Gert Verhulst

Herman Verbruggen

Remco Evenepoel

Astrid Bryan

Ellen DeGeneres

Oprah Winfrey

Justin Timberlake

Harry Styles

Average Rob

Shakira

Taylor Caniff

Cristiano Ronaldo

Chris Rock

Bella Poarch

Arno The kid

Chloe Grace Moretz

Cedric Galle

MEROL

Jennifer Aniston

The Weeknd

Ed Sheeran

Kessy Kangala

Simon Wauman

Rik Verheye

Millie Bobby Brown

Olivia Rodrigo

Cruz Beckham

Rihanna

Het sleutelwoord is interoceptieve bewustwording. Dat klinkt fancy, maar het betekent gewoon dat je goed aanvoelt wat er in je lichaam gebeurt, zoals je hartslag, ademhaling, en aanrakingen. Dit vermogen is cruciaal, want het helpt je om meer te genieten en makkelijker een orgasme te bereiken. 


Deelnemers aan de studie vulden vragenlijsten in over hun seksuele ervaringen, zowel solo als met een partner. Daaruit bleek dat vrouwen die zich beter bewust zijn van hun lichaamsgevoelens 20% vaker een orgasme kregen tijdens solo-seks en seksuele voldoening ervaarden, ook met een partner. Dus, minder piekeren en meer focussen op wat je lichaam voelt = meer genot.
<h4>Hoe kan je jouw interoceptieve bewustzijn verhogen?</h4>
Je lichaam beter leren kennen en erop vertrouwen, dat is de truc. Hier zijn een paar manieren om dit te trainen:
<ul><li>Ademhalingsoefeningen: Leer je ademhaling volgen en vertragen. Hoe bewuster je ademt, hoe meer je voelt.</li><li>Mindfulness of meditatie: Regelmatig mediteren helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Je leert signalen van je lijf beter herkennen.</li><li>Lichaamsbeweging: Sporten zoals yoga of pilates zijn ideaal. Ze richten zich op ademhaling, balans en lichaamsbewustzijn.</li><li>Let op je lijf tijdens seks: Probeer tijdens het vrijen of masturberen actief te letten op wat je voelt. Hoe voelt aanraking op je huid? Wat doet je ademhaling? Laat je niet afleiden door gedachten of onzekerheden. </li></ul><h4>Waarom is het belangrijk? </h4>
Orgasmes zijn niet alleen leuk, ze zijn ook goed voor je. Ze verminderen stress, verbeteren je humeur, en versterken de connectie met je partner. Door feel-good stoffen zoals dopamine en oxytocine wordt je brein letterlijk gelukkig. Dat geldt zowel voor solo-seks als met een partner.
Heb je moeite om uit je hoofd te komen? Probeer activiteiten waarbij je volledig opgaat in het moment, zoals dansen, zwemmen, of zelfs een warm bad nemen. Hoe meer je in contact komt met je lichaam, hoe beter.

Lifestyle

Sex & Relationships

Health

Geheim van het vrouwelijk orgasme onthuld in nieuwe studie

Gooning draait om jezelf zo lang mogelijk opwinden, vaak met behulp van pornografie. Sommige mensen belanden hierdoor in een trance, compleet met opvallende gezichtsuitdrukkingen zoals schele ogen of kwijlen. Het fenomeen wint aan populariteit, met volgens Daily Mail een toename in interesse van 800 procent in de afgelopen vijf jaar. 


Artsen zijn niet enthousiast. Dr. Richard Viney, uroloog aan het Queen Elizabeth Hospital, legt uit dat intensief gebruik van porno kan leiden tot desensitisatie. “Dit betekent dat je steeds meer nodig hebt om opgewonden te raken, waardoor echte seksuele encounters minder bevredigend worden. Het kan zelfs leiden tot erectiestoornissen en prestatiedruk.”
Dr. Paula Hall, gespecialiseerd in pornoverslaving bij Pivotal Recovery, benadrukt dat compulsief gedrag zoals gooning ook je mentale gezondheid en relaties negatief kan beïnvloeden. “Het herhalen van dit gedrag maakt het steeds moeilijker om te stoppen en andere activiteiten te waarderen. Veel mensen met een pornoverslaving ontwikkelen later problemen in hun relaties en dagelijks leven.”

Sekstrend ‘gooning’ doet alarmbellen rinkelen bij artsen

Slaap beïnvloedt je sekshormonen, zoals testosteron, dat verantwoordelijk is voor je libido. Dat hormoon piekt ’s ochtends vroeg, maar als je niet genoeg slaapt, door bijvoorbeeld eindeloos scrollen op TikTok, daalt het niveau. Het resultaat? Minder energie en minder zin. Toch is er goed nieuws: één extra uur slaap kan je seksuele verlangen met maar liefst 14% verhogen, blijkt uit onderzoek uit 2015. Dus: hoe beter je slaapt, hoe leuker het wordt tussen de lakens. 

Therapeut Ian Kerner voegt eraan toe dat je seksleven niet zomaar aan- en uitgaat als een lichtschakelaar. Zie het meer als een dimmer: hoe beter je rust, hoe meer je verlangen groeit. Dus als je iets wilt verbeteren in de slaapkamer, begin dan bij iets simpels: stap wat vroeger in bed. Meer slaap, meer plezier. Simple as that!

Deze simpele aanpassing kan je seksleven een boost geven

Onderzoekers van TNO ontdekten dat bacteriën razendsnel van tong naar tong springen. In een experiment met 21 koppels kregen deelnemers probiotica en werd na 10 seconden zoenen gekeken welke bacteriën waren uitgewisseld. Dit bewijst hoe effectief zoenen is in het delen van micro-organismen.

Volgens professor Carlo Selmi (Humanitas) heeft dit waarschijnlijk een evolutionaire functie: “Bacterie-uitwisseling kan ons immuunsysteem versterken.” 

Hoewel bacteriën vaak een slechte naam hebben, zijn de meeste juist essentieel voor je gezondheid. Ze ondersteunen je immuunsysteem, spijsvertering en huid. Dr. Selmi waarschuwt zelfs dat overmatige hygiëne je weerstand kan verzwakken. 

Zoenen is niet alleen romantisch, maar ook een biologisch wonder. Dus de volgende keer dat je iemand zoent, weet je dat je meer deelt dan alleen een moment en dat is helemaal oké.

Dit is hoeveel bacteriën je uitwisselt per kus

“De handjob komt echt veel te weinig voor in volwassen slaapkamers”, zegt Vanessa Marin, een erkend sekstherapeut, aan Women's Health. En dat is zonde, want volgens haar is het een simpele, maar krachtige manier om je partner plezier te geven. Ook Holly Richmond, gecertificeerd sekstherapeut en somatisch psychotherapeut, benadrukt dat we de handjob te vaak zien als slechts een opwarmertje. “Seks is wat je er zelf van maakt. Een handjob kan net zo goed de hoofdact zijn,” legt ze uit.
<h4>Hoe maak je het spannend?</h4>
Benieuwd hoe je deze old-school move een upgrade geeft? De experts hebben tips:
<ul><li>Kijk en leer: Laat je partner zichzelf aanraken terwijl je toekijkt. Zo ontdek je wat ze fijn vinden qua snelheid en bewegingen. Volgens Richmond kan dit niet alleen nuttig zijn, maar ook ontzettend opwindend. “Voor veel mensen is het een enorme turn-on om hun partner te zien masturberen", zegt ze.</li><li>Speel met druk: Wees niet bang om wat steviger van aanpak te zijn. Marin adviseert om de druk langzaam op te bouwen en je partner te vragen hoe het voelt.</li><li>Spiegeltje, spiegeltje aan de wand: Voeg een extra visuele prikkel toe door oogcontact te maken via een spiegel. Volgens Richmond is dit voor veel mensen enorm spannend. “Sommigen vinden het heerlijk om zichzelf te zien, maar durven dat niet te vragen. Door het zelf voor te stellen, maak je het makkelijker,” legt ze uit.</li></ul>
Seks hoeft niet altijd ingewikkeld of groots te zijn. Soms is een simpele handeling, zoals een handjob, precies wat je nodig hebt om de connectie met je partner te versterken. Dus tijd voor wat hands-on mentaliteit!

Volgens sexperts moet deze act terugkeren in de slaapkamer

Volgens de studie van de Qingdao Universiteit zijn mannen die minder dan 12 keer per jaar seks hebben, gevoeliger voor hartproblemen en een vroege dood. Daartegenover staan mannen die zo’n 103 keer per jaar seks hebben, ongeveer twee keer per week, die een kleinere kans op hartziekten hebben. Zelfs één keer per week (52 keer per jaar) kan al positieve effecten hebben.
Te veel van het goede kan wel schadelijk zijn: meer dan één keer per dag seks zou je hart juist extra belasten. In het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Scientific Reports schreven de onderzoekers dat je seksuele activiteit een goede indicator is van je algemene gezondheid. "Mensen met extreem hoge of lage frequenties [van seksuele activiteit] moeten de situatie in de gaten houden en medische hulp zoeken indien nodig", schreven ze. 

Hartziekten omvatten aandoeningen zoals hartritmestoornissen of verstopte bloedvaten, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte, volgensde Belgische Cardiologische Liga. Leefgewoontes zoals roken, weinig bewegen en een ongezond eetpatroon verhogen de kans op problemen. Gelukkig kun je veel doen om je hart gezond te houden, en seks blijkt daar nu dus één van. 

Seks verhoogt je hartslag, verbetert je bloedsomloop en vermindert stress: drie dingen die je hart in topconditie houden. Volgens dr. Alexis Missick van UK Meds kun je zelfs een deel van je sportsessie vervangen door actie tussen de lakens. “Seks verbrandt zo’n vijf calorieën per minuut en versterkt verschillende spiergroepen,” legt ze uit. 

Weinig seks kan ook een waarschuwing zijn. Erectiestoornissen bijvoorbeeld kunnen wijzen op verstopte slagaders, een vroeg symptoom van hartziekten. 
Let wel: te veel seks kan ook schadelijk zijn. De onderzoekers ontdekten dat meer dan één keer per dag seks hebben, een negatief effect kan hebben op je hart.

Hoe vaak mannen seks moeten hebben voor een gezonder hart

Deze zogenaamde "primal world beliefs" (jouw fundamentele overtuigingen over de wereld) spelen hierin een sleutelrol. Zie jij de wereld als een fijne, interessante plek die het ontdekken waard is? Dan focus je automatisch meer op positieve doelen binnen je relatie, zoals samen plezier maken, nieuwe ervaringen opdoen of momenten van betekenis creëren. En dat versterkt de connectie met je partner. 
Uit het onderzoek, waarbij 236 koppels een jaar lang werden gevolgd, bleek dat deze positieve kijk op de wereld leidt tot meer tevredenheid en wederzijdse zorg.

Mensen die de wereld als goed en spannend zien, hebben vaker de neiging om actief te werken aan hun relatie. Dit noemen onderzoekers "approach goals": doelen die gericht zijn op het bereiken van iets positiefs, zoals plezier of meer diepgang in je relatie. Dat motiveert niet alleen jezelf, maar inspireert ook je partner om dezelfde energie in de relatie te steken. Het resultaat? Een blijvende boost voor jullie band.
Wat ook opvallend was: het gevoel dat de wereld "veilig" is, had geen grote impact op relaties. Hoewel je zou denken dat dit vertrouwen vergroot, blijkt het juist te zorgen voor minder afhankelijkheid van je partner. Mensen voelen zich dan veiliger in hun eentje, waardoor de connectie met hun partner wat minder sterk wordt. Het is juist de overtuiging dat de wereld interessant en vol mogelijkheden is, die het verschil maakt.
Deze positieve wereldbeelden hebben niet alleen een kortetermijneffect, maar houden ook op de lange termijn stand. De koppels in het onderzoek rapporteerden zelfs een jaar later nog meer tevredenheid, wederzijdse zorg en een diepere band. Hun overtuiging dat de wereld leuk en aantrekkelijk is, motiveerde hen om steeds opnieuw te investeren in hun relatie – wat die overtuiging alleen maar verder versterkte.
De conclusie? Hoe jij naar de wereld kijkt, kleurt ook je relatie. Als je openstaat voor het goede en kansen grijpt, creëer je een dynamiek waarin niet alleen jij, maar ook je partner zich gewaardeerd voelt. Het lijkt misschien een klein detail, maar die positieve mindset kan net dat beetje extra magie brengen in je liefdesleven.

Onderzoek toont aan hoe een positieve mindset je liefdesleven kan upgraden

De studie onderzocht het masturbatiegedrag van 921 jonge Turkse moslimvrouwen tussen de 18 en 25 jaar. Deze vrouwen waren seksueel actief, maar ongehuwd en zonder medicatie of aandoeningen die hun seksuele gezondheid konden beïnvloeden.
Wat bleek? Gemiddeld masturbeerden de vrouwen vijf keer per maand, en degenen die het vaker deden, scoorden beter op seksuele kennis en ervaring. Dus: wie vaker masturbeert, weet meer over haar lichaam, ervaart minder problemen in bed én heeft vaker een bevredigende ervaring.<h4>Dus, waarom is masturbatie goed voor je? </h4>
<ol><li>Je leert je lichaam kennen Masturbatie helpt je ontdekken wat je fijn vindt en hoe je lichaam reageert. Dit inzicht maakt je niet alleen zelfverzekerder, maar kan ook je seksleven met een partner verbeteren.</li><li>Meer kennis over seksualiteit Vrouwen die masturberen, zijn vaak meer betrokken bij hun seksuele gezondheid. Ze hebben meer kennis over onderwerpen zoals anticonceptie, soa’s en anatomie. Deze bewustwording draagt bij aan gezondere keuzes.</li><li>Betere seksuele ervaringen Volgens het onderzoek bereikte 66% van de vrouwen een orgasme tijdens masturbatie. Dit helpt om te begrijpen wat werkt, wat op zijn beurt leidt tot betere en bevredigendere seksuele ervaringen.</li><li>Mentale en fysieke voordelen Masturbatie kan stress verminderen, je slaap verbeteren (74% meldde betere nachtrust) en bijdragen aan een positieve houding ten opzichte van je eigen lichaam.</li></ol>
Dus, of je het nu vaak of af en toe doet: masturberen is niet alleen leuk, maar ook een boost voor je seksuele welzijn.

Vaker masturberen? Dat kan je seksuele kennis en plezier boosten!

Het record werd neergezet tijdens de jaarlijkse ‘Masturbate-a-thon’ in San Francisco. Dit evenement, georganiseerd door het Center for Sex and Culture, zamelt geld in voor het goede doel en wil het taboe rond zelfbevrediging doorbreken. Het idee: jezelf vermaken én iets goeds doen voor de wereld.
Sato, die werkt bij seksspeeltjesfabrikant Tenga, kwam goed voorbereid naar de wedstrijd. Met een tas vol hulpmiddelen, een strak trainingsschema (zwemmen en spieropbouw), en een ijzersterke focus versloeg hij zijn vorige record van 9 uur en 33 minuten. “De variatie in sensaties van de seksspeeltjes hielp me enorm", vertelde hij later aan Vice. “Zonder die afwisseling zou mijn lichaam simpelweg gevoelloos worden.”
Maar niet alleen training speelde een rol. Sato bedankte ook zijn familie voor zijn "goede genen". Hij noemde zichzelf een natuurtalent: “Mijn lichaam is gemaakt voor uithoudingsvermogen.”
Toch is er concurrentie. In 2018 beweerde Drake Hardy dat hij Sato’s tijd had overtroffen met 10 uur en 10 minuten. Hardy wil het record ooit officieel laten vastleggen tijdens een Masturbate-a-thon.

Dit is het wereldrecord masturberen: zoveel uur duurde het

Het idee komt van Dr. John en Dr. Julie Gottman, twee relatiewetenschappers die jarenlang koppels volgden. Wat ontdekten ze? De manier waarop je ruzie maakt, bepaalt vrijwel alles. In een relatie waar de ene partner discussies alleen maar voert om te winnen, is het risico op een breakup torenhoog.

De Gottmans onderzochten koppels over een periode van 14 jaar en ontdekten dat ongeveer twee derde van alle ruzies nooit écht opgelost raakt. Denk maar aan de eindeloze discussie over wie de vaatwasser het beste inlaadt, of waarom jij altijd de lichten moet uitdoen. Op korte termijn lijkt het allemaal niet zo erg, maar als het blijft opstapelen en je alleen bezig bent met gelijk krijgen, zit je al snel in de gevarenzone. 
Naast ruzies die om de verkeerde reden gevoerd worden, hebben de Gottmans vier specifieke signalen geïdentificeerd die vaak leiden tot een breuk:
<ul><li>Kritiek: Het constant bekritiseren van je partner, in plaats van constructief te zijn.</li><li>Minachting: De andere persoon kleineren, uitlachen of passief-agressief doen.</li><li>Defensiviteit: Altijd jezelf verdedigen zonder verantwoordelijkheid te nemen.</li><li>Jezelf afsluiten: Emotioneel afhaken en je afsluiten tijdens een conflict.</li></ul>
Als deze dingen regelmatig terugkomen in je relatie, dan is het tijd om stil te staan bij hoe jullie communiceren.
De sleutel tot een gezonde relatie is simpel: ruzie maken om elkaar te begrijpen, niet om te winnen. Als je alleen maar focust op je eigen gelijk, verlies je op de lange termijn altijd. Door te luisteren naar het standpunt van je partner en écht te proberen te begrijpen waar zij/hij vandaan komt, vergroot je de kans dat jullie samen sterker uit een conflict komen.
Het vraagt wat oefening, want wie wil nu niet gewoon het laatste woord hebben, toch? Maar een ruzie winnen voelt op korte termijn misschien goed, terwijl het op lange termijn schadelijk kan zijn.

#Sex & Relationships

Geheim van het vrouwelijk orgasme onthuld in nieuwe studie

Sekstrend ‘gooning’ doet alarmbellen rinkelen bij artsen

Deze simpele aanpassing kan je seksleven een boost geven

Dit is hoeveel bacteriën je uitwisselt per kus

Volgens sexperts moet deze act terugkeren in de slaapkamer

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Hoe vaak mannen seks moeten hebben voor een gezonder hart

Onderzoek toont aan hoe een positieve mindset je liefdesleven kan upgraden

Follow us!

Volg ons op ...

Vaker masturberen? Dat kan je seksuele kennis en plezier boosten!

Dit is het wereldrecord masturberen: zoveel uur duurde het

Deze eigenschap voorspelt of je relatie standhoudt of niet

#Sex & Relationships

Geheim van het vrouwelijk orgasme onthuld in nieuwe studie

Sekstrend ‘gooning’ doet alarmbellen rinkelen bij artsen

Deze simpele aanpassing kan je seksleven een boost geven

Dit is hoeveel bacteriën je uitwisselt per kus

On Est Party

Volgens sexperts moet deze act terugkeren in de slaapkamer

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Hoe vaak mannen seks moeten hebben voor een gezonder hart

Onderzoek toont aan hoe een positieve mindset je liefdesleven kan upgraden

Follow us!

Volg ons op ...

Vaker masturberen? Dat kan je seksuele kennis en plezier boosten!

Dit is het wereldrecord masturberen: zoveel uur duurde het

Deze eigenschap voorspelt of je relatie standhoudt of niet