Een tandarts deelde drie fouten die mensen elke dag maken en die ervoor kunnen zorgen dat het glazuur van je tanden slijt. Dat is het dunne laagje dat je tanden beschermt tegen slijtage en ze geel kan maken. Het kan ook zorgen voor gevoelige tanden en maakt de kans op gaatjes groter.

1. Je gebruikt een manuele tandenborstel. Je kan beter een elektrische tandenborstel gebruiken. Veel mensen poetsen te hard en te veel. Dat beschadigt het witte glazuur en laat het gele dentine eronder zien.
2. Je snackt te vaak tussendoor. De tandarts dringt er ook bij mensen op aan om te minderen met tussendoortjes, omdat elke keer dat we eten onze mond in een 'zure toestand' terechtkomt die het glazuur kan aantasten.
   
3. Je drinkt te veel frisdrank. En tot slot, hoewel frisdranken de vijand zijn van tandartsen vanwege hun hoge zuurgraad, hoef je ze niet volledig te vermijden. Als je een rietje gebruikt, komt het minder in aanraking met je tanden en erodeert het glazuur minder.

Maak je geen zorgen als je soms vergeet je tanden te poetsen voor het slapengaan of te veel frisdrank drinkt. Er zijn genoeg manieren om je tanden weer mooi wit te maken.

Gebruik bijvoorbeeld speciale tandpasta's met baking soda en waterstofperoxide. En let op met eten en drinken dat je tanden kan verkleuren, zoals thee, koffie, rode wijn, citrusvruchten, bessen, curry en tomatensaus. Je hoeft echt niet alleen water te drinken en alleen maar saaie groenten te eten, maar maar het is belangrijk om de grootste boosdoeners met mate te consumeren om je parelwitte glimlach te behouden.

Het begint eigenlijk al vóór je iets zegt. Check eerst even bij jezelf wat precies pijn deed. Was het een opmerking, een actie, een moment waarop je je in de steek gelaten voelde? Hoe duidelijker jij het snapt, hoe makkelijker je het kan uitleggen.

En dan: keep it calm. Je hoeft geen lange monoloog te droppen, maar iets als “Hé, mag ik even iets zeggen? Iets dat mij wat raakte…” zet al de toon. Het is zacht, maar duidelijk. Vertel wat er gebeurde, hoe het voelde en waarom. Focus op jezelf, niet op “jij deed dit, jij deed dat”. Je vermijdt meteen dat de ander in verdedigingsmodus schiet.

Maar soms… gebeurt dat alsnog. De ander wordt defensief. Dat kan omdat ze zich schuldig voelen, omdat ze schrikken of omdat ze niet goed weten hoe ze moeten reageren. Als dat gebeurt, blijf dan rustig en herhaal de kern: dat je dit zegt omdat je de vriendschap belangrijk vindt, niet om drama te creëren. Iets als: “Ik wil geen ruzie, ik wil gewoon dat je weet hoe het voor mij voelde.”

Laat ze ook even ademen. Soms zakt de defensiviteit als ze merken dat jij niet aan het aanvallen bent. En als het gesprek echt vastloopt? Zeg dat je er later op kan terugkomen wanneer jullie allebei wat rustiger zijn. Dat is niet wegwandelen, maar volwassen communiceren.

En laat ruimte voor hun reactie. Misschien wisten ze het gewoon niet. Misschien bedoelden ze het totaal niet zo. Soms valt er meteen een “wow, sorry”, soms moet iemand het even laten bezinken. Allebei oké.

Het punt is: je kan perfect zeggen dat iemand je gekwetst heeft zonder dat het escaleert. Uiteindelijk draait vriendschap om veiligheid, eerlijkheid en kunnen zeggen wat je voelt zonder judged te worden. En vaak wordt jullie band er net sterker van.