In de studie werden 273 vrouwen tussen de 18 en 28 jaar ondervraagd over hun TikTok-gebruik. Het onderzoek toont aan dat vrouwen zich na slechts 10 minuten scrollen door TikTok-video’s al minder tevreden over hun lichaam voelen, vooral bij het zien van “pro-ana” beelden.

Rachel Hogg, een senior docent aan de Charles Sturt University in Australië, en haar collega Madison Blackburn, die de studie uitvoerden, zeggen dat TikTok-gebruikers echt gevoelig zijn voor negatieve effecten. “We dachten dat TikTok-gebruikers misschien minder last zouden hebben van deze effecten omdat verstoord eetgedrag zo vaak voorkomt op TikTok, maar dat is absoluut niet het geval. Vooral schadelijke content heeft echt impact", aldus Hogg in een e-mail aan NBC News.

Dit sluit aan bij eerdere bevindingen van organisaties zoals Common Sense Media en Center for Countering Digital Hate, die ook zorgen hebben geuit over de impact van sociale media op zelfbeeld en eetgedrag. Meta, het moederbedrijf van Instagram, kwam in 2021 onder vuur omdat hun platforms schadelijk bleken voor de mentale gezondheid van tieners.

TikTok zegt dat ze geen gevaarlijke eetgewoonten of gewichtsverliesmethoden promoten, maar het algoritme kan nog steeds problematische content laten zien. De studie toont aan dat TikTok’s 'For You'-pagina vaak schadelijke video's aanbeveelt, afhankelijk van je interesses en interacties. Zelfs al probeert TikTok schadelijke content te beperken en hulp te bieden, vinden gebruikers soms manieren om door de filters heen te komen, zoals door gebruik te maken van slang of creatieve termen zoals 'edtkt0k'.

Hoewel de studie niet bewijst dat TikTok eetstoornissen veroorzaakt, laat het wel zien dat sociale media een grote impact kunnen hebben op jongeren. Het is dus belangrijk om goed op te letten wat je consumeert en hulp te zoeken als je merkt dat bepaalde content je beïnvloedt.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.