1. Je hebt geen interesse in echte seks: Als je meer opgewonden raakt van het kijken naar anderen dan van het zelf te doen, dan is er misschien een probleem. Niet vergeten: het zijn natuurlijk acteurs en dat kan een vertekend beeld geven. In de echte wereld gaat het er niet zo aan toe.
   
2. Je bent gekluisterd aan je scherm: Als je je telefoon mee naar de badkamer neemt voor een 'snelle' sessie of je laptop als een kostbare schat bewaart, dan ben je misschien iets te gehecht aan je porno-fix. Probeer af te kicken van dat scherm, het echte leven is eigenlijk best interessant.
   
3. Je zegt afspraken af: Als je liever in je eentje thuisblijft om porno te kijken dan om uit te gaan met vrienden, dan ben je waarschijnlijk iets te diep in die digitale wereld gedoken. Een beetje porno is leuk, maar het zou niet je hele sociale agenda moeten beheersen.
   
4. Je gebruikt porno als ontsnapping: Voel je je down? Porno. Gestrest? Porno. Alleen? Porno. Het is misschien even een afleiding, maar het is geen gezonde manier om met je emoties om te gaan. Ga sporten of zoek een nieuwe hobby, alles beter dan je gevoelens wegspoelen met een porno-marathon.
   
5. Je verliest de tijd uit het oog: Tijd? Wat is dat? Je verdwaalt zo in die eindeloze stroom van clips dat je de tijd compleet vergeet. Als je dagenlang in een X-rated trance kunt zitten, dan is het misschien tijd om even te pauzeren.
   
6. Je relaties en werk lijden eronder: Als je porno je relaties begint te verpesten of je werkprestaties beïnvloedt, dan wordt het tijd om het wat rustiger aan te doen.
   
7. Vanille is niet genoeg: Als je steeds extremere vormen van porno begint op te zoeken, kan dat een red flag zijn. Die stap naar het donkere en illegale terrein kan meer schade aanrichten dan je denkt.

Nicotine pouches zien eruit als mini-theezakjes gevuld met wit poeder, nicotine en smaakstoffen. Nicotine pouches (ook wel eens 'snuff' genoemd hier, al is dat geen officiële naam) zijn kleine zakjes gevuld met wit poeder, nicotine en smaakjes. Je steekt ze onder je bovenlip en dan doet het zijn werk. Ze lijken op snus, maar da’s belangrijk: snus bevat tabak en is verboden in België. Nicotine pouches bevatten géén tabak, en zijn dus wel legaal.

In de VS is het gebruik ervan op een jaar tijd verdubbeld bij 16- tot 18-jarigen, en ook hier zie je ze steeds vaker opduiken — op TikTok, in studentencafés, of gewoon in de les. Populaire merken als ZYN worden verkocht als een ‘beter alternatief’, maar daar zit een kanttekening aan.

Ze bevatten geen tabak, maar wel nicotine en die is verslavend. Je loopt risico op verhoogde bloeddruk, hartkloppingen en maagklachten. En de langetermijneffecten? Daar hebben onderzoekers nog te weinig zicht op. Wat we wel al weten: ze kunnen je tandvlees irriteren en zijn niet zo ‘clean’ als ze eruitzien.

Het ruikt naar munt en niemand merkt dat je het gebruikt, dus logisch dat het populair is. Maar weet wat je in je lichaam stopt. Een leuk zakje met een smaakje maakt het niet automatisch minder schadelijk.

Wat is een ‘ick’? Een ick is dat plotselinge, onaangename gevoel van afknapping. Je bent eerst helemaal into iemand, maar dan gebeurt er iets en bam, alles verandert. Denk aan iemand die tijdens de seks een high five wil geven, of die z’n pizza met mes en vork eet… ineens ben je gewoon out. Maar geen stress, het overkomt iedereen. En eerlijk? Sommige icks zijn ook gewoon héél terecht.

De top 10 grootste icks bij Gen Z:

1. Slechte persoonlijke hygiëne: Slechte adem, vieze nagels of dagen niet douchen? Big no.

2. Obsessie met sociale media: Als je date meer aandacht heeft voor TikTok dan voor jou, weten we genoeg.

3. Slechte tafelmanieren: Smakken, met volle mond praten of in je bord hangen? Instant ick.

4. Onbeleefdheid tegenover servicepersoneel: Respectloos zijn tegen obers of barpersoneel is een regelrechte afknapper.

5. Narcisme: Constant selfies nemen of alleen maar over jezelf praten maakt je allesbehalve hot.

6. Slechte communicatie: Droge antwoorden, ghosten of totaal geen moeite doen om een gesprek op gang te houden: meh.

7. Emotioneel onbeschikbaar: Nooit over gevoelens praten of altijd afstandelijk doen? Daar wordt niemand warm van.

8. Te jaloers of controlerend: Als je constant moet uitleggen waar je bent of met wie… bye.

9. Geen ambitie of passie: Als iemand geen dromen of doelen heeft, voelt dat voor veel jongeren als een dead end.

10. Gebrek aan betrokkenheid: Niet geïnteresseerd zijn in elkaars leven of gewoonweg geen moeite doen = afknapper.

Conclusie: De ick is real, en vaak komt het neer op respect, betrokkenheid en gewoon een beetje basic effort. Dus wil je iemand écht charmeren? Leg je telefoon even weg, poets je tanden, en behandel mensen met respect. Easy, toch?