Vijf ingrediënten, tien minuten van je kostbare tijd en wat keukenbenodigdheden. Dat is alles wat je voor je neus moet zetten om deze cake te kunnen realiseren. Begin met vier Oreo’s. Doe ze in een blender en mix tot je kleine kruimels overhoudt. Doe het spul in een kom en voeg daar 1/8 theelepel bakpoeder en 40 milliliter melk aan toe.

Meng in een andere kom 30 gram chocochips met 35 gram boter. Doe deze kom 30 seconden in de magnetron en voeg het gesmolten spul vervolgens bij de kom met Oreo. Enige wat je daarna nog hoeft te doen, is het goedje in een hittebestendig kommetje gieten. Een klein kwartiertje in de oven (op 200 graden) en je bent klaar. Eten maarrrr!

De pizza is opgebouwd rond een witte saus en wordt belegd met butternutpompoen, zoete aardappel, rode ui, rode appel, geitenkaas en een flinke drizzle hot honey. Daarbovenop zorgen rode peper en lookolie voor extra warmte. Het resultaat: een mix van zoet, zacht en spicy die perfect bij knusse herfstavonden past. Ga jij proeven?

Volgens diëtiste Fiorella DiCarlo kampen veel mensen met verborgen uitdroging. En dat merk je: “Dehydratie kan zorgen voor vermoeidheid, tragere verbranding en meer zin in zoet.” Door wat extra smaakmakers toe te voegen, wordt het makkelijker om genoeg te drinken zonder te grijpen naar frisdrank of sap.

De voordelen:

• Smaak zonder tonnen suiker of calorieën.

• Electrolyten (uit bv. citrus of kokoswater) die helpen na het sporten.

• Prebiotische ingrediënten die je darmen blij maken.

Maar er is ook een maar: wie niet intens sport, heeft eigenlijk geen extra elektrolyten nodig. Te vaak naar kant-en-klare poeders grijpen kan zelfs leiden tot te veel zout, wat je nieren en hart belast. Daarbovenop zijn zakjes elektrolyten niet go'edkoop.

DIY loaded water in 5 stappen:

1. Start met gekoeld (gefilterd) water of decaf groene thee.

2. Voeg fruit toe zoals sinaasappel, citroen, watermeloen of ananas.

3. Gooi er kruiden bij: munt, basilicum of rozemarijn.

4. Laat 2 tot 4 uur trekken in de koelkast.

5. Drink binnen 2 à 3 dagen en haal de schillen er tijdig uit (anders wordt het bitter).

Favoriete combo’s:

• Pineapple & coconut: water + stukjes ananas + kokoswater.

• Watermelon & mint: water + munt + watermeloen.

• Lemon-cucumber mix: water + citroen, sinaasappel, limoen en komkommer.

Kortom: loaded water is basically infused water, maar dan met een TikTok-stempel. En eerlijk? Het ziet er fancy uit in je fles en helpt je zonder moeite aan je liters per dag.