Door naast elkaar te liggen scrollen, ben je meer bezig met je scherm dan met je partner en dat kan de afstand tussen jullie vergroten.

"Je vermindert de kans op intimiteit en genegenheid, of überhaupt interactie met je partner," vertelde relatietherapeut Tracy Ross aan HuffPost. Haar klanten klagen vaak dat hun partners altijd op hun telefoons zitten en afgeleid lijken te zijn. "In bed liggen is eigenlijk een kans om even echt samen te zijn", zegt Ross. "Het is begrijpelijk dat je aan het einde van de dag wilt ontspannen, maar je kunt niet ontkennen hoeveel schade dit kan aanrichten in een relatie", voegde ze eraan toe.

Als je denkt dat je telefoongebruik echt in de weg zit van quality time, kan je proberen wat regels in te stellen. Zoals geen telefoons tijdens het eten of één dag per week zonder schermen. Als dat niet werk, kan je ook gewoon samen scrollen op één gsm. Wat dacht je van kijken naar TikToks van schattige puppies?!

1. Kot-cinema

Laptop, kerstlampjes, een dekenfort en een film waar je al te lang omheen scrolt. Nodig een roommate uit of zet je gsm op vliegtuigmodus en doe alsof je een echte bios bent. Bonuspunten als er popcorn is, maar chips werkt ook.

2. Bakken alsof je aan Celebrity Masterchef Christmas meedoet

Koekjes, mugcake, brownies met te veel chocolade… het moet niet mooi zijn, het moet warm zijn. Het ruikt goed, je kot voelt instant 40% knusser en je hoeft niet eens je broek aan te doen. Win-win.

3. Online shoppen zonder effectief te kopen

Het winkelmandje is een emotionele support animal. Voeg toe, verwijder, heroverweeg je leven. Soms is kijken al genoeg dopamine.

4. Kot-spa: de low-effort glow-up

Warme douche, hair mask, bodylotion die je ooit gratis kreeg, en je bent weer mens. Zet een goed muziekje op op de achtergrond en go!

5. Game night (ook als je vriendengroep verspreid zit)

Skribbl.io, Gartic Phone, Jackbox, Mario Kart online. Iedereen op call, niemand hoeft buiten. Geen natte sokken. Perfectie.

6. De ken-jezelf-activiteit

Vision board maken, Notion reorganiseren, journalen, of je kamer eindelijk eens uitmesten (maar dan wel op muziek alsof je in een coming-of-age montage zit).

7. Couch dates

Met jezelf of iemand anders: film, warme drank, dekens. Lage inspanning, hoge cosiness. Zeker aanbevolen voor situationships die graag pretend couple doen in december.

8. De grote winterquiz

Maak quizjes voor je friends, ontdek welke kerstfilm zij zijn, of laat iedereen zijn meest gênante jeugdverhaal droppen. Je hebt geen bar nodig om te lachen.

9. Mini-game: eten met wat je al in huis hebt

Frigo-Tetris. Pasta-restjes. Rare combinaties die verrassend goed zijn. Koken voelt ineens als een challenge en je moet er niet eens de deur voor uit.

Binnenblijven is niet lui. Het is warm, efficiënt en soms exact wat je brein nodig heeft. Winter = slow mode, en da’s oké.

Bij muizen zagen ze dat de inkt zich razendsnel verspreidde via het lymfestelsel, waar het zich ophoopte in de lymfeklieren. Witte bloedcellen probeerden die inktdeeltjes op te ruimen, maar dat leidde tot constante ontsteking. Zelfs twee maanden later waren de ontstekingswaarden nog tot vijf keer hoger.

De tattoo-inkt bleek ook invloed te hebben op hoe goed de muizen reageerden op een mRNA-vaccin: hun immuunsysteem werkte trager, mogelijk omdat hun lymfeklieren nog vol inkt zaten. Ook bij mensen vonden onderzoekers lymfeklieren die “vol inkt” zaten. Zelfs het verwijderen van een tattoo haalt die inkt volgens hen niet volledig weg.

Eerder Zweeds onderzoek suggereerde al een licht verhoogd risico op lymfeklierkanker bij mensen met tattoos. Paniek is nergens voor nodig, maar wetenschappers benadrukken dat er dringend meer onderzoek nodig is.