Het idee is simpel: hoe meer je investeert in je huid en haar voordat je gaat slapen, hoe beter je er de volgende ochtend uitziet. Veelvoorkomende tools en producten? Haarrollers, mondtape, kinbanden, pimple patches en een overvloed aan serums en crèmes. Alles om tijdens je slaap “mooier” te worden. De mantra: ‘Lelijk naar bed, hot opstaan.’

Hoewel TikTok vol staat met video’s van fans die zweren bij de morning shed, zetten dermatologen grote vraagtekens bij deze trend.

“Kwaliteit boven kwantiteit,” zegt Katy Bacon, huidspecialist en educatiedirecteur bij Murad vertelde aan een Australische nieuwssite: “Een lange routine lijkt misschien effectief, maar het gaat erom wat je huid écht nodig heeft. Veel producten of tools, zoals kinbanden en mondtape, missen wetenschappelijk bewijs en kunnen zelfs schade veroorzaken.”

Hoewel bepaalde gewoontes zoals het gebruik van hittevrije krullers of een zijden muts nuttig kunnen zijn, gaan andere dingen, zoals kinbanden en nachtmaskers, volgens experts te ver. Ze kunnen zelfs je huid beschadigen. “Ze beloven veel, maar werken vaak niet,” zegt skincare-auteur Hannah English. “En als ze zouden werken, zouden plastisch chirurgen een stuk minder werk hebben.”

De beste skincare-aanpak

Wil je écht een gezonde, stralende huid? Dan kun je het beste terug naar de basis. Dermatologen raden een simpele routine aan:

1. Reinigen – Houd je huid schoon.
2. Behandelen – Gebruik serums of actieve ingrediënten zoals vitamine A, antioxidanten en peptiden.
3. Hydrateren – Houd je huid gehydrateerd.
4. SPF – Vergeet je zonnebescherming overdag niet

Consistentie is belangrijker dan een over-the-top routine. Kies producten die passen bij jouw huidtype en laat je niet te veel meeslepen door TikTok-hypes. Uiteindelijk is het de combinatie van goede producten, genoeg slaap en minder stress die je huid écht doet stralen.

Hoe het begint

Een burn-out sluipt er vaak langzaam in. Eerst denk je dat het gewoon 'druk' is: je slaapt wat minder, hebt minder zin in je werk of studies. Maar dan merk je dat de vermoeidheid niet weggaat, zelfs niet na een weekend uitslapen of een vakantie. Taken die vroeger easy waren, kosten plots bergen energie.

De signalen

• Fysiek: aanhoudende vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid of juist extreem veel slapen.

• Mentaal: moeite om je te concentreren, constant piekeren, sneller geïrriteerd zijn.

• Emotioneel: je voelt je leeg, je enthousiasme is weg en je hebt weinig zin in dingen die je vroeger leuk vond.

Het zijn tekenen dat je batterij structureel leeg is, niet gewoon even plat. Alles voelt als 'te veel', terwijl je je tegelijk schuldig voelt dat je niet genoeg doet.

Waarom zoveel jongeren?

Er spelen meerdere factoren tegelijk:

• Prestatiedruk: je moet uitblinken op school, een job vinden, een sociaal leven onderhouden én er ook nog eens perfect uitzien op Instagram.

• Social media: vergelijken is onvermijdelijk. Het lijkt alsof iedereen rond je constant succes boekt, waardoor je eigen tempo 'te traag' voelt.

• Onzekere toekomst: huizenprijzen, klimaat, jobmarkt, oorlog... er ligt veel op de schouders van Gen Z.

Het resultaat? Een generatie die meer stress ervaart dan vorige generaties op dezelfde leeftijd.

Waarom het serieus nemen cruciaal is

Een burn-out is geen dipje dat je 'even uitzit'. Het is een echte mentale én fysieke crash, die maanden kan duren als je geen actie onderneemt. Hoe sneller je de signalen (h)erkent, hoe makkelijker je kan ingrijpen.

Wat kan je doen?

• Praat erover: met vrienden, familie of een professional. Erkennen dat je vastzit is de eerste stap.

• Stel grenzen: je hoeft niet altijd bereikbaar te zijn of overal “ja” op te zeggen.

• Plan rust: niet alleen als je instort, maar structureel. Pauzes zijn net zo belangrijk als deadlines.

• Durf hulp te vragen: een huisarts, psycholoog of studentenvoorziening kan je echt vooruithelpen.

Zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak. Grenzen stellen, pauzes nemen en hulp vragen zijn manieren om het tij te keren. Want ook al lijkt iedereen alles onder controle te hebben op socials: niemand is gemaakt om altijd vol gas te gaan.

De huizenmarkt is voor veel jongeren een gesloten club. Met prijzen die elk jaar de lucht in schieten, voelt een eigen woning meer als een onbereikbare droom dan een realistisch doel. Waarom jarenlang sparen voor iets dat misschien tóch niet lukt, als je vandaag al kan investeren in herinneringen die je meteen iets opleveren?

Want dat is de kern: herinneringen gaan boven materiaal. Vraag iemand naar hun favoriete moment van de afgelopen jaren, en de kans is groot dat ze vertellen over een reis of een concert. Niet over hun nieuwe zetel. Experiences leveren verhalen en gevoelens op die blijven hangen.

Daarbovenop past het bij hoe Gen Z wil leven: flexibel en vrij. Vastzitten aan een hypotheek voelt voor velen eerder als een blok aan het been. Reizen, jobhoppen, studeren in het buitenland of zelfs digital nomad zijn, sluiten beter aan bij de levensstijl van vandaag.

Ervaringen hebben ook een impact op je mentaal welzijn. Festivals, reizen of uitstapjes geven een energieboost en helpen stress los te laten. In een tijd waarin burn-outs en prestatiedruk hoog liggen, zijn zulke momenten niet zomaar luxe, maar bijna noodzaak.

En laten we eerlijk zijn: er is ook een sociale factor. Experiences zijn deelbaar. Je trip naar Lissabon of je week op Pukkelpop levert content op die je kan sharen, likes oplevert en je een gevoel van verbondenheid geeft. Een nieuw keukenkastje? Niet echt Insta-waardig.

Kortom: Gen Z kiest niet zomaar voor ervaringen in plaats van huizen. Het is een mix van noodzaak, mental health en waarden. Het draait minder om bezit, en meer om beleven. Of dat de slimste keuze is, zal de toekomst uitwijzen.