De eerste trend om te vermijden: "white fonting." Hierbij verstoppen mensen trefwoorden uit de vacature in witte letters op hun cv, zodat ze beter door automatische screeningsystemen komen. Bedrijven gebruiken software om cv's te scannen op bepaalde trefwoorden, en als die ontbreken, kan je cv meteen afvallen. Slim? Nope. Recruiters kennen dit trucje en zien het als misleiding. Dat kan je geloofwaardigheid en je kansen op de job flink schaden.

Dan is er “#QuitTok,” waarbij mensen hun ontslagfilmpje posten. Levert views op, maar werkgevers zien het als een red flag. Ze vragen zich af of je bij hen ook zo dramatisch gaat vertrekken. Geen beste eerste indruk.

De derde trend: “Bare Minimum Mondays.” Het idee is dat je op maandag zo weinig mogelijk doet om de week rustig te starten. Marisa Jo Mayes, die de trend startte, zegt dat het haar helpt om burn-out te voorkomen en de rest van de week productiever te zijn. Klinkt chill, maar volgens Escalera kan het je juist een reputatie geven van iemand die ongeïnteresseerd en lui is. En dat wil je niet.

Kortom, die populaire TikTok-trends lijken leuk, maar kunnen je kansen op de arbeidsmarkt serieus verpesten.

1. Herschrijf je planning (niet weggooien)

Als je het gevoel hebt dat je achterloopt, ben je geneigd om je hele planning op te geven. Don’t. Wat wel helpt? Even afstand nemen, en je schema herbekijken alsof je het voor een vriend zou maken. Wat is nog haalbaar? Wat kan je schrappen of doorschuiven? En vooral: durf realistisch te plannen. Geen 8 uur focussen op een dag – hou het bij blokken van 1 à 2 uur met ruimte voor pauzes.

2. Reset je ruimte = reset je hoofd

Klinkt stom, werkt echt: vijf minuten opruimen of je bureau opnieuw organiseren, doet wonderen voor je hoofd. Weg met lege bekers, gsm even uit zicht. Je hoeft geen esthetisch bureau, gewoon ademruimte.

3. Check in met jezelf

Even stilstaan bij hoe je je voelt, helpt je om niet kopje onder te gaan. Stel jezelf deze vragen: Heb ik gegeten? Geslapen? Beweegd? Iemand gesproken vandaag? Kleine dingen kunnen al een verschil maken. En nee, een pauze nemen betekent niet dat je ‘lui’ bent – het betekent dat je mens bent.

4. Doe één ding. En vier dat.

Als alles te veel is, kies dan één ding. Eén hoofdstuk, één taak, één pagina. Zet een timer van 20 minuten en focus enkel daarop. Je hoeft vandaag niet alles in te halen. Eén actie is genoeg om die ‘ik-ben-aan-het-falen’-gedachte te counteren. En daarna? Vier het. Serieus. Dans in je kamer, maak een warme chocomelk, bel iemand op. Kleine overwinningen tellen ook.

5. Praat erover

Blokstress is zwaar. En het wordt nog zwaarder als je denkt dat je de enige bent die het moeilijk heeft. Maar spoiler: je bent dat niet. Iedereen struggelt op z’n eigen manier. Dus praat erover, lach ermee, stuur die meme door die te herkenbaar is. Het lucht op.

Uit het onderzoek blijkt dat maar liefst 78% van de singles een instant ick krijgt van een saaie “hey” of “hi”. Geen extra info, geen mopje, geen creativiteit. Just vibes? Nee, just delete.

Andere berichten die je beter vermijdt:

• “You up?” → 72% vindt dit een duidelijke booty call-vibe.

• “Hoe gaat het?” → Volgens de deelnemers scoort deze net iets boven ‘snurk’.

• Cheesy pick-up lines → 59% antwoordt daar gewoon niet op.

• “Hey beautiful” of “Hi handsome” → Klinkt misschien lief, maar 54% vindt het te cliché.

En ook:

• “Ik stuur normaal nooit eerst” → Laat het dan misschien zo.

• “Waarom ben jij nog single?” → Awkward, en een beetje passief-agressief.

• “Je lijkt op m’n ex” → Bruh.

• “Zeg eens waarom wij zouden daten” → Doen we hier nu sollicitaties?

Datingexpert Sylvia Linzalone benadrukt dat openingsberichten moeilijk zijn: “Je kan grappig proberen zijn, maar tekst mist vaak tone of voice. En wie te hard probeert, faalt meestal ook.” Geen druk dus.

Wat moet je dan wél studeren? Iets origineels, iets persoonlijks. Reageer op hun bio, stel een grappige vraag of stuur een meme die past bij jullie vibe. En als je écht geen inspiratie hebt: beter geen bericht dan een “yo”. Je liefdesleven verdient iets beter dan een "hey", toch?

Oh, en voor je panikeert omdat je nog geen antwoord hebt: je bent niet alleen. Veel mensen checken obsessief of hun match al iets heeft gestuurd. Blame it on the dopamine. Want ja, datingapps triggeren je brein op een manier die lijkt op een gokautomaat.