Jarenlang hebben we geleerd dat het uiten van onze opgekropte emoties, vooral woede, als een soort release werkt. Maar onderzoekers van de Ohio University hebben nu een bom gedropt door te beweren dat het uiten van woede eigenlijk tot meer boosheid kan leiden.

Het onderzoek, gebaseerd op een analyse van 154 studies over woede, wees uit dat het ventileren van woede weinig tot geen effect heeft. "Het is tijd om de mythe te doorbreken dat het afblazen van stoom de beste manier is om met woede om te gaan", zegt communicatiewetenschapper Brad Bushman.

Don't panic. Er is licht aan het einde van de tunnel. De sleutel tot het in toom houden van woede ligt in het verminderen van fysiologische opwinding. Dus in plaats van te schreeuwen of iets te slopen, blijken kalmerende activiteiten zoals yoga de ware sleutel te zijn tot het bedwingen van woede-uitbarstingen.

De volgende keer dat woede je overweldigt, zoek innerlijke rust in plaats van je toevlucht te nemen tot destructieve acties. Het is niet alleen beter voor jou, maar ook voor je omgeving.

Na 12 uur

Je lichaam begint direct met detoxen. Alcohol wordt afgebroken, maar dat gaat niet zonder slag of stoot. Handtrillingen, zweten, rusteloosheid of zelfs een misselijk gevoel kunnen opkomen.

Na 12-24 uur

Dit is de fase waarin je lichaam nog steeds herstelt. Je slaap kan verstoord zijn, je humeur minder top en je krijgt waarschijnlijk zin in een drankje. Houd vol!

Na 12-72 uur

Voor zware drinkers kan dit de moeilijkste fase zijn. Je hartslag kan omhoog gaan, je bloeddruk stijgt en in extreme gevallen kunnen er aanvallen optreden. Bij ernstige klachten is het belangrijk om een arts te raadplegen.

Na 3-7 dagen

Bij de meeste mensen beginnen de ergste symptomen nu af te nemen. Je voelt je helderder en energieker. In sommige gevallen kunnen de klachten tijdelijk verergeren, maar dat is eerder uitzondering dan regel.

Na 1 week

Je slaap wordt rustiger en je begint je fitter te voelen. De cravings worden minder, en je merkt misschien al dat je meer focus hebt overdag.

Na 2 weken

Zeg hallo tegen een lichtere versie van jezelf! Als je regelmatig dronk, merk je nu dat de weegschaal in jouw voordeel uitslaat. Alcohol zit vol verborgen calorieën, en dat verschil begint zich te tonen.

Na 3 weken

Je bloeddruk kan al verbeteren, zeker als alcohol een boosdoener was. Je voelt je fysiek sterker, je huid kan beginnen op te klaren, en die glow? Die komt eraan.

Na 1 maand

Je hebt het gehaald! Na een maand alcoholvrij voel je je gezonder, fitter en mentaal scherper. Je huid ziet er beter uit, je energieniveau is gestegen, en misschien heb je wat extra euro’s overgehouden.

Waarom Dry January proberen?

Het is een kans om even stil te staan bij je relatie met alcohol. Mis je het écht, of was het meer een gewoonte? Je lichaam en geest krijgen een reset, en na deze maand kun je bewuster omgaan met drank – of je er nu volledig mee stopt of gewoon minder drinkt.

Een maand zonder alcohol is niet altijd makkelijk, maar de voordelen spreken voor zich. En als je na Dry January weer een drankje neemt, doe je dat omdat je ervan geniet, niet omdat het moet.

De beslissing om het vuurwerk uit te stellen kwam er na overleg met de brandweer, experts en weerman Ruben Weytjens. Met voorspelde windstoten tot 60 km/u was de situatie te risicovol om het vuurwerk op oudejaarsavond te laten doorgaan. Door het te verplaatsen, kan iedereen vrijdagavond in alle rust genieten van een magische vuurwerkshow die zowel veilig én spectaculair is.

Nog geen plannen voor het weekend? Winterland Hasselt blijft open tot en met zondag 5 januari. Ideaal voor een laatste rondje schaatsen, een warme choco, of een ritje op de kermisattracties.