Loes Van den Heuvel

DJ 5napback

Sydney Sweeney

Niall Horan

Olga Leyers

Marie Verhulst

Joel Beukers

Lotte Vanwezemael

Flo Rida

Jimmy Fallon

Will Smith

Anna Camp

Jenna Ortega

Lil Wayne

Hana Mae Lee

T-Pain

Andy Peelman

Jacob Sartorius

Leigh-Anne Pinnock

Kylian (Tagmansion)

Addison Rae

Mattis Vandecaveye

Lewis Capaldi

Simon Cowell

Bruno Mars

Bella Thorne

Events

Sport

Jagen op kippetjes op het BK Beerpong

Onderweg delen ze dagelijks video’s op hun eigen TikTok-kanaal <a href="https://www.tiktok.com/@amsensimon?lang=nl-NL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@amsensimon</a>. TAGMAG bundelt de hoogtepunten in recaps op <a href="https://www.instagram.com/tagmagbe/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Instagram</a> en <a href="https://www.tiktok.com/@tagmagbe?lang=nl-NL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">TikTok</a>, waar ook jullie via polls en challenges kunnen meebepalen hoe het koppel hun tocht beleeft.
Wil je hun reis op de voet volgen? Check dan zeker onze Instagram <a href="https://www.instagram.com/tagmagbe/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@TAGMAGbe</a> en leef mee met hun kilometers, valpartijen en kleine overwinningen.

Van Gent naar Rome: 2.000 kilometer op liefde en spierkracht

De run was in 2010 en 2011 een vaste waarde in het studentenleven onder de naam Barco Boekentorenrun. Nu wordt het evenement, ter ere van 20 jaar Student Kick-Off, nog één keer van onder het stof gehaald.
Samen met Decathlon en Route du Soleil kunnen deelnemers niet alleen de trappen trotseren, maar ook stevige prijzen winnen. Ideaal voor wie zin heeft in een sportieve kick, een bijzonder uitzicht over de stad en een flinke scheut nostalgie.
Inschrijven kan vanaf nu via <a href="https://forms.office.com/e/KQFecrneku" target="_blank" rel="noreferrer noopener">deze link</a>.
Trek je sportoutfit aan, warm die benen op en we zien je woensdag 24 september aan de Boekentoren!

Boekentorenrun is terug: sprint de Gentse skyline in!

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.
<h2>Kleine stappen, groot effect</h2>
<ul>
<li>
Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.
</li>
<li>
Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.
</li>
<li>
Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.
</li>
<li>
Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt. Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.</li></ul>
<div><h2>Snel en easy in je drukke schema</h2>
Geen tijd is vaak het probleem. QNT schuift daarom handige, low-effort opties naar voren. 
<ul>
<li>
<a href="https://www.qntsport.com/nl/voedingseiwitten/81-166-light-digest-whey-protein-500-g.html#/2-smaken-belgische_chocolade" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Light Digest Eiwitshake</a>: rijk aan eiwitten, BCAA’s en vezels. Ideaal na je training of als snelle snack.
</li>
<li>
<a href="https://www.qntsport.com/nl/gezonde-snacks-en-drankjes/156-Lage-Suiker-Eiwitpannenkoek-500g.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Protein Pancakes</a>: in 20 seconden klaar voor ontbijt of tussendoor, laag in suiker en rijk aan vezels</li><li>Of gewoon wat mealprep op zondag zodat je niet naar de frituur moet rennen. </li></ul></div>
Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.

Lifestyle

School

Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow

Als host keert Jaël Ost terug van (nooit) weggeweest. Na twee seizoenen ‘Bootcamp’ op haar naam is ze helemaal klaar om seizoen drie te leiden. Nieuw dit jaar is haar co-host Kobe Peeters, geen onbekende in het ‘Bootcamp’-universum: hij won het allereerste seizoen samen met zijn tweelingbroer Jarno. Samen brengen ze pit en chemie naar het derde seizoen.
Wanneer kan je kijken? Vanaf 18 september is ‘Bootcamp’ te zien op Streamz. En in het voorjaar van 2026 komt het volledige seizoen ook op het YouTube-kanaal van TAGMAG.
Check hieronder al de trailer.

Entertainment

Streaming

Vanaf deze datum kijk je naar 'Bootcamp' seizoen 3

De voetballer en het Spaanse model leerden elkaar in 2016 kennen in een Gucci-winkel in Madrid. Inmiddels vormen ze een powerkoppel met vijf kinderen: hun dochters Alana (7) en Bella (3), Ronaldo’s drie oudere kinderen én de herinnering aan hun zoontje Ángel, die in 2022 bij de geboorte overleed. Bella werd toen als zijn tweelingzusje geboren.
De verloving lokte meteen reacties van beroemdheden. Kim Kardashian en Charlotte Tilbury lieten een like achter, terwijl Piers Morgan hen “evenveel succes in hun huwelijk als op het veld” wenste. Ronaldo zelf heeft nog niet publiek gereageerd op het aanzoek.
Het stel woont momenteel in Riyad, waar Ronaldo bij de Saudische club Al-Nassr speelt en onlangs zijn contract verlengde tot 2027.

Celebs

Cristiano Ronaldo vraagt vriendin Georgina Rodriguez ten huwelijk

<h3>Wat levert dat dan op?</h3>

Meer dan je denkt. Een uurtje wandelen kan zo’n 5.500 stappen opleveren. Goed voor meer dan de helft van die (vaak overrated) 10.000-stappen-doelstelling. Volgens onderzoek kan regelmatig wandelen zelfs je levensverwachting verlengen met drie jaar en je gezondheidskosten met 13% verlagen.
Maar er is meer:
<ul>
<li>
Het verbetert je slaap, vooral als je ’s ochtends start met daglicht of ’s avonds stress afwandelt.
</li>
<li>
Het helpt bij gewichtverlies, bloedsuikerregeling en hartgezondheid.
</li>
<li>
En het is goed voor je mentale gezondheid, want wandelen boost je humeur én helpt je beter ontspannen.
</li>
</ul>
<h3>Waarom 6 uur?</h3>
De keuze voor 6 uur ’s ochtends of ’s avonds is symbolisch: het geeft structuur. Of je nu een vroege vogel bent of een avondmens, het idee is om op een vast moment van de dag te bewegen en zo een routine op te bouwen. En voor wie graag wat extra challenge wil: probeer eens te wandelen met een rugzak met boeken. Goedkoop alternatief voor een weighted vest.
<h3>Goed om te weten</h3>
Hoewel de focus ligt op wandelen, raden experts ook aan om 2 à 3 keer per week krachttraining toe te voegen. Dat kan zelfs met bodyweight-oefeningen thuis.

Health

Viral ‘666’-wandeling helpt je fitter worden én beter slapen

Zo bleek uit een Harvard-studie dat mannen van middelbare leeftijd die 20 push-ups konden doen, een véél lagere kans hadden om binnen de 10 jaar te overlijden. "Push-ups zijn een makkelijke manier om je spieruithouding te meten, wat belangrijk blijft naarmate je ouder wordt", zegt personal trainer Mary Onyango in The Post.

<h3>Hoeveel push-ups moet je kunnen?</h3>
Onyango geeft een richtlijn van hoeveel push-ups je per leeftijd zou moeten kunnen doen:
<ul>
<li>
20-29 jaar: 15-30
</li>
<li>
30-39 jaar: 12-25
</li>
<li>
40-49 jaar: 10-20
</li>
<li>
50-59 jaar: 8-15
</li>
<li>
60-69 jaar: 6-12
</li>
<li>
70-79 jaar: 5-10 (op de knieën)
</li>
<li>
80-89 jaar: 3-7 (op de knieën)
</li>
<li>
90+: 2-5 (op de knieën)
</li>
</ul>
Zit je onder het minimum voor jouw leeftijd? Dan kan dat wijzen op minder spierkracht of een gebrek aan uithouding. "En dat kan je risico op vallen en botbreuken verhogen, zeker later in het leven," zegt Onyango.
<h3>Waarom push-ups zo goed voor je zijn</h3>
Push-ups zijn niet alleen goed voor je borstspieren. Ze pakken ook je schouders, triceps, core en rug aan. Je bouwt er spiermassa mee op, verbetert je houding én verhoogt je hartslag, wat goed is voor je cardiovasculaire gezondheid. En laat ons eerlijk zijn: een beetje extra definitie in je armen en borst is ook mooi meegenomen richting de zomer.
<h3>Mag je op je knieën trainen?</h3>
Zeker. Vooral als je nog geen volledige push-ups aankan, zijn kniepush-ups of zelfs wall push-ups een perfecte start. Ze verlagen de intensiteit, maar houden de focus op de juiste spieren. Begin met een haalbaar aantal reps en bouw rustig op. Een yogamatje maakt het comfortabeler voor je knieën.

Dit is hoeveel push-ups jij moet kunnen volgens je leeftijd

<h4>Maar eerst: wat is een crunch juist? </h4>
Je ligt op je rug, knieën gebogen, voeten plat op de grond. Je tilt je schouders een stukje op met je buikspieren. Klinkt simpel, maar als je het juist uitvoert, voel je het meteen branden.<h4>Hoeveel crunches moet je kunnen volgens je leeftijd?</h4>
In je 20’s: 40 tot 50 crunches aan één stuk 
Je core is op z’n sterkst, dus gebruik die power. Zie het als een opwarming voor alles wat je buikspieren gaan ondersteunen: dansnachten, verhuisdagen of boodschappen in één trip dragen.
In je 30’s: 30 tot 40 crunches 
Je bent multitasker van dienst: job, sociale plannen, Netflix. Je buikspieren verdienen wat onderhoud. Blijf ze trainen.
In je 40’s: 20 tot 30 crunches 
Je metabolisme vertraagt, maar je drive hoeft dat niet. Een consistente core training helpt rugpijn vermijden en je houding verbeteren.
In je 50’s: 15 tot 25 crunches 
Combineer je sit-ups met low impact sport zoals zwemmen of yoga. De focus ligt op fit blijven, niet op perfectie.
In je 60’s en ouder: 10 tot 20 crunches 
Volgens David: “Je bent een legende, en je core mag dat uitstralen.” Blijven bewegen is de sleutel.

Zoveel crunches zou je moeten kunnen doen volgens je leeftijd

De impact van beweging op je mentale gezondheid hangt sterk af van waarom je sport. Doe je een leuke groepsles met een vriend(in) of speel je recreatief voetbal? Dan zijn de mentale voordelen duidelijker aanwezig. Maar sport je uit schuldgevoel of pure verplichting? Dan kan het effect zelfs tegenvallen.
Veel studies focussen ook enkel op mensen die zich al oké voelen. Daardoor wordt de impact op wie wél strugglet vaak overschat. Volgens de onderzoekers is het dus belangrijk om niet zomaar te zeggen “ga sporten en je voelt je beter”, zonder naar de context te kijken. 

Bottom line: sporten is geen one-size-fits-all oplossing. Kies iets wat je leuk vindt, niet iets wat moet.

Wetenschappers waarschuwen: sporten helpt niet altijd voor je mentale gezondheid

#Sport

Jagen op kippetjes op het BK Beerpong

Van Gent naar Rome: 2.000 kilometer op liefde en spierkracht

Boekentorenrun is terug: sprint de Gentse skyline in!

Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow

Vanaf deze datum kijk je naar 'Bootcamp' seizoen 3

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Cristiano Ronaldo vraagt vriendin Georgina Rodriguez ten huwelijk

Viral ‘666’-wandeling helpt je fitter worden én beter slapen

Follow us!

Volg ons op ...

Dit is hoeveel push-ups jij moet kunnen volgens je leeftijd

Zoveel crunches zou je moeten kunnen doen volgens je leeftijd

Wetenschappers waarschuwen: sporten helpt niet altijd voor je mentale gezondheid

#Sport

Jagen op kippetjes op het BK Beerpong

Van Gent naar Rome: 2.000 kilometer op liefde en spierkracht

Boekentorenrun is terug: sprint de Gentse skyline in!

Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow

On Est Party

Vanaf deze datum kijk je naar 'Bootcamp' seizoen 3

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Cristiano Ronaldo vraagt vriendin Georgina Rodriguez ten huwelijk

Viral ‘666’-wandeling helpt je fitter worden én beter slapen

Follow us!

Volg ons op ...

Dit is hoeveel push-ups jij moet kunnen volgens je leeftijd

Zoveel crunches zou je moeten kunnen doen volgens je leeftijd

Wetenschappers waarschuwen: sporten helpt niet altijd voor je mentale gezondheid