Stel je voor: je hebt een stressvolle dag gehad, je bent moe, je broers of zussen maken ruzie, en je voelt je alsof je hoofd op ontploffen staat. Hoe top zou het zijn als je een magische formule had om snel te kalmeren? Goed nieuws! Er is namelijk een truc, en die wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Stress? Met deze truc kalmeer je binnen de vijf minuten
Onderzoek toont aan dat verschillende emoties worden geassocieerd met verschillende ademhalingspatronen en, hier is het belangrijke, wanneer je je ademhaling verandert, kun je je emoties veranderen.
Ademhaling is dus key. Het beïnvloedt niet alleen hoe je je voelt, maar ook je fysieke gezondheid en cognitieve functies. Door je ademhaling te vertragen, vooral bij het uitademen, kun je je hartslag verlagen en op die manier dus kalmeren.
Dus, de volgende keer dat je je gestresseerd voelt, probeer dan deze oefening:
Adem in tot vier tellen, tot je longen vol zijn, en adem dan langzaam uit tot zes of acht tellen. Doe dit vijf minuten lang met je ogen gesloten en voel hoe je tot rust komt.
Deze simpele hack kan je verkoudheid twee dagen inkorten, volgens onderzoek
Chelsy Vanlerberghe-25 november 2025 om 14:44
We zitten weer in dat seizoen waarin iedereen rond je snift, rochelt of halfdood in de les zit. En als je zelf ook met een dichtgeslibde neus zit: er bestaat een verrassend simpele manier om sneller terug normaal te ademen. Volgens nieuw onderzoek kan je je verkoudheid tot twee dagen korter maken door… gewoon je neus te spoelen.
Neusirrigatie is basically je neusholtes reinigen met een lauwe, steriele zoutoplossing. Je gebruikt een flesje of neti pot, buigt voorover en laat de oplossing door je neus lopen.
Waarom werkt het?
Bij onderzoek dat werd voorgesteld door de European Respiratory Society zagen wetenschappers dat zoutoplossingen verkoudheden sneller doen verdwijnen. Het zout, meer bepaald het chloride, geeft de cellen in je neus een duwtje om een stofje aan te maken dat virussen helpt afremmen. Minder virus = sneller beter.
Waar moet je mee opletten?
Maak je zelf een zoutoplossing? Gebruik altijd steriel water. Kraanwater zomaar in je neus spuiten is geen goed idee: daarin kunnen bacteriën zitten die infecties veroorzaken.
Neusirrigatie is misschien niet het meest glamoureuze ritueel, maar als je sneller van je snotkop af wilt… absolutely worth it.
Dokter waarschuwt voor TikTok’s ‘internal shower’
Chelsy Vanlerberghe-14 november 2025 om 13:58
Op TikTok zweren creators bij de ‘internal shower’: twee eetlepels chiazaad in een glas water (citroen erbij als je fancy wil) en klaar. Volgens fans zou het je darmen “schoonspoelen” en constipatie oplossen.
En ja, volgens diëtisten werkt het principe wel: chia zit bomvol vezels en verandert in een gel die je stoelgang soepeler maakt. Maar er zit een grote “pas op” bij: je moet de zaadjes laten weken. Doe je dat niet, dan kunnen ze in je slokdarm of darmen uitzetten. Niet ideaal.
De populaire TikTok-dokter Karan Rajan noemt het drankje zelf “meer een interne ontstoppingsmiddel dan een douche”, maar erkent dat het effect heeft. Wel benadrukt hij dat chiazaad eigenlijk “dure vezels” zijn en dat psyllium (veel goedkoper) hetzelfde doet. En: niet te veel vezels in één keer, anders krijg je krampen en blijf je met een opgeblazen buik zitten.
Zijn laatste tip? “Drink het snel, want het smaakt naar kikkervisjes als je te lang wacht.”
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 30/11 DJ Louis XIV
- 02/12 Britney Spears
- 02/12 DJ Like Mike
- 02/12 Charlie Puth
- 03/12 Angèle
#TAGMAGcelebrates
