1. Rommelige kamer, rommelig hoofd
Een chaotische slaapkamer kan je libido doden. “Rommel veroorzaakt stress", zegt Portia Brown. Dus, vijf minuutjes opruimen en je hoofd is klaar voor… andere dingen.

2. Te veel knuffelen
Altijd aan elkaar plakken kan je partner soms wat verstikken. “Te veel knuffels kunnen de afstand juist vergroten", legt relatietherapeut Natasha Silverman uit. Geef elkaar ruimte om de spanning te laten opbouwen!

3. Lage ‘seksuele valuta’
Kleine flirterige acties buiten de slaapkamer kunnen het verschil maken. Denk aan een suggestieve blik of een speelse aanraking. Dit bouwt de connectie én de spanning op.

4. Initiatief op de verkeerde manier
Soms kan je manier van ‘uitnodigen’ niet echt werken voor je partner. Oloni, auteur van 'The Big O', adviseert om open te praten over wat voor jullie beiden werkt. Wissel die benadering af voor een frisse touch!

5. Huisdieren op bed
Lief, die hondenogen, maar niet altijd in de slaapkamer. Huisdieren kunnen het moment verstoren. Zet je trouwe viervoeter even buiten voor wat ‘me-time’ samen.

6. Te veel sporten
Superintensieve workouts? Het lijkt gezond, maar te veel sporten kan je libido doden door vermoeidheid en hormonale dipjes. Gun jezelf wat rustdagen en mix zware sessies met lichtere om je energie hoog te houden.

7. Wachten tot na het avondeten
Na een grote maaltijd is het moeilijker om in de mood te komen. “Bloed stroomt dan naar je maag, niet je geslachtsdelen”, zegt expert Joan Price. Dus: plan die momenten vóór het eten voor maximale vibes.

8. Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk belemmert de bloedtoevoer naar je genitale zone, wat je opwinding vermindert. Artsen raden een gezondere levensstijl aan om je bloeddruk (en libido) op peil te houden.

9. Te avontuurlijk willen zijn
Nieuwe dingen proberen is top, maar te ver buiten je comfortzone kan averechts werken. Emily Jamea raadt aan om ‘ja, nee, misschien’-lijstjes te maken en rustig op te bouwen naar spannende dingen.

10. Geen ‘seksuele groeimindset’
Blijven leren en groeien met je partner maakt je seksleven een stuk interessanter. Regelmatig praten over wat jullie fijn vinden houdt het spannend.

11. Altijd dezelfde routine
Altijd in de pyjama op de bank? Probeer samen nieuwe dingen buiten de slaapkamer, zoals een nieuwe hobby. Verrassingen kunnen de spanning in je seksleven weer aanwakkeren.

12. Geen feedback willen ontvangen
Een open houding voor feedback kan je seksleven een boost geven. Vraag gewoon wat je partner fijn vindt en wees bereid om bij te leren. Vraag voor de sessie: “Waar heb je vandaag zin in?”

Met deze tips kun je je relatie net dat extra beetje spice geven! Het is nooit te laat om samen te praten over wat je allebei écht wilt in bed.

Nicotine pouches zien eruit als mini-theezakjes gevuld met wit poeder, nicotine en smaakstoffen. Nicotine pouches (ook wel eens 'snuff' genoemd hier, al is dat geen officiële naam) zijn kleine zakjes gevuld met wit poeder, nicotine en smaakjes. Je steekt ze onder je bovenlip en dan doet het zijn werk. Ze lijken op snus, maar da’s belangrijk: snus bevat tabak en is verboden in België. Nicotine pouches bevatten géén tabak, en zijn dus wel legaal.

In de VS is het gebruik ervan op een jaar tijd verdubbeld bij 16- tot 18-jarigen, en ook hier zie je ze steeds vaker opduiken — op TikTok, in studentencafés, of gewoon in de les. Populaire merken als ZYN worden verkocht als een ‘beter alternatief’, maar daar zit een kanttekening aan.

Ze bevatten geen tabak, maar wel nicotine en die is verslavend. Je loopt risico op verhoogde bloeddruk, hartkloppingen en maagklachten. En de langetermijneffecten? Daar hebben onderzoekers nog te weinig zicht op. Wat we wel al weten: ze kunnen je tandvlees irriteren en zijn niet zo ‘clean’ als ze eruitzien.

Het ruikt naar munt en niemand merkt dat je het gebruikt, dus logisch dat het populair is. Maar weet wat je in je lichaam stopt. Een leuk zakje met een smaakje maakt het niet automatisch minder schadelijk.

Of je nu wakker wordt naast een onbekende of zelf niet eens in je eigen bed ligt: een one night stand is niks om je voor te schamen. Echt niet. Meer nog: 66% van de Amerikanen én Europeanen heeft er al eens eentje gehad.

Toch hangt er nog vaak een taboe rond, vooral bij vrouwen. Zo zegt 18% ooit afgerekend te zijn door een vriendin omdat ze een one night stand had. Onnodig. Als jij er plezier aan had, dan is dat het enige dat telt.

En die ochtend erna? Ja, het kan wat ongemakkelijk zijn. Misschien voel je je halfnaakt ineens superzelfbewust of weet je niet wat je moet zeggen. Chill. Jullie hadden samen een leuke nacht, niets om raar over te doen.

Wil je elkaar nog eens zien? Zeg het gewoon. Geen zin in meer? Ook prima. Wat je vooral niet moet doen: expres iets achterlaten in de hoop terug te moeten keren. Beter: wissel gewoon je nummer uit.

En last but not least: sluit het goed af. Psychologen noemen het de peak-end rule—mensen onthouden vooral het begin en het einde van iets. Dus: lach, wees lief en duidelijk. Zo laat je sowieso een goeie indruk achter, of jullie elkaar nu nog eens zien of niet.