Gert Verhulst

Herman Verbruggen

Remco Evenepoel

Astrid Bryan

Ellen DeGeneres

Oprah Winfrey

Justin Timberlake

Harry Styles

Average Rob

Shakira

Taylor Caniff

Cristiano Ronaldo

Chris Rock

Bella Poarch

Arno The kid

Chloe Grace Moretz

Cedric Galle

MEROL

Jennifer Aniston

The Weeknd

Ed Sheeran

Kessy Kangala

Simon Wauman

Rik Verheye

Millie Bobby Brown

Olivia Rodrigo

Cruz Beckham

Rihanna

Het sleutelwoord is interoceptieve bewustwording. Dat klinkt fancy, maar het betekent gewoon dat je goed aanvoelt wat er in je lichaam gebeurt, zoals je hartslag, ademhaling, en aanrakingen. Dit vermogen is cruciaal, want het helpt je om meer te genieten en makkelijker een orgasme te bereiken. 


Deelnemers aan de studie vulden vragenlijsten in over hun seksuele ervaringen, zowel solo als met een partner. Daaruit bleek dat vrouwen die zich beter bewust zijn van hun lichaamsgevoelens 20% vaker een orgasme kregen tijdens solo-seks en seksuele voldoening ervaarden, ook met een partner. Dus, minder piekeren en meer focussen op wat je lichaam voelt = meer genot.
<h4>Hoe kan je jouw interoceptieve bewustzijn verhogen?</h4>
Je lichaam beter leren kennen en erop vertrouwen, dat is de truc. Hier zijn een paar manieren om dit te trainen:
<ul><li>Ademhalingsoefeningen: Leer je ademhaling volgen en vertragen. Hoe bewuster je ademt, hoe meer je voelt.</li><li>Mindfulness of meditatie: Regelmatig mediteren helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Je leert signalen van je lijf beter herkennen.</li><li>Lichaamsbeweging: Sporten zoals yoga of pilates zijn ideaal. Ze richten zich op ademhaling, balans en lichaamsbewustzijn.</li><li>Let op je lijf tijdens seks: Probeer tijdens het vrijen of masturberen actief te letten op wat je voelt. Hoe voelt aanraking op je huid? Wat doet je ademhaling? Laat je niet afleiden door gedachten of onzekerheden. </li></ul><h4>Waarom is het belangrijk? </h4>
Orgasmes zijn niet alleen leuk, ze zijn ook goed voor je. Ze verminderen stress, verbeteren je humeur, en versterken de connectie met je partner. Door feel-good stoffen zoals dopamine en oxytocine wordt je brein letterlijk gelukkig. Dat geldt zowel voor solo-seks als met een partner.
Heb je moeite om uit je hoofd te komen? Probeer activiteiten waarbij je volledig opgaat in het moment, zoals dansen, zwemmen, of zelfs een warm bad nemen. Hoe meer je in contact komt met je lichaam, hoe beter.

Lifestyle

Sex & Relationships

Health

Geheim van het vrouwelijk orgasme onthuld in nieuwe studie

Volgens dokter Gioffre is gin de meest health-friendly optie. Waarom? Gin is minder zuur in vergelijking met wijn of bier bevat geen suiker. Dat betekent minder kans op bloedsuikerpieken en ontstekingen. 

Gin wordt gemaakt met jeneverbessen en andere natuurlijke ingrediënten zoals koriander en zoethout, die rijk zijn aan antioxidanten. “Jeneverbessen hebben anti-aging eigenschappen en verbeteren je bloedcirculatie en huidgezondheid,” zegt Gioffre. Een tip: pas op met mixers zoals siropen en frisdrank, want die zitten bomvol suiker en maken je drankje een stuk minder gezond. 


Bierliefhebbers, we hebben slecht nieuws: volgens Gioffre is bier het minst gezond. Het is zuur, bevat gluten en zit vol fermentatieproducten die je spijsvertering en stofwisseling verstoren.
“Bier verhoogt je bloedsuikerspiegel, irriteert je darmen en kan leiden tot die gevreesde bierbuik", legt hij uit. Daarnaast kunnen conserveermiddelen en additieven in bier ontstekingen en een slechte kater veroorzaken.

Food & Drinks

Wat is de gezondste alcohol? Een voedingsdeskundige verklapt het!

Astrid wilde in oktober 2020 haar lippen een vollere look geven met de populaire ‘Russian lips’-techniek, waarbij fillers zorgen voor een opvallend hartvormig effect. Ze liet de behandeling uitvoeren door een erkende arts in Vlaams-Brabant. Het leek veilig: ze had eerder al andere ingrepen bij hem laten doen. Maar deze keer liep het mis.
Het hyaluronzuur kwam in een ader terecht. Dat veroorzaakte een hersentrombose. In de dagen na de ingreep begon Astrid zich slecht te voelen. Ze klaagde over pijn aan haar lippen, hevige hoofdpijn en futloosheid. Haar ouders dachten eerst aan migraine, tot ze haar in bed vonden. Ze kon amper bewegen en alleen nog geluiden maken. 

Astrid werd met spoed naar het ziekenhuis gebracht, maar haar toestand verslechterde snel. Ondanks een spoedoperatie en het wegnemen van een stuk van haar schedel om de druk op haar hersenen te verlichten, kon ze niet gered worden. Zes dagen na de fillers overleed ze. Een autopsie bevestigde dat de filler in haar hersenen terecht was gekomen.
Astrid is daarmee eerste dodelijke slachtoffer van fillers in België. Toch werd de arts niet vervolgd. Volgens het gerecht had hij de juiste procedures gevolgd, maar Astrid’s familie is het daar niet mee eens. Ze wijzen erop dat Astrid nooit een document tekende waarin de risico’s werden uitgelegd. “Ze hadden haar moeten beschermen, maar nu is ze er niet meer", zegt haar zus Charlotte in HLN.
Wat de familie extra frustreert, is dat de arts nog steeds fillers zet en reclame maakt op sociale media. “Hoe kan iemand doorgaan alsof er niets gebeurd is?” vraagt haar moeder zich af. Ze willen geen schadevergoeding, maar hopen dat hun verhaal anderen wakker schudt.
Astrid’s verhaal is helaas geen alleenstaand geval. Het aantal klachten over fillers en botox is de afgelopen jaren sterk gestegen. Volgens HLN leiden sommige ingrepen zelfs tot blijvende schade zoals blindheid, verlamming of, zoals bij Astrid, de dood.
Overweeg je zelf een behandeling? Check altijd of je arts erkend is, wees kritisch en ga nooit zomaar in op flashy promoties of trends die je op sociale media ziet. “Je denkt dat dit bij jou niet gebeurt, maar dat dacht Astrid ook,” zegt haar zus.

News

Beauty

Lipfillers fataal: 23-jarig Astrid sterft na ingreep, familie waarschuwt

Gooning draait om jezelf zo lang mogelijk opwinden, vaak met behulp van pornografie. Sommige mensen belanden hierdoor in een trance, compleet met opvallende gezichtsuitdrukkingen zoals schele ogen of kwijlen. Het fenomeen wint aan populariteit, met volgens Daily Mail een toename in interesse van 800 procent in de afgelopen vijf jaar. 


Artsen zijn niet enthousiast. Dr. Richard Viney, uroloog aan het Queen Elizabeth Hospital, legt uit dat intensief gebruik van porno kan leiden tot desensitisatie. “Dit betekent dat je steeds meer nodig hebt om opgewonden te raken, waardoor echte seksuele encounters minder bevredigend worden. Het kan zelfs leiden tot erectiestoornissen en prestatiedruk.”
Dr. Paula Hall, gespecialiseerd in pornoverslaving bij Pivotal Recovery, benadrukt dat compulsief gedrag zoals gooning ook je mentale gezondheid en relaties negatief kan beïnvloeden. “Het herhalen van dit gedrag maakt het steeds moeilijker om te stoppen en andere activiteiten te waarderen. Veel mensen met een pornoverslaving ontwikkelen later problemen in hun relaties en dagelijks leven.”

Sekstrend ‘gooning’ doet alarmbellen rinkelen bij artsen

Slaap beïnvloedt je sekshormonen, zoals testosteron, dat verantwoordelijk is voor je libido. Dat hormoon piekt ’s ochtends vroeg, maar als je niet genoeg slaapt, door bijvoorbeeld eindeloos scrollen op TikTok, daalt het niveau. Het resultaat? Minder energie en minder zin. Toch is er goed nieuws: één extra uur slaap kan je seksuele verlangen met maar liefst 14% verhogen, blijkt uit onderzoek uit 2015. Dus: hoe beter je slaapt, hoe leuker het wordt tussen de lakens. 

Therapeut Ian Kerner voegt eraan toe dat je seksleven niet zomaar aan- en uitgaat als een lichtschakelaar. Zie het meer als een dimmer: hoe beter je rust, hoe meer je verlangen groeit. Dus als je iets wilt verbeteren in de slaapkamer, begin dan bij iets simpels: stap wat vroeger in bed. Meer slaap, meer plezier. Simple as that!

Deze simpele aanpassing kan je seksleven een boost geven

Onderzoekers van TNO ontdekten dat bacteriën razendsnel van tong naar tong springen. In een experiment met 21 koppels kregen deelnemers probiotica en werd na 10 seconden zoenen gekeken welke bacteriën waren uitgewisseld. Dit bewijst hoe effectief zoenen is in het delen van micro-organismen.

Volgens professor Carlo Selmi (Humanitas) heeft dit waarschijnlijk een evolutionaire functie: “Bacterie-uitwisseling kan ons immuunsysteem versterken.” 

Hoewel bacteriën vaak een slechte naam hebben, zijn de meeste juist essentieel voor je gezondheid. Ze ondersteunen je immuunsysteem, spijsvertering en huid. Dr. Selmi waarschuwt zelfs dat overmatige hygiëne je weerstand kan verzwakken. 

Zoenen is niet alleen romantisch, maar ook een biologisch wonder. Dus de volgende keer dat je iemand zoent, weet je dat je meer deelt dan alleen een moment en dat is helemaal oké.

Dit is hoeveel bacteriën je uitwisselt per kus

Volgens de Britse gezondheidsdienst NHS is vapen “aanzienlijk minder schadelijk dan roken” en vermindert het je blootstelling aan stoffen die kanker, longziekten en hartproblemen veroorzaken. Toch is vapen niet volledig onschadelijk. Vooral gearomatiseerde dampen brengen extra risico's met zich mee.
Onderzoekers Ajitha Thanabalasuriar van McGill University en Erika Penz van de Universiteit van Saskatchewan toonden in een studie aan dat bepaalde chemicaliën in vape met bessensmaak de immuuncellen in je longen kunnen aantasten. Die cellen zorgen normaal voor het opruimen van schadelijke stoffen in je luchtwegen. Als ze worden "verlamd", word je vatbaarder voor infecties. Niet-gearomatiseerde vapes hadden dat effect niet.
De studie, gepubliceerd in The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), gebruikte live-imaging bij muizen om te zien wat er in de longen gebeurt. Het resultaat? Vape met smaakjes kan meer kwaad dan goed doen, zelfs als je denkt dat het een gezonder alternatief is. Als je vapen gebruikt om te stoppen met roken: goed bezig! Maar kies slim. Overweeg om smaakloze opties te gebruiken om je risico’s te verminderen. Bij ons zijn wegwerpvapes sinds 1 januari verboden.

Student Life

Deze smaak vape kan schadelijk zijn voor je longen

“De handjob komt echt veel te weinig voor in volwassen slaapkamers”, zegt Vanessa Marin, een erkend sekstherapeut, aan Women's Health. En dat is zonde, want volgens haar is het een simpele, maar krachtige manier om je partner plezier te geven. Ook Holly Richmond, gecertificeerd sekstherapeut en somatisch psychotherapeut, benadrukt dat we de handjob te vaak zien als slechts een opwarmertje. “Seks is wat je er zelf van maakt. Een handjob kan net zo goed de hoofdact zijn,” legt ze uit.
<h4>Hoe maak je het spannend?</h4>
Benieuwd hoe je deze old-school move een upgrade geeft? De experts hebben tips:
<ul><li>Kijk en leer: Laat je partner zichzelf aanraken terwijl je toekijkt. Zo ontdek je wat ze fijn vinden qua snelheid en bewegingen. Volgens Richmond kan dit niet alleen nuttig zijn, maar ook ontzettend opwindend. “Voor veel mensen is het een enorme turn-on om hun partner te zien masturberen", zegt ze.</li><li>Speel met druk: Wees niet bang om wat steviger van aanpak te zijn. Marin adviseert om de druk langzaam op te bouwen en je partner te vragen hoe het voelt.</li><li>Spiegeltje, spiegeltje aan de wand: Voeg een extra visuele prikkel toe door oogcontact te maken via een spiegel. Volgens Richmond is dit voor veel mensen enorm spannend. “Sommigen vinden het heerlijk om zichzelf te zien, maar durven dat niet te vragen. Door het zelf voor te stellen, maak je het makkelijker,” legt ze uit.</li></ul>
Seks hoeft niet altijd ingewikkeld of groots te zijn. Soms is een simpele handeling, zoals een handjob, precies wat je nodig hebt om de connectie met je partner te versterken. Dus tijd voor wat hands-on mentaliteit!

Volgens sexperts moet deze act terugkeren in de slaapkamer

Het rapport, gepubliceerd door de World Population Review, analyseerde de gemiddelde borstomvang in 108 landen wereldwijd. 
Noorwegen staat op nummer één met een gemiddelde cupmaat tussen C en D. De VS en het VK volgen met een gemiddelde van C. België? Gemiddeld A-B. Niet extreem groot, maar ook niet klein.

Aan de onderkant van de lijst bevinden zich landen met de kleinste gemiddelde borstomvang, zoals Mongolië, Gambia, Libanon en Laos. In deze landen ligt de gemiddelde cupmaat op AA.
Borstomvang wordt bepaald door de omtrek onder de borst (bandmaat) en het volste deel (cupmaat). Hoe groter het verschil, hoe groter de cup. Maar een 32C is niet hetzelfde als een 42C, omdat het volume verschilt door de bandmaat.
Factoren zoals genetica, voeding, BMI (body mass index), en leeftijd spelen een rol. Een hogere BMI gaat vaak hand in hand met grotere borsten, maar er zijn uitzonderingen. Noorwegen bijvoorbeeld heeft een relatief lage BMI (26,2), maar staat toch bovenaan de lijst. 


Top 10 landen met grootste gemiddelde borstomvang
<ol><li>Noorwegen</li><li>Verenigde Staten</li><li>Verenigd Koninkrijk</li><li>Luxemburg</li><li>IJsland</li><li>Rusland</li><li>Colombia</li><li>Canada</li><li>Polen</li><li>Venezuela</li></ol>

In deze landen hebben vrouwen de grootste cupmaat

Volgens de studie van de Qingdao Universiteit zijn mannen die minder dan 12 keer per jaar seks hebben, gevoeliger voor hartproblemen en een vroege dood. Daartegenover staan mannen die zo’n 103 keer per jaar seks hebben, ongeveer twee keer per week, die een kleinere kans op hartziekten hebben. Zelfs één keer per week (52 keer per jaar) kan al positieve effecten hebben.
Te veel van het goede kan wel schadelijk zijn: meer dan één keer per dag seks zou je hart juist extra belasten. In het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Scientific Reports schreven de onderzoekers dat je seksuele activiteit een goede indicator is van je algemene gezondheid. "Mensen met extreem hoge of lage frequenties [van seksuele activiteit] moeten de situatie in de gaten houden en medische hulp zoeken indien nodig", schreven ze. 

Hartziekten omvatten aandoeningen zoals hartritmestoornissen of verstopte bloedvaten, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte, volgensde Belgische Cardiologische Liga. Leefgewoontes zoals roken, weinig bewegen en een ongezond eetpatroon verhogen de kans op problemen. Gelukkig kun je veel doen om je hart gezond te houden, en seks blijkt daar nu dus één van. 

Seks verhoogt je hartslag, verbetert je bloedsomloop en vermindert stress: drie dingen die je hart in topconditie houden. Volgens dr. Alexis Missick van UK Meds kun je zelfs een deel van je sportsessie vervangen door actie tussen de lakens. “Seks verbrandt zo’n vijf calorieën per minuut en versterkt verschillende spiergroepen,” legt ze uit. 

Weinig seks kan ook een waarschuwing zijn. Erectiestoornissen bijvoorbeeld kunnen wijzen op verstopte slagaders, een vroeg symptoom van hartziekten. 
Let wel: te veel seks kan ook schadelijk zijn. De onderzoekers ontdekten dat meer dan één keer per dag seks hebben, een negatief effect kan hebben op je hart.

#Health

Geheim van het vrouwelijk orgasme onthuld in nieuwe studie

Wat is de gezondste alcohol? Een voedingsdeskundige verklapt het!

Lipfillers fataal: 23-jarig Astrid sterft na ingreep, familie waarschuwt

Sekstrend ‘gooning’ doet alarmbellen rinkelen bij artsen

Deze simpele aanpassing kan je seksleven een boost geven

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Dit is hoeveel bacteriën je uitwisselt per kus

Deze smaak vape kan schadelijk zijn voor je longen

Follow us!

Volg ons op ...

Volgens sexperts moet deze act terugkeren in de slaapkamer

In deze landen hebben vrouwen de grootste cupmaat

Hoe vaak mannen seks moeten hebben voor een gezonder hart

#Health

Geheim van het vrouwelijk orgasme onthuld in nieuwe studie

Wat is de gezondste alcohol? Een voedingsdeskundige verklapt het!

Lipfillers fataal: 23-jarig Astrid sterft na ingreep, familie waarschuwt

Sekstrend ‘gooning’ doet alarmbellen rinkelen bij artsen

On Est Party

Deze simpele aanpassing kan je seksleven een boost geven

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Dit is hoeveel bacteriën je uitwisselt per kus

Deze smaak vape kan schadelijk zijn voor je longen

Follow us!

Volg ons op ...

Volgens sexperts moet deze act terugkeren in de slaapkamer

In deze landen hebben vrouwen de grootste cupmaat

Hoe vaak mannen seks moeten hebben voor een gezonder hart