In de studie werden 273 vrouwen tussen de 18 en 28 jaar ondervraagd over hun TikTok-gebruik. Het onderzoek toont aan dat vrouwen zich na slechts 10 minuten scrollen door TikTok-video’s al minder tevreden over hun lichaam voelen, vooral bij het zien van “pro-ana” beelden.

Rachel Hogg, een senior docent aan de Charles Sturt University in Australië, en haar collega Madison Blackburn, die de studie uitvoerden, zeggen dat TikTok-gebruikers echt gevoelig zijn voor negatieve effecten. “We dachten dat TikTok-gebruikers misschien minder last zouden hebben van deze effecten omdat verstoord eetgedrag zo vaak voorkomt op TikTok, maar dat is absoluut niet het geval. Vooral schadelijke content heeft echt impact", aldus Hogg in een e-mail aan NBC News.

Dit sluit aan bij eerdere bevindingen van organisaties zoals Common Sense Media en Center for Countering Digital Hate, die ook zorgen hebben geuit over de impact van sociale media op zelfbeeld en eetgedrag. Meta, het moederbedrijf van Instagram, kwam in 2021 onder vuur omdat hun platforms schadelijk bleken voor de mentale gezondheid van tieners.

TikTok zegt dat ze geen gevaarlijke eetgewoonten of gewichtsverliesmethoden promoten, maar het algoritme kan nog steeds problematische content laten zien. De studie toont aan dat TikTok’s 'For You'-pagina vaak schadelijke video's aanbeveelt, afhankelijk van je interesses en interacties. Zelfs al probeert TikTok schadelijke content te beperken en hulp te bieden, vinden gebruikers soms manieren om door de filters heen te komen, zoals door gebruik te maken van slang of creatieve termen zoals 'edtkt0k'.

Hoewel de studie niet bewijst dat TikTok eetstoornissen veroorzaakt, laat het wel zien dat sociale media een grote impact kunnen hebben op jongeren. Het is dus belangrijk om goed op te letten wat je consumeert en hulp te zoeken als je merkt dat bepaalde content je beïnvloedt.

Gym burnout is simpel gezegd: je lichaam én geest hebben even genoeg van het sporten. Misschien voel je je uitgeput, mis je progressie of is je enthousiasme gewoon weg. Dat is niet gek als je wekenlang dezelfde routine volgt of te hard van stapel bent gelopen.

De symptomen?

• Fysieke klachten: constante spierpijn, vermoeidheid en een futloos gevoel.
• Mentale uitputting: je ziet op tegen je workouts en voelt je mentaal niet opgeladen.
• Geen resultaten: je progressie lijkt te stagneren, wat mega frustrerend is.

Hoe voorkom of herstel je van een gym burnout?

1. Switch it up
   Altijd dezelfde workouts? Boring! Probeer iets nieuws: van spinning tot pilates of zelfs zwemmen. Variatie houdt het leuk én prikkelt je spieren op een andere manier.
2. Neem een (korte) pauze
   Soms is het oké om een weekje te rusten. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, zeker als je al maanden in beastmode staat.
3. Stel nieuwe doelen
   Misschien zijn je oude doelen niet meer zo motiverend. Stel kleine, haalbare doelen die je weer enthousiast maken. Wil je een handstand leren of je deadlift PR verhogen? Go for it!
4. Werk met een coach of buddy
   Sporten met een trainer of vriend(in) kan net dat duwtje in de rug geven. Plus: samen zweten is veel gezelliger dan alleen.
5. Luister naar je lichaam
   Voel je je moe of heb je pijn? Forceer jezelf niet! Gun jezelf rust en focus op herstel. Stretchen, yoga of een wandeling kan ook al wonderen doen.
6. Focus op fun
   Sporten moet leuk blijven. Denk aan een dansles, een hike met vrienden of zelfs trampoline springen. Alles wat je doet, telt!

Weet dat het normaal is om even vast te lopen. Het belangrijkste is dat je lief blijft voor jezelf en niet opgeeft. Een korte pauze of een aanpassing in je routine kan al een wereld van verschil maken. En voordat je het weet, sta je weer met volle goesting in die gym!

De Galaxy Ring is niet zomaar een gadget. Het slimme accessoire meet je slaap, stressniveau, ademhaling en dagelijkse activiteiten. Of je nu wilt werken aan een betere nachtrust of gewoon gezonder wilt leven, de ring biedt tools om jou te ondersteunen. Met de nieuwe maten (tot maat 15) en kleuren Titanium Black, Silver en Gold is er nu meer keuze dan ooit.

Maar ook de Samsung Health-app krijgt een serieuze upgrade. Naast het analyseren van je slaappatroon, biedt de app nu praktische tips om je slaapomgeving te optimaliseren. Via SmartThings kan je bijvoorbeeld automatisch de temperatuur en het licht in je kamer aanpassen voor de perfecte nachtrust. Maar de app doet meer dan dat:

• Mindfulness-tracker: Houd je stressniveaus en stemming bij, en krijg oefeningen om te ontspannen en focus te vinden.
• Slaaptijdbegeleiding: Persoonlijke bed- en wektijden afgestemd op jouw ritme en routines.
• Gezondheidsrapporten: Ontvang inzicht in je leefstijl, inclusief ademhaling en slaapomgeving.

Met elf maten en drie kleuren past de Galaxy Ring bij elke stijl en levensstijl. De langere batterijduur en het lichte design maken het een ideale partner voor dagelijks gebruik, of je nu wil werken aan je gezondheid, beter wil slapen of gewoon nieuwsgierig bent naar je statistieken.

De Galaxy Ring is vanaf 22 januari beschikbaar. Bestel je maatkit op Samsung.com of bezoek een Samsung-winkel bij jou in de buurt.