Kendrick Lamar

Joni Smets

Woodie Smalls

Lionel Messi

Sarah Puttemans

Timon Verbeeck

DJ Hakim Chatar

Jennette McCurdy

Ariana Grande

Megan Desaever

Rob Dyrdek

Camila Mendes

Nathan Vandergunst/Acid

Veerle Dejaeger

Nathan Bouts

Ashley Tisdale

DJ Manuals

Margot Robbie

Manuals

Post Malone

Gloria Monserez

Robbie van de Graaf

Bram en Daan De Bruyn

Jaden Smith

Perrie Edwards

Harper Beckham

Flo Windey

Oliver Symons

Jade Anna

Kobe Peeters

Marthe De Pillecyn

Gerben Tuerlinckx

Harvard-expert Kathy McManus benadrukt dat ze proteïnepoeder niet aanraadt, tenzij het onder medische begeleiding gebeurt. De reden? We weten nog steeds te weinig over de langetermijneffecten. Zeker bij melkgebaseerde poeders kunnen mensen met lactose-intolerantie last krijgen van hun darmen.
Een andere bezorgdheid: sommige commerciële poeders bevatten naast eiwitten ook toevoegingen zoals suikers, smaakstoffen en verdikkingsmiddelen. En in een onafhankelijk rapport van het Clean Label Project werden zelfs sporen van zware metalen (zoals lood en kwik), BPA (een stof die gebruikt wordt in plastic) en pesticiden gevonden in een aantal geteste producten. Daarbij ging het wél om Amerikaanse merken: het is dus niet meteen duidelijk in hoeverre dit ook voor Europese producten geldt.
Wil dat zeggen dat je nu meteen je shake moet dumpen? Niet per se. McManus benadrukt vooral dat het belangrijk is om bewust om te gaan met supplementen, en dat je in veel gevallen ook perfect voldoende eiwitten uit je voeding kan halen — denk aan kip, vis, eieren, tofu, linzen of edamame.
Voor bepaalde groepen, zoals mensen in herstel na ziekte of oudere volwassenen met verhoogde eiwitbehoefte, kan een poeder wél een handige aanvulling zijn.
Bottom line? Proteïnepoeder kan nuttig zijn, maar is geen magisch wondermiddel. Check altijd de ingrediënten, overweeg alternatieven, luister naar je lichaam en contactueer eventueel je arts.

Lifestyle

Sport

Health

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

Van comfy activewear tot looks die je ook gewoon naar de les of een brunch kan dragen: UNIQLO’s Sport Utility Wear komt helemaal tot z’n recht op het veld én daarbuiten. Het merk kleedt het hele Buenas Open team, én deelnemers maken kans om zelf met een sportieve fit naar huis te gaan.
Waarom dat cool is? Omdat UNIQLO niet alleen bekendstaat om z’n kwaliteit en minimalistische stijl, maar ook het merk is dat Roger Federer kleedt. Jep, die Federer. Dus ja, als je ooit hebt gedacht “hoe zou ik eruitzien als een sportlegende?”, dan is dit je moment.
Buenas Open is er voor iedereen: beginners, gevorderden en mensen die vooral voor de sfeer komen. En deze editie is duidelijk net dat tikkeltje meer in style. 
Tickets scoren of gewoon eens kijken hoe het eraan toegaat? <a href="https://buenasopen.com/">buenasopen.com</a>.

Fashion

UNIQLO kleedt het Buenas Open padelfestival in stijl

Lululemon is al lang geen geheim meer in celebland. Kendall Jenner zweert bij de iconische Align-legging, Hailey Bieber draagt het tijdens haar pilatesessies en Jacob Elordi is er ook al in gespot. Het merk is al even een status­symbool in de wereld van athleisure – sportkledij die je net zo goed draagt naar de les, brunch of je hot girl walk. 
De winkel op de Meir 59 is veel meer dan enkel sportkleding. Je vindt er een full collectie aan outfits voor yoga, tennis, fitness en chillen-in-stijl. Denk: leggings die aanvoelen als een tweede huid, cropped tops met de perfecte snit en ook gear voor gymbro's. Maar er is meer: Lululemon bouwt bewust aan een community rond mindfulness, beweging en welzijn. 
Dus, loop jij binnenkort rond in dezelfde legging als Hailey Bieber?

Lululemon opent eerste winkel in België

Onder toeziend oog van Tom Waes, Koen Wauters en Lies Vandenberghe scheurden de deelnemers over het drijvende parcours, terwijl juryleden als Tom Boonen, Shauna Dewit en Britt Dekker punten gaven op stijl en design. De prijs voor Best Design ging naar De Zusters Van De Wet uit Lauwe. De snelste tijd? Die was voor het Nederlandse team Harley Dafietson: 12.85 seconden.
Niet iedereen haalde droog de overkant: ook bekende koppen zoals Average Rob, Henk Rijckaert, Lore Bruggeman en ja, ook wij, gingen kopje-onder. Maar gelukkig: geen gewonden, enkel natte broeken en brede glimlachen.

Events

Red Bull Vél'eau palmt Kortrijk in

Student Life

Met je exen in een loopteam?

1. Drink meer water (ja, echt) 
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.
2. Eet voldoende eiwitten 
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.
3. Beweeg meer, maar begin klein 
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.
4. Slaap slimmer 
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.
5. Kook (meer) zelf 
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.
6. Check je stresslevel 
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen

Volgens running coach Giuseppe Caronna is een tempo tussen 9 à 10 minuten per mijl (dus zo’n 5:35 à 6:15 per kilometer) prima voor recreatieve lopers. Ambitieuzere lopers mikken op 4:20/km, en elites halen zelfs 3:05/km of sneller.
Maar wat is ‘normaal’ volgens je leeftijd en geslacht, als je regelmatig traint? Dit zijn de gemiddelden:
<ul>
<li>
20-30 jaar: Mannen ±4:07/km – Vrouwen ±4:51/km
</li>
<li>
30-40 jaar: Mannen ±4:13/km – Vrouwen ±4:51/km
</li>
<li>
40-50 jaar: Mannen ±4:30/km – Vrouwen ±5:09/km
</li>
<li>
50-60 jaar: Mannen ±4:52/km – Vrouwen ±5:41/km
</li>
</ul>
Belangrijk om te weten: deze cijfers gelden alleen voor mensen die 4 à 5 keer per week trainen. “Wie dat doet, kan deze tijden perfect halen", zegt coach Neal Levy. “Maar wie af en toe eens jogt, hoeft zich daar écht niet aan te spiegelen.”
<h3>Begin je net? Dan is dit belangrijker dan je tijd</h3>
Wil je opbouwen zonder blessures? Start dan met 2 à 3 minuten rustig joggen, afgewisseld met 1 minuut wandelen, gedurende 15 tot 30 minuten. Zo train je je uithouding zonder je lijf te overbelasten.
En je tempo? Dat komt vanzelf als je consistent traint, je techniek verbetert, af en toe heuvels meepikt en je algemene conditie opkrikt (bijvoorbeeld met zwemmen, fietsen of krachttraining).
<h3>Waarom lopen sowieso goed is voor je </h3>
Lopen is niet alleen goed voor je hart en longen, maar ook voor je spieren, gewrichten en mentale gezondheid. Volgens onderzoek van Stanford is het niét slechter voor je knieën dan gewoon wandelen. En nog beter: 75 minuten lopen per week zou je levensverwachting met 12 jaar verlengen.
Dus nee, je hoeft geen Strava-kampioen te zijn. Zolang je in beweging blijft, ben je al goed bezig.

Hoe snel moet je 1 km kunnen lopen volgens je leeftijd?

Wat begon als een spontane beslissing, eindigt in een keiharde beproeving van uithouding, mentale kracht en doorzettingsvermogen. Zes dagen lang vecht het duo tegen zandstormen, blaren en pure uitputting, terwijl ze tegelijk ook inspirerende mensen ontmoeten die allemaal hun eigen redenen hebben om deze waanzinnige uitdaging aan te gaan.
De documentaire geeft een ongefilterde blik achter de schermen: van de eerste training tot de laatste stap over de finishlijn. En ja, er mag gelachen worden, zelfs als je voeten letterlijk in brand staan.
'The Toughest Footrace on Earth' is de meest ambitieuze productie van Team Average Rob tot nu toe, met cinematografie van Milan Cools &amp; Luca Silvestre, muziek van Faisal, en cameo’s van onder andere ultraloper Karel Sabbe.
De docu is van 30 mei t.e.m. 1 juni exclusief te zien in een aantal Kinepolis-zalen, telkens met aanwezigheid van de crew. De première gaat door op 29 mei in Kinepolis Brussel, compleet met photowall.
Tourdata:
<ul>
<li>
29 mei: Première @ Kinepolis Brussel (photowall vanaf 19u)
</li>
<li>
30 mei: Screening @ Kinepolis Brussel
</li>
<li>
31 mei: Kinepolis Hasselt, Leuven, Antwerpen
</li>
<li>
1 juni: Kinepolis Brugge, Kortrijk, Gent
</li>
</ul>
<a href="http://kinepolis.be/AverageRob" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Tickets</a> en exacte timings vind je op de site van Kinepolis.

Entertainment

Celebs

Average Rob & Arno The Kid tackelen de Marathon Des Sables in nieuwe docu ‘The Toughest Footrace on Earth’

<a href="https://www.jenny.be" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Jenny </a>Spinning
Party on a bike! Bij Jenny Spinning kan je in een unieke historische kelder met top dj-sets op de achtergrond helemaal losgaan. Al dansend begeleiden de energieke spinning instructeurs je 45 minuten lang. Met lichte halters en push-ups op het stuur train je zelfs ook jouw bovenlichaam. Hoogpoort 57/1, 9000 Gent

BMX &amp; Skaten bij <a href="https://www.instagram.com/genturbansport/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gent Urban Sport</a>
Zin om eens wat anders te doen dan eindeloos zweten in de gym? Bij Gent Urban Sport kan je terecht voor alles wat rolt, vliegt en stunt. Trek je skateboard of BMX boven en ontdek nieuwe tricks op je eigen tempo. Beginners zijn even welkom als de pro’s, zolang je maar zin hebt om je uit te leven. Geen regels, gewoon gaan en genieten.
Zuiderlaan 13, 9000 Gent 
<a href="https://www.instagram.com/genturbansport/"></a>

Baseball bij <a href="https://gentknights.be" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gent Knights</a>
Altijd al eens willen slaan als een echte professional? De Gent Knights brengen de 'American' beleving naar Gent. Doe mee met hun trainingen en leer in no time een homerun slaan. Baseball is trouwens een super sociale sport, dus je scoort sowieso nieuwe vrienden erbij! 
Oude Scheldeweg 2, 9050 Gentbrugge

<a href="https://www.klimzaalbalance.be" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Balance Bouldering</a>
Geen zin meer om op een loopband te zweten? Ga klimmen! Balance Bouldering is de perfecte spot om je spieren te testen zonder dat je het gevoel hebt écht te sporten. Klimroutes voor elk niveau en een gezellige groep mensen waar je gewoon even alles kan loslaten. 
Louis Van Houttestraat 109, 9050 Gent

Boksen bij <a href="https://www.capitolacademy.be" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Capitol Gent</a>
Zin om je frustraties eruit te meppen na een zware lesweek? Capitol Gent is jouw place to be. Train als een echte bokser en boost tegelijk je conditie, zelfvertrouwen én mindset. Geen zorgen, je hoeft niet meteen in de ring te stappen, hier gaat het vooral om je eigen grenzen verleggen 
Sint-Annaplein 62, 9000 Gent

<a href="https://capoeiragent.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Capoeira Gent</a>
Dansen, vechten én acrobatie in één? Capoeira is dé sport als je energie over hebt en graag op muziek beweegt. Bij Capoeira Gent leer je de basics én ga je helemaal op in de flow van deze Braziliaanse vechtkunst. 
Hippoliet Lammensstraat 10, 9000 Gent

Hotspots

Fit worden was nog nooit zo leuk: unieke sporten in Gent

Dus, wat deed dat met zijn lijf? Na zo’n 25.000 stappen begon de miserie: zijn rug kraakte, enkels deden pijn en de vermoeidheid klopte aan. “Het ging nog nét", zei hij toen. Maar vanaf 75.000 stappen werd het gewoon puur afzien. “Elke stap deed pijn. Mijn enkels waren opgezwollen en mijn schoenen zaten niet meer comfortabel.” De laatste 15.000 stappen waren volgens hem “de hel”.

Na 15 uur, 28 minuten en 22 seconden wandelen was het eindelijk voorbij. Maar zelfs dan was de nachtmerrie niet gedaan: zijn voeten zaten vol blaren, hij kreeg zijn schoenen amper uit en een klein heuveltje opwandelen lukte niet meer. “Ik was zó kapot,” zei hij.
Zin om zelf ooit zoiets te proberen? Misschien niet het slechtste idee voor je uithouding (veel stappen = gezond, weet je wel), maar zorg voor goeie schoenen, voorzie blarenpleisters en denk twee keer na voor je eraan begint.

#Sport

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

UNIQLO kleedt het Buenas Open padelfestival in stijl

Lululemon opent eerste winkel in België

Red Bull Vél'eau palmt Kortrijk in

Met je exen in een loopteam?

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen

Hoe snel moet je 1 km kunnen lopen volgens je leeftijd?

Follow us!

Volg ons op ...

Average Rob & Arno The Kid tackelen de Marathon Des Sables in nieuwe docu ‘The Toughest Footrace on Earth’

Fit worden was nog nooit zo leuk: unieke sporten in Gent

100.000 stappen in één dag: wat doet dat met je lijf?

#Sport

Harvard waarschuwt voor verborgen risico's in proteïnepoeders

UNIQLO kleedt het Buenas Open padelfestival in stijl

Lululemon opent eerste winkel in België

Red Bull Vél'eau palmt Kortrijk in

On Est Party

Met je exen in een loopteam?

Celebrate with us!

Deze celebs verjaren binnenkort!

Zomer in zicht: 6 simpele dingen die je nu al kan doen om je fitter te voelen

Hoe snel moet je 1 km kunnen lopen volgens je leeftijd?

Follow us!

Volg ons op ...

Average Rob & Arno The Kid tackelen de Marathon Des Sables in nieuwe docu ‘The Toughest Footrace on Earth’

Fit worden was nog nooit zo leuk: unieke sporten in Gent

100.000 stappen in één dag: wat doet dat met je lijf?