1. Je bent onzeker

Zelfvertrouwen issues? Dat kan de fun tussen de lakens flink bederven. Om dit te verbeteren, is het belangrijk om te ontspannen en je te concentreren op wat wél goed gaat. Het creëren van een ontspannen sfeer met muziek kan hierbij helpen.

2. Je bent snel afgeleid

Het overkomt ons allemaal wel eens: je hebt seks met je lief of fuckbuddy, en opeens denk je aan wat je straks gaat eten. Wordt het spaghetti of pizza? Fuck, je bent helemaal uit het moment. Als dit iets is wat je vaak overkomt, is het een goed idee om eens wat mindfulness te proberen. Zodat je de volgende keer volledig in the zone bent.

3. Je durft niet over seks te praten

Wil je een killer seksleven? Dan is communication key. Je sekspartner kan je niet bevredigen als die niet weet wat je graag hebt. Openheid zal je seksleven verrijken. Toch moeite mee? Begin dan met sweet talk. Een complimentje hier, een flirty opmerking daar, en bam: je bent klaar om te delen wat je echt wilt. So, let’s talk en turn up the heat!

4. Je vindt je vaste routine saai

Je bent het beu om altijd dezelfde standjes te doen en daarom presteer je minder. Tijd om meer pit in je seksleven te steken. Probeer eens iets nieuws! Plan een sexy date, speel een rollenspel of doe het op een spannende plek. Spicy is sexy!

5. Je partner heeft er geen zin in

Als jij liever ’s ochtends seks hebt en je partner het liever ’s avonds heeft, dan kan dat tot problemen leiden in de slaapkamer. Probeer hier dan open over te communiceren. Respect en compromis maken seks leuk voor twee.

6. Je voelt de druk om te presteren

Bang om niet goed genoeg te zijn in bed? Dat kan er net voor zorgen dat je niet goed presteert. Dus be in the moment, en focus op wat goed voelt voor jou én je partner. Zo maak je seks relaxter en leuker voor allebei.

Het begint eigenlijk al vóór je iets zegt. Check eerst even bij jezelf wat precies pijn deed. Was het een opmerking, een actie, een moment waarop je je in de steek gelaten voelde? Hoe duidelijker jij het snapt, hoe makkelijker je het kan uitleggen.

En dan: keep it calm. Je hoeft geen lange monoloog te droppen, maar iets als “Hé, mag ik even iets zeggen? Iets dat mij wat raakte…” zet al de toon. Het is zacht, maar duidelijk. Vertel wat er gebeurde, hoe het voelde en waarom. Focus op jezelf, niet op “jij deed dit, jij deed dat”. Je vermijdt meteen dat de ander in verdedigingsmodus schiet.

Maar soms… gebeurt dat alsnog. De ander wordt defensief. Dat kan omdat ze zich schuldig voelen, omdat ze schrikken of omdat ze niet goed weten hoe ze moeten reageren. Als dat gebeurt, blijf dan rustig en herhaal de kern: dat je dit zegt omdat je de vriendschap belangrijk vindt, niet om drama te creëren. Iets als: “Ik wil geen ruzie, ik wil gewoon dat je weet hoe het voor mij voelde.”

Laat ze ook even ademen. Soms zakt de defensiviteit als ze merken dat jij niet aan het aanvallen bent. En als het gesprek echt vastloopt? Zeg dat je er later op kan terugkomen wanneer jullie allebei wat rustiger zijn. Dat is niet wegwandelen, maar volwassen communiceren.

En laat ruimte voor hun reactie. Misschien wisten ze het gewoon niet. Misschien bedoelden ze het totaal niet zo. Soms valt er meteen een “wow, sorry”, soms moet iemand het even laten bezinken. Allebei oké.

Het punt is: je kan perfect zeggen dat iemand je gekwetst heeft zonder dat het escaleert. Uiteindelijk draait vriendschap om veiligheid, eerlijkheid en kunnen zeggen wat je voelt zonder judged te worden. En vaak wordt jullie band er net sterker van.