De methode zou simpel zijn: je brengt je penis in een half-erecte staat, maakt een ‘oké’-greep aan de basis en beweegt langzaam naar boven om zogezegd de bloedcirculatie te stimuleren. Het idee? Kleine “scheurtjes” in het weefsel die zouden helen tot een grotere penis, net zoals spieren groeien na krachttraining.

Alleen… zo werkt het dus niet. “De penis is geen spier, maar een orgaan", legt de Amerikaanse dokter en YouTuber Hink uit, die bekendstaat om zijn medische content. “Er bestaat nul wetenschappelijk bewijs dat jelqing effectief is. Grote urologische organisaties hebben dit onderzocht, zonder resultaat.”

Sterker nog, het kan behoorlijk fout aflopen. Volgens Hink lopen sommige mannen door jelqing littekenvorming, kromstand (Peyronie) of zelfs blijvende erectieproblemen op. “We hebben echte patiënten met blijvende schade gezien", zegt hij.

Dus: wat op Reddit als “natuurlijk enlargement” wordt verkocht, kan in realiteit eindigen bij de uroloog.

1. Instant mood booster

Een rotdag? Tijd voor soloseks. Tijdens het klaarkomen maakt je lichaam endorfine en dopamine aan dezelfde gelukshormonen als bij sporten. “Een orgasme is eigenlijk de grootste dopamine-shot die er bestaat,” zegt Sierens. Resultaat: minder stress, meer ontspanning en een instant beter humeur.

2. Goed voor je lichaam

Masturberen is niet alleen fijn, het doet ook je lichaam deugd. Na een orgasme stijgt je aantal afweercellen met zo’n 20%, wat je immuunsysteem versterkt. Het helpt ook tegen hoofdpijn en menstruatiepijn, verlaagt je bloeddruk en verbetert je doorbloeding. Noem het gerust de gezondste cardio die er is.

3. Betere nachtrust

Slaap je slecht? Dan is dit misschien je nieuwe avondroutine. Door de aanmaak van serotonine en oxytocine na een orgasme val je sneller in slaap én slaap je dieper. “Net die hormonale cocktail zorgt ervoor dat je lichaam tot rust komt,” legt Sierens uit. Geen pillen nodig, gewoon een beetje self care.

4. Boost voor je zelfvertrouwen

Soloseks draait om pure me-time. Geen prestatiedruk, geen verwachtingen, gewoon jij die ontdekt wat je fijn vindt. “Het is een vorm van seksuele zelfzorg,” zegt Sierens. “Door te experimenteren leer je je lichaam kennen en dat boost niet alleen je zelfvertrouwen in bed, maar ook daarbuiten.”

5. De ultieme stresskiller

Examenstress of gewoon even een ugh-dag? Masturberen verlaagt het stresshormoon cortisol en verhoogt oxytocine, het zogenaamde ‘knuffelhormoon’. Daardoor voel je je rustiger en vrolijker. “Neem je tijd,” tipt Sierens. “Een langzaam, bewust orgasme werkt beter dan ‘snel-snel’.”

Wil je je solomomenten wat upgraden? Volgens EasyToys gebruikt meer dan de helft van de Belgen weleens een speeltje tijdens het masturberen en zij geven hun seksleven gemiddeld een hoger cijfer. Toeval? Waarschijnlijk niet. Dus wie zichzelf écht wil verwennen, kan bij EasyToys terecht voor alles wat je solo time next level maakt.

1. De gesprekken worden droog en voorspelbaar

Vroeger stuurden jullie elkaar memes, random voice notes en diepzinnige gesprekken om 2u ’s nachts. Nu krijg je enkel nog ‘haha’ of ‘k’. Als zelfs de small talk moeite kost, is dat geen goed teken. De vibe is weg — en waarschijnlijk het wederzijds enthousiasme ook.

2. Plannen maken voelt als trekken aan een dood paard

Je probeert iets af te spreken, maar het antwoord is altijd vaag: “we zien wel”, “ben druk”, of gewoon… niks. Als je merkt dat jij altijd degene bent die initiatief neemt, terwijl de ander amper moeite doet, dan is het misschien tijd om die energie ergens anders te steken.

3. Je voelt meer verwarring dan plezier

Een situationship zou licht en leuk moeten zijn, niet een bron van stress of twijfel. Als je vaker afvraagt wat jullie nu eigenlijk zijn dan dat je geniet van elkaar, dan is dat het duidelijkste signaal dat het op is.

Als het voelt alsof je constant aan het raden bent of ze nog geïnteresseerd zijn, dan weet je het antwoord eigenlijk al. Soms is het beste wat je kan doen... loslaten.