Smartphones zouden ons helpen ontspannen, maar dat lukt niet altijd even goed. 67% van de tieners en 49% van de volwassenen gebruikt hun gsm om tot rust te komen, terwijl 21% van de volwassenen en 17% van de tieners net het tegenovergestelde ervaart: stress, slechter slapen en een hoofd dat nooit uitstaat.

Ook die drang om altijd bereikbaar te zijn weegt door. Drie op tien zeggen dat ze daar last van hebben, en bij jongvolwassenen stijgt dat zelfs naar 45%. Tieners kampen vooral met FOMO: 41% voelt zich slecht als ze hun gsm niet kunnen gebruiken. En ja, 16% zegt letterlijk uitgeput te zijn door het vele scrollen.

Toch proberen velen iets te veranderen. Bijna de helft van de Belgen heeft al eens geprobeerd om minder op hun gsm te zitten – al lukt het maar bij een kleine groep om dat vol te houden. Swappie tipt om het klein te houden: meldingen uit, limieten op apps en wat meer tijd offline.

“De smartphone is niet meer weg te denken uit ons leven, maar we moeten ook stilstaan bij de mentale impact ervan,” zegt Martine Hardeveld Kleuver van Swappie. “We willen mensen aanmoedigen om bewuster met technologie om te gaan, zeker op World Mental Health Day.”

De directie van de school reageert geschrokken. “Het gaat om iets dat zich in de privésfeer heeft afgespeeld,” zegt directrice Candide Behets aan Gazet van Antwerpen. “Onze school is niet bij het onderzoek betrokken. Donderdag is er wel een inspecteur van de politie langsgekomen die informatie over de leerling opvroeg, maar verder waren er geen controles van lockers of klassen.”

Volgens de directie was de jongen geen opvallende leerling. Hij zat in zijn laatste jaar en vertoonde geen probleemgedrag. Behets benadrukt dat de opleiding Defensie en Veiligheid enkel theoretisch omgaat met thema’s zoals explosieven. “Met wat wij aanleren, kan je zelf geen explosieven maken. Wat online te vinden is, gaat veel verder dan onze leerstof.”

Vrijdagochtend werd er een brief verstuurd naar ouders en leerlingen om de situatie toe te lichten. “Zij hebben evenveel vragen als wij. We krijgen onze informatie via de pers en werken volledig mee met het onderzoek.”

Ook de tweede verdachte, een23-jarige student Cybersecurity aan de AP Hogeschool, wordt gelinkt aan de zaak. De hogeschool laat weten dat ze niet op de zaak wil ingaan zolang het onderzoek loopt.

“Online zien we vooral grote romantische gebaren, maar het zijn net de kleine, consequente dingen die een relatie sterk maken,” zegt ze.

Cooke noemt vijf basisgedragingen die in elke gezonde relatie aanwezig moeten zijn:

1. Betrouwbaarheid, aandacht en respect.
   Niet één iemand die alles plant of trekt, maar een evenwichtige dynamiek waarin beide partners initiatief tonen. “Een simpele ‘ik kook vanavond’ of ‘ik kocht tickets voor ons’ toont dat je mee bouwt aan de relatie.”
   
   
2. Oprechte interesse.
   In plaats van “Hoe was je dag?”, stel liever iets concreets als “Hoe ging je presentatie?”. Volgens Cooke toont dat je luistert en onthoudt wat belangrijk is voor je partner — en dat je geen ‘chatbotgesprekken’ voert.
   
   
3. Digitale zichtbaarheid.
   Je hoeft je Instagram niet te overspoelen met couple pics, maar er is een grens. “Als je dagelijks halfnaakte influencers liket en je partner nooit post, dan klopt er iets niet”, zegt ze. “Je partner mag zichtbaar zijn in je online leven.”
   
   
4. Initiatief nemen zonder dat het gevraagd wordt.
   Van afwassen tot iets praktisch regelen: als één persoon steeds het onzichtbare werk doet, groeit frustratie. “Mundane taken zijn eigenlijk perfecte kansen om te tonen dat je om iemand geeft,” aldus Cooke.
   
   
5. Samen herstellen na ruzie.
   Geen enkel koppel is conflictvrij, maar wat telt is hoe je ermee omgaat. “Een berichtje als ‘ik was wat hard, kunnen we praten?’ herstelt vertrouwen. Stilte en afstand doen dat niet.

Cooke vat het simpel samen: “Als je deze vijf dingen niet krijgt, zit je in een relatie die vooral werk is, niet liefde.”