Stel je voor: je hebt een stressvolle dag gehad, je bent moe, je broers of zussen maken ruzie, en je voelt je alsof je hoofd op ontploffen staat. Hoe top zou het zijn als je een magische formule had om snel te kalmeren? Goed nieuws! Er is namelijk een truc, en die wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Stress? Met deze truc kalmeer je binnen de vijf minuten
Onderzoek toont aan dat verschillende emoties worden geassocieerd met verschillende ademhalingspatronen en, hier is het belangrijke, wanneer je je ademhaling verandert, kun je je emoties veranderen.
Ademhaling is dus key. Het beïnvloedt niet alleen hoe je je voelt, maar ook je fysieke gezondheid en cognitieve functies. Door je ademhaling te vertragen, vooral bij het uitademen, kun je je hartslag verlagen en op die manier dus kalmeren.
Dus, de volgende keer dat je je gestresseerd voelt, probeer dan deze oefening:
Adem in tot vier tellen, tot je longen vol zijn, en adem dan langzaam uit tot zes of acht tellen. Doe dit vijf minuten lang met je ogen gesloten en voel hoe je tot rust komt.
Slaap je minder dan 6 uur per nacht? Volgens experts riskeer je een korter leven
Chelsy Vanlerberghe-12 november 2025 om 15:14
Altijd moe, maar toch te laat in bed? Je bent niet alleen. Volgens slaapexperts loop je wél risico als je structureel te weinig slaapt en zelfs je levensduur kan erdoor verkorten.
De Britse arts Dr. Dan Friederich waarschuwt op TikTok dat wie denkt te kunnen functioneren op vier à vijf uur slaap per nacht, “letterlijk zijn leven verkort”. Volgens hem is de sweet spot tussen 6 en 8 uur per nacht, met een voorkeur voor minstens 7. Meer dan 9 uur zou trouwens ook niet ideaal zijn.
Onderzoek van University College London bevestigt dat te weinig slaap de kans verhoogt op hartziekten en andere aandoeningen. Vooral bij vijftigplussers stijgt het risico op multimorbiditeit (twee of meer chronische ziekten) wanneer ze minder dan zes uur per nacht slapen.
Wil je beter slapen? Experts raden aan om schermen minstens een halfuur voor bedtijd te vermijden, geen zware maaltijden te eten vlak voor je gaat slapen en je kamer donker en koel te houden. Overdag voldoende licht en beweging helpt je bioritme ook in balans te houden.
Binge dus nog één aflevering minder, leg je gsm wat vroeger aan de kant en gun jezelf die slaap. Je hart (en je toekomst) zullen je dankbaar zijn.
Steeds meer mannen laten ‘Scrotox’ zetten
De wereld van cosmetische ingrepen wordt met de dag gekker. Lippen, kaken, billen… en nu dus ook: de balzak. Jawel, steeds meer mannen laten Botox injecteren in hun scrotum: een behandeling die online de naam Scrotox kreeg.
De procedure zou de huid daaronder gladder maken, rimpels verminderen en zelfs de testikels groter doen lijken. “Zo’n 80 procent van de mannen doet het puur om esthetische redenen", zegt Dr. Mike Tee van de Harley Street Skin Clinic. “Maar bij sommigen helpt het ook bij medische klachten, zoals overactieve spieren of overmatig zweten in het kruis.”
Toch is het niet zonder risico. Volgens artsen kunnen de spieren te veel ontspannen, wat leidt tot asymmetrie (lees: ongelijk hangende ballen) of zelfs een negatieve invloed op spermaproductie en vruchtbaarheid.
Ontdek meer
Celebrate with us!
Deze celebs verjaren binnenkort!
- 15/11 Kamal Kharmach
- 17/11 Gilles De Coster
- 20/11 Joe Biden
- 20/11 Fabrizio Tzinaridis
- 21/11 Russo
#TAGMAGcelebrates
