Kamal Kharmach

Gilles De Coster

Joe Biden

Fabrizio Tzinaridis

Russo

Hanna Mensink

Carly Rae Jepsen

Miley Cyrus

Kenji Gooris

Sven Van Alboom

Tom Odell

Rita Ora

Mathieu Terryn

DJ Louis XIV

DJ Like Mike

Britney Spears

Charlie Puth

Angèle

DJ Faisal Chatar

Conan Gray

Nina Black

Nicki Minaj

Céline Dept

<h3>Betere doorbloeding, meer opwinding</h3>

<p>Sporten stimuleert je bloedsomloop, ook op plaatsen waar dat interessant wordt. Studies tonen aan dat vrouwen die regelmatig bewegen, meer genitale doorbloeding ervaren, wat de gevoeligheid en opwinding verhoogt. Mannen profiteren daar trouwens even goed van: een betere bloedtoevoer ondersteunt de erectiekwaliteit en het uithoudingsvermogen.</p>
<h3>Minder stress, meer zin</h3>
<p>Stress is een echte libido-killer. Beweging verlaagt het stresshormoon cortisol en verhoogt de aanmaak van endorfines, waardoor je meer ontspannen én vaker in de stemming bent. Onderzoek van Harvard bevestigt dat mensen die regelmatig sporten minder stressgerelateerd libidoverlies ervaren.</p>
<h3>Meer zelfvertrouwen</h3>
<p>Wie sport, voelt zich vaak sterker, energieker en comfortabeler in zijn of haar lichaam en dat straalt door in de slaapkamer. Volgens een studie in Psychology of Sport and Exercise voelen mensen zich na enkele weken training merkbaar zelfverzekerder tijdens seks.</p>
<h3>Betere slaap, beter herstel</h3>
<p>Goede slaap is essentieel voor een gezond libido. Beweging verbetert je slaapkwaliteit, en voldoende rust betekent meer energie en zin. Volgens het tijdschrift Sleep Health hebben mensen die voldoende bewegen gemiddeld 13 procent meer seks dan wie dat niet doet.</p>
<h3>Samen zweten werkt verbindend</h3>
<p>Koppels die samen sporten, ervaren meer verbondenheid. Tijdens fysieke inspanning maakt je lichaam dopamine en oxytocine aan, dezelfde ‘gelukshormonen’ die vrijkomen bij aanraking en seks. Samen sporten versterkt dus niet alleen jullie band, maar ook de aantrekkingskracht.</p>
<p>Of je nu gaat lopen, dansen of gewichten tillen: bewegen doet meer dan alleen je conditie verbeteren. Het maakt je fitter, relaxter en zelfverzekerder. Allemaal ingrediënten voor een beter seksleven.</p>

Lifestyle

Sport

Health

Hoe sporten je seksleven kan boosten (volgens de wetenschap)

<h3>1. Kleine sessies tellen ook</h3>
<p>Je hoeft geen uur in de fitness te zweten om te bewegen. Twintig minuten lopen, een YouTube-pilates of een korte core-sessie tussen twee hoofdstukken door is al genoeg om je energie te boosten. Zet het in je planning zoals je een les of meeting zou doen.</p>
<h3>2. Gebruik sport als pauze, niet als last</h3>
<p>In plaats van doomscrollen na een studeersessie: ga even buiten wandelen of doe wat squats naast je bureau. Je hoofd maakt endorfines aan, en da’s letterlijk je natuurlijke concentratiepil.</p>
<h3>3. Maak het sociaal</h3>
<p>Samen sporten met je kotgenoten of vrienden maakt het tien keer leuker. Spreek af voor een groepsles, een loopje of zelfs een wandeling met koffie achteraf. Zo voelt het niet als ‘moeten’, maar als afspreken.</p>
<h3>4. Wees realistisch</h3>
<p>Tijdens examens of drukke weken is het oké om minder te doen. Liever twee korte workouts die haalbaar zijn dan jezelf opbranden met ambitieuze plannen. Consistentie &gt; perfectie.</p>
<h3>5. Denk vooruit</h3>
<p>Leg je sportkleren de avond op voorhand klaar, plan je workouts in je agenda en kies vaste dagen. Zo hoef je niet elke dag opnieuw te “beslissen” of je gaat — je doet het gewoon.</p>
<p><strong>Kort gezegd:</strong> hoe druk het ook is, een beetje bewegen doet altijd goed. Zelfs een stretch tussen het studeren door telt.</p>

Sporten tussen het studeren door: zo hou je het vol

<p>Volgens Sciensano halen Belgen het grootste deel van hun eiwitten nog steeds uit vlees, granen en zuivel. Toch groeit de vraag naar makkelijke, lichtere alternatieven, zeker bij wie vaak sport of gewoon bewuster wil eten. En daar speelt LIIFE handig op in.</p>
<p>De drank bevat Clear Whey, een vorm van eiwit die lichter verteerbaar is dan klassieke shakes. Eén blikje levert ongeveer evenveel eiwit als twee eieren of drie potjes yoghurt, maar smaakt eerder als een frisdrank. Je vindt hem in drie smaken: Citroen Gember, Bloedappelsien Ginseng en Framboos Perzik. Allemaal licht bruisend en verrassend verfrissend.</p>

Food & Drinks

Eiwitten in een frisdrankblikje? Yes, please!

<p><strong>Fysiek gezien</strong> hebben mannen gemiddeld meer spiermassa en testosteron, wat hen een voorsprong geeft in pure kracht. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research toont aan dat hun bovenlichaam gemiddeld 50 tot 60 procent sterker is dan dat van vrouwen. Toch verdwijnt een groot deel van dat verschil als je rekening houdt met vetmassa, blijkt uit een studie op PubMed. En als het op vooruitgang aankomt? Vrouwen bouwen met krachttraining vaak evenveel – soms zelfs méér – spierkracht op in verhouding tot hun startpunt.</p>

<p><strong>Mentaal en emotioneel</strong> ligt het minder zwart-wit. Studies van onder meer Yale Medicine tonen dat mannen en vrouwen anders omgaan met stress: mannen eerder met actie, vrouwen via sociale steun. Dat laatste blijkt zelfs een beschermende factor te zijn tegen burn-out en depressie. En volgens Stanford University leven vrouwen langer net doordat ze gemiddeld beter omgaan met stress en gezonder gedrag vertonen.</p>
<p>En dan is er nog <strong>levensduur</strong>. Wereldwijd leven vrouwen gemiddeld vijf tot zeven jaar langer dan mannen. Ze lopen misschien wat vaker tegen gezondheidskwaaltjes aan, maar ze blijven wél langer overeind.</p>
<p>Dus, wie is het sterke geslacht? Mannen winnen op spierkracht, vrouwen op levensduur en mentale veerkracht. Misschien is de conclusie gewoon: het hangt ervan af hoe je ‘sterk’ definieert.</p>

Wie is het sterke geslacht: man of vrouw?

<h3><strong>1. Begin met wat je al kent</strong></h3>
<p>Je moet geen ingenieur zijn om te sporten. Start met toestellen of oefeningen die logisch aanvoelen: een loopband, wat squats, dumbbells. Je leert gaandeweg, en spoiler: niemand kijkt écht naar je (ook al voelt dat soms wel zo).</p>
<h3><strong>2. Bouw rustig op</strong></h3>
<p>De grootste fout? Denken dat je meteen vijf keer per week moet gaan. Dat is de snelste weg naar spierpijn én burn-out. Begin met twee vaste dagen die je kunt volhouden. Consistentie is belangrijker dan intensiteit.</p>
<h3><strong>3. Maak er een gewoonte van</strong></h3>
<p>Kies vaste dagen en uren waarop je gaat. Als het in je weekplanning zit zoals een les of werkshift, hou je het veel langer vol. Routine &gt; motivatie. (Want motivatie is er niet elke week, trust us.)</p>
<h3><strong>4. Kies een gym waar je je goed voelt</strong></h3>
<p>Niet elke fitness is je vibe. Sommige zijn megadruk, andere gezellig klein. Ga eens kijken waar jij je op je gemak voelt. Een plek waar je graag komt, is de helft van de motivatie.</p>
<h3><strong>5. Vraag hulp (of scroll even TikTok)</strong></h3>
<p>Niemand verwacht dat je alles weet. Vraag uitleg aan een trainer of check even een tutorial. Liever één minuut awkward dan een blessure voor het leven.</p><h3><strong>6. Zet je ego af aan de ingang</strong></h3>
<p>Iedereen begon ooit met 2 kilo dumbbells en slechte squatvorm. Vergelijk jezelf niet met anderen: focus op je eigen progressie. </p>
<p><br /></p>
<p>Kortom: begin rustig, hou het consistent, en verwacht niet dat je binnen drie weken een fitnessgod bent.<br /></p>

Tips & tricks voor je eerste keer in de gym

<p>In Bootcamp worden duo’s getest op hun fysieke en mentale kracht. Denk aan zand, zweet en véél teamwork. Van loodzware fysieke uitdagingen tot breinbrekende opdrachten: niets werd hen bespaard.</p>

<p>Jaël Ost maakt zich op voor haar derde seizoen als host van ‘Bootcamp’. Dit keer krijgt ze versterking van Kobe Peeters, die het programma als geen ander kent: hij won samen met zijn tweelingbroer Jarno de allereerste editie. Extra leuk detail: Kobe en Jaël leerden elkaar tijdens dat seizoen kennen, en vormen sindsdien een koppel. </p>
<p>Vanaf nu kan je seizoen 3 (en alle eerdere seizoenen) bingen op Streamz. </p>

Entertainment

Streaming

Vanaf NU kan je naar 'Bootcamp' kijken op Streamz!

<p><strong>HOSTS: KOBE &amp; JAËL </strong></p>
<p>Jaël Ost is terug van (nooit) weggeweest: na twee seizoenen ‘Bootcamp’ op haar naam is ze helemaal klaar om seizoen drie te leiden. Nieuw dit jaar is haar co-host Kobe Peeters, geen onbekende in het ‘Bootcamp’-universum: hij won het allereerste seizoen samen met zijn tweelingbroer Jarno. En fun fact: Kobe en Jaël leerden elkaar daar kennen, iets later sloeg de vonk over… en de rest is geschiedenis. Intussen vormen ze al enkele jaren een koppel en brengen ze samen pit en chemie naar het nieuwe seizoen.</p>

<p dir="ltr"><strong>SAM &amp; LUKAS</strong></p>
<p dir="ltr">Deze sportvrienden zijn niet bang van een stevige uitdaging. Je vindt Sam (24) op een voetbalveld of in de gym. Lukas (20) leeft zich uit in triatlons, HYROX, fitness en cafévoetbal. Ze leerden elkaar kennen door hun gedeelde passie voor sport en zijn het type duo dat elkaar continu pusht, maar het ook nooit te serieus maakt. Verwacht zweet, plezier én een stevige dosis bromance. </p>

<p dir="ltr"><strong>JENNY-LEE &amp; SAM </strong><br /></p>

<p dir="ltr">Sam (20) en Jenny-Lee (23) zijn niet zomaar fit girls: ze zijn allebei actief als fitness content creators én leerden elkaar kennen op een sportevent. Sindsdien pushen ze elkaar non-stop. Sam combineert fitness met dans en hardlopen. Jenny-Lee deed LO, speerwerpen, schoonspringen en is vandaag zelf coach mét een winnaarsmentaliteit die je niet wil uitdagen. Dit powerduo is fanatiek, fun en klaar om ‘Bootcamp’ te ownen.<br /></p>

<p dir="ltr"><strong>DAAN &amp; JASPER</strong><br /></p>

<p dir="ltr">Daan en Jasper (allebei 21) delen niet alleen hun achternaam (Van der Donck), maar ook een goeie dosis sportdrive, al zijn ze geen familie. Ze leerden elkaar kennen aan de universiteit en spraken toen één ding af: “komt er ooit een derde seizoen van ‘Bootcamp’, dan schrijven we ons in”. Jasper doet acro en is een fanatieke loper, Daan werd ooit Belgisch kampioen muurke klop en leeft zich uit in de gym. Allround, ambitieus en ze brengen de sfeer: dit duo is klaar om te knallen.<br /></p>

<p dir="ltr"><strong>FAUVE &amp; RENEE</strong></p>
<p dir="ltr">Fauve (20) en Renee (21) leerden elkaar nog maar een jaartje geleden kennen, maar zijn nu al onafscheidelijk. Fauve is aan het herstellen van een blessure, maar vastberaden om te tonen dat ze sterker terugkomt. Renee speelt voetbal in tweede provinciale, Fauve zwemt en loopt, en samen hangen ze vaak in de gym. Ze zijn fanatiek, goedlachs, en geven zich keihard, ook als dat soms betekent dat het er pittig aan toe gaat tussen hen. Eén ding is zeker: dit duo zet alles op alles. <br /></p>

<p dir="ltr"><strong>ANTA &amp; AMINTA</strong><br /></p>

<p dir="ltr">Anta (23) en Aminta (27) zijn zussen met een serieuze drive. Twaalf jaar atletiek op competitief niveaeu, marathons, de 20 km van Brussel, de Dodentocht… noem een loopchallenge en ze stonden er. Tegenwoordig combineren ze hardlopen met dans en fitness en dat liefst met véél energie. Ze pushen elkaar tot het uiterste (volgens hun mama soms iets té), maar doen alles met een lach en een portie chaos. Teamwork, fun en doorzettingsvermogen? De zusjes brengen de sfeer én de drive naar ‘Bootcamp’. <br /></p>

<p dir="ltr"><strong>LIVIO &amp; ILIAN </strong><br /></p>

<p dir="ltr">Deze twee Limburgers (beiden 24) zijn een wandelende mix van sport en entertainment. Ze zijn LO-leerkracht, trainen stevig én willen hun leerlingen bewijzen dat ze niet alleen praten over doorzetten, maar het ook doen. Livio werd ooit Vlaams kampioen judo, geeft voetbaltraining in Amerika én is fulltime fitboy. Ilian voetbalde jarenlang, loopt nu kilometers weg en leeft zich uit in de gym. Ze zijn sportief, entertainend en vastberaden om alles te geven. <br /></p>

<p><strong>Hoe ze het ervan afbrengen, ontdek je vanaf 18 september op Streamz en vanaf februari ook op ons YouTube-kanaal. De trailer kan je hieronder alvast checken.</strong></p>

Dit zijn de deelnemers van 'Bootcamp' seizoen 3

Events

Jagen op kippetjes op het BK Beerpong

<p>Onderweg delen ze dagelijks video’s op hun eigen TikTok-kanaal <a href="https://www.tiktok.com/@amsensimon?lang=nl-NL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@amsensimon</a>. TAGMAG bundelt de hoogtepunten in recaps op <a href="https://www.instagram.com/tagmagbe/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Instagram</a> en <a href="https://www.tiktok.com/@tagmagbe?lang=nl-NL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">TikTok</a>, waar ook jullie via polls en challenges kunnen meebepalen hoe het koppel hun tocht beleeft.</p>
<p>Wil je hun reis op de voet volgen? Check dan zeker onze Instagram <a href="https://www.instagram.com/tagmagbe/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">@TAGMAGbe</a> en leef mee met hun kilometers, valpartijen en kleine overwinningen.</p>

Van Gent naar Rome: 2.000 kilometer op liefde en spierkracht

<p>De run was in 2010 en 2011 een vaste waarde in het studentenleven onder de naam Barco Boekentorenrun. Nu wordt het evenement, ter ere van 20 jaar Student Kick-Off, nog één keer van onder het stof gehaald.</p>
<p>Samen met Decathlon en Route du Soleil kunnen deelnemers niet alleen de trappen trotseren, maar ook stevige prijzen winnen. Ideaal voor wie zin heeft in een sportieve kick, een bijzonder uitzicht over de stad en een flinke scheut nostalgie.</p>
<p>Inschrijven kan vanaf nu via <a href="https://forms.office.com/e/KQFecrneku" target="_blank" rel="noreferrer noopener">deze link</a>.</p>
<p>Trek je sportoutfit aan, warm die benen op en we zien je woensdag 24 september aan de Boekentoren!</p>

#Sport

Hoe sporten je seksleven kan boosten (volgens de wetenschap)

Sporten tussen het studeren door: zo hou je het vol

Eiwitten in een frisdrankblikje? Yes, please!

Wie is het sterke geslacht: man of vrouw?

Tips & tricks voor je eerste keer in de gym

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Vanaf NU kan je naar 'Bootcamp' kijken op Streamz!

Dit zijn de deelnemers van 'Bootcamp' seizoen 3

Follow us!

Volg ons op ...

Jagen op kippetjes op het BK Beerpong

Van Gent naar Rome: 2.000 kilometer op liefde en spierkracht

Boekentorenrun is terug: sprint de Gentse skyline in!

#Sport

Hoe sporten je seksleven kan boosten (volgens de wetenschap)

Sporten tussen het studeren door: zo hou je het vol

Eiwitten in een frisdrankblikje? Yes, please!

Wie is het sterke geslacht: man of vrouw?

On Est Party

Tips & tricks voor je eerste keer in de gym

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Vanaf NU kan je naar 'Bootcamp' kijken op Streamz!

Dit zijn de deelnemers van 'Bootcamp' seizoen 3

Follow us!

Volg ons op ...

Jagen op kippetjes op het BK Beerpong

Van Gent naar Rome: 2.000 kilometer op liefde en spierkracht

Boekentorenrun is terug: sprint de Gentse skyline in!