Carly Rae Jepsen

Hanna Mensink

Miley Cyrus

Tom Odell

Sven Van Alboom

Kenji Gooris

Rita Ora

Mathieu Terryn

DJ Louis XIV

Charlie Puth

Britney Spears

Angèle

DJ Faisal Chatar

Céline Dept

Nicki Minaj

Taylor Swift

Martijn Spaepen

Anneleen Debaveye

Zara Larsson

Billie Eilish

Shani Van Hoey

Het idee is simpel: hoe meer je investeert in je huid en haar voordat je gaat slapen, hoe beter je er de volgende ochtend uitziet. Veelvoorkomende tools en producten? Haarrollers, mondtape, kinbanden, pimple patches en een overvloed aan serums en crèmes. Alles om tijdens je slaap “mooier” te worden. De mantra: ‘Lelijk naar bed, hot opstaan.’
Hoewel TikTok vol staat met video’s van fans die zweren bij de morning shed, zetten dermatologen grote vraagtekens bij deze trend.
“Kwaliteit boven kwantiteit,” zegt Katy Bacon, huidspecialist en educatiedirecteur bij Murad vertelde aan een Australische nieuwssite: “Een lange routine lijkt misschien effectief, maar het gaat erom wat je huid écht nodig heeft. Veel producten of tools, zoals kinbanden en mondtape, missen wetenschappelijk bewijs en kunnen zelfs schade veroorzaken.”
Hoewel bepaalde gewoontes zoals het gebruik van hittevrije krullers of een zijden muts nuttig kunnen zijn, gaan andere dingen, zoals kinbanden en nachtmaskers, volgens experts te ver. Ze kunnen zelfs je huid beschadigen. “Ze beloven veel, maar werken vaak niet,” zegt skincare-auteur Hannah English. “En als ze zouden werken, zouden plastisch chirurgen een stuk minder werk hebben.”
<h4>De beste skincare-aanpak</h4>
Wil je écht een gezonde, stralende huid? Dan kun je het beste terug naar de basis. Dermatologen raden een simpele routine aan:
<ol><li>Reinigen – Houd je huid schoon.</li><li>Behandelen – Gebruik serums of actieve ingrediënten zoals vitamine A, antioxidanten en peptiden.</li><li>Hydrateren – Houd je huid gehydrateerd.</li><li>SPF – Vergeet je zonnebescherming overdag niet</li></ol>
Consistentie is belangrijker dan een over-the-top routine. Kies producten die passen bij jouw huidtype en laat je niet te veel meeslepen door TikTok-hypes. Uiteindelijk is het de combinatie van goede producten, genoeg slaap en minder stress die je huid écht doet stralen.

Lifestyle

Health

Wat is de ‘morning shed’? Gen Z kiest skincare boven seks

Voor mensen met muco – een ongeneeslijke erfelijke ziekte waarbij slijm zich ophoopt in de longen – is sporten niet zomaar een hobby. Het is letterlijk levensnoodzakelijk. Bewegen helpt om slijmen makkelijker los te maken. Het zorgt voor een grotere longinhoud, sterkere ademhalingsspieren, een betere levenskwaliteit, het stimuleert de eetlust én zorgt voor een boost van het mentaal welzijn. En laat dat nu net de focus zijn van de nieuwe campagne ‘Sporten om te leven’. 


Mucoweek vestigt de aandacht op de meest voorkomende levensbedreigende erfelijke ziekte in ons land. Met de opbrengst van de sokkencollectie, vanaf maandag verkrijgbaar via www.mucoweek.be, steun je mensen met muco in hun dagelijkse strijd tegen hun ziekte.

Muco in cijfers
<ul><li>Er zijn 1.379 personen met muco in België.</li><li>1 op 20 Belgen is drager van het mucogen en kan de ziekte doorgeven aan zijn of haar kinderen.</li><li>Elke 10 dagen wordt ergens in ons land een kind met muco geboren.</li><li>Er zijn meer dan 700 verschillende mutaties die muco veroorzaken.</li><li>De therapie om de symptomen te bestrijden, kan dagelijks tot 4 uur in beslag nemen.</li><li>De gemiddelde levensverwachting voor personen met muco ligt tussen de 45 en 54 jaar.</li></ul>

News

Sport

‘Sporten om te leven’ benadrukt belang van beweging voor mensen met muco

Waarom? Te lang in bed blijven verstoort je slaapritme, beperkt je blootstelling aan daglicht en zorgt ervoor dat je hersenen bed associëren met wakker zijn in plaats van slapen. En slaaptekort inhalen door in het weekend uit te slapen? Vergeet het maar. Volgens slaapexpert Adeel Ul-Haq bouw je daarmee alleen maar een ‘slaapschuld’ op, wat leidt tot minder energie en gezondheidsproblemen. 
Waarom is het zo slecht?<ol><li>Je lichaam went eraan om niet actief te zijn
Als je hele dagen ligt, krijgt je lichaam de boodschap dat beweging niet nodig is. Dit kan leiden tot verminderde energie, spierafbraak en gewichtstoename. En ja, dat betekent ook meer risico op ziektes zoals diabetes en hartproblemen.</li><li>Je slaapritme raakt volledig verstoord
Door overdag veel te slapen, raakt je interne klok – je circadiaan ritme – helemaal in de war. Dit ritme bepaalt je slaap-waakcyclus en reguleert belangrijke processen zoals hormoonproductie. Resultaat? Moeilijker in slaap vallen, onrustige nachten en overdag slaperigheid.</li><li>Te weinig daglicht schaadt je hormonen
Zonder blootstelling aan zonlicht maakt je lichaam minder melatonine aan, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Te weinig daglicht kan ook bijdragen aan stemmingsstoornissen zoals winterdepressie. En ja, dat wordt alleen maar erger tijdens de donkere maanden.</li><li>Risico op fysieke gezondheidsproblemen
Te lang liggen verhoogt je kans op hoge bloeddruk, ook wel supine hypertensie genoemd. Dit gebeurt omdat je lichaam minder goed bloed en zuurstof rondpompt. Hetzelfde geldt voor rugklachten en een slechtere doorbloeding.</li><li>Je mentale gezondheid kan eronder lijden
Hoewel ‘bed rotting’ ontspannend lijkt, kan het juist gevoelens van stress en depressie versterken. Hoe langer je ligt, hoe minder energie je hebt om dingen te ondernemen. Dit kan een vicieuze cirkel worden van minder activiteit en meer negatieve emoties.</li></ol>
Dus, wat kan je eraan doen? Fix een vast slaapritme door elke dag rond dezelfde tijd op te staan en zorg dat je slaapkamer koel, rustig en schermvrij is. Blijf overdag in beweging en zoek genoeg daglicht om je energie en hormonen in balans te houden. Gebruik je bed dus vooral om in te slapen, niet om in te wonen.

Student Life

Waarom ‘bed rotting’ slechter is dan je denkt: experts leggen uit

Ury ontwikkelde deze methode in 2019, nadat een cliënt maar bleef klagen over mislukte dates. Hij focuste op oppervlakkige dingen zoals looks en ambitie, maar miste de klik. Met haar vragenlijst hielp ze hem ontdekken wat écht telt. Het resultaat? Een compleet ander (en succesvoller) liefdesleven.
In haar boek 'How To Not Die Alone' deelt ze de vragen. Ze legt uit: "Vaak beoordeel je iemand tijdens een date alsof het een sollicitatie is: knap genoeg, grappig genoeg, ambitieus genoeg? Maar dat werkt niet. Met de 'post-date eight' focus je juist op hoe jij je voelt tijdens de date."
Want, zegt ze: "Wie jij bent in iemands aanwezigheid, bepaalt hoe jij je voelt in die relatie. En wil je niet gewoon de beste, meest zelfverzekerde versie van jezelf zijn?" <h3>De post-date eight:</h3>
<ol><li>Welk deel van mezelf haalden ze naar boven?</li><li>Hoe voelde mijn lichaam zich? Ontspannen of gespannen?</li><li>Voel ik me energieker of juist uitgeblust?</li><li>Ben ik nieuwsgierig naar meer?</li><li>Hebben ze me aan het lachen gemaakt?</li><li>Voelde ik me gehoord?</li><li>Voelde ik me aantrekkelijk bij hen?</li><li>Voelde ik me geboeid, verveeld of iets daartussenin?</li></ol>
De truc is volgens Ury om niet te blijven zoeken naar die directe spark, maar om open te staan voor een slow burn-connectie – eentje die sterker wordt naarmate je elkaar beter leert kennen.
"Met deze checklist train je jezelf om te kijken of je interesse groeit na elke date," zegt ze. "Het helpt je brein om verder te kijken dan oppervlakkige aantrekkingskracht en te focussen op wat er echt toe doet."
Dus, klaar voor je volgende date? Vergeet die checklist niet!

Sex & Relationships

Relatie-expert onthult de '8 vragen na een date' om jouw perfecte match te vinden

“We willen het voor iedereen zo laagdrempelig mogelijk maken,” vertelt Annabel Teeuwen, voorzitter van Bloedserieus Leuven. De organisatie verwacht dit jaar zo’n 2200 donaties, waarmee het meteen de grootste bloedinzameling van België is.
De start van de actie wordt op maandag 18 november feestelijk ingezet door Luc Sels, rector van KU Leuven. Hij geeft met zijn eerste donatie het goede voorbeeld. “Elke dag hebben onze collega’s in het universitair ziekenhuis bloed nodig om levens te redden,” zegt hij. “Ik steun dit initiatief met veel plezier en roep alle studenten op om ook te doneren.” Naast de rector zijn er negentien faculteiten en hogescholen die de uitdaging aangaan: in een vriendschappelijke competitie wordt gestreden om de titel van Beste Bloedgevende Faculteit. Dankzij de locatie in het stadscentrum krijgen vooral de opleidingen met lessen in die buurt een extra duwtje in de rug.
Voor studenten die geen bloed kunnen of willen doneren, is er nog een andere optie. Op 18 en 19 december organiseert Bloedserieus Leuven speciale plasmadagen in het donorcentrum van de stad. Ook hier worden donoren warm bedankt voor hun bijdrage aan het goede doel. Met al deze initiatieven hoopt Bloedserieus opnieuw een groot succes te boeken en zoveel mogelijk Leuvense studenten te mobiliseren.
Meer info vind je <a href="https://www.bloedserieus.be/nl/leuven/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">via deze link</a>.

Bloedserieus Leuven keert terug naar centrum

Psychotherapeut Toby Ingham beschrijft het in een blog als een obsessie met de ex van je partner. De term komt van psychoanalyticus Dr. Darian Leader, die zich liet inspireren door de roman 'Rebecca', waarin de hoofdpersoon jaloers gedrag ontwikkelt na het ontdekken van details over de exen van haar partner. Resultaat? Ze wordt steeds onzekerder en het vertrouwen in de relatie zakt weg. 
Herkenbaar? Het begint vaak met vergelijken: mensen met het Rebecca-syndroom spiegelen hun uiterlijk, intelligentie en intimiteit constant aan de exen van hun partner. Die fixatie zorgt voor een stroom van obsessieve gedachten en “oncontroleerbare beelden en ideeën,” legt Ingham uit. Dit gedrag ontstaat niet in de relatie zelf, maar gaat vaak terug naar issues uit de kindertijd, zoals gevoelens van verwaarlozing of het gevoel minder belangrijk te zijn geweest dan een broer of zus.
Sociale media maken het alleen maar erger. In 2018 toonde een studie aan dat social media retroactieve jaloezie flink kunnen versterken. Met één klik check je alles over de vorige relaties van je partner. En het wordt heel verleidelijk om in die “ex-fixatie” te blijven hangen. Maar volgens Ingham kan het blijven uitpluizen van het verleden juist de relatie onder druk zetten.
Zijn advies? Laat het verleden los. Vraag jezelf af of je jaloezie meer te maken heeft met je eigen onzekerheden dan met je huidige relatie. En één belangrijke tip: begin liever niet over het seksuele verleden van je partner. Te veel delen in het begin kan je later nog eens achtervolgen.

Wat is het Rebecca-syndroom? De ‘ex-fixatie’ die relaties verpest

<h4>Seks moet altijd spontaan zijn </h4>
Het idee dat seks alleen ‘echt’ is als het spontaan gebeurt, zorgt ervoor dat het juist niet gebeurt. Met drukke schema’s en volle dagen is het vaak onmogelijk om alles aan het toeval over te laten. Fix: Maak tijd voor sexy time! Plan een momentje in, zoals je ook zou doen voor een date. Op die manier geef je seks de ruimte om weer iets om naar uit te kijken.

<h4>Alleen penetratie telt als ‘echte’ seks</h4>
Wie denkt dat seks alleen draait om penetratie, vergeet hoeveel andere manieren er zijn om intiem te zijn. Dit kan de druk verhogen, en intieme momenten beperken tot ‘de grote finale.’ Fix: Maak van voorspel het hoofdevent. Probeer een ‘geen penetratie-uitdaging’ en ontdek wat aanrakingen nog meer kunnen doen.<h4>Zonder orgasme is het niet geslaagd </h4>


Als je alleen op het orgasme gefocust bent, mis je vaak het plezier in het moment. Dit kan ook voor veel prestatiedruk zorgen, waardoor het tegenovergestelde gebeurt. Fix: Focus op het proces, niet de finish. Neem je tijd voor voorspel en geniet van het proces, zonder dat einddoel altijd in gedachten. Seks draait om meer dan alleen een climax.
<h4>Verlangen verdwijnt in lange relaties </h4>
Als je ervan uitgaat dat de passie doodgaat naarmate je samen ouder wordt, wordt het een self-fulfilling prophecy. Er zijn veel factoren die verlangen beïnvloeden, en leeftijd is er daar maar één van. Fix: Blijf nieuwsgierig naar elkaar. Maak tijd om te praten over seks en ontdek nieuwe dingen samen. Een lange relatie biedt juist de kans om elkaar op dieper niveau te leren kennen. Blijf moeite doen. Praat over wat je leuk vindt en ontdek nieuwe manieren om elkaar te verrassen.

<h4>Praten over seks hoeft niet </h4>
Veel mensen denken dat hun partner ‘gewoon zou moeten weten’ wat ze willen in bed, maar telepathie is nog steeds geen optie. Zonder communicatie blijven verlangens vaak verborgen. Je partner kan niet altijd raden wat jij fijn vindt, en andersom ook niet. Fix: Praat open over wat jullie fijn vinden, zonder taboes. Elkaar beter begrijpen leidt tot betere, bevredigende ervaringen.

<h4>Hoe meer seks, hoe beter </h4>
De mythe dat ‘meer’ altijd ‘beter’ is, kan ervoor zorgen dat de focus komt te liggen op kwantiteit in plaats van kwaliteit. Fix:Leg de focus op connectie en plan momenten waarop jullie écht tijd voor elkaar hebben.

<h4>Seks moet perfect zijn </h4>
Niets is perfect en seks al helemaal niet. Verwachtingen te hoog? Dan volgt vaak teleurstelling. Fix: Zie seks als iets leuks en authentieks, in plaats van een prestatie. Seks kan grappig en rommelig zijn en dat maakt het juist menselijk.

<h4>Seks moet vanzelf gaan </h4>
We hebben vaak het idee dat goede seks ‘natuurlijk’ en zonder moeite moet gebeuren, maar ook seks vergt soms inspanning en leren. Fix: Sta open voor nieuwe ervaringen en bespreek samen wat jullie willen proberen. Goede seks wordt beter met de tijd en het durven experimenteren.

Mannen willen altijd seks / vrouwen niet
 Stereotypes much? Dit legt druk op mannen en doet vrouwen tekort. Fix: Bespreek elkaars behoeften en wissel af in wie het initiatief neemt.

Deze 'seksmythes' saboteren je relatie

Een opgeblazen buik kan door van alles komen. Voor vrouwen speelt de menstruatiecyclus soms een rol, en ook prikkelbare darm syndroom (PDS) kan een boosdoener zijn. Maar vaak is het gewoon te wijten aan... iets verkeerds eten. Dr. Anthony Youn deelt zijn tips om een opgeblazen gevoel aan te pakken in een video aan zijn vijf miljoen volgers op YouTube.

Gefermenteerde voeding Hij raadt aan om gefermenteerde voeding zoals zuurkool, miso, kombucha, kaas, olijven en yoghurt te proberen. Waarom? Simpel: deze foods zitten vol met goeie bacteriën die je darmen rustiger maken. Ze houden de slechte bacteriën en schimmels onder controle, waardoor je minder gas aanmaakt.
Bye bye, frisdrank! Die bruisende frisdrank lijkt soms net wat je nodig hebt, maar kan juist voor problemen zorgen. Het koolzuur en de suikers in het drankje voeden slechte bacteriën in je darmen en maken dat opgeblazen gevoel erger.
Durf zuivel en gluten te skippen Wist je dat veel mensen niet doorhebben dat ze gevoelig zijn voor zuivel of gluten? Ongeveer 7% heeft een glutenintolerantie. Probeer eens een paar weken zonder deze voedingsmiddelen en kijk hoe je je voelt! Merk je geen verschil? Volgens de Harvard Medical School is er geen reden om ze permanent te schrappen als je geen intolerantie hebt.
Ga voor een kopje pepermuntthee 
In plaats van een traditionele kop thee, probeer eens een alternatieve variant. Specifiek: pepermunt. "Het ontspant de spieren van je spijsverteringskanaal en laat gas makkelijker door het spijsverteringskanaal bewegen," aldus de dokter. Drink één tot twee kopjes per dag en voel het verschil.

Probiotica Probiotica kunnen ook helpen en zijn makkelijk te vinden in yoghurt of als supplementen. Dr. Youn zegt: “Het is geen vervanging voor gefermenteerde voeding, maar een dagelijkse probiotica met drie tot vijf miljard kolonievormende eenheden kan je darmen en je opgeblazen gevoel verbeteren.”

Dokter onthult vijf tips om een opgeblazen buik te vermijden

De meningen over de voordelen van NoFap zijn verdeeld, maar Pierre heeft het zelf getest en deelt zijn ervaringen. Volgens hem is niet zozeer het masturberen zelf schadelijk, maar vooral de invloed van porno, die je brein onrealistische verwachtingen aanleert. 
Pierre ontdekte dat hij door te stoppen meer focus kreeg, minder afgeleid was en zich zelfverzekerder voelde. “Wat ik ook deed, ik kon mijn volledige aandacht en energie erin stoppen – of het nu werk was, trainen, of gewoon leven,” zegt hij. “Mijn focus was echt versterkt.”
Hij merkte ook een enorme boost in zelfvertrouwen: “Ik voelde dat ik mijn leven leidde zoals het bedoeld is, zonder extreme dopamine-kicks elke dag. Ik voelde me zoveel meer mezelf, en mijn aanpak werd veel realistischer omdat ik niet constant content consumeerde.”
Voor Pierre kwamen de voordelen pas echt na de eerste paar weken. “Die eerste twee weken waren pittig, m’n drang ging echt door het dak. Maar daarna werd het makkelijker en begonnen de voordelen.” Hij voelde meer energie, helderder denken en zelfs wat hij vermoedde als een testosteron-boost. “Ik kan niet zeggen of m’n testosteron echt is gestegen, maar het voelde alsof ik meer kracht had in de gym en langer kon doorgaan.”

Zijn tip voor anderen? Probeer het eens, al is het maar voor een maand. Hij merkte dat hij meer tijd vond om te werken aan zijn content en dat zijn motivatie en energie in de hoogte schoten. "Het is een goede ervaring en het geeft je een compleet nieuwe kijk op je dag."

Entertainment

Dit is wat er gebeurde met man die een jaar stopte met masturberen

De dynamiek van een vriendengroep kan al ingewikkeld zijn, en een toxic friend maakt het er niet makkelijker op. Of het nu constante negativiteit of subtiele manipulatie is, het vreet energie. Hoe ga je hiermee om zonder de hele groep te schaden? Je kan stil blijven en ermee dealen, maar wat als je echt merkt dat die vriend je mentale welzijn aantast?<h3>Hoe herken je een toxic friend? </h3>
Misschien ben je er blind voor, of ben je zo gewend aan hun gedrag dat je niet eens doorhebt dat het schadelijk is. Pyscholoog Dr. Thompson vertelde aan HerCampus dat er een paar rode vlaggen zijn: “Signalen dat je met een toxisch persoon omgaat, kunnen zijn dat je je slechter voelt over jezelf als je bij hen bent, dat de relatie stress veroorzaakt zelfs wanneer die persoon er niet is, of dat andere vriendschappen in de groep ineens moeilijker worden zodra de toxische persoon erbij is.”

Ze zegt ook dat een vriend niet aan alle signalen hoeft te voldoen om als toxisch te worden gezien. Het gaat er vooral om dat ze, in plaats van je blij en veilig te laten voelen, het tegenovergestelde doen.<h3>Wat kan je eraan doen? </h3>
Praat erover! Het kan eng zijn om iemand te confronteren. Misschien hebben ze niet door hoe hun gedrag anderen beïnvloedt, en kan een gesprek helpen. 
Als je merkt dat ze defensief reageren of het niet met je eens zijn, kan het helpen om met de rest van je vriendengroep te praten over wat zij ervan vinden. Soms helpt het om te bepalen of het echt één persoon is, of dat er iets anders aan de hand is binnen de groep.
Ja, het kan eng zijn, maar echte vrienden laten een probleem met één persoon niet de hele vriendengroep uit elkaar vallen. Een gezonde vriendschap draait om veiligheid en respect. Soms moet je dus het gesprek aangaan om het weer op de rails te krijgen.<h3>Wanneer loslaten? </h3>
Hoe een vriend reageert op je feedback zegt veel. Reageren ze met begrip en willen ze veranderen? Dan is er hoop. Maar reageren ze met woede en ontkenning, dan is loslaten misschien beter.
Gezonde grenzen betekenen dat je je gevoelens kunt delen, maar dat anderen zelf beslissen hoe ze daarop reageren. Je hebt altijd de keuze om afstand te nemen en je eigen grenzen te stellen. Gewoon omdat je toxische vriend het niet met je eens is, betekent niet dat je vrienden moet blijven.

#Health

Wat is de ‘morning shed’? Gen Z kiest skincare boven seks

‘Sporten om te leven’ benadrukt belang van beweging voor mensen met muco

Waarom ‘bed rotting’ slechter is dan je denkt: experts leggen uit

Relatie-expert onthult de '8 vragen na een date' om jouw perfecte match te vinden

Bloedserieus Leuven keert terug naar centrum

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Wat is het Rebecca-syndroom? De ‘ex-fixatie’ die relaties verpest

Deze 'seksmythes' saboteren je relatie

Follow us!

Volg ons op ...

Dokter onthult vijf tips om een opgeblazen buik te vermijden

Dit is wat er gebeurde met man die een jaar stopte met masturberen

Een 'toxic friend' in je vriendengroep? Zo ga je ermee om!

#Health

Wat is de ‘morning shed’? Gen Z kiest skincare boven seks

‘Sporten om te leven’ benadrukt belang van beweging voor mensen met muco

Waarom ‘bed rotting’ slechter is dan je denkt: experts leggen uit

Relatie-expert onthult de '8 vragen na een date' om jouw perfecte match te vinden

On Est Party

Bloedserieus Leuven keert terug naar centrum

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Wat is het Rebecca-syndroom? De ‘ex-fixatie’ die relaties verpest

Deze 'seksmythes' saboteren je relatie

Follow us!

Volg ons op ...

Dokter onthult vijf tips om een opgeblazen buik te vermijden

Dit is wat er gebeurde met man die een jaar stopte met masturberen

Een 'toxic friend' in je vriendengroep? Zo ga je ermee om!