Bram Krikke

Dixie D'Amelio

Stien Edlund

Bryce Hall

Matthew Perry

Niels Destadsbader

Kilena (Tagmansion)

Laura Tesoro

Dua Lipa

James Corden

Rupert Grint

Raoul de Graaf

Michael Jackson

Ella Leyers

Romeo Beckham

Nora Gharib

Zendaya

Beyoncé

Keanu Ongena

Gracie Abrams

Cameron Dallas

An Lemmens

Pink

Gaten Matarazzo

Diaz Verlez

Loes Van den Heuvel

DJ 5napback

Sydney Sweeney

<h3>Wat levert dat dan op?</h3>

Meer dan je denkt. Een uurtje wandelen kan zo’n 5.500 stappen opleveren. Goed voor meer dan de helft van die (vaak overrated) 10.000-stappen-doelstelling. Volgens onderzoek kan regelmatig wandelen zelfs je levensverwachting verlengen met drie jaar en je gezondheidskosten met 13% verlagen.
Maar er is meer:
<ul>
<li>
Het verbetert je slaap, vooral als je ’s ochtends start met daglicht of ’s avonds stress afwandelt.
</li>
<li>
Het helpt bij gewichtverlies, bloedsuikerregeling en hartgezondheid.
</li>
<li>
En het is goed voor je mentale gezondheid, want wandelen boost je humeur én helpt je beter ontspannen.
</li>
</ul>
<h3>Waarom 6 uur?</h3>
De keuze voor 6 uur ’s ochtends of ’s avonds is symbolisch: het geeft structuur. Of je nu een vroege vogel bent of een avondmens, het idee is om op een vast moment van de dag te bewegen en zo een routine op te bouwen. En voor wie graag wat extra challenge wil: probeer eens te wandelen met een rugzak met boeken. Goedkoop alternatief voor een weighted vest.
<h3>Goed om te weten</h3>
Hoewel de focus ligt op wandelen, raden experts ook aan om 2 à 3 keer per week krachttraining toe te voegen. Dat kan zelfs met bodyweight-oefeningen thuis.

Lifestyle

Sport

Health

Viral ‘666’-wandeling helpt je fitter worden én beter slapen

“Het is dé manier om de buitenste schaamlippen er wat voller en jeugdiger te laten uitzien”, zegt uroloog Dr. Fenwa Millhouse aan Allure. “Ik zie elk jaar meer patiënten die het willen laten doen.”

<h3>Waarom kiezen vrouwen hiervoor?</h3>
Voor sommigen gaat het over esthetiek, voor anderen over zelfvertrouwen. De Britse gynaecologe Dr. Shazia Malik ziet vooral vrouwen die hun lichaam willen herstellen na een bevalling, gewichtsverlies of simpelweg veroudering. “De huid daar beneden verslapt ook, net zoals de rest van je lichaam”, zegt ook dermatoloog Dr. Mona Gohara. “En bij een daling van je oestrogeen neemt collageen en elastine af, wat voor volumeverlies zorgt.”
Voor sommige vrouwen is de ingreep zelfs empowering. “Na de bevalling wilde ik gewoon terug dat volle gevoel,” vertelde een 36-jarige Amerikaanse vrouw aan Allure. “Ik voel me nu veel sexyer.” Een andere vrouw beschreef haar voorheen ‘versleten’ vagina zelfs als een oude sportsok. 
<h3>Wat houdt de ingreep in?</h3>
Er zijn twee opties:
<ul>
<li>
Fillers: meestal hyaluronzuur, zoals bij gezichtsinjecties. Kostprijs? Zo’n €2.300 à €2.500. Het effect blijft ongeveer een jaar.
</li>
<li>
Vettransplantatie: vet wordt uit een ander lichaamsdeel gehaald en geïnjecteerd in de schaamlippen. Deze methode kost al snel €4.600 à €5.000, maar het resultaat blijft langer.
</li>
</ul>
De meeste vrouwen kiezen voor subtiele volumeherstel. “Ze willen een natuurlijk resultaat, niet per se een zichtbare camel toe,” aldus Dr. Millhouse.
<h3>Zijn er risico’s?</h3>
Zoals bij elke ingreep zijn er mogelijke bijwerkingen: zwelling, blauwe plekken, irritatie of een allergische reactie. Toch wegen de voordelen voor veel vrouwen door. Eén patiënte zei zelfs: “Ik word opgewonden van mezelf sinds de ingreep.”

‘Labia puffing’: de nieuwste cosmetische trend die genitale fillers op de kaart zet

Ze beschreef het als iets dat anders aanvoelde dan een gewone climax, maar wel degelijk echt was. “Ik dacht: ‘What the f*ck just happened?’,” vertelde ze. En ze is zeker niet de enige die dat al meemaakte.<h3>Wat is een coregasm?</h3>
Een coregasm is eigenlijk een orgasme dat ontstaat tijdens intense coretrainingen. Denk aan crunches, leg raises, squats of hip thrusts. Volgens Dr. Debby Herbenick, seksuologe en auteur van 'The Coregasm Workout', ervaart zo’n 10% van de mensen dit fenomeen, ongeacht hun gender of sportniveau.
De verklaring? Bij het trainen van je buikspieren activeer je ook je diepe bekkenbodemspieren en net daar zit het ‘opwindingsgebied’. Als die spieren genoeg geactiveerd en vermoeid raken, kan dat dus voor een onverwachte climax zorgen. 
Voor wie nu al in plankhouding ligt: don’t get too excited. Een coregasm komt meestal niet na een paar sit-ups, maar pas wanneer je spieren écht moe zijn. Denk: dat punt waarop je bijna wil opgeven. En nee, het is dus niet iets dat je zomaar even opwekt, maar het kan gebeuren, en ja: ook bij mannen.<h3>De comments zijn verdeeld </h3>
Hoewel er effectief onderzoek naar gedaan is, blijft niet iedereen overtuigd. Onder de TikTok-video van Habboo regende het reacties als “Come on, dit bestaat niet” en “Hahaha sorry Sophie, maar nee hoor.” Toch sprongen anderen er meteen op: “Oké maar dit is mijn sign om weer te gaan sporten!”
Ook de Australische influencer Steph Claire Smith vertelde eerder al dat ze het meemaakte. “Het gebeurde maar een paar keer, maar ik vond het best aangenam" zei ze in haar eigen podcast.
<h3>Conclusie?</h3>
Of je het nu gelooft of niet, de coregasm is een fenomeen dat voor sommige mensen echt bestaat. En als een ab workout daar eventueel voor zorgt… dan is er misschien nog hoop voor al die fitnessgoals in 2025.

Sex & Relationships

Coregasm?! Ja, je kan een orgasme krijgen tijdens je workout

Dr. Evan Goldstein, aka “Dr. Butthole”, behandelt dagelijks mensen met dit probleem. Zijn eerste advies? Blijf er niet mee rondlopen. Nieuwe scheurtjes genezen vaak vanzelf met een weekje zachte aanpak: vezels eten, stoelgangverzachters nemen, warmwaterbadjes en een speciale zalf.

Helpt dat niet? Dan zijn er andere opties. Denk: ‘butt-tox’, oftewel Botox voor je anale spieren. Dat ontspant de zone zodat alles rustig kan genezen. Vaak wordt dat gecombineerd met dilatoren (tools die het gebied zachtjes stretchen) of radiofrequentie om de huid te versterken.
Als ook dat geen oplossing, biedt, is een operatie soms nodig om littekenweefsel weg te halen. Daarna kun je meestal snel terug normaal functioneren. 
De boodschap van Dr. Goldstein: check het op tijd en laat het niet aanslepen. Pijn bij het naar het toilet gaan hoeft geen gênant geheim te zijn. Je achterwerk verdient evenveel zorg als de rest van je lichaam.

Waarom naar het groot toilet gaan voor sommigen voelt als marteling

Denk aan die dagen waarop je aan het zweten was in de zon, een pint (of vijf) dronk op een festival of een voetbal speelde in 30 graden. Je lijf verliest dan vocht én elektrolyten zoals magnesium, natrium en kalium. Allemaal essentieel voor een goede bloeddoorstroming. En ja, ook daar beneden. Combineer dat met alcohol (die je zenuwstelsel en bloedvaten extra onder druk zet) en je libido krijgt het hard te verduren. In de UK zagen ze trouwens al een piek van +359% in Google searches naar oplossingen voor erectiestoornissen tijdens de hittegolf.
De oplossing? Simpel: drink genoeg. Dr. Sharma raadt aan om dagelijks zo’n twee liter water te drinken (in slokjes, niet in één keer), en je elektrolyten aan te vullen na zware inspanningen of een avondje uit. Dat kan met kokoswater, een elektrolytenzakje of een light sportdrank. Ook voeding helpt. Denk aan komkommer, watermeloen en selder. En let op signalen van je lichaam: hoofdpijn, donkere urine of amper naar het toilet moeten = tijd om bij te tanken.
Blijft het probleem aanhouden, ondanks al je gezonde inspanningen? Dan is het verstandig om een arts te contacteren. Maar hey, misschien is dit gewoon het teken dat je vandaag al wat extra moet drinken. Santé (met een glas water dus).

Dokter legt vaak voorkomende oorzaak van erectiestoornissen uit

Dr. Clay Moss waarschuwt: wie die knop té lang aan laat staan, ademt vooral z’n eigen CO2 terug in. En dat zorgt ervoor dat je hersenen trager beginnen te werken. “Na een halfuurtje recirculatie kan het CO2-gehalte oplopen tot 12.000 parts per million Je brein begint letterlijk trager te functioneren", zegt hij in een Instagramvideo.

Ook bij minder extreme waarden, zoals 2.500 tot 3.000 ppm, wat je makkelijk haalt als je met meerdere personen in de auto zit, krijg je last van sufheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Niet meteen het ideale recept om veilig rond te rijden.
En het blijft niet bij dat ene effect. Te lang recirculeren kan ook zorgen voor vocht in je auto, wat dan weer leidt tot aangedampte ruiten. Vooral bij regenweer of in de winter is dat geen pretje (en ook niet bepaald veilig).
De oplossing? Simpel: zet af en toe je raampje open of schakel je ventilatie kort over naar ‘frisse lucht’. Zelfs twee minuten per uur zou al genoeg zijn om de luchtkwaliteit in je auto op peil te houden. Je hersenen én je medepassagiers gaan je dankbaar zijn.

Arts waarschuwt voor veelgemaakte fout tijdens het rijden

Tijdens hittegolven zetten de bloedvaten in je lichaam uit. Dat zorgt voor meer bloeddoorstroming, ook in je edele delen. Het gevolg? Je zaakje voelt zachter aan, en je ballen lijken wat lager te hangen dan normaal. Sommige mannen omschrijven het zelfs als “de batwing”, wanneer het zweet de huid tegen je been doet plakken. Sexy? Hmm..

Volgens uroloog Yaniv Larish kan die extra ‘hanging time’ te maken hebben met een varicocele: een soort spatader in de balzak die door warmte extra opvalt. Dat kan niet alleen ongemakkelijk zijn, maar ook invloed hebben op vruchtbaarheid. Gelukkig is het vaak onschuldig én makkelijk aan te pakken: frisse temperaturen en goed aansluitend ondergoed kunnen al veel doen.
Dus heren: voelt het daar beneden wat… zwaarder dan normaal deze zomer?Je bent niet alleen. Maar misschien toch even een shortje met voering overwegen.

‘Summer long balls’: een zwoel zomerprobleem waar veel mannen last van hebben

Onderzoekers volgden bijna 80.000 mensen over een periode van gemiddeld 16 jaar en ontdekten dat dagelijks 15 minuten stevig wandelen (lees: niet slenteren) je risico op vroegtijdig overlijden serieus verlaagt. En belangrijker nog: het maakt niet uit hoe oud je bent, hoe fit je bent of hoeveel geld je hebt. Deze mini-workout is letterlijk voor iedereen haalbaar.

Vergelijk dat met traag wandelen (zoals de hond uitlaten of door de winkel slenteren): dat levert maar een bescheiden 4 procent minder risico op. De boodschap is dus duidelijk: snelheid maakt uit.
Volgens de studie, gepubliceerd op Science Daily, helpt snelwandelen je hart en longen efficiënter werken, verlaagt het je bloeddruk en helpt het zelfs met je gewicht en cholesterol. Bonus? Het kost je niks. Geen abonnement nodig, geen materiaal, geen excuses.
Wat ook opvallend was aan het onderzoek: het focuste op mensen uit sociaal kwetsbare groepen, zoals lage inkomens en Black communities in het zuiden van de VS. Door net daar de gezondheidsvoordelen van zo’n simpele activiteit te tonen, willen de onderzoekers duidelijk maken dat je gezondheid boosten niet duur of ingewikkeld hoeft te zijn.
Dus ja, je hoeft echt niet meteen een marathon te lopen. Gewoon je oortjes in, een podcast op, en 15 minuten stevig doorstappen. Elke dag. Da’s haalbaar, toch?

Dit 15 minuten per dag doen kan je leven verlengen, volgens studie

Onderzoekers volgden het slaapritme van meer dan 88.000 volwassenen gemiddeld 6,8 jaar lang. Ze ontdekten dat mensen met een onregelmatig slaappatroon, of wie vaak pas na 00u30 gaat slapen, een verhoogd risico lopen op allerlei aandoeningen. Zo werd een 2,5 keer hoger risico op levercirrose vastgesteld bij nachtbrakers, en bij extreme onregelmatigheid zelfs een 6,6 keer hoger risico op ernstige ziektes zoals gangreen.
De studie, gepubliceerd in Health Data Science, wijst vooral op het belang van een stabiel slaapritme. Een vaste bedtijd helpt je biologische klok (je circadiaans ritme) in balans te houden en dat is essentieel voor je algemene gezondheid.
En wat met langslapers? 
In tegenstelling tot eerdere studies werd geen negatief effect gevonden bij mensen die meer dan 9 uur slapen, zolang die slaap effectief is. Veel mensen verwarren namelijk ‘tijd in bed’ met ‘echte slaap’.
Professor Shengfeng Wang, een van de onderzoekers, zegt: “We moeten het idee van goede slaap uitbreiden. Niet alleen duur, maar ook regelmaat en timing zijn cruciaal.”
Dus ja, binge-scrollen tot 1u ’s nachts is verleidelijk, maar wie z’n gezondheid op lange termijn wil boosten, kruipt beter op tijd onder de wol.

Altijd laat in bed? Dat kan slecht zijn voor je gezondheid

Zo bleek uit een Harvard-studie dat mannen van middelbare leeftijd die 20 push-ups konden doen, een véél lagere kans hadden om binnen de 10 jaar te overlijden. "Push-ups zijn een makkelijke manier om je spieruithouding te meten, wat belangrijk blijft naarmate je ouder wordt", zegt personal trainer Mary Onyango in The Post.

<h3>Hoeveel push-ups moet je kunnen?</h3>
Onyango geeft een richtlijn van hoeveel push-ups je per leeftijd zou moeten kunnen doen:
<ul>
<li>
20-29 jaar: 15-30
</li>
<li>
30-39 jaar: 12-25
</li>
<li>
40-49 jaar: 10-20
</li>
<li>
50-59 jaar: 8-15
</li>
<li>
60-69 jaar: 6-12
</li>
<li>
70-79 jaar: 5-10 (op de knieën)
</li>
<li>
80-89 jaar: 3-7 (op de knieën)
</li>
<li>
90+: 2-5 (op de knieën)
</li>
</ul>
Zit je onder het minimum voor jouw leeftijd? Dan kan dat wijzen op minder spierkracht of een gebrek aan uithouding. "En dat kan je risico op vallen en botbreuken verhogen, zeker later in het leven," zegt Onyango.
<h3>Waarom push-ups zo goed voor je zijn</h3>
Push-ups zijn niet alleen goed voor je borstspieren. Ze pakken ook je schouders, triceps, core en rug aan. Je bouwt er spiermassa mee op, verbetert je houding én verhoogt je hartslag, wat goed is voor je cardiovasculaire gezondheid. En laat ons eerlijk zijn: een beetje extra definitie in je armen en borst is ook mooi meegenomen richting de zomer.
<h3>Mag je op je knieën trainen?</h3>
Zeker. Vooral als je nog geen volledige push-ups aankan, zijn kniepush-ups of zelfs wall push-ups een perfecte start. Ze verlagen de intensiteit, maar houden de focus op de juiste spieren. Begin met een haalbaar aantal reps en bouw rustig op. Een yogamatje maakt het comfortabeler voor je knieën.

#Health

Viral ‘666’-wandeling helpt je fitter worden én beter slapen

‘Labia puffing’: de nieuwste cosmetische trend die genitale fillers op de kaart zet

Coregasm?! Ja, je kan een orgasme krijgen tijdens je workout

Waarom naar het groot toilet gaan voor sommigen voelt als marteling

Dokter legt vaak voorkomende oorzaak van erectiestoornissen uit

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Arts waarschuwt voor veelgemaakte fout tijdens het rijden

‘Summer long balls’: een zwoel zomerprobleem waar veel mannen last van hebben

Follow us!

Volg ons op ...

Dit 15 minuten per dag doen kan je leven verlengen, volgens studie

Altijd laat in bed? Dat kan slecht zijn voor je gezondheid

Dit is hoeveel push-ups jij moet kunnen volgens je leeftijd

#Health

Viral ‘666’-wandeling helpt je fitter worden én beter slapen

‘Labia puffing’: de nieuwste cosmetische trend die genitale fillers op de kaart zet

Coregasm?! Ja, je kan een orgasme krijgen tijdens je workout

Waarom naar het groot toilet gaan voor sommigen voelt als marteling

On Est Party

Dokter legt vaak voorkomende oorzaak van erectiestoornissen uit

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Arts waarschuwt voor veelgemaakte fout tijdens het rijden

‘Summer long balls’: een zwoel zomerprobleem waar veel mannen last van hebben

Follow us!

Volg ons op ...

Dit 15 minuten per dag doen kan je leven verlengen, volgens studie

Altijd laat in bed? Dat kan slecht zijn voor je gezondheid

Dit is hoeveel push-ups jij moet kunnen volgens je leeftijd