmen en kan de boel sneller op gang helpen.

Hydratatie en vezelrijke voeding spelen ook een sleutelrol. Denk aan haver, bonen en andere vezelrijke snacks. Er wordt aangeraden om 2,7 tot 3,7 liter water per dag te drinken, en 14 gram vezels per 1.000 calorieën te eten.

Wanneer is er meer aan de hand?

Soms is langdurig toiletgebruik een symptoom van iets ernstigers, zoals darmproblemen of zelfs darmkanker. Als je al meer dan drie weken last hebt van constipatie of bloed in je ontlasting, is het slim om een dokter te raadplegen.

Niet de awkward stilte op een date waar je meteen je drank wil binnenkappen, maar die stilte waarbij je elk met je eigen ding bezig bent en het gewoon… werkt.

De onderzoekers leggen het zo uit: je kan naar je partner kijken en meteen voelen dat jullie op één lijn zitten, zonder één woord. Of je kan een blik krijgen die zegt: “Amai, nu heb je het goed verknoeid.” In beide gevallen: stille communicatie, maar gigantisch verschillend.

Voor de studie moesten deelnemers terugdenken aan stiltes in hun relatie. Wat bleek? Chille stiltes, die spontaan en relaxed voelen, zorgen voor meer connectie. Spanningsstiltes, waar iemand duidelijk iets zit op te kroppen, zorgen voor afstand.

Professor Netta Weinstein zegt dat intrinsieke, natuurlijke stiltes net tonen hoe veilig en close je je voelt bij iemand. De geforceerde stiltes? Die zijn vooral goed om ruzies te laten sudderen zoals een slecht stoofpotje.

Dus: als jullie perfect kunnen naast elkaar zitten, elk met jullie koffie, TikTok of game, zonder dat iemand zich verplicht voelt om te praten? Dan zit het waarschijnlijk heel goed tussen jullie. Maar als het stil is omdat iemand passief-agressief in de zetel ligt te mokken… da’s geen healthy sign.

Binnen de eerste dagen merk je al effect: je slaapt beter, voelt je scherper en hebt minder last van een opgeblazen gevoel. Alcohol werkt namelijk vochtafdrijvend, dus zodra je ermee stopt, verbetert je hydratatie en krijg je vaak een frissere huid.

Na drie weken herstelt ook je darmen: je darmwand wordt sterker, je goede bacteriën nemen toe en je lichaam raakt sneller gifstoffen kwijt. En wie dacht dat alcohol enkel invloed heeft op je lever, think again. Zelfs je botten profiteren ervan. Volgens de Queensland Government worden je botten binnen vijf jaar steviger als je stopt met drinken.

Ook je hart krijgt een reset. Binnen de eerste maand normaliseert je hartritme en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. “Zelfs matig drinken kan bijdragen aan slechte slaap, een lage stemming, gewichtstoename en hoge bloeddruk”, zegt Dr. Suzanne Wylie, huisarts en medisch expert bij IQdoctor. “Door een maand te pauzeren, geef je je lichaam en geest een waardevolle reset.”

Stoppen met drinken is dus niet alleen goed voor je lever, maar voor zowat elk deel van je lichaam.