Bella Thorne

Bruno Mars

Celine Van Ouytsel

Cardi B

Dvtch Norris

Caleb McLaughlin

Usher

Ncuti Gatwa

Ilias El Kostit

Eminem

Jaël Ost

Zac Efron

Snoop Dogg

Kim Kardashian

Doja Cat

Dean Lewis

Martijn Peters

Yung Mavu

PewDiePie

Drake

Katy Perry

Willem Herbots

Zita Wauters

James Cooke

Berre

Tinne Oltmans

Rhodé Kok

Willow Smith

Willen De Schryver

Maureen Vanherberghen

Noah Schnapp

Willem De Schryver

Loena Hendrickx

William Boeva

Chuki Beats

David Guetta

Tom Waes

Mannen tussen 18 en 24 jaar houden het gemiddeld zo’n 16 minuten vol. In de late twintiger- en vroege dertigerjaren stijgt dat licht naar 18 minuten, het hoogtepunt dus. Daarna gaat het langzaam bergaf: 35- tot 44-jarigen zitten op 17 minuten, en tegen de 50 zakt het naar 14 minuten. Wie de pensioenleeftijd nadert, haalt gemiddeld nog 8 minuten.

Volgens seksuologe Sarah Mulindwa ligt de piek in de late twintigerjaren: “In die fase is alles nog spannend, maar heb je ook de ervaring en het uithoudingsvermogen. Daarna neemt dat natuurlijk wat af.”
Toch waarschuwt ze dat het niet om tijd draait. “Goede seks gaat over communicatie en techniek, niet over minuten tellen.” Of in mensentaal: kwaliteit &gt; kwantiteit.

Lifestyle

Sex & Relationships

Nieuwe studie verklapt hoe lang mannen gemiddeld volhouden in bed

De Britse journaliste Eleanor Noyce schreef in Metro dat ze na haar diagnose vaak te horen kreeg: “Oh ja, dat heeft iedereen tegenwoordig.” Maar volgens haar is dat precies het probleem: ADHD wordt steeds vaker gezien als een persoonlijkheidstrek in plaats van een echte neuro-ontwikkelingsstoornis.

Een studie van University College London toonde aan dat het aantal diagnoses tussen 2000 en 2018 twintig keer is gestegen, en dat het aantal voorschriften voor medicatie bij jonge mannen zelfs bijna vervijftigvoudigd is. Toch blijven vrouwen vaak onder de radar: naar schatting meer dan de helft van de vrouwen met ADHD krijgt nooit een officiële diagnose.
Experts benadrukken dat ADHD veel verder gaat dan “snel afgeleid zijn”. Het beïnvloedt concentratie, geheugen, emoties en sociale interacties, en heeft een duidelijke impact op werk, school en relaties.
Volgens psycholoog Dr. Andrea van Clinical Partners is het grootste verschil dat ADHD-symptomen altijd aanwezig zijn: niet alleen op drukke dagen of tijdens examenstress. “De symptomen zijn hardnekkig, vergaand en hebben een sterke invloed op het dagelijks functioneren,” legt ze uit.
Toch snappen specialisten wel waarom mensen sneller denken dat ze het hebben. Door onze continue blootstelling aan schermen, social media en multitasking lijkt onze aandachtsspanne korter dan ooit. “De menselijke hersenen zijn niet gemaakt voor de constante prikkels van vandaag,” zegt Dr. Andrea.
Kort samengevat: dat je af en toe verstrooid bent, betekent niet dat je ADHD hebt, maar dat we collectief wat overprikkeld zijn, dat is wél duidelijk.

Student Life

Waarom het lijkt alsof iedereen tegenwoordig ADHD heeft

Volgens Dr. Mackie is te hard poetsen een van de grootste boosdoeners. “Je kunt je witte glazuurlaag letterlijk wegborstelen”, legt ze uit. En zodra dat glazuur dunner wordt, komt het gele ‘dentine’-laagje eronder zichtbaar. De oplossing? Zachte, cirkelvormige bewegingen maken in plaats van hard te schrobben.

Ook wat je drinkt, speelt een rol. Frisdrank, vruchtensap of zelfs ijskoffie kunnen je tanden verkleuren. “Te veel frisdrank of zure sappen tasten je glazuur aan,” zegt Mackie. Hoe zuurder de drank, hoe moeilijker het voor je tanden wordt om zichzelf te herstellen.
Kort gezegd: geel is niet altijd vies, soms is het gewoon glazuur dat dunner wordt. En wie écht wil scoren met een witte smile, drinkt voortaan zijn (of haar) frisdrank met een rietje.

Health

Waarom je tanden geel blijven, ook al poets je ze elke dag

Het gaat om de “planetary health diet”, ook wel bekend als het EAT-Lancet-dieet. Denk: veel groenten, fruit, volle granen, noten en peulvruchten, en een pak minder rood vlees. Simpel, plantaardig en blijkbaar levensverlengend.

Concreet ziet dat er zo uit:
<ul>
<li>
Volkoren granen: 150 g per dag (ongeveer 3–4 porties)
</li>
<li>
Fruit &amp; groenten: 500 g per dag (minstens 5 porties)
</li>
<li>
Noten: 25 g per dag
</li>
<li>
Peulvruchten: 75 g per dag
</li>
<li>
Rood vlees: max. 200 g per week
</li>
<li>
Vis: 700 g per week
</li>
<li>
Kip: 400 g per week
</li>
<li>
Zuivel: 1 portie per dag
</li>
</ul>
Onderzoekers zeggen dat het niet alleen goed is voor je gezondheid – minder kans op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker – maar ook voor de planeet. Als iedereen dit dieet zou volgen, zou de wereldwijde CO₂-uitstoot meer dan halveren. Da’s basically alsof we alle steenkoolcentrales tegelijk uitschakelen.
Toch is er één groot probleem: bijna de helft van de wereldbevolking heeft nog altijd geen vaste toegang tot gezonde voeding. “Het blijft een uitdaging om gezonde diëten wereldwijd betaalbaar en toegankelijk te maken,” zegt Dr. Helen Croker van de World Cancer Research Fund.
Kort samengevat: meer groentjes, minder vlees: goed voor jou én voor de aarde. Misschien toch het overwegen waard, zeker als je het nog lang wil uithouden op deze planeet.

Nieuw onderzoek zegt dat dit simpele dieet je leven kan verlengen met 27%

Hij legt uit dat mensen met een problematisch drinkpatroon vaak “white knucklen”: ze bijten zich erdoor zonder echt te beseffen dat er iets mis is. De Britse dokter noemt zes signalen die erop kunnen wijzen dat je een functionerende alcoholist bent: iemand die nog steeds goed presteert op school of werk, maar ondertussen een ongezonde relatie met alcohol heeft.

1. Alcohol zit constant in je hoofd 
Als je merkt dat je de hele maand bezig bent met het feit dat je niet mag drinken, is dat geen goed teken. “Voor wie geen probleem heeft met alcohol, is een maand zonder niet meer dan een kleine aanpassing,” zegt Pemberton. “Maar als je er voortdurend aan denkt, heeft het een grotere rol in je leven dan je dacht.”
2. Je telt af naar het einde van de maand 
Ben je tijdens Sober October of Dry January vooral bezig met wanneer je eindelijk weer mag drinken? Ook dat is een waarschuwing. Het zou een maand van rust en herstel moeten zijn, geen countdown naar de volgende pint.
3. Je ontwijkt sociale situaties 
Sla je kotfeestjes of verjaardagen over omdat er alcohol zal zijn, of omdat je denkt dat je saai bent zonder? Dan is dat een signaal dat je sociale leven te hard aan drank vasthangt.
4. Je bent snel prikkelbaar of slechtgezind 
Wie gewend is om te ontspannen met een glas, kan zich zonder alcohol gespannen of chagrijnig voelen. Dat is een teken van mentale afhankelijkheid. De eerste weken zijn lastig, maar daarna voel je je meestal juist beter.
5. Je breekt de regels “een beetje” 
“Eentje kan toch geen kwaad?” Toch wel. Als je jezelf tijdens een nuchtere maand toelaat om uitzonderingen te maken — een glaasje op een verjaardag, een pintje na een zware dag — ben je eigenlijk aan het sjoemelen met je eigen grenzen.
6. Je verlangt nog steeds naar alcohol, zelfs als je je beter voelt 
Als je merkt dat je fysiek en mentaal opknapt door even te stoppen, maar toch blijft verlangen naar drank, is het tijd om die relatie met alcohol in vraag te stellen.

Of het nu Sober October, Dry January of Tournée Minérale is: zulke periodes kunnen helpen om eerlijk te kijken naar je gewoontes. En merk je dat het moeilijker is dan verwacht, dan kan je altijd terecht bij Tele-Onthaal via <a>www.tele-onthaal.be</a> voor gratis en anonieme hulp.

6 signalen dat je misschien een ‘functionerende alcoholist’ bent, volgens een dokter

<h3>Carrière</h3>
<ul>
<li>
“Vraag me 10 dingen die ik leuk vind en waarin ik goed ben, en suggereer 5 richtingen die bij me passen.”
</li>
<li>
“Ik moet solliciteren bij [bedrijf]. Welke vragen kan ik verwachten in het interview?”
</li>
</ul>
<h3>Wellness</h3>
<ul>
<li>
“Analyseer mijn workout en zeg wat goed gaat en wat ontbreekt.”
</li>
<li>
“Dit is het menu van mijn studentenrestaurant, maak er een gezond weekplan mee.”
</li>
<li>
“Ik heb 10 minuten voor mijn volgende les. Welke snelle stretches of ademhalingsoefeningen kan ik doen om me terug te focussen?”
</li>
</ul>
<h3>Gewoontes &amp; Planning</h3>
<ul>
<li>
“Ik heb deze vaste afspraken. Maak een realistisch weekschema mét vrije tijd.”
</li>
<li>
“Welke microgewoontes kan ik proberen om [doel] te ondersteunen?”
</li>
</ul>
<h3>Social Life</h3>
<ul>
<li>
“Ik wil leuke icebreakers voor [situatie]. Help me iets speels te bedenken.”
</li>
<li>
“Wat is een goed cadeau voor [persoon] die houdt van [hobby], budget: €20?”
</li>
</ul>
<h3>Travel</h3>
<ul>
<li>
“Ik ben [aantal dagen] in [stad]. Wat moet ik écht doen als [mijn interesses] zijn?”
</li>
<li>
“Maak een minimalistische paklijst voor [stad] in [seizoen].”
</li>
<li>
“Kan je een budget maken voor een trip naar [stad] met [aantal] personen en hoeveel iedereen ongeveer moet voorzien?”
</li>
</ul>
<h3>Nice to know</h3>
<ul>
<li>
“Vertaal deze zin naar [taal], leg de uitspraak uit en geef me extra nuttige zinnetjes voor onderweg.”
</li>
</ul>
Kortom: je hoeft AI niet alleen te gebruiken om essays te redden. Het kan ook je kotleven, vakanties en zelfs je stresslevels wat meer onder controle brengen. En is dat niet net waar studenten nood aan hebben?

Technology

13 ChatGPT-prompts die je helpen je leven op orde te krijgen

<h3>1. The Brick</h3>
Dit is letterlijk een blok die je gsm tijdelijk verandert in een oldschool toestel. Je kiest welke apps en meldingen geblokkeerd worden en activeert de Brick door je telefoon erop te tikken. Bye afleiding, hallo focus. Kostprijs: zo’n 59 euro.
<h3>2. Focus Friend</h3>
Studeren maar geen zin om in de verleiding te komen? Met Focus Friend zet je timers, terwijl een schattig figuurtje rustig zit te breien. Haal je de timer? Dan blijft het beestje happy en verdien je credits. Haal je het niet? Dan wordt het sip. Gratis te downloaden.
<h3>3. One Sec</h3>
Je gsm openen is vaak pure spierherinnering. One Sec doorbreekt dat door je eerst te laten ademen en checken of je écht die app wil openen. Spoiler: meestal niet. De app houdt ook bij hoe vaak je sociale media per dag opent. Gratis.
<h3>4. Opal</h3>
Met Opal kan je focusmodes instellen, apps maar een beperkt aantal keer per dag openen en herinneringen krijgen als je tóch weer probeert. Je kan zelfs gems verzamelen na een sessie. Free, maar met betaalde extra’s.
<h3>5. Roots</h3>
Roots draait helemaal om balans. Je krijgt reminders dat er meer te doen is dan scrollen, én je ziet exact hoeveel tijd je kwijt bent op je gsm. Best confronterend, maar super handig. Gratis.
Of je nu blokt, sport of gewoon even mentaal wil afschakelen: deze apps zijn kleine lifesavers tegen eindeloos scrollen.

5 handige tools en apps om te stoppen met doomscrollen

<h3>1. Kies je moment</h3>
Prik een concrete stopdag. Niet “ooit”, maar bijvoorbeeld volgende week maandag. Zo hou je het haalbaar én voel je de druk.
<h3>2. Gooi die spullen weg</h3>
Pods, laders, vapes… alles de deur uit. Hoe minder verleiding, hoe beter.
<h3>3. Spot je triggers</h3>
Altijd zin om te vapen na de les, op een feestje of tijdens het scrollen? Zoek een alternatief: kauwgom, water met citroen, een korte wandeling. Het gaat erom het oude ritueel te vervangen.
<h3>4. Wees voorbereid op cravings</h3>
Je gaat even onrustig, prikkelbaar of hongerig zijn. Dat hoort erbij. Het goede nieuws? Na een week wordt het al makkelijker.
<h3>5. Zoek steun</h3>
Vertel je vrienden dat je stopt en vraag dat ze geen vape onder je neus duwen. Extra hulp nodig? In België kan je gratis terecht bij Tabakstop (0800 111 00 of tabakstop.be).
<h3>6. Denk aan de voordelen</h3>
Meer geld in je zak, betere conditie, geen stinkende truien… Stoppen levert sneller voordelen op dan je denkt.

Stoppen met vapen? Zo hou je het vol

Daarvoor ontwikkelden ze het H.E.A.R.-principe:

<ul>
<li>
H: Hedge your claims – zeg wat je vindt, maar laat ook ruimte dat je ongelijk kan hebben.
</li>
<li>
E: Emphasize agreement – zoek eerst een punt waarop je het wél eens bent.
</li>
<li>
A: Acknowledge – toon dat je de mening van de ander écht gehoord hebt.
</li>
<li>
R: Reframe to the positive – schrap negatieve woorden als “nee” of “nooit” en zoek een positievere insteek.
</li>
</ul>
Schrijfster Rachel Bowie voegt daar nog een gouden tip aan toe: “ga altijd uit van goede bedoelingen.” Je lief deed dat ene ding waarschijnlijk niet om jou gek te maken. Misschien had die gewoon een rotdag of zat er iets anders tegen.
Het idee? Als je ruzie voert vanuit begrip en minder vanuit aanval, geraak je sneller uit die eindeloze cirkel van “ja maar jij…” en “nee want jij…”. Minder drama, meer praten.

Zo maak je ruzie met je lief minder ellendig (volgens Harvard-experts)

Het concept is simpel: van 1 september tot 31 december ga je volledig “locked in”. Geen vast schema, geen strenge regels. Jij kiest zelf de gewoontes en doelen waar je 100% voor wil gaan. Voor de ene betekent dat vaker naar de fitness, voor de andere gezonder eten, meer sparen of eindelijk je kot netjes houden.
Influencers zoals Trinity Tondeleir leggen het zo uit: kies drie prioriteiten, vraag jezelf altijd af wat je “highest self” zou doen en spreek je doelen luidop uit. Het draait om het einde van het jaar afsluiten met het gevoel dat je iets hebt bereikt, in plaats van pas in januari te starten met goede voornemens. 
Het fijne aan The Great Lock In is dat je zelf bepaalt hoe intens je het maakt. Voor de één is dat elke dag naar de fitness, voor de ander gewoon op tijd in de les verschijnen, een korte wandeling doen of je kamer opruimen in plaats van te bedrotten. Kleine gewoontes die samen een groot verschil maken.
Kortom: The Great Lock In is geen strakke challenge, maar eerder een mindset om het jaar te eindigen als de beste versie van jezelf.

#Lifestyle

Nieuwe studie verklapt hoe lang mannen gemiddeld volhouden in bed

Waarom het lijkt alsof iedereen tegenwoordig ADHD heeft

Waarom je tanden geel blijven, ook al poets je ze elke dag

Nieuw onderzoek zegt dat dit simpele dieet je leven kan verlengen met 27%

6 signalen dat je misschien een ‘functionerende alcoholist’ bent, volgens een dokter

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

13 ChatGPT-prompts die je helpen je leven op orde te krijgen

5 handige tools en apps om te stoppen met doomscrollen

Follow us!

Volg ons op ...

Stoppen met vapen? Zo hou je het vol

Zo maak je ruzie met je lief minder ellendig (volgens Harvard-experts)

The Great Lock In: de TikTok-challenge die je jaar moet redden

#Lifestyle

Nieuwe studie verklapt hoe lang mannen gemiddeld volhouden in bed

Waarom het lijkt alsof iedereen tegenwoordig ADHD heeft

Waarom je tanden geel blijven, ook al poets je ze elke dag

Nieuw onderzoek zegt dat dit simpele dieet je leven kan verlengen met 27%

On Est Party

6 signalen dat je misschien een ‘functionerende alcoholist’ bent, volgens een dokter

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

13 ChatGPT-prompts die je helpen je leven op orde te krijgen

5 handige tools en apps om te stoppen met doomscrollen

Follow us!

Volg ons op ...

Stoppen met vapen? Zo hou je het vol

Zo maak je ruzie met je lief minder ellendig (volgens Harvard-experts)

The Great Lock In: de TikTok-challenge die je jaar moet redden