Wil je je relatie een flinke boost geven? Hier is een trucje dat minder dan een minuut duurt maar een wereld van verschil kan maken. Een kus van 6 seconden kan je relatie transformeren, en het is zelfs wetenschappelijk bewezen. Dus, begin maar te muilen!
Relatietherapeut onthult 6-seconden trucje om relatie te redden
Chelsy Vanlerberghe-12 augustus 2024 om 15:33
Deze simpele tip komt van relatietherapeuten John en Julie Gottman. Het idee is eenvoudig: neem even een paar seconden om je partner fysiek te voelen. “Het klinkt misschien als een kleinigheid, maar het werkt echt,” zegt Meola, die deze truc tijdens haar studies ontdekte en zelf uitprobeerde.
Volgens de Gottmans, die 30 jaar lang meer dan 3.000 koppels hebben bestudeerd, zorgt die korte kus ervoor dat je oxytocine aanmaakt: het ‘knuffelhormoon’ dat helpt bij de hechting en het opbouwen van vertrouwen. Die zes seconden blijken precies genoeg te zijn. John Gottman legt uit dat dit effect vergelijkbaar is met een knuffel van 20 seconden. “Het voelt echt anders. Alsof je weer thuis komt,” zegt hij.
Dus neem elke dag even tijd voor elkaar. Dit kan een vast moment zijn, zoals vlak voor het slapen of net voordat je naar je school of werk gaat. Het idee is om een ritueel te creëren dat de romantiek levend houdt.
En voor wie zegt geen tijd te hebben, heeft dr. Gottman een antwoord: “Heb je echt geen zes seconden? Het zijn letterlijk zes seconden. Dus wat houd je tegen?”
Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow
Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 15:41
September is niet alleen back-to-school, maar back-to-the-gym. Na een zomer vol terrasjes en festivals wil iedereen ineens weer gezond leven, maar hoe hou je dat langer vol dan één week? Het Belgische voedingsmerk QNT heeft een paar easy hacks en snelle snacks om je motivatie niet te laten crashen.
Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.
Kleine stappen, groot effect
-
Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.
-
Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.
-
Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.
-
Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.
Snel en easy in je drukke schema
Geen tijd is vaak het probleem. QNT schuift daarom handige, low-effort opties naar voren.
-
Light Digest Eiwitshake: rijk aan eiwitten, BCAA’s en vezels. Ideaal na je training of als snelle snack.
-
Protein Pancakes: in 20 seconden klaar voor ontbijt of tussendoor, laag in suiker en rijk aan vezels
Of gewoon wat mealprep op zondag zodat je niet naar de frituur moet rennen.
Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.
Soms is het een blik, soms een toevallige ontmoeting, soms gewoon een gek verhaal dat je later navertelt. Waar jij de ware tegenkomt? Dat ontdek je hier.
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 29/08 Michael Jackson
- 31/08 Ella Leyers
- 01/09 Romeo Beckham
- 01/09 Zendaya
- 01/09 Nora Gharib
#TAGMAGcelebrates
