1. Gebrek aan voldoening: Als een van jullie regelmatig ontevreden is na seksuele activiteiten, kan dit wijzen op een dieperliggend probleem. Het kan variëren van fysieke ongemakken tot emotionele afstandelijkheid, maar het is belangrijk om dit patroon te herkennen en te adresseren.
2. Gebrek aan eerlijkheid: Intimiteit zou een ruimte van openheid en kwetsbaarheid moeten zijn. Als je je niet vrij voelt om je diepste verlangens, zorgen en fantasieën te delen, kan dit een teken zijn van onderliggende communicatieproblemen of emotionele blokkades.
3. Gebrek aan respect voor grenzen: Elkaar respecteren betekent ook elkaars grenzen erkennen en respecteren, zowel binnen als buiten de slaapkamer. Als een partner voortdurend over jouw grenzen heen gaat of niet serieus neemt, is dat een red flag voor de gezondheid van de relatie.
4. Verminderde interesse in seks: Seksuele verlangens kunnen fluctueren, maar een plotselinge en aanhoudende afname in interesse kan wijzen op problemen zoals stress, hormonale onbalans of emotionele ontevredenheid. Het is essentieel om deze veranderingen in verlangen te onderzoeken en te begrijpen wat erachter zit.
5. Beperkt begrip van seksualiteit: Seks is veel meer dan alleen fysieke handelingen; het omvat emotionele verbondenheid, intimiteit en plezier. Als een van jullie een beperkt begrip heeft van seksualiteit en wat het kan omvatten, kan dit leiden tot onvervulde behoeften en misverstanden.
6. Het ontwijken van gesprekken over seks: Communicatie is de sleutel tot het opbouwen van een gezonde en bevredigende seksuele relatie. Als jullie beiden het vermijden om openlijk over seks te praten, kan dit leiden tot onderdrukte emoties, onopgeloste conflicten en een gebrek aan verbondenheid.

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.