Een verplegster op TikTok ging viraal met een video waarin ze uitlegt waarom te vaak snoozen een slecht idee is. Volgens haar word je juist nog vermoeider van al die alarmen. Niet echt wat je wilt horen, maar waarschijnlijk wist je al dat je beter niet snoozet.

Veel kijkers vonden het advies om gewoon op te staan niet echt nuttig, vooral niet voor degenen die vaak door hun alarm heen slapen of moeite hebben om wakker te blijven na dat irritante geluid. Daarom heeft Jordan een nieuwe video gemaakt met tips.

Houd een vast slaapschema aan

Haar eerste tip: zorg voor een regelmatig slaapschema, zodat je lichaam vanzelf wakker wordt. "De eerste stap is om een regelmatig ritme te creëren", zegt ze. "Dit helpt je lichaam om je slaapcyclus natuurlijk te regelen."

Dit betekent dat je elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat – sorry nachtbrakers – zodat je een stabiele interne klok ontwikkelt. Jordan snapt dat het niet altijd haalbaar is, vooral niet in het weekend, maar consistentie is key.

Gewoontes kun je veranderen

Haar tweede tip: onthoud dat je je hersenen nieuwe gewoontes kunt aanleren. "Je kunt je brein trainen om nieuwe gewoontes aan te nemen", legt ze uit. "Je kan dit echt."Jordan geeft toe dat 'je hersenen herprogrammeren' wat werk en veel consistentie vraagt, maar het is de moeite waard als je er vol voor gaat.

Leg je alarm aan de andere kant van de kamer

Een slimme tip die ze van een kijker oppikte: leg je alarm aan de andere kant van de kamer. Dan moet je uit bed komen om het uit te zetten. "Als je dan toch opstaat, blijf dan ook echt uit bed," voegt ze toe.

Naakt slapen zorgt onder meer voor een boost van je metabolisme. Dat heeft te maken met het feit dat naakt slapen de aanmaak van bruin vet stimuleert, wat zorgt voor het verbranden van calorieën om warmte te genereren en je kerntemperatuur stabiel te houden. En dat betekent dan weer een snellere stofwisseling en een betere gezondheid in het algemeen.

Verder creëer je door naakt te slapen ook koelere temperaturen, die ervoor kunnen zorgen dat je sneller in slaap valt en bovendien in een diepere slaap blijft. Ben je een vrouw? Dan is de kans op schimmelinfecties bij de vagina kleiner als je naakt slaapt. Ben je een man? Dan zorgen koelere temperaturen rond de testikels voor een gezondere vruchtbaarheid.

Oftewel: naakt slapen is goed voor je, op alle fronten!

Uit onderzoek blijkt dat veel Belgen hun tanden nog niet optimaal poetsen. Te kort, te hard of met een oude borstel: allemaal dingen die meer kwaad dan goed doen. Daarom raden tandartsen steeds vaker elektrisch poetsen aan. Zo’n elektrische borstel zorgt voor een constantere, efficiëntere beweging en verwijdert veel meer tandplak dan een gewone handtandenborstel.

De Oral-B iO2 is een instapmodel dat de overstap makkelijk maakt. De ronde borstelkop en zachte microtrillingen reinigen grondig, maar blijven comfortabel voor gevoelige tanden. Met een prijs van €79,99 hoef je dus niet meteen diep in de buidel te tasten om je poetsroutine te upgraden.

Kortom: tussen al het gehaast door is het geen slecht idee om ook je tanden wat aandacht te geven. Een kleine moeite, maar eentje die letterlijk en figuurlijk doet glimlachen.