Perrie Edwards

Harper Beckham

Oliver Symons

Flo Windey

Kobe Peeters

Jade Anna

Marthe De Pillecyn

Gerben Tuerlinckx

Linda Mertens

Fatma Daghbouj

Charlotte de Witte

Selena Gomez

Daniel Radcliffe

Matt LeBlanc

Lisa Kudrow

J.K. Rowling

Viktor Verhulst

Emma Bale

Barack Obama

Yungblud

Aaron Blommaert

Shawn Mendes

Anna Kendrick

Lidl biedt sinds kort niet alleen klassiekers zoals proteïnerepen en puddinkjes aan, maar pakt nu ook uit met een hele reeks eiwitrijke producten en sportgerichte supplementen. Denk aan whey- en vegan eiwitpoeders, creatine, isotone drankpoeder, pre-workout en zelfs collageenpoeder. Alles in huis dus om je sportprestaties te ondersteunen, of gewoon om je voeding een extra boost te geven.
Zo zijn er nu nieuwe eiwitpoeders waarmee je zelf shakes kan maken. Je kiest uit vijf smaken: vanille, banaan, chocolade, vegan vanille en ice tea peach. Voor een zak betaal je €9,99. Er is ook een peach lemonade variant van €12,99. 
Ook de proteïnerepen kregen een upgrade. Je vindt ze nu in smaken zoals cookies &amp; cream, hazelnoot praline, pindakaas en meer. Ze kosten €0,99 per stuk en zijn makkelijk om mee te nemen of in je tas te gooien voor na de training of tussen de lesblokken door. En voor de warme dagen zijn er nu ook eiwitrijke ijsrepen. Een snel ontbijtje meepikken voor je naar de les gaat? Ook proteïne ontbijtgranen in de aanbieding! 
Lidl had al een vast aanbod van eiwitrijke producten, met onder andere puddinkjes voor amper €0,99. Het vernieuwde gamma sluit daar gewoon naadloos op aan.
Of je nu bewust met voeding bezig bent, veel sport of gewoon geen zin hebt in lege snacks: met dit nieuwe aanbod wordt het net iets makkelijker om snel iets eiwitrijks te vinden dat ook gewoon lekker smaakt.

Food & Drinks

Lifestyle

Sport

Health

Lidl breidt proteïnegamma uit met nieuwe snacks, shakes en ijsrepen

Op TikTok én Instagram krijg je voortaan korte video’s met tips, challenges, food hacks en mythbusting content. Hosts van dienst? Stien Edlund (a.k.a. queen of the Sunday Runday), Sporza-gezicht Bavo Mortier en content creator Ilias El Kostit. Ze gaan samen op zoek naar wat wél werkt – allemaal ondersteund door wetenschap. De content wordt gecheckt door experten van de Universiteit Antwerpen en topsport-kinesist Thijs Hertsens (yep, die van Remco Evenepoel en Wout van Aert). 
Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym hangt: IN FORM brengt eerlijke content zonder bullshit. Hoe doe je écht een goede deadlift? Heb je supplementen nodig? En wat doet een koude douche nu eigenlijk?
“Zelf zie ik ook vaak tegenstrijdige info passeren online", vertelt Stien. “Bij IN FORM willen we tonen wat effectief werkt. Helder, eerlijk en met motivatie.” 
Kortom: zin in content die je in form brengt, zonder de fabels? Volg <a href="https://www.instagram.com/inform.vrt">@inform.vrt</a> op TikTok en Instagram.

Entertainment

VRT MAX lanceert sportkanaal ‘IN FORM’

Harvard-expert Kathy McManus benadrukt dat ze proteïnepoeder niet aanraadt, tenzij het onder medische begeleiding gebeurt. De reden? We weten nog steeds te weinig over de langetermijneffecten. Zeker bij melkgebaseerde poeders kunnen mensen met lactose-intolerantie last krijgen van hun darmen.
Een andere bezorgdheid: sommige commerciële poeders bevatten naast eiwitten ook toevoegingen zoals suikers, smaakstoffen en verdikkingsmiddelen. En in een onafhankelijk rapport van het Clean Label Project werden zelfs sporen van zware metalen (zoals lood en kwik), BPA (een stof die gebruikt wordt in plastic) en pesticiden gevonden in een aantal geteste producten. Daarbij ging het wél om Amerikaanse merken: het is dus niet meteen duidelijk in hoeverre dit ook voor Europese producten geldt.
Wil dat zeggen dat je nu meteen je shake moet dumpen? Niet per se. McManus benadrukt vooral dat het belangrijk is om bewust om te gaan met supplementen, en dat je in veel gevallen ook perfect voldoende eiwitten uit je voeding kan halen — denk aan kip, vis, eieren, tofu, linzen of edamame.
Voor bepaalde groepen, zoals mensen in herstel na ziekte of oudere volwassenen met verhoogde eiwitbehoefte, kan een poeder wél een handige aanvulling zijn.
Bottom line? Proteïnepoeder kan nuttig zijn, maar is geen magisch wondermiddel. Check altijd de ingrediënten, overweeg alternatieven, luister naar je lichaam en contactueer eventueel je arts.

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

Van comfy activewear tot looks die je ook gewoon naar de les of een brunch kan dragen: UNIQLO’s Sport Utility Wear komt helemaal tot z’n recht op het veld én daarbuiten. Het merk kleedt het hele Buenas Open team, én deelnemers maken kans om zelf met een sportieve fit naar huis te gaan.
Waarom dat cool is? Omdat UNIQLO niet alleen bekendstaat om z’n kwaliteit en minimalistische stijl, maar ook het merk is dat Roger Federer kleedt. Jep, die Federer. Dus ja, als je ooit hebt gedacht “hoe zou ik eruitzien als een sportlegende?”, dan is dit je moment.
Buenas Open is er voor iedereen: beginners, gevorderden en mensen die vooral voor de sfeer komen. En deze editie is duidelijk net dat tikkeltje meer in style. 
Tickets scoren of gewoon eens kijken hoe het eraan toegaat? <a href="https://buenasopen.com/">buenasopen.com</a>.

Fashion

UNIQLO kleedt het Buenas Open padelfestival in stijl

Lululemon is al lang geen geheim meer in celebland. Kendall Jenner zweert bij de iconische Align-legging, Hailey Bieber draagt het tijdens haar pilatesessies en Jacob Elordi is er ook al in gespot. Het merk is al even een status­symbool in de wereld van athleisure – sportkledij die je net zo goed draagt naar de les, brunch of je hot girl walk. 
De winkel op de Meir 59 is veel meer dan enkel sportkleding. Je vindt er een full collectie aan outfits voor yoga, tennis, fitness en chillen-in-stijl. Denk: leggings die aanvoelen als een tweede huid, cropped tops met de perfecte snit en ook gear voor gymbro's. Maar er is meer: Lululemon bouwt bewust aan een community rond mindfulness, beweging en welzijn. 
Dus, loop jij binnenkort rond in dezelfde legging als Hailey Bieber?

Lululemon opent eerste winkel in België

Onder toeziend oog van Tom Waes, Koen Wauters en Lies Vandenberghe scheurden de deelnemers over het drijvende parcours, terwijl juryleden als Tom Boonen, Shauna Dewit en Britt Dekker punten gaven op stijl en design. De prijs voor Best Design ging naar De Zusters Van De Wet uit Lauwe. De snelste tijd? Die was voor het Nederlandse team Harley Dafietson: 12.85 seconden.
Niet iedereen haalde droog de overkant: ook bekende koppen zoals Average Rob, Henk Rijckaert, Lore Bruggeman en ja, ook wij, gingen kopje-onder. Maar gelukkig: geen gewonden, enkel natte broeken en brede glimlachen.

Events

Red Bull Vél'eau palmt Kortrijk in

Student Life

Met je exen in een loopteam?

1. Drink meer water (ja, echt) 
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.
2. Eet voldoende eiwitten 
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.
3. Beweeg meer, maar begin klein 
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.
4. Slaap slimmer 
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.
5. Kook (meer) zelf 
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.
6. Check je stresslevel 
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen

Volgens running coach Giuseppe Caronna is een tempo tussen 9 à 10 minuten per mijl (dus zo’n 5:35 à 6:15 per kilometer) prima voor recreatieve lopers. Ambitieuzere lopers mikken op 4:20/km, en elites halen zelfs 3:05/km of sneller.
Maar wat is ‘normaal’ volgens je leeftijd en geslacht, als je regelmatig traint? Dit zijn de gemiddelden:
<ul>
<li>
20-30 jaar: Mannen ±4:07/km – Vrouwen ±4:51/km
</li>
<li>
30-40 jaar: Mannen ±4:13/km – Vrouwen ±4:51/km
</li>
<li>
40-50 jaar: Mannen ±4:30/km – Vrouwen ±5:09/km
</li>
<li>
50-60 jaar: Mannen ±4:52/km – Vrouwen ±5:41/km
</li>
</ul>
Belangrijk om te weten: deze cijfers gelden alleen voor mensen die 4 à 5 keer per week trainen. “Wie dat doet, kan deze tijden perfect halen", zegt coach Neal Levy. “Maar wie af en toe eens jogt, hoeft zich daar écht niet aan te spiegelen.”
<h3>Begin je net? Dan is dit belangrijker dan je tijd</h3>
Wil je opbouwen zonder blessures? Start dan met 2 à 3 minuten rustig joggen, afgewisseld met 1 minuut wandelen, gedurende 15 tot 30 minuten. Zo train je je uithouding zonder je lijf te overbelasten.
En je tempo? Dat komt vanzelf als je consistent traint, je techniek verbetert, af en toe heuvels meepikt en je algemene conditie opkrikt (bijvoorbeeld met zwemmen, fietsen of krachttraining).
<h3>Waarom lopen sowieso goed is voor je </h3>
Lopen is niet alleen goed voor je hart en longen, maar ook voor je spieren, gewrichten en mentale gezondheid. Volgens onderzoek van Stanford is het niét slechter voor je knieën dan gewoon wandelen. En nog beter: 75 minuten lopen per week zou je levensverwachting met 12 jaar verlengen.
Dus nee, je hoeft geen Strava-kampioen te zijn. Zolang je in beweging blijft, ben je al goed bezig.

Hoe snel moet je 1 km kunnen lopen volgens je leeftijd?

Wat begon als een spontane beslissing, eindigt in een keiharde beproeving van uithouding, mentale kracht en doorzettingsvermogen. Zes dagen lang vecht het duo tegen zandstormen, blaren en pure uitputting, terwijl ze tegelijk ook inspirerende mensen ontmoeten die allemaal hun eigen redenen hebben om deze waanzinnige uitdaging aan te gaan.
De documentaire geeft een ongefilterde blik achter de schermen: van de eerste training tot de laatste stap over de finishlijn. En ja, er mag gelachen worden, zelfs als je voeten letterlijk in brand staan.
'The Toughest Footrace on Earth' is de meest ambitieuze productie van Team Average Rob tot nu toe, met cinematografie van Milan Cools &amp; Luca Silvestre, muziek van Faisal, en cameo’s van onder andere ultraloper Karel Sabbe.
De docu is van 30 mei t.e.m. 1 juni exclusief te zien in een aantal Kinepolis-zalen, telkens met aanwezigheid van de crew. De première gaat door op 29 mei in Kinepolis Brussel, compleet met photowall.
Tourdata:
<ul>
<li>
29 mei: Première @ Kinepolis Brussel (photowall vanaf 19u)
</li>
<li>
30 mei: Screening @ Kinepolis Brussel
</li>
<li>
31 mei: Kinepolis Hasselt, Leuven, Antwerpen
</li>
<li>
1 juni: Kinepolis Brugge, Kortrijk, Gent
</li>
</ul>
<a href="http://kinepolis.be/AverageRob" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Tickets</a> en exacte timings vind je op de site van Kinepolis.

Celebs

Average Rob & Arno The Kid tackelen de Marathon Des Sables in nieuwe docu ‘The Toughest Footrace on Earth’

#Sport

Lidl breidt proteïnegamma uit met nieuwe snacks, shakes en ijsrepen

VRT MAX lanceert sportkanaal ‘IN FORM’

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

UNIQLO kleedt het Buenas Open padelfestival in stijl

Lululemon opent eerste winkel in België

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Red Bull Vél'eau palmt Kortrijk in

Met je exen in een loopteam?

Follow us!

Volg ons op ...

Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen

Hoe snel moet je 1 km kunnen lopen volgens je leeftijd?

Average Rob & Arno The Kid tackelen de Marathon Des Sables in nieuwe docu ‘The Toughest Footrace on Earth’

#Sport

Lidl breidt proteïnegamma uit met nieuwe snacks, shakes en ijsrepen

VRT MAX lanceert sportkanaal ‘IN FORM’

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

UNIQLO kleedt het Buenas Open padelfestival in stijl

On Est Party

Lululemon opent eerste winkel in België

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Red Bull Vél'eau palmt Kortrijk in

Met je exen in een loopteam?

Follow us!

Volg ons op ...

Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen

Hoe snel moet je 1 km kunnen lopen volgens je leeftijd?

Average Rob & Arno The Kid tackelen de Marathon Des Sables in nieuwe docu ‘The Toughest Footrace on Earth’