Het klinkt misschien cliché, maar het is wel de waarheid: tijdens de blok moet je voldoende pauzes nemen. Dit zijn de de beste blokpauzes om even lekker te ontspannen en je hersenen te resetten.
1. Doe een powernap
Je hersenen hebben rust nodig om al die kennis te verwerken. Een powernap van 20 minuten kan je echt een energieboost. Zorg ervoor dat je wekker zet, zodat je niet in een diepe slaap valt en als een zombie wakker wordt. Na een kort dutje ben je alweer een pak scherper.
2. Beweeg
Blijven zitten is killing voor je concentratie. Sta op en doe wat simpele oefeningen. Een paar jumping jacks, een korte yoga-sessie of een wandelingetje buiten. Je bloed gaat weer stromen en je komt fris terug aan je bureau. En het is nog eens gezond ook. Win-win!
3. Maak iets lekkers klaar
Leg die boeken aan de kant, duik de keuken in en maak iets lekkers. Het hoeft geen ingewikkeld gerecht te zijn: denk aan een snelle smoothie, een simpele salade of een tosti. Door even bezig te zijn met iets anders, geef je je brein even rust. En pluspunt: je hebt een lekkere snack om weer verder te gaan.
4. Mediteer
Als je je gestrest voelt, kunnen een paar minuten meditatie of ademhalingsoefeningen je helpen om weer te kalmeren. Er zijn genoeg apps die je hierbij kunnen helpen, zoals Headspace of Calm. Zet een rustgevend muziekje op, sluit je ogen en focus op je ademhaling.
5. Doe een wandeling
Weg van je bureau en naar buiten! Maak een korte wandeling door het park of gewoon door de straat. Het frisse luchtje helpt je hersenen om weer op te laden. Neem je hond mee als je die hebt, of bel een vriend voor een snelle catch-up. Even je benen strekken en wat vitamine D opdoen doet wonderen voor je concentratievermogen.
6. Dance like no one's watching!
Zet je favoriete nummer op en geef een optreden à la Beyoncé. Muziek heeft een krachtige invloed op je stemming en energie, dus gebruik die kracht om jezelf een boost te geven. Bonuspunten als je luidkeels meezingt!
7. Kijk een korte serie
Soms heb je gewoon even een korte ontsnapping nodig, en wat is er beter dan een leuke serie? ! Check onze eigen series op TAGMAG zoals 'Tagmansion', 'Bootcamp' of 'Shot In The Dark'. Ontspanning gegarandeerd! Deze series zijn kort en krachtig, precies wat je nodig hebt als flinke dosis afleiding zonder je studieritme te verstoren. De series zijn te bekijken op ons YouTube-kanaal of op Streamz.
Jouw kijk- en luistergedrag kan je geld opleveren: ontdek hoe!
Katya Wolf via Pexels
Je screentime liegt er niet om: urenlang scrollen op TikTok, eindeloos bingen op Netflix en Spotify staat altijd aan. Je Spotify Wrapped is elk jaar een reflectie van hoeveel uur je naar muziek luistert. Je smartphone hangt zo goed als vast aan je hand, maar wat als je daar nu gewoon voor betaald kon worden? Een kans om een extra zakcentje te verdienen door letterlijk niets te doen. Dat is exact wat het XMP Cross Media Panel aanbiedt!
Het XMP Cross Media Panel is een groot onderzoek gesteund door de Vlaamse Overheid en uitgevoerd door Ipsos. Het doel? Zicht krijgen op hoe Vlamingen media consumeren. Welke zenders kijk je? Hoe lang stream je? Wat zijn je favoriete online platformen? Deze data zijn cruciaal voor mediabedrijven om hun aanbod beter af te stemmen op wat mensen écht willen zien en horen.
Door deel te nemen help je dus mee aan toekomstig mediabeleid én krijg je daar ook nog eens een vergoeding voor. Geen gedoe met lange, saaie enquêtes: de app regelt alles voor jou. Installeer de app op je smartphone en die registreert automatisch je kijk- en luistergedrag. Easy money!
Hoeveel kan je verdienen?
Dat is de vraag die je écht wil stellen, toch?
5 euro voor de installatie van de app.
10 euro extra als je de testperiode van 2 weken correct doorloopt.
12 euro per maand als je de app actief houdt (23/30 dagen per maand online).
3 euro extra per maand per extra toestel.
Dubbele beloning in de eerste maand! Dus als je drie toestellen hebt, tik je meteen 36 euro binnen.
Kortom: een passief inkomen zonder moeite. Video’s kijken en ondertussen betaald worden? Chill!
Maak kans op Kinepolis-duotickets
Naast je maandelijkse vergoeding, maak je ook kans op een van de 20 duotickets voor Kinepolis. Wanneer je je inschrijft via TAGMAG, krijg je in de vragenlijst de optie om deel te nemen aan deze wedstrijd. Je maakt enkel kans als je de vragenlijst invult én de app installeert.
Hoe werkt het?
Vul de vragenlijst in en geef aan dat je wilt deelnemen.
Installeer de app op je smartphone en registreer jezelf.
Wil je meer verdienen? Voeg extra toestellen toe en installeer de app ook daarop.
Laat de app gewoon draaien en cash in.
Is dit veilig?
Yes, geen zorgen! De app neemt geen geluidsopnamen op en verzamelt geen gevoelige info zoals wachtwoorden of bankgegevens. Het enige wat gemeten wordt, is welke media je consumeert en hoelang. Bovendien worden je persoonlijke gegevens nooit aan derden verkocht. De technologie werkt op een vergelijkbare manier als Shazam: het herkent enkel welke media je bekijkt of beluistert en niets anders.
Meedoen?
Wil je meedoen en betaald worden voor wat je sowieso al doet? Schrijf je dan nu in en start vandaag nog met verdienen! Klik hier om te beginnen.
Slaap jij met twee kussens? Volgens deze kinesist is dat een slecht idee
Ben jij iemand die elke nacht met twee kussens onder z’n hoofd ligt? Dan heeft een expert op TikTok slecht nieuws voor je: het is blijkbaar allesbehalve goed voor je houding.
Sammy Spiegel, een kinesist met meer dan 13 jaar ervaring, noemt het zelf het ‘Two Pillow Syndrome’ en zweert dat het echte gevolgen heeft. Volgens haar kan slapen met twee kussens zorgen voor een ‘nekhump’: een onnatuurlijke kromming in je bovenrug die je houding op lange termijn kan verpesten.
Het probleem? Veel mensen hebben overdag al een slechte houding door ingezakt te zitten op hun bureau of bank. Als je dan ook nog eens je hoofd omhoog propt met extra kussens, went je ruggengraat aan een foute positie. In plaats van ’s nachts je lichaam te laten herstellen, train je het net verder in een slechte houding. Gevolg? Meer kans op nekpijn, rugklachten en een kromme bovenrug.
Spiegel raadt aan om met één kussen te slapen of, als je echt all-in wil gaan, zonder kussen. Voelt dat te extreem? Dan kan een opgerolde handdoek onder je nek extra steun geven.
Niet alleen je kussenkeuze is belangrijk. Spiegel waarschuwt ook voor matrassen die zich volledig naar je lichaam vormen, zoals sommige traagschuimmatrassen. Ze legt uit dat je lichaam zich dan de hele nacht in dezelfde (soms slechte) houding vastzet. Je ruggengraat krijgt op die manier geen kans om te herstellen of natuurlijk te bewegen. In plaats daarvan blijf je urenlang in een positie liggen die je misschien overdag al verkeerd gebruikt.
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 18/02 Simon Wauman
- 19/02 Millie Bobby Brown
- 19/02 Rik Verheye
- 20/02 Rihanna
- 20/02 Cruz Beckham