Daniel Radcliffe

Matt LeBlanc

Lisa Kudrow

J.K. Rowling

Viktor Verhulst

Emma Bale

Barack Obama

Yungblud

Aaron Blommaert

Shawn Mendes

Anna Kendrick

Kylie Jenner

Chris Hemsworth

Dixie D'Amelio

Bram Krikke

Stien Edlund

Bryce Hall

Niels Destadsbader

Laura Tesoro

Matthew Perry

Kilena (Tagmansion)

James Corden

Dua Lipa

Luister naar je lijf 
Bij +30°C loopt je lichaam snel oververhit, en dat voel je. Zweten is normaal, maar zodra je duizelig wordt of je hartslag explodeert, is het tijd om te pauzeren. Een sportcoach als Mounji Idjouadiene (van het Belgische merk QNT) raadt aan om je trainingen aan te passen en vooral niet te overdrijven. Je hoeft geen held uit te hangen.

Hydrateren als een pro 
Water is goed, maar niet altijd genoeg. Als je intensief sport in de hitte, verlies je niet alleen vocht maar ook mineralen. Tip: voeg elektrolyten toe of pimp je water met munt, citroen of komkommer. <a href="https://www.qntsport.com/nl/?srsltid=AfmBOoqm8_0SesIl4i24_B79QbCIWI0c9wd2s9hrc4dhAV5aSrWStJj5" target="_blank" rel="noreferrer noopener">QNT</a> tipt ook een hydratatiedrank met collageen en vitamine C (Collagen Care), maar een homemade infused water doet ook al veel.
Snack slim 
Zware maaltijden of smeltende snacks? No-go.Ga voor lichte, frisse dingen zoals watermeloen, komkommer of appelmoes. En als je wat langer sport: zorg voor koolhydraten én eiwitten. 
QNT's 5 hitte-tips om te sporten zonder te smelten:
<ol>
<li>
Train vroeg of laat (voor 10u of na 20u)
</li>
<li>
Pet op, lichte kleren aan
</li>
<li>
Zoek schaduw of blijf binnen
</li>
<li>
Verlaag de intensiteit en luister naar signalen zoals misselijkheid of hartkloppingen
</li>
<li>
Munt in je water voor die frisse kick
</li>
</ol>
Recovery is key 
Na het sporten iets eiwitrijks drinken helpt bij herstel. Een shake (zoals die van QNT) is handig on the go, maar een smoothie met yoghurt en banaan doet ook perfect de job. Bonuspunten als je 'm ijskoud serveert.

Lifestyle

Student Life

Sport

Health

Sporten tijdens een hittegolf: hoe pak je het aan?

Lidl biedt sinds kort niet alleen klassiekers zoals proteïnerepen en puddinkjes aan, maar pakt nu ook uit met een hele reeks eiwitrijke producten en sportgerichte supplementen. Denk aan whey- en vegan eiwitpoeders, creatine, isotone drankpoeder, pre-workout en zelfs collageenpoeder. Alles in huis dus om je sportprestaties te ondersteunen, of gewoon om je voeding een extra boost te geven.
Zo zijn er nu nieuwe eiwitpoeders waarmee je zelf shakes kan maken. Je kiest uit vijf smaken: vanille, banaan, chocolade, vegan vanille en ice tea peach. Voor een zak betaal je €9,99. Er is ook een peach lemonade variant van €12,99. 
Ook de proteïnerepen kregen een upgrade. Je vindt ze nu in smaken zoals cookies &amp; cream, hazelnoot praline, pindakaas en meer. Ze kosten €0,99 per stuk en zijn makkelijk om mee te nemen of in je tas te gooien voor na de training of tussen de lesblokken door. En voor de warme dagen zijn er nu ook eiwitrijke ijsrepen. Een snel ontbijtje meepikken voor je naar de les gaat? Ook proteïne ontbijtgranen in de aanbieding! 
Lidl had al een vast aanbod van eiwitrijke producten, met onder andere puddinkjes voor amper €0,99. Het vernieuwde gamma sluit daar gewoon naadloos op aan.
Of je nu bewust met voeding bezig bent, veel sport of gewoon geen zin hebt in lege snacks: met dit nieuwe aanbod wordt het net iets makkelijker om snel iets eiwitrijks te vinden dat ook gewoon lekker smaakt.

Food & Drinks

Lidl breidt proteïnegamma uit met nieuwe snacks, shakes en ijsrepen

Harvard-expert Kathy McManus benadrukt dat ze proteïnepoeder niet aanraadt, tenzij het onder medische begeleiding gebeurt. De reden? We weten nog steeds te weinig over de langetermijneffecten. Zeker bij melkgebaseerde poeders kunnen mensen met lactose-intolerantie last krijgen van hun darmen.
Een andere bezorgdheid: sommige commerciële poeders bevatten naast eiwitten ook toevoegingen zoals suikers, smaakstoffen en verdikkingsmiddelen. En in een onafhankelijk rapport van het Clean Label Project werden zelfs sporen van zware metalen (zoals lood en kwik), BPA (een stof die gebruikt wordt in plastic) en pesticiden gevonden in een aantal geteste producten. Daarbij ging het wél om Amerikaanse merken: het is dus niet meteen duidelijk in hoeverre dit ook voor Europese producten geldt.
Wil dat zeggen dat je nu meteen je shake moet dumpen? Niet per se. McManus benadrukt vooral dat het belangrijk is om bewust om te gaan met supplementen, en dat je in veel gevallen ook perfect voldoende eiwitten uit je voeding kan halen — denk aan kip, vis, eieren, tofu, linzen of edamame.
Voor bepaalde groepen, zoals mensen in herstel na ziekte of oudere volwassenen met verhoogde eiwitbehoefte, kan een poeder wél een handige aanvulling zijn.
Bottom line? Proteïnepoeder kan nuttig zijn, maar is geen magisch wondermiddel. Check altijd de ingrediënten, overweeg alternatieven, luister naar je lichaam en contactueer eventueel je arts.

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

Volgens de Britse arts Dr. Karan Rajan kan overmatig pornoverbruik een serieuze invloed hebben op je seksleven. Op TikTok legt hij uit: “Porno vervormt je seksuele verwachtingen. Je raakt opgewonden van wat je ziet op scherm, maar in real life krijg je niet dezelfde dopaminehit. Daardoor kan je lichaam minder goed reageren wanneer het moment daar echt is.” Resultaat? Problemen zoals vroegtijdige zaadlozing, seksuele disfunctie en zelfs erectieproblemen.
Die link tussen porno en erectiestoornissen (ook wel ED genoemd) wordt nog vaak onderschat. En nee, we hebben het hier niet over een eenmalige misser na een avondje uit: dat kan iedereen overkomen. Maar als het vaak gebeurt, is het volgens artsen wel een signaal om naar te luisteren.
Erectiestoornissen komen vaker voor bij oudere mannen, maar het aantal jongeren met klachten stijgt, deels door stress, alcohol, en ja, ook overmatig porno kijken. Zelfs de NHS (Britse gezondheidsdienst) erkent dat: te veel druk, te veel pintjes of een verstoord zelfbeeld kunnen allemaal roet in het eten gooien.
En daar blijft het niet bij. In Frankrijk zijn er al strengere regels ingevoerd rond toegang tot porno. Pornhub blokkeerde er maar liefst 68 miljoen gebruikers toen ze weigerden zich aan nieuwe regels te houden. Ook andere Europese landen denken na over strengere wetgeving om jongeren beter te beschermen.

Sex & Relationships

Dokter waarschuwt: “Te veel porno kijken kan leiden tot erectieproblemen”

Er bestaat namelijk zoiets als het fried rice syndrome: een vorm van voedselvergiftiging die wordt veroorzaakt door de bacterie Bacillus cereus. Die bacterie kan zich ontwikkelen in gekookte rijst, pasta of groenten die op kamertemperatuur blijven liggen. En dat kan leiden tot stevige maagklachten zoals diarree en braken. In zeldzame gevallen kan het zelfs dodelijk zijn: zo stierf een 20-jarige student in 2008 nadat hij restjes pasta had gegeten die meerdere dagen oud waren.
<h3>Wanneer wordt het gevaarlijk?</h3>
De boosdoener, Bacillus cereus, zit vaak al op rijstkorrels voor je ze kookt, maar wordt pas een probleem als je die rijst nadien laat afkoelen en niet op tijd in de koelkast zet. Die bacterie maakt dan gifstoffen aan die je maag niet chill vindt.
Volgens experts mag rijst of pasta maximum twee uur buiten de koelkast staan. Daarna is het slim om het meteen in een afgesloten bakje te steken en in de koelkast te bewaren. Twee dagen later? Dan gooi je het best gewoon weg.
<h3>Hoe vermijd je het?</h3>
<ul>
<li>
Bewaar restjes altijd luchtdicht in de koelkast
</li>
<li>
Laat gekookte rijst of pasta nooit langer dan 2 uur op kamertemperatuur
</li>
<li>
Warm restjes goed door (tot ze overal dampend heet zijn)
</li>
<li>
Was je handen voor en na het koken
</li>
<li>
En als je twijfelt of iets nog goed is: gewoon skippen
</li>
</ul>
Laat je dus niet verleiden door gemak of gierigheid als het op restjes aankomt. Je buik (en misschien zelfs je leven) zal je dankbaar zijn.

'Fried rice syndrome' is echt en kan dodelijk zijn, zegt een arts

Hier zijn vier verrassende etenswaren die je volgens Pace maar beter een uurtje voor een spicy night op het menu zet:
1. Oesters (of andere shellfish) 
Oesters worden al eeuwen als afrodisiacum gezien, en daar zit wat in. Ze zitten boordevol zink, een mineraal dat testosteron en dopamine in balans houdt. Met andere woorden: goed voor je libido én bloedcirculatie. Geen fan van oesters? Garnalen in een marinade van look, citrus en basilicum doen ook het werk.
2. Ribs 
Jawel, ribs. Vooral de bone-in pork chops zijn een winner, zegt Pace. Ze zijn rijk aan eiwitten, ijzer en B-vitamines — allemaal top voor energie, uithouding en... de juiste vibes. Let wel: laat de zware barbecuesaus achterwege en ga voor een lichtere marinade met appelciderazijn, mosterd en kokosolie.
3. Aardappelen 
In tegenstelling tot wat je zou denken, zijn aardappelen geen mood killer. Ze bevatten complexe koolhydraten die je bloedsuikerspiegel stabiel houden en je lichaam voorzien van traag vrijkomende energie. Handig als je nog wat uurtjes wil doorgaan. Bonuspunten als je ze grilt met look en zeezout.
4. Watermeloen 
Deze juicy klassieker wordt niet voor niets ‘natuur’s Viagra’ genoemd. Dankzij het stofje citrulline, dat de bloedvaten helpt ontspannen, bevordert watermeloen de doorbloeding – ook naar de juiste plekken. Grill je stukken watermeloen met een mix van honing, limoen en koriander voor een zwoele twist.
En wat laat je beter achterwege? 
Heavy stuff zoals vette of ultrabewerkte snacks. Die kunnen je loom, suf of gewoon te vol doen voelen. Te veel cafeïne zorgt dan weer voor stresshormonen: not sexy. En alcohol? Eén glaasje kan je losser maken, maar te veel doet vaak meer kwaad dan goed. Water met een smaakje it is.
Kortom: wie slim eet, scoort beter. Smakelijk, in alle betekenissen van het woord.

Deze 4 foods boosten je seksleven

In het onderzoek werd een groep jongeren tussen 18 en 30 drie dagen lang van hun smartphone ‘ontkoppeld’. Alleen het strikt noodzakelijke (zoals werkmails of bellen met je moeder) was nog toegelaten. Wat bleek? De hersenscans toonden opvallende veranderingen in het beloningssysteem van de hersenen: het deel dat gelinkt wordt aan dopamine, craving en verslaving.
Volgens de wetenschappers vertoonden de breinen van de deelnemers gelijkaardige signalen als bij mensen die ontwennen van nicotine of alcohol. Jep, dat tikje op je scherm voor een nieuwe TikTok-hit werkt dus als een mini-gokmachine in je broekzak.
Toch moet er volgens de onderzoekers wel wat nuance bij. Niet elke vorm van smartphonegebruik is even ‘verslavend’. Scrollen op TikTok is niet hetzelfde als Facetimen met je bestie. Het onderzoek kon dus niet 100% uitsluiten of mensen hunkerden naar hun gsm, of gewoon naar sociaal contact in het algemeen.
Wat wel duidelijk is: even offline gaan doet iets met je brein. En da’s misschien het perfecte excuus om dit weekend een mini digital detox te proberen. Just saying.

Wat gebeurt er met je brein als je 3 dagen je smartphone laat liggen?

Bone broth is een lang getrokken bouillon van botten, meestal van kip of rund, gecombineerd met groenten, kruiden en een flinke portie geduld. Het kookt vaak 12 tot zelfs 24 uur, zodat er gelatine, collageen, mineralen en aminozuren uit de botten vrijkomen. 
Het drankje zou goed zijn voor je gut health, omdat het licht verteerbaar is en je darmflora zou ondersteunen. Daarnaast bevat het collageen, wat het populair maakt bij wie droomt van een glowy skin en sterke nagels . Ook sporters springen mee op de trend en gebruiken het als recovery fuel: een warme, zoute boost na je workout, als alternatief voor een klassieke proteïneshake. En tot slot is het gewoon comfort in een kopje: voedzaam, hartig en perfect om te sippen tijdens je ochtendwandeling of als cozy pauze tussen twee lessen door. Het is basically health in a cup.
Maar is geen magische toverdrank. Maar als je zoekt naar iets voedzaam, lowkey comforting en boordevol eiwitten (zonder zoetigheid of toevoegingen), dan is dit best een goeie pick. Zeker als je vaak sport of bezig bent met je voeding.

Viral

Bone broth is weer hot, maar wat is het eigenlijk en waarom drinkt iedereen het ineens?

Hoewel de morning-afterpil bekender is, is de noodspiraal eigenlijk betrouwbaarder. Die zorgt ervoor dat een (mogelijk bevruchte) eicel zich niet kan innestelen. De morning-afterpil werkt enkel als je nog geen eisprong had. Maar omdat het tot nu toe bijna onmogelijk was om snel een afspraak te regelen bij een arts, bleef de noodspiraal een goed bewaard geheim.
Daar komt nu verandering in. Wie bij een apotheker of zorgverlener binnenstapt, krijgt voortaan info én een folder met verwijzing naar <a href="http://www.noodspiraal.be">www.noodspiraal.be</a>. Daar kan je meteen een afspraak maken bij één van de vier Gentse ziekenhuizen of bij LUNA Gent. Binnen de vijf dagen krijg je een plaatsing. Later dit jaar sluiten ook huisartsen zich aan.
“Vrouwen moeten snel en zonder drempels toegang krijgen tot betrouwbare anticonceptie, zeker als elke dag telt,” zegt schepen van Gezondheid Astrid De Bruycker. Ook apothekers spelen mee: zij kregen een opleiding om in te schatten welke vorm van noodanticonceptie het best past, afhankelijk van je cyclus.

News

In Gent kan je nu makkelijker dan ooit noodspiraal laten plaatsen

De onderzoekers analyseerden 1.641 eiwitrepen met data uit OpenFoodFacts, en ontdekten dat meer dan 80% van de zogenaamde ‘eiwitrijke’ repen eigenlijk maar voor de helft bruikbaar is voor je lichaam. Gemiddeld werd slechts 47% van de eiwitten effectief opgenomen. Een bar met 20g eiwit? In realiteit haal je er misschien maar 9 à 10g uit.
Dat komt vooral door het gebruik van goedkope eiwitbronnen zoals collageen, en door ingrediënten zoals vetten, suikers en vezels die de opname van essentiële aminozuren bemoeilijken.
En da’s niet alles. Veel van die bars vallen ook onder de categorie ultrabewerkte voeding: industriële producten vol toegevoegde stoffen, smaakversterkers en kunstmatige ingrediënten. Volgens gezondheidsinstanties zoals Sciensano worden ultrabewerkte producten gelinkt aan een verhoogd risico op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Eiwitrepen kunnen een handige aanvulling zijn, zeker als je onderweg bent of net uit de gym komt. Maar ze vervangen geen volwaardige maaltijd met kip, eieren, yoghurt of tofu. Denk: supplement, geen basis.
Wil je écht gains maken? Reken dan op 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, zoals aanbevolen door sportdiëtisten. Maar haal die in de eerste plaats uit volwaardige voeding en gebruik repen als een snelle back-up, niet als hoofdgerecht.

#Health

Sporten tijdens een hittegolf: hoe pak je het aan?

Lidl breidt proteïnegamma uit met nieuwe snacks, shakes en ijsrepen

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

Dokter waarschuwt: “Te veel porno kijken kan leiden tot erectieproblemen”

'Fried rice syndrome' is echt en kan dodelijk zijn, zegt een arts

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Deze 4 foods boosten je seksleven

Wat gebeurt er met je brein als je 3 dagen je smartphone laat liggen?

Follow us!

Volg ons op ...

Bone broth is weer hot, maar wat is het eigenlijk en waarom drinkt iedereen het ineens?

In Gent kan je nu makkelijker dan ooit noodspiraal laten plaatsen

Let op met eiwitrepen: waarom die proteïneboost niet altijd is wat je denkt

#Health

Sporten tijdens een hittegolf: hoe pak je het aan?

Lidl breidt proteïnegamma uit met nieuwe snacks, shakes en ijsrepen

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

Dokter waarschuwt: “Te veel porno kijken kan leiden tot erectieproblemen”

On Est Party

'Fried rice syndrome' is echt en kan dodelijk zijn, zegt een arts

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Deze 4 foods boosten je seksleven

Wat gebeurt er met je brein als je 3 dagen je smartphone laat liggen?

Follow us!

Volg ons op ...

Bone broth is weer hot, maar wat is het eigenlijk en waarom drinkt iedereen het ineens?

In Gent kan je nu makkelijker dan ooit noodspiraal laten plaatsen

Let op met eiwitrepen: waarom die proteïneboost niet altijd is wat je denkt