Een tandarts deelde drie fouten die mensen elke dag maken en die ervoor kunnen zorgen dat het glazuur van je tanden slijt. Dat is het dunne laagje dat je tanden beschermt tegen slijtage en ze geel kan maken. Het kan ook zorgen voor gevoelige tanden en maakt de kans op gaatjes groter.

1. Je gebruikt een manuele tandenborstel. Je kan beter een elektrische tandenborstel gebruiken. Veel mensen poetsen te hard en te veel. Dat beschadigt het witte glazuur en laat het gele dentine eronder zien.
2. Je snackt te vaak tussendoor. De tandarts dringt er ook bij mensen op aan om te minderen met tussendoortjes, omdat elke keer dat we eten onze mond in een 'zure toestand' terechtkomt die het glazuur kan aantasten.
   
3. Je drinkt te veel frisdrank. En tot slot, hoewel frisdranken de vijand zijn van tandartsen vanwege hun hoge zuurgraad, hoef je ze niet volledig te vermijden. Als je een rietje gebruikt, komt het minder in aanraking met je tanden en erodeert het glazuur minder.

Maak je geen zorgen als je soms vergeet je tanden te poetsen voor het slapengaan of te veel frisdrank drinkt. Er zijn genoeg manieren om je tanden weer mooi wit te maken.

Gebruik bijvoorbeeld speciale tandpasta's met baking soda en waterstofperoxide. En let op met eten en drinken dat je tanden kan verkleuren, zoals thee, koffie, rode wijn, citrusvruchten, bessen, curry en tomatensaus. Je hoeft echt niet alleen water te drinken en alleen maar saaie groenten te eten, maar maar het is belangrijk om de grootste boosdoeners met mate te consumeren om je parelwitte glimlach te behouden.

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.