Dokter deelt simpele truc om snel in slaap te vallen

Chelsy Vanlerberghe-21 mei 2024 om 11:33

We kennen het allemaal wel: je bent de hele dag aan het geeuwen en kan niet wachten om 's avonds in bed te duiken. Maar zodra je onder de dekens kruipt, ben je klaarwakker. Je probeert alles: schaapjes tellen, aan niets denken, witte ruis afspelen... Hoe moe je ook bent, het lukt niet. Dit trucje biedt misschien wel een oplossing.

Dr. Scott Walter, bekend van zijn TikTok-account @denverskindoc, heeft een trucje gedeeld dat jou zou kunnen helpen om sneller in slaap te vallen.

Volgens de gecertificeerde dermatoloog is deze handige mind-trick een 'absolute gamechanger' als het gaat om snel in slaap vallen, vooral voor degenen die merken dat hun brein overuren maakt zodra ze in bed liggen. In een TikTok-video legt Dr. Walter uit: "Het is eigenlijk een manier om je gedachten te herschikken, zoals wanneer je een kaartspel schudt - je brengt je brein even weg van die gedachten die je wakker houden."

Dus, wat moet je doen? Dr. Walter legt uit dat je gewoon aan willekeurige dingen kunt denken die niets met elkaar te maken hebben, zoals 'koe, blad, sandwich, boter, lever'. Gewoon random woorden, geen logica erachter.

Of, als dat te ingewikkeld klinkt, kun je ook een letter kiezen en dan je hartslag tellen. Elke acht slagen bedenk je dan een woord dat begint met die letter. Hij adviseert om te beginnen met een stamwoord, zoals 'relax'. Dan ga je verder met andere woorden die met 'R' beginnen, zoals 'rat, rente, robot'. Wanneer je alle 'R'-woorden hebt gehad, ga je verder met de volgende letter in 'relax, dus de 'E'. Herhaal dit proces totdat je in slaap valt, wat meestal tussen de 10 en 15 minuten duurt.

Door dit te doen, leid je je brein af van die vervelende gedachten die je wakker houden, vermindert het je angst en laat je je brein weten dat het tijd is om te gaan slapen.

#Food & Drinks #Lifestyle

Kan chocolade je leven verlengen? Wetenschappers denken van wel

Chelsy Vanlerberghe-18 september 2025 om 14:18

Wat als chocolade niet alleen comfort food is, maar ook een lifesaver? Onderzoekers uit de VS ontdekten dat cacao-extract ontstekingen in je lichaam kan afremmen en zo het verouderingsproces vertraagt.

Nog straffer: in hun studie hadden mensen die dagelijks cacao-supplementen slikten 27% minder kans om te sterven aan hart- en vaatziekten. In België sterft bijna 1 op de 4 mensen aan hart- en vaatziekten, goed voor zo’n 31.000 overlijdens per jaar.

Voor de duidelijkheid: dit betekent niet dat je eindeloos repen melkchocolade kan binnenspelen. Het gaat over de flavanolen in cacao, natuurlijke stoffen die ook in fruit, groenten en thee zitten, en die je bloedvaten soepel houden en ontstekingen afremmen. Pure chocolade bevat die stoffen, maar in veel kleinere hoeveelheden dan supplementen.

De bottom line? Je gezondheid blijft vooral afhangen van basics zoals bewegen, goed eten en genoeg slaap. Maar een stukje pure chocolade kan je misschien nét dat extra duwtje geven.

#Lifestyle #Movies

Dit zijn de grootste irritaties van Vlamingen in de cinema

Chelsy Vanlerberghe-18 september 2025 om 14:12

Herfst = bioscooptijd. Met nieuwe blockbusters op de agenda (‘Jurassic World: Rebirth’, ‘Downton Abbey The Grand Finale’, ‘Splitsville’) trekken heel wat Vlamingen weer naar de zaal. Maar hoe beleven we die cinema-avonden eigenlijk? Een bevraging van Kortingscode.be en Promojagers.be legt onze gewoontes bloot.

Hoe vaak gaan we?
De meeste Vlamingen duiken een paar keer per jaar de zaal in (64%). 1 op de 10 gaat maandelijks, maar wekelijks? Slechts 0,6%. De herfst blijft hét moment om nog eens een ticket te boeken.

De grootste irritaties
Praten staat met stip op één: 47% vindt dat het allervervelendste in de zaal. Daarna volgen rondslingerende rommel (16%), gsm’s (15,7%) en voeten op de zetel (15,5%). En die pauzes? Enkel oké bij films langer dan 2 uur, anders vinden we ze gewoon storend.

Snacks & smokkelen
Popcorn en frisdrank blijven de topfavorieten (meer dan 74%), maar ook chips en nacho’s scoren goed. Alleen… snacks zijn duur. Daarom neemt 59% stiekem eigen eten en drinken mee, ook al verbieden bioscopen dat officieel. Twee derde van de Belgen vindt trouwens dat zo’n verbod nergens op slaat.