Joshua Feytons

Fabrizio Tzinaridis

Hanna Mensink

Carly Rae Jepsen

Miley Cyrus

Tom Odell

Kenji Gooris

Sven Van Alboom

Rita Ora

Mathieu Terryn

DJ Louis XIV

Charlie Puth

Britney Spears

Angèle

DJ Faisal Chatar

Céline Dept

Nicki Minaj

Taylor Swift

Martijn Spaepen

Anneleen Debaveye

Zara Larsson

Billie Eilish

Shani Van Hoey

Waarom? Te lang in bed blijven verstoort je slaapritme, beperkt je blootstelling aan daglicht en zorgt ervoor dat je hersenen bed associëren met wakker zijn in plaats van slapen. En slaaptekort inhalen door in het weekend uit te slapen? Vergeet het maar. Volgens slaapexpert Adeel Ul-Haq bouw je daarmee alleen maar een ‘slaapschuld’ op, wat leidt tot minder energie en gezondheidsproblemen. 
Waarom is het zo slecht?<ol><li>Je lichaam went eraan om niet actief te zijn
Als je hele dagen ligt, krijgt je lichaam de boodschap dat beweging niet nodig is. Dit kan leiden tot verminderde energie, spierafbraak en gewichtstoename. En ja, dat betekent ook meer risico op ziektes zoals diabetes en hartproblemen.</li><li>Je slaapritme raakt volledig verstoord
Door overdag veel te slapen, raakt je interne klok – je circadiaan ritme – helemaal in de war. Dit ritme bepaalt je slaap-waakcyclus en reguleert belangrijke processen zoals hormoonproductie. Resultaat? Moeilijker in slaap vallen, onrustige nachten en overdag slaperigheid.</li><li>Te weinig daglicht schaadt je hormonen
Zonder blootstelling aan zonlicht maakt je lichaam minder melatonine aan, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Te weinig daglicht kan ook bijdragen aan stemmingsstoornissen zoals winterdepressie. En ja, dat wordt alleen maar erger tijdens de donkere maanden.</li><li>Risico op fysieke gezondheidsproblemen
Te lang liggen verhoogt je kans op hoge bloeddruk, ook wel supine hypertensie genoemd. Dit gebeurt omdat je lichaam minder goed bloed en zuurstof rondpompt. Hetzelfde geldt voor rugklachten en een slechtere doorbloeding.</li><li>Je mentale gezondheid kan eronder lijden
Hoewel ‘bed rotting’ ontspannend lijkt, kan het juist gevoelens van stress en depressie versterken. Hoe langer je ligt, hoe minder energie je hebt om dingen te ondernemen. Dit kan een vicieuze cirkel worden van minder activiteit en meer negatieve emoties.</li></ol>
Dus, wat kan je eraan doen? Fix een vast slaapritme door elke dag rond dezelfde tijd op te staan en zorg dat je slaapkamer koel, rustig en schermvrij is. Blijf overdag in beweging en zoek genoeg daglicht om je energie en hormonen in balans te houden. Gebruik je bed dus vooral om in te slapen, niet om in te wonen.

Lifestyle

Student Life

Health

Waarom ‘bed rotting’ slechter is dan je denkt: experts leggen uit

Ury ontwikkelde deze methode in 2019, nadat een cliënt maar bleef klagen over mislukte dates. Hij focuste op oppervlakkige dingen zoals looks en ambitie, maar miste de klik. Met haar vragenlijst hielp ze hem ontdekken wat écht telt. Het resultaat? Een compleet ander (en succesvoller) liefdesleven.
In haar boek 'How To Not Die Alone' deelt ze de vragen. Ze legt uit: "Vaak beoordeel je iemand tijdens een date alsof het een sollicitatie is: knap genoeg, grappig genoeg, ambitieus genoeg? Maar dat werkt niet. Met de 'post-date eight' focus je juist op hoe jij je voelt tijdens de date."
Want, zegt ze: "Wie jij bent in iemands aanwezigheid, bepaalt hoe jij je voelt in die relatie. En wil je niet gewoon de beste, meest zelfverzekerde versie van jezelf zijn?" <h3>De post-date eight:</h3>
<ol><li>Welk deel van mezelf haalden ze naar boven?</li><li>Hoe voelde mijn lichaam zich? Ontspannen of gespannen?</li><li>Voel ik me energieker of juist uitgeblust?</li><li>Ben ik nieuwsgierig naar meer?</li><li>Hebben ze me aan het lachen gemaakt?</li><li>Voelde ik me gehoord?</li><li>Voelde ik me aantrekkelijk bij hen?</li><li>Voelde ik me geboeid, verveeld of iets daartussenin?</li></ol>
De truc is volgens Ury om niet te blijven zoeken naar die directe spark, maar om open te staan voor een slow burn-connectie – eentje die sterker wordt naarmate je elkaar beter leert kennen.
"Met deze checklist train je jezelf om te kijken of je interesse groeit na elke date," zegt ze. "Het helpt je brein om verder te kijken dan oppervlakkige aantrekkingskracht en te focussen op wat er echt toe doet."
Dus, klaar voor je volgende date? Vergeet die checklist niet!

Sex & Relationships

Relatie-expert onthult de '8 vragen na een date' om jouw perfecte match te vinden

"Onze bevindingen tonen aan hoe externe aandacht voor partners eerder de relatie kan schaden dan bevorderen," zegt het team. Hoewel het leuk lijkt om je partner een beetje gek te maken met een vleugje competitie, kan dit gevaarlijke spel juist de ondergang van je relatie betekenen. "De wens om rivalen af te weren kan meer gericht zijn op vergelding dan op het behouden van de relatie,” voegen de onderzoekers eraan toe.

Bij het onderzoek werden 500 deelnemers in serieuze relaties blootgesteld aan situaties waarin hun partner óf geflirt werd door iemand anders, óf een neutrale interactie had. "In drie experimenten zagen we dat mensen hun partner als minder aantrekkelijk ervaren wanneer die ongewenste aandacht krijgt," aldus de studie. Deelnemers gaven ook aan minder zin te hebben om te investeren in de relatie of om de concurrentie aan te pakken.

De onderzoekers stellen dat die ‘vriendelijke competitie’ soms als bedreigend wordt ervaren, waardoor mensen zich emotioneel gaan terugtrekken. “Wanneer de kans groot lijkt dat partners aandacht krijgen van anderen, kan dit ervoor zorgen dat mensen zich emotioneel distantiëren en hun investering in de relatie verminderen.” En als er iemand anders in het spel komt die de interesse wekt, kan dat de relatie serieus onder druk zetten.
Kortom, flirten om je partner jaloers te maken is niet het trucje dat het soms lijkt.

Waarom flirten om iemand jaloers te maken averechts werkt

Psychotherapeut Toby Ingham beschrijft het in een blog als een obsessie met de ex van je partner. De term komt van psychoanalyticus Dr. Darian Leader, die zich liet inspireren door de roman 'Rebecca', waarin de hoofdpersoon jaloers gedrag ontwikkelt na het ontdekken van details over de exen van haar partner. Resultaat? Ze wordt steeds onzekerder en het vertrouwen in de relatie zakt weg. 
Herkenbaar? Het begint vaak met vergelijken: mensen met het Rebecca-syndroom spiegelen hun uiterlijk, intelligentie en intimiteit constant aan de exen van hun partner. Die fixatie zorgt voor een stroom van obsessieve gedachten en “oncontroleerbare beelden en ideeën,” legt Ingham uit. Dit gedrag ontstaat niet in de relatie zelf, maar gaat vaak terug naar issues uit de kindertijd, zoals gevoelens van verwaarlozing of het gevoel minder belangrijk te zijn geweest dan een broer of zus.
Sociale media maken het alleen maar erger. In 2018 toonde een studie aan dat social media retroactieve jaloezie flink kunnen versterken. Met één klik check je alles over de vorige relaties van je partner. En het wordt heel verleidelijk om in die “ex-fixatie” te blijven hangen. Maar volgens Ingham kan het blijven uitpluizen van het verleden juist de relatie onder druk zetten.
Zijn advies? Laat het verleden los. Vraag jezelf af of je jaloezie meer te maken heeft met je eigen onzekerheden dan met je huidige relatie. En één belangrijke tip: begin liever niet over het seksuele verleden van je partner. Te veel delen in het begin kan je later nog eens achtervolgen.

Wat is het Rebecca-syndroom? De ‘ex-fixatie’ die relaties verpest

De dynamiek van een vriendengroep kan al ingewikkeld zijn, en een toxic friend maakt het er niet makkelijker op. Of het nu constante negativiteit of subtiele manipulatie is, het vreet energie. Hoe ga je hiermee om zonder de hele groep te schaden? Je kan stil blijven en ermee dealen, maar wat als je echt merkt dat die vriend je mentale welzijn aantast?<h3>Hoe herken je een toxic friend? </h3>
Misschien ben je er blind voor, of ben je zo gewend aan hun gedrag dat je niet eens doorhebt dat het schadelijk is. Pyscholoog Dr. Thompson vertelde aan HerCampus dat er een paar rode vlaggen zijn: “Signalen dat je met een toxisch persoon omgaat, kunnen zijn dat je je slechter voelt over jezelf als je bij hen bent, dat de relatie stress veroorzaakt zelfs wanneer die persoon er niet is, of dat andere vriendschappen in de groep ineens moeilijker worden zodra de toxische persoon erbij is.”

Ze zegt ook dat een vriend niet aan alle signalen hoeft te voldoen om als toxisch te worden gezien. Het gaat er vooral om dat ze, in plaats van je blij en veilig te laten voelen, het tegenovergestelde doen.<h3>Wat kan je eraan doen? </h3>
Praat erover! Het kan eng zijn om iemand te confronteren. Misschien hebben ze niet door hoe hun gedrag anderen beïnvloedt, en kan een gesprek helpen. 
Als je merkt dat ze defensief reageren of het niet met je eens zijn, kan het helpen om met de rest van je vriendengroep te praten over wat zij ervan vinden. Soms helpt het om te bepalen of het echt één persoon is, of dat er iets anders aan de hand is binnen de groep.
Ja, het kan eng zijn, maar echte vrienden laten een probleem met één persoon niet de hele vriendengroep uit elkaar vallen. Een gezonde vriendschap draait om veiligheid en respect. Soms moet je dus het gesprek aangaan om het weer op de rails te krijgen.<h3>Wanneer loslaten? </h3>
Hoe een vriend reageert op je feedback zegt veel. Reageren ze met begrip en willen ze veranderen? Dan is er hoop. Maar reageren ze met woede en ontkenning, dan is loslaten misschien beter.
Gezonde grenzen betekenen dat je je gevoelens kunt delen, maar dat anderen zelf beslissen hoe ze daarop reageren. Je hebt altijd de keuze om afstand te nemen en je eigen grenzen te stellen. Gewoon omdat je toxische vriend het niet met je eens is, betekent niet dat je vrienden moet blijven.

Een 'toxic friend' in je vriendengroep? Zo ga je ermee om!

Het idee? Jezelf of je vrienden in de bloemetjes zetten! Letterlijk. Met tijdelijke plant-tattoos kun je jezelf of anderen een persoonlijke touch geven, en dat maakt het extra speciaal! Je koppelt eigenschappen van jezelf of je vrienden aan specifieke planten of bloemen van eigen bodem. Het is een superleuke manier om je bestie een uniek compliment te geven en de lokale flora te vieren! Meer informatie en wanneer ze langskomen op jouw campus vind je <a href="https://groenvanbijons.be/campagne/zeg-het-met-een-plant-tattoo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hier</a>. 
Groen van bij ons 
<a href="https://groenvanbijons.be/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Groen van bij ons</a> is een initiatief dat de lokale flora in de schijnwerpers zet. Het doel? Jou laten kennismaken met de wereld van inheemse bloemen en planten en de positieve vibe die ze met zich meebrengen. Want wist je dat planten een positieve impact kunnen hebben op jouw studentenleven? 
Groen op kot? Betere concentratie! 
Bloemen en planten zijn niet alleen mooi om naar te kijken. Ze geven ook kleur aan je leven, zorgen voor een gezellige sfeer in je kot en dragen bij aan je mentale welzijn. <a href="https://tagmag.news/feed/719689-dit-hulpmiddel-vermindert-stress-tijdens-de-blok/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Studies van UGent</a> hebben aangetoond dat een groene omgeving kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van je concentratie. Dus, met planten op kot, scoor je misschien wel beter tijdens de examens! 
Geen groene vingers? Geen probleem! Inheemse planten zijn vaak makkelijk te onderhouden, perfect voor studenten met een drukke agenda. Succulenten en vetplanten zijn ideale keuzes voor wie groen in zijn leven wil zonder veel tijd te besteden aan verzorging.
Daarnaast zorgen bloemen en planten gewoon voor een fijn gevoel. Wie wordt er nu niet blij van een bos bloemen? Wie bloemen of planten geeft, maakt gelukkig én wordt gelukkig!
Dus, wil jij jouw leven of dat van een ander opfleuren, maar ben je nog geen bloemen- en plantenexpert? Dan kan je via Groen van bij ons terecht voor een <a href="https://groenvanbijons.be/plantengids" target="_blank" rel="noreferrer noopener">plantengids</a>. Deze gids biedt handige tips en informatie over inheemse planten, zodat je eenvoudig de juiste keuzes kunt maken voor jouw kot. Handig!

News

School

Climate

Zet jezelf (of je bestie) in de bloemetjes met een plant-tattoo op campus

Dr. Donald Grant legt in een artikel voor de Daily Mail uit dat als je te vaak orgasmes uitstelt, je lichaam eraan kan wennen en minder gevoelig wordt voor stimulatie. Dit kan je plezier echt verpesten, omdat je de opwinding die je normaal voelt, kunt verliezen. En dan heb je ook nog het risico op ‘blue balls’, wat pijn in je balzak betekent wanneer je wel opgewonden raakt, maar niet klaarkomt. Dit kan behoorlijk ongemakkelijk zijn.

Daarnaast kan edging ook onnodige druk op je bekkenbodemspieren zetten, wat kan leiden tot erectieproblemen. Een andere expert, Dr. Rina Malik benadrukt in een YouTube-video dat als je constant probeert je ejaculatie onder controle te houden, die spieren gespannen kunnen raken. Dat kan uiteindelijk leiden tot erectieproblemen. En dat wil niemand, toch? 
Dus, als je edging wilt uitproberen, doe het dan met mate. Combineer het met normale seks en masturbatie voor de beste ervaring.

Dokters waarschuwen voor seks-trend

Technisch gezien kunnen penissen niet echt krimpen, maar er zijn wel verschillende factoren die de erectie kunnen beïnvloeden, waardoor deze kleiner kan aanvoelen tijdens... belangrijke momenten.
Mary Samplaski, uroloog aan de Universiteit van Zuid-Californië, legt in <a href="https://www.menshealth.com/health/a19537677/can-your-penis-actually-shrink/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">een interview met Men's Health</a> uit dat leeftijd en levensstijl een negatieve invloed kunnen hebben op het vermogen van de penis om op te zwellen. Roken bijvoorbeeld, beschadigt de bloedvaten en vermindert de bloedstroom, wat je erectie kan beïnvloeden. Ook aandoeningen zoals hartziekten, diabetes en schildklierproblemen kunnen de erectiekracht verminderen.


Obesitas kan ook een boosdoener zijn. Dr. Samplaski legt uit dat vet een enzym bevat dat testosteron omzet in oestrogeen, wat kan leiden tot erectieproblemen en zelfs een verkleining van de testikels.




"Beweging is een natuurlijke manier om de testosteronspiegel van een man te verhogen. Testosteron is cruciaal voor de gezondheid en het welzijn van de mannelijke geslachtsorganen", vertelt ze aan het tijdschrift. 


Bizar genoeg kan zelfs "te veel" seks invloed hebben op de grootte. Overmatige seksuele activiteit kan leiden tot blessures en littekenweefsel. Ai! 
Helaas is, zelfs als je volledig gezond bent, niet rookt en regelmatig sport, een bepaalde afname in erectiele functie gewoon een onderdeel van het verouderingsproces. Medische experts wijzen erop dat, hoewel mannen soms een vermindering in erectiekracht kunnen ervaren, daadwerkelijke penisverkleining uiterst zeldzaam is. 
Dit nieuws komt 18 maanden nadat werd ontdekt dat de gemiddelde penislengte de afgelopen 30 jaar met 24 procent is toegenomen. Dit lijkt goed nieuws, maar onderzoekers van<a href="https://wjmh.org/search.php?where=aview&amp;id=10.5534/wjmh.220203&amp;code=2074WJMH&amp;vmode=FULL" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> een studie</a> die vorig jaar in het World Journal of Men's Health werd gepubliceerd, waarschuwden dat dit eigenlijk een "verontrustende" ontdekking is.
"Elke verandering in ontwikkeling is zorgwekkend, omdat ons voortplantingssysteem een van de belangrijkste onderdelen van de menselijke biologie is," zei Dr. Michael Eisenberg, de auteur van de studie, destijds tegen de blog Scope van Stanford Medicine.
Er is dus nog veel nieuw onderzoek nodig.

Krimpen penissen met de leeftijd? Studie onthult het antwoord

Black hairy tongue, of "lingua villosa," ontstaat wanneer de tongpapillen (ja, die kleine bultjes op je tong) opzwellen en hun slijtageproces verstoord raakt. Dit kan leiden tot een ophoping van dode cellen, bacteriën en voedselresten, met een kleur die kan variëren van zwart tot bruin en zelfs groen of geel. En hoewel het er misschien onsmakelijk uitziet, merken de meeste mensen het pas op als ze in de spiegel kijken.
Wat veroorzaakt het? 
Er zijn verschillende redenen waarom je met deze aandoening kunt eindigen. Slechte mondhygiëne, een dieet dat niet genoeg vezels bevat, roken, en sommige medicijnen (zoals antibiotica) kunnen allemaal bijdragen. 
Wat zijn de symptomen? 
De symptomen zijn vaak niet al te serieus, maar ze kunnen wel vervelend zijn. Je kunt een slecht of metaalachtig smaakje in je mond ervaren, halitose (dat is een fancy woord voor een slechte adem) en soms een jeukend gevoel in je keel. Gelukkig is het meestal onschadelijk en kan het makkelijk worden verholpen door simpelweg je mondhygiëne te verbeteren en meer vezels te eten. 
Hoe kom je er vanaf?
Het goede nieuws is dat het meestal gemakkelijk te verhelpen is! Poets je tanden en tong twee keer per dag, gebruik een tongschraper en zorg voor een vezelrijk dieet. Denk aan volkorenbrood, peulvruchten en voldoende fruit en groenten.

Wat je moet weten over 'black hairy tongue'

Lingeriemerk Pour Moi vroeg 2.000 seksueel actieve volwassenen wereldwijd naar hun bedgewoontes. Resultaat? Maar liefst 43% gaf aan dat zaterdag hun favoriete dag is om het te doen. Vrijdag staat op de tweede plek met 22%, en zondag en donderdag volgen met 10% en 6%.
Maandag? Daar heeft bijna niemand zin in. Slechts 2% vindt het de beste dag. Het minst populaire tijdstip? Doordeweekse middagen, en vooral maandagen om 13u02 heeft niemand er zin in. 
De late uurtjes zijn overduidelijk populair. De actie gebeurt meestal rond 22u09 uur. En qua frequentie? Bijna de helft van de mensen duikt minstens één keer per week tussen de lakens. 19% gaat voor twee keer per week. Drie keer? 13%. Vier keer per week is voor de happy few (7%). Dagelijks? Slechts 1% houdt dat tempo vol.
Mannen van 25 tot 45 jaar zijn tevreden met twee keer seks per week, maar de vrouwen in diezelfde groep willen meer actie: vier keer per week is voor hen ideaal.

#Lifestyle

Waarom ‘bed rotting’ slechter is dan je denkt: experts leggen uit

Relatie-expert onthult de '8 vragen na een date' om jouw perfecte match te vinden

Waarom flirten om iemand jaloers te maken averechts werkt

Wat is het Rebecca-syndroom? De ‘ex-fixatie’ die relaties verpest

Een 'toxic friend' in je vriendengroep? Zo ga je ermee om!

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Zet jezelf (of je bestie) in de bloemetjes met een plant-tattoo op campus

Dokters waarschuwen voor seks-trend

Follow us!

Volg ons op ...

Krimpen penissen met de leeftijd? Studie onthult het antwoord

Wat je moet weten over 'black hairy tongue'

Dit is het tijdstip waarop de meeste mensen seks hebben

#Lifestyle

Waarom ‘bed rotting’ slechter is dan je denkt: experts leggen uit

Relatie-expert onthult de '8 vragen na een date' om jouw perfecte match te vinden

Waarom flirten om iemand jaloers te maken averechts werkt

Wat is het Rebecca-syndroom? De ‘ex-fixatie’ die relaties verpest

On Est Party

Een 'toxic friend' in je vriendengroep? Zo ga je ermee om!

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Zet jezelf (of je bestie) in de bloemetjes met een plant-tattoo op campus

Dokters waarschuwen voor seks-trend

Follow us!

Volg ons op ...

Krimpen penissen met de leeftijd? Studie onthult het antwoord

Wat je moet weten over 'black hairy tongue'

Dit is het tijdstip waarop de meeste mensen seks hebben