Wil je je relatie sterker maken? Kijk dan eerst naar je eigen gedrag. Hieronder 5 subtiele dingen die je relatie ongemerkt kunnen saboteren:

1. Altijd toegeven

Ben jij de persoon die altijd “oké” zegt, ook al is het niet wat je echt wil? Door je eigen behoeften te negeren en altijd je partner te pleasen, lijk je conflicten te vermijden, maar je zet jezelf buitenspel. Op den duur leidt dat tot wrok en een oneerlijke balans in je relatie.

2. Je beter voelen dan je partner

Denk je dat jij altijd gelijk hebt of dat je iets 'verdient'? Pas op, want dat kan overkomen alsof je weinig begrip hebt voor je partner. Dit gedrag draait om wat jij wilt, zonder empathie voor de ander. Niemand wil een relatie waarin één persoon alleen maar zijn eigen zin doordrijft.

3. Alles regelen

Ben jij altijd degene die alles fixt in de relatie? Dat lijkt misschien nobel, maar eigenlijk laat je je partner geen ruimte om verantwoordelijkheid te nemen. Resultaat: jij voelt je uitgeput, zij blijven achteroverleunen. Tijd om wat vaker los te laten en grenzen te stellen.

4. Blijven pushen

Breng jij constant dezelfde issues op of eis je direct verandering? Dat komt vaak voort uit onzekerheid, maar kan voor je partner aanvoelen als controlerend. Dit gedrag zorgt juist voor afstand in plaats van verbinding.

5. Problemen vermijden

Wegrennen van moeilijke gesprekken? Begrijpelijk, maar vermijdend gedrag maakt dingen alleen maar erger. Het probleem lost zichzelf niet op, en uiteindelijk moet je niet één, maar twee issues aanpakken: het probleem zelf én je ontwijkgedrag. Dubbele stress.

Tijdens een orgasme loopt het nog verder uit de hand: je lichaam gooit dopamine, oxytocine en endorfines in het rond. Dat zijn dezelfde stoffen die vrijkomen wanneer je een goede workout afrondt, of een warme chocolatine binnenwerkt na een lange lesdag. Resultaat? Dat ultra-relaxte, 'ik kan de wereld aan'-gevoel achteraf.

Maar da’s niet alles: bepaalde delen van je brein gaan zelfs even op vliegtuigmodus. De zones die verantwoordelijk zijn voor stress en controle dimmen tijdelijk, waardoor overthinkers eindelijk eens niet over alles piekeren. Je pleasure-, emotie- en fantasiecentra? Die draaien net op volle kracht.

Goed nieuws: je hoeft geen acrobatische standjes of TikTok-seks-hypes te proberen om dit effect te voelen. Een degelijk orgasme, solo of met iemand anders, is genoeg om je hersenen een mentale mini-vakantie te geven.

En zelfs als je niet in de mood bent, kan simpele aanraking al helpen. Seksuoloog Gigi Engle wijst op “touch starvation”: mensen die te weinig fysiek contact krijgen, voelen dat mentaal én fysiek. Een stevige knuffel kan je lichaam al in co-regulatie brengen: je zenuwstelsel gaat dan letterlijk mee in de rustige cadans van de ander.

Conclusie? Je brein houdt van seks, maar ook van aanraking in het algemeen. Dus ja: soms is een knuffel, een stoeipartijtje of een solo-moment precies wat je koppie nodig heeft.

Zo kan je het herkennen: je voelt je na gesprekken vaak schuldig, je zegt constant “sorry” terwijl je niet goed weet waarom, of je vraagt aan vriend(inn)en: “Ben ik nu echt zo raar?”

En zo kan je ermee omgaan:

• Herken de signalen. Als je je constant schuldig voelt, “gek” wordt genoemd of alles in vraag stelt, is dat een red flag.
• Check bij jezelf: als iets niet oké voelt, is dat meestal niet random.
• Reality check met een vriend(in): vertel wat er gebeurt en vraag hoe het overkomt.
• Durf grenzen te trekken: je mag zeggen “hier voel ik mij niet goed bij” en het gesprek stoppen.
• Maak het niet kleiner dan het is: ook in een situationship of “we zien wel”-fase heb je recht op respect.

Kort samengevat: als iemand je constant doet twijfelen aan jezelf, is dat geen “chemie”, maar gewoon niet healthy. En als iets structureel niet goed voelt, mag je er ook gewoon mee kappen. Je bent niet hun therapeut of reddingsboei. Iemand kan alleen veranderen als die dat zélf wil en er ook echt aan werkt.

Jij bent wél verantwoordelijk voor wie je toelaat in je hoofd en in je leven.