Deze 2-minuten test vertelt je hoe sterk je relatie écht is

Chelsy Vanlerberghe-06 augustus 2025 om 13:04

Hoe goed zit het tussen jou en je lief? Dankzij een nieuwe test, ontwikkeld door psychologen aan de Universiteit van Stockholm, kan je in amper twee minuten ontdekken hoe gezond en sterk je relatie écht is. De test, de Valentine’s Scale genoemd, bestaat uit 7 simpele vragen over dingen als vertrouwen, conflictoplossing en emotionele connectie.

Je krijgt een score op 21, waarbij 21 staat voor een (bijna) ideale relatie. Denk: diepe intimiteit, open communicatie en veel onderlinge steun. Scoor je eerder laag? Dan kunnen er spanningen of twijfels spelen, maar dat hoeft geen drama te zijn. “Relaties zijn dynamisch. Dit soort tests kunnen helpen om problemen vroeg te detecteren en aan te pakken”, zegt professor Per Carlbring, een van de onderzoekers.

Hoe werkt het?
Je beantwoordt 7 vragen, zoals:

“Ik kan goed samenwerken met mijn partner.”
“Hoe vaak heb je recent gedacht dat je relatie niet goed zit?”
“Hoe emotioneel close voel je je met je partner?”

Voor elke vraag kies je een van vier antwoordopties, zoals altijd / vaak / zelden / nooit. Daarna krijg je je score. Die kan je dan samen bespreken (of even verwerken, als het wat tegenvalt).

Waarom het de moeite is:
De test is gratis, snel en kan ook nuttig zijn in relatietherapie. Zelfs als het wat minder goed gaat, biedt het een handige start voor een gesprek. Want soms helpt het om even eerlijk te reflecteren: zit het nog goed tussen ons?

Je vindt de test hier of via Google door te zoeken op Valentine’s Scale Stockholm University.

#Lifestyle #School #Sport

Back to uni en back to the gym: zo kom je terug in je sportflow

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 15:41

September is niet alleen back-to-school, maar back-to-the-gym. Na een zomer vol terrasjes en festivals wil iedereen ineens weer gezond leven, maar hoe hou je dat langer vol dan één week? Het Belgische voedingsmerk QNT heeft een paar easy hacks en snelle snacks om je motivatie niet te laten crashen.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.
Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.
Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.
Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.

Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Snel en easy in je drukke schema

Geen tijd is vaak het probleem. QNT schuift daarom handige, low-effort opties naar voren.

Light Digest Eiwitshake: rijk aan eiwitten, BCAA’s en vezels. Ideaal na je training of als snelle snack.
Protein Pancakes: in 20 seconden klaar voor ontbijt of tussendoor, laag in suiker en rijk aan vezels
Of gewoon wat mealprep op zondag zodat je niet naar de frituur moet rennen.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.

#Test #Lifestyle #Sex & Relationships

TEST: Waar loop jij de ware tegen het lijf?

Chelsy Vanlerberghe-26 augustus 2025 om 14:19

Soms is het een blik, soms een toevallige ontmoeting, soms gewoon een gek verhaal dat je later navertelt. Waar jij de ware tegenkomt? Dat ontdek je hier.