Nina Derwael

Monica Geuze

Mariah Carey

Lady Gaga

Asa Butterfield

Pommelien Thijs

Jani Kazaltzis

Anne-Marie

Kristen Stewart

Sam Gooris

Duncan Laurence

Emma Watson

Victoria Beckham

Loren Gray

Jonatan Medart

Sam Fender

Ender Scholtens

Volgens de data van Samsung Health vallen mensen in de nacht van de zomertijdwisseling gemiddeld 33 minuten later in slaap en worden ze 19 minuten vroeger wakker. Vooral twintigers krijgen het zwaar te verduren: ze gaan later slapen, hebben minder tijd om bij te slapen en herstellen trager dan oudere generaties. Zelfs drie weken na de verandering is hun slaapkwaliteit nog steeds niet op niveau.
Samsung Health heeft nu een paar slimme hacks waarmee je de schade kunt beperken: 
<ul>
<li>Maak je kamer slaapproof – Samsung Health krijgt binnenkort een update waarmee je via SmartThings kan checken of de temperatuur, luchtkwaliteit en verlichting in je kamer goed zitten. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.</li>
<li>Boost je energieniveau – De vernieuwde Energy Score in de app laat zien hoeveel energie je overdag hebt, op basis van je slaap, hartslag en activiteit. Handig om te weten waarom je halverwege de dag instort.</li>
<li>Slaapcoaching op maat – De app analyseert je slaappatroon en koppelt je aan een ‘slaapdier’ dat matcht met jouw gewoontes. Zo krijg je gepersonaliseerde tips om je nachten beter te maken. </li></ul>

Lifestyle

Health

Zomertijd is de hel voor je slaap – vooral als je jong bent

Dagelijkse druivenconsumptie zou de spierkenmerken van mannen en vrouwen dichter bij elkaar brengen op metabolisch niveau. Hoe dan? Simpel gezegd: de genen die helpen bij spieropbouw worden actiever, terwijl de genen die spierafbraak veroorzaken juist afnemen. Dit kan nuttig zijn om spiermassa te behouden, zeker als je ouder wordt, maar ook als je gewoon sterker wil worden.

Volgens de onderzoekers is het een veelbelovende ontdekking “Dit onderzoek toont aan dat druiven spiergezondheid op genetisch niveau kunnen verbeteren", zegt professor John Pezzuto. De onderzoekers willen verder uitzoeken hoe snel deze effecten zichtbaar worden, maar één ding is zeker: een handje druiven per dag kan dus zeker geen kwaad!

Sport

Dit fruit kan je spieren boosten, volgens onderzoek

Onderzoekers van Ningxia Medical University ontdekten dat eten uit plastic bakjes, zoals die van takeout of meal preps, kan leiden tot ontstekingen in je darmen. Die ontstekingen verspreiden zich vervolgens via de bloedbaan en beschadigen je hart. In hun studie, gepubliceerd in Ecotoxicology and Environmental Safety, onderzochten ze 3.179 mensen en ontdekten dat wie vaak uit plastic eet, een verhoogd risico heeft op hartfalen.
Het probleem? Microplastics. Dat zijn piepkleine plasticdeeltjes die in ons eten, water en zelfs lucht terechtkomen. Eerdere studies hebben ze al gelinkt aan hartziektes, dementie en sommige kankers. In dit onderzoek bleek dat vooral ouderen (73+) en vrouwen extra kwetsbaar zijn voor de schadelijke effecten. 

Niet meteen panikeren – je hoeft niet per se alle meal prep-bakjes uit je keuken te verbannen. Maar er zijn een paar simpele aanpassingen die je risico kunnen verlagen:
<ul>
<li>Vermijd heet eten in plastic: Verwarm je eten liever op in een keramische of glazen schaal in plaats van in plastic bakjes.</li>
<li>Ga voor verse, onbewerkte voeding: Hoe minder plasticverpakte producten, hoe minder kans op microplastics in je systeem.</li>
<li>Drink uit herbruikbare flessen: Plastic waterflessen kunnen schadelijke stoffen lekken, zeker als ze vaak opnieuw gebruikt worden.</li>
<li>Zorg voor een gezond dieet en beweging: Een evenwichtige voeding met veel groenten, fruit en vezels, gecombineerd met regelmatig bewegen, blijft de beste manier om je hart gezond te houden.</li>
</ul>
Hoewel deze studie nog geen harde bewijzen levert, is het wel een extra reden om bewuster om te gaan met plastic. En als je een excuus zocht om vaker zelf te koken of je favoriete takeaway eens op een bord te scheppen in plaats van rechtstreeks uit de verpakking te eten: bij deze!

Food & Drinks

De manier waarop je eet kan het risico op dodelijk hartfalen met 13% verhogen

Volgens Sood is die korte, mysterieuze piep eigenlijk de audioversie van ‘even offline gaan’. In medische termen heet het Sudden Brief Unilateral Transient Tinnitus (SBUTT) – ja, dat is een hele mond vol. Gelukkig is het meestal onschuldig en duurt het maar een paar seconden tot een minuut.
Toch kan er een reden zijn waarom je er vaker last van hebt. Factoren zoals slaapgebrek (hallo, all-nighters), stress, te veel cafeïne of zelfs een kleine infectie kunnen het risico verhogen. Met andere woorden: misschien toch een keertje vroeger onder de wol kruipen. 
Het piepje is meestal niet gevaarlijk, maar als het vaker voorkomt of blijft hangen, kan het een teken zijn dat er iets anders speelt. In dat geval is het slim om even langs de huisarts te gaan. In België kan tinnitus, of dat voortdurende geluid in je oren, ook het gevolg zijn van dingen zoals stress, vermoeidheid of zelfs een oorontsteking. Het is dus altijd goed om even checken bij een professional als je het gevoel hebt dat het vaker dan ‘af en toe’ is.

Wil je voorkomen dat je oor in DJ-mode gaat? Probeer harde muziek via je oortjes te vermijden, verminder stress en zorg voor voldoende rust. En ja, minder koffie drinken helpt ook (sorry, Latte-lovers).

Waarom krijg je soms een random piep in je oor? Een dokter legt het uit

Dr. Maxime Boidin, de leider van het onderzoek, begon het project met het idee dat vapen een betere optie was dan sigaretten. Maar nu het onderzoek bijna afgerond is, is hij helemaal van mening veranderd. Volgens hem is vapen misschien zelfs slechter, en dat heeft een simpele reden: je stopt niet. Rokers moeten telkens een sigaret opsteken, maar met een vape kan je blijven doorgaan zonder echt te merken hoeveel je binnenkrijgt. 
Ze onderzochten de gezondheid van de bloedvaten van vapers en rokers. Deelnemers, tussen de 18 en 45 jaar oud, ondergingen stresstests waarbij hun bloedstroom en de elasticiteit van hun aderen werd gecheckt. En de resultaten? Niet best. Zowel rokers als vapers bleken een ‘vlakke meting’ te hebben, wat wijst op beschadigde vaatwanden. Met andere woorden: hun aderen functioneren slechter, wat op lange termijn kan leiden tot serieuze hartproblemen.
Wat dit extra zorgwekkend maakt, is dat vapes niet alleen nicotine bevatten, maar ook metalen en chemische stoffen zoals propyleenglycol en plantaardige glycerine. “Als je zo’n mix in je lichaam stopt, kan je niet verwachten dat er niets gebeurt", aldus Boidin.
Ondanks deze nieuwe info blijft de Britse gezondheidsdienst NHS voorlopig bij haar standpunt: vapen is minder schadelijk dan roken, maar zeker niet zonder risico’s. Het volledige onderzoek wordt in maart afgerond, dus wie weet wat er nog boven water komt.

Vapen kan erger zijn dan sigaretten roken volgens onderzoek

Dr. Luigi Fontana, onderzoeker aan de Universiteit van Sydney, raadt aan om twee dagen per week plantaardig te eten en dat op te bouwen naar vijf dagen. Maar pas op: vegan koekjes en instant noedels blijven ongezond.
Een studie gepubliceerd in Medical News Today toont aan dat wie meer dan 10% van zijn calorieën haalt uit plantaardige ultra-bewerkte voeding (zoals chips en wit brood) een 5% hoger risico heeft op hartziektes en 12% meer kans op vroegtijdig overlijden. Maar wie onbewerkte, plantaardige voeding eet, verlaagt net zijn risico. 
<h3>Wat moet je dan wél eten?</h3>
Geen stress, je hoeft je eetpatroon niet drastisch te veranderen. Focus op deze zes voedingsgroepen:
<ol><li>Volle granen – Bruine rijst, volkoren pasta en haver verlagen het risico op diabetes en hartziekten.</li><li>Peulvruchten – Bonen, linzen en kikkererwten bevatten veel eiwitten en zijn goed voor je darmen en hart.</li><li>Noten – Amandelen, cashews en pistachenoten zijn rijk aan goede vetten en vitamines.</li><li>Zaden – Chia, zonnebloempitten en sesamzaad zitten vol proteïne, mineralen en antioxidanten.</li><li>Gezonde vetten – Extra vierge olijfolie en avocado’s verbeteren je cholesterol.</li><li>Groenten en fruit – Low-glycemische opties zoals appels, broccoli en tomaten stabiliseren je bloedsuiker.</li></ol>
Focus dus op onbewerkte, voedzame ingrediënten. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn!

Dit is het geheime recept voor een langer leven

Maar daar heeft de Belgisch-Amerikaanse relatie-expert Esther Perel een simpele oplossing voor: praten. Jep, volgens haar draait het bij koppels die in een ‘seksloze’ fase zitten niet om hoe vaak ze het doen, maar om de kwaliteit van hun connectie. En dat begint bij open communicatie.

<h3>Seks is meer dan een cijfer</h3>
Vergeet de ‘hoe vaak is normaal?’-vraag. Perel zegt dat het niet gaat om de frequentie, maar om of er nog affectie en intimiteit is. “Ik geef niet om hoe vaak, ik geef om de kwaliteit van de ervaring: de connectie die je hebt met jezelf en met de ander.” Met andere woorden: als je relatie in een dip zit, focus dan niet op hoeveel seks je hebt, maar op hoe je elkaar nog aanraakt, vasthoudt en verbonden blijft.
<h3>Tijd voor een real talk</h3>
En hoe pak je dat aan? Door erover te praten zonder schaamte of oordeel. Perel raadt aan om het te hebben over wat je fijn vindt, hoe je het vraagt en hoe je elkaar kunt aanraken op een manier die goed voelt. Ze merkt op dat veel koppels deze gesprekken gewoon nooit voeren, terwijl dat net de sleutel kan zijn tot een beter seksleven.
<h3>Maak het speels</h3>
Nog een tip van Perel: zie seks als spel en speelsheid. Het draait niet alleen om ‘de daad’, maar om de energie die je met elkaar deelt. Als je er op een luchtige en open manier mee omgaat, wordt het veel makkelijker om erover te praten en elkaar echt te begrijpen.
Dus, moraal van het verhaal? Goede seks begint bij een goed gesprek. Tijd om dat taboe te doorbreken en eerlijk te zijn over wat je wil. Deal?

Sex & Relationships

Relatie-expert dropt de ultieme sekstip die je relatie kan redden

<h3>Waarom vasten voor vrouwen tricky is</h3>
Hormonen compleet overhoop Volgens sportwetenschapper Dr. Stacy Sims reageren vrouwen anders op vasten dan mannen door hun hormoonhuishouding. Het neuropeptide kisspeptine, dat een grote rol speelt bij de regulatie van geslachtshormonen en glucosebalans, is bij vrouwen veel gevoeliger voor schommelingen. Door te vasten kan kisspeptine dalen, wat zorgt voor een verhoogde eetlust, een tragere stofwisseling en zelfs verstoringen in de menstruatiecyclus. Dit kan leiden tot meer stress in het lichaam, wat zich kan uiten in vermoeidheid en zelfs vetopslag rond de buik.
Menstruatieproblemen Te lang vasten wordt door het vrouwelijk lichaam gezien als stress, waardoor de productie van oestrogeen afneemt. Dit kan je cyclus onregelmatig maken of zelfs tijdelijk stopzetten. Niet ideaal als je goed in je vel wil zitten.
Glucoseproblemen en eetbuien Vrouwen reageren gevoeliger op schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Lang vasten kan ervoor zorgen dat de glucosebalans uit evenwicht raakt, wat kan leiden tot extreme cravings en eetbuien. Waar mannen hier meestal minder last van hebben, kunnen vrouwen hierdoor juist moeilijker hun energie en focus behouden.
Spierverlies door trainen op een lege maag Vasten en sporten combineren? Dat klinkt efficiënt, maar voor vrouwen kan dit juist averechts werken. Omdat hun lichaam gevoeliger is voor stress, kan trainen op een lege maag leiden tot spierafbraak in plaats van vetverbranding. In plaats van sterker te worden, verlies je juist lean muscle mass.
<h3>En hoe zit het met mannen?</h3>
Mannen hebben een stabielere hormonale balans en zijn minder gevoelig voor de effecten van vasten. Toch kunnen ook zij negatieve gevolgen ervaren.
Niet altijd een energieboost Sommige mannen voelen zich futloos en minder scherp tijdens de vastenperiode. Dit komt doordat hun glycogeenvoorraad wordt uitgeput, wat vooral bij intensieve training of zware mentale inspanning nadelig kan zijn.
Overeten in je eetvenster De grootste valkuil van vasten: denken dat je alles mag eten binnen je eeturen. Als je daarna voluit gaat op junkfood, schiet het hele idee van gezond eten zijn doel voorbij. Dit kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies.
Gevaar voor spierafbraak Hoewel mannen minder snel spiermassa verliezen dan vrouwen tijdens het vasten, kan een lange periode zonder voeding alsnog nadelig zijn voor spieropbouw. Zonder voldoende eiwitten en calorieën kan het lichaam overgaan op spierafbraak als energiebron.
<h3>Mannen vs. vrouwen: het verschil</h3>
Het grootste verschil tussen mannen en vrouwen ligt in de manier waarop hun lichaam reageert op vasten. Mannen kunnen er meestal beter tegen omdat hun hormonen stabieler blijven. Vrouwen daarentegen hebben een gevoeliger metabolisme en hormonale balans, waardoor vasten vaker leidt tot vermoeidheid, stemmingswisselingen, spierverlies en verstoringen in de menstruatiecyclus.
<h3>Is vasten dan een slecht idee?</h3>
Dat hangt af van wat voor jou werkt. Sommige mensen voelen zich goed bij intermittent fasting, maar het is zeker geen must om gezond te leven. Luister naar je lichaam en als je merkt dat je moe, prikkelbaar of futloos wordt, is dit eetpatroon misschien niets voor jou.
Conclusie: Je hebt geen extreme vastenschema’s nodig om fit te worden. Een gebalanceerd eetpatroon en genoeg beweging doen vaak al wonderen. Kies wat bij jou past en laat je niet meeslepen door trends die niet per se werken voor jouw lichaam.

Intermittent Fasting: waarom het niet voor iedereen een goed idee is

Sammy Spiegel, een kinesist met meer dan 13 jaar ervaring, noemt het zelf het ‘Two Pillow Syndrome’ en zweert dat het echte gevolgen heeft. Volgens haar kan slapen met twee kussens zorgen voor een ‘nekhump’: een onnatuurlijke kromming in je bovenrug die je houding op lange termijn kan verpesten.
Het probleem? Veel mensen hebben overdag al een slechte houding door ingezakt te zitten op hun bureau of bank. Als je dan ook nog eens je hoofd omhoog propt met extra kussens, went je ruggengraat aan een foute positie. In plaats van ’s nachts je lichaam te laten herstellen, train je het net verder in een slechte houding. Gevolg? Meer kans op nekpijn, rugklachten en een kromme bovenrug.

Spiegel raadt aan om met één kussen te slapen of, als je echt all-in wil gaan, zonder kussen. Voelt dat te extreem? Dan kan een opgerolde handdoek onder je nek extra steun geven. 
Niet alleen je kussenkeuze is belangrijk. Spiegel waarschuwt ook voor matrassen die zich volledig naar je lichaam vormen, zoals sommige traagschuimmatrassen. Ze legt uit dat je lichaam zich dan de hele nacht in dezelfde (soms slechte) houding vastzet. Je ruggengraat krijgt op die manier geen kans om te herstellen of natuurlijk te bewegen. In plaats daarvan blijf je urenlang in een positie liggen die je misschien overdag al verkeerd gebruikt.

Student Life

Slaap jij met twee kussens? Volgens deze kinesist is dat een slecht idee

Midden april vindt Red Bull Ibiza Royale plaats, dé ultieme obstacle race op het iconische eiland Ibiza. En raad eens? Jims is geselecteerd om de kwalificatie-events te organiseren! Om alles op gang te trappen, organiseren Jims en Red Bull een knallende kick-off in de Performance Cube van Jims Bondgenoten. En ook niet-leden zijn welkom! 
Van 20u00 tot 21u00 laat Maud Desouter, wereldkampioene Obstacle Course Racing (OCR), je zweten tijdens een exclusieve training. Slechts 20 gelukkigen kunnen hieraan deelnemen, maar geen stress als je er niet bij bent: de Jims-coaches voorzien een alternatieve OCR-training doorheen de club.

Van 20u00 tot 22u00 neemt DJ 5NAPBACK de decks over en zorgt hij voor de beste beats om de avond in stijl af te sluiten. De toegang is beperkt tot 60 personen, dus snel inschrijven is de boodschap! 


Red Bull Ibiza Royale draait om uitdaging, doorzettingsvermogen en een stevige dosis fun. Dit event in Jims is dé manier om die vibe nu al te voelen. Sporten, feesten en misschien zelfs een eerste stap zetten richting Ibiza? Klinkt als een plan.
Schrijf je snel in <a href="https://www.jims.be/nl/red-bull-ibiza-royale" target="_blank" rel="noreferrer noopener">via het formulier op de website van Jims </a>en bemachtig je plekje. 
Meer weten over Red Bull Ibiza Royale? Check<a href="https://www.redbull.com/be-nl/events/red-bull-ibiza-royale" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> de website van Red Bull</a> en ontdek hoe jij naar Ibiza kan knallen.

#Health

Zomertijd is de hel voor je slaap – vooral als je jong bent

Dit fruit kan je spieren boosten, volgens onderzoek

De manier waarop je eet kan het risico op dodelijk hartfalen met 13% verhogen

Waarom krijg je soms een random piep in je oor? Een dokter legt het uit

Vapen kan erger zijn dan sigaretten roken volgens onderzoek

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Dit is het geheime recept voor een langer leven

Relatie-expert dropt de ultieme sekstip die je relatie kan redden

Follow us!

Volg ons op ...

Intermittent Fasting: waarom het niet voor iedereen een goed idee is

Slaap jij met twee kussens? Volgens deze kinesist is dat een slecht idee

Red Bull en Jims organiseren 'Fitness & Rave' in Leuven

#Health

Zomertijd is de hel voor je slaap – vooral als je jong bent

Dit fruit kan je spieren boosten, volgens onderzoek

De manier waarop je eet kan het risico op dodelijk hartfalen met 13% verhogen

Waarom krijg je soms een random piep in je oor? Een dokter legt het uit

On Est Party

Vapen kan erger zijn dan sigaretten roken volgens onderzoek

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Dit is het geheime recept voor een langer leven

Relatie-expert dropt de ultieme sekstip die je relatie kan redden

Follow us!

Volg ons op ...

Intermittent Fasting: waarom het niet voor iedereen een goed idee is

Slaap jij met twee kussens? Volgens deze kinesist is dat een slecht idee

Red Bull en Jims organiseren 'Fitness & Rave' in Leuven