Er heerst veel discussie over of het oké is om te masturberen als je een relatie hebt, met veel verdeelde meningen hierover. Experts geven nu een antwoord op de vraag.
![](https://d3goj5urzzuh84.cloudfront.net/feed/745273-experts-geven-antwoord-op-meest-gestelde-vraag-over-masturbatie/_1536x864_crop_center-center_82_line/masturbatie.jpg)
Experts geven antwoord op meest gestelde vraag over masturbatie
In een relatie is het net zo belangrijk om open te communiceren over masturberen als over wie de afwas doet. Masturberen kan soms gemakkelijker lijken dan seks initiëren, maar experts zijn het erover eens dat dit niet de norm zou moeten zijn.
Seksueel verlangen verschilt vaak tussen partners, wat betekent dat je verschillende ideeën kunt hebben over hoe vaak je seks zou moeten hebben. Als je een hoog libido hebt en maar wekelijks seks hebt, kan masturberen je juist helpen om aan die verlangens te voldoen.
John Mayer, niet de artiest, maar klinisch psycholoog, vindt matige masturbatie normaal en gelooft dat het zelfs relaties kan versterken. Het wordt vaak gezien als zelfzorg, met voordelen zoals stressverlichting en een beter zelfbeeld.
Volgens seksuoloog Emily Morse vergroot masturberen het zelfvertrouwen, vermindert het stress en helpt het bij een goede nachtrust.
Dat gezegd zijnde, is communicatie binnen de relatie van cruciaal belang. Als een partner zich er ongemakkelijk bij voelt, is het belangrijk om hier open over te zijn en te praten. Dit kan helpen om eventuele misverstanden of onzekerheden aan te kaarten en een gevoel van begrip en respect te bevorderen.
Het is ook van belang dat masturbatie de intimiteit met de partner niet in de weg staat. Als masturbatie leidt tot verminderde interesse in seks met je partner, kan dit een teken zijn dat er onderliggende problemen zijn die moeten worden aangepakt.
Daarom benadrukken experts het belang van open communicatie en wederzijds begrip binnen de relatie. Dus, kort samengevat: praat erover, respecteer elkaars grenzen en behoeften, en werk samen aan een relatie die zowel sexy als gezond is.
![](https://d3goj5urzzuh84.cloudfront.net/feed/792416-hoeveel-slaap-heb-je-nodig-slaapexpert-legt-uit-volgens-leeftijd/_1536x864_crop_center-center_82_line/slaap.jpg)
Hoeveel slaap heb je nodig? Slaapexpert legt uit volgens leeftijd
Slaap is essentieel, maar hoeveel slaap je nodig hebt, verandert flink naarmate je ouder wordt. Van baby's die bijna de hele dag door slapen, tot ouderen die juist veel vroeger opstaan, elke levensfase heeft z'n eigen slaapritme. Hoeveel slaap heb jij eigenlijk nodig?
Baby’s
Pasgeborenen brengen de meeste tijd slapend door, zo'n 14 tot 17 uur per dag. Dit helpt bij hun groei, zowel lichamelijk als mentaal. Tijdens hun slaap maken ze groeihormonen aan, wat cruciaal is in die eerste maanden. Vanaf 4 maanden beginnen ze wat minder te slapen doordat ze een circadiaans ritme ontwikkelen.
Peuters
Peuters van 1 tot 2 jaar hebben nog steeds veel slaap nodig: zo'n 11-14 uur per dag, inclusief dutjes. Rond de 3 jaar zakt dat naar 10-13 uur. De meeste kleintjes doen nog één middagdutje, maar bij sommigen verdwijnt dat al snel.
Tieners
Tieners zouden 8-10 uur slaap per nacht moeten krijgen, maar veel halen dat niet door hun vertraagde slaapritme. Ze zijn ‘s avonds vaak nog vol energie en vallen laat in slaap. Daardoor staan ze met moeite op voor school en moeten ze soms overdag bijslapen. Een dagelijks dutje van 30-60 minuten kan hun focus en geheugen verbeteren.
Volwassenen
Als volwassenen hebben we meestal 7-8 uur slaap per nacht nodig. Onze groei is gestopt, dus we zitten in "onderhoudsmodus". Als je merkt dat je veel meer slaap nodig hebt, kan dat wijzen op een slaapstoornis zoals slaapapneu. Ook blijkt uit onderzoek dat voor 1 uur ’s nachts naar bed gaan helpt om mentale problemen zoals depressie en angst te voorkomen.
Senioren
Vanaf 65 jaar slapen we vaak minder en lichter, doordat de productie van melatonine afneemt. Veel ouderen gaan ook eerder naar bed en worden vroeger wakker. Ondanks deze veranderingen hebben ze nog steeds 7-8 uur slaap per nacht nodig voor een goede gezondheid.
![](https://d3goj5urzzuh84.cloudfront.net/feed/792328-who-slaat-alarm-jongeren-laten-condooms-links-liggen/_1536x864_crop_center-center_82_line/reproductive-health-supplies-coalition-WMLE8Pc_VwM-unsplash.jpg)
WHO slaat alarm: jongeren laten condooms links liggen
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) slaat alarm, maar dit keer gaat het niet over corona. Het gaat om iets minstens zo lastig: SOA’s! Jongeren gebruiken steeds minder condooms, en dat is een probleem.
Uit onderzoek blijkt dat bijna 30% van de 15-jarigen bij hun laatste keer seks geen condoom of pil gebruikte. En áls ze iets gebruikten, was het vaker de pil dan een condoom.
Het condoomgebruik onder jongeren is de laatste tien jaar flink gedaald, vooral bij tieners uit armere gezinnen.
In Albanië gebruiken meisjes het minst condooms (24%) en in Servië het meest (81%). Bij jongens scoort Zweden het laagst (43%) en Zwitserland het hoogst (77%).
Experts maken zich zorgen, want onbeschermde seks onder jongeren komt overal in Europa voor. Dit vergroot de kans op SOA's, ongeplande zwangerschappen en onveilige abortussen.
Dr. Hans Henri P. Kluge van de WHO zegt: "Hoewel het rapport zorgwekkend is, komt het niet als een verrassing." Hij wijst op een groot tekort aan seksuele voorlichting en anticonceptiemiddelen. In sommige landen wordt seksuele voorlichting zelfs tegengewerkt, wat de situatie verergert. "Goede voorlichting voor jongeren wordt vaak genegeerd. En áls het er is, wordt het aangevallen met het idee dat het seks zou aanmoedigen, terwijl het juist leidt tot gezondere keuzes," aldus Dr. Kluge.
De WHO roept op tot snelle actie: "Als we nu niets doen, krijgen we hogere SOA-cijfers, meer zorgkosten, en jongeren die hun opleiding of carrière mislopen door gebrek aan juiste info en steun,” waarschuwt Dr. Kluge.
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 08/09 An Lemmens
- 08/09 Cameron Dallas
- 08/09 Joe Sugg
- 08/09 Pink
- 08/09 Gaten Matarazzo