Hier komen ze:

1. Je voelt je emotioneel losgekoppeld van je partner.
   Als je je niet meer écht verbonden voelt, en eerder naast elkaar leeft dan met elkaar, is dat geen fase — dat is een probleem.

2. Je hebt wrok of frustratie opgebouwd.
   Een tikkeltje irritatie is normaal, maar als je partner je vooral op de zenuwen werkt en die gevoelens blijven hangen, wordt het ongezond.

3. Je durft je successen niet meer met hen te delen.
   Bang dat ze jaloers zijn, je niet steunen of zich bedreigd voelen? Dan mist er iets fundamenteel in jullie band.

4. Jullie voeren steeds dezelfde ruzie, zonder oplossing.
   Ruzies zijn normaal, maar als het steeds in cirkels blijft gaan en niks ooit écht opgelost wordt, blijf je hangen in een patroon dat nergens heen leidt.

5. Je fantaseert vaak over hoe je leven zou zijn zonder hen.
   Dat hoeft niet meteen te betekenen dat je wil vreemdgaan, maar als het idee van een sololeven je oplucht… dan zegt dat veel.

6. Je blijft hopen dat ze ooit zullen veranderen.
   Newsflash: mensen veranderen alleen als ze dat zelf willen. Niet omdat jij het hoopt of verlangt.

7. Je voelt je meer jezelf wanneer zij er niét zijn.
   Een gezonde relatie laat je groeien. Als je je opgesloten voelt of jezelf niet meer herkent, is dat een dikke rode vlag.

8. Je krijgt de ick van bijna alles wat ze doen.
   Iedereen heeft kleine irritante trekjes, maar als zelfs hun ademhaling je plots triggert, is de connectie misschien gewoon weg.

9. Je voelt je vaker angstig dan gelukkig.
   Een relatie zou je rust moeten geven, geen permanente knoop in je maag.

10. Je bent constant afgeleid als je samen bent.
    Als je liever met je gsm bezig bent of wegdroomt tijdens gesprekken, is dat een teken dat je mentaal al aan het uitchecken bent.

11. Je voelt je niet gesteund door je partner.
    Als je alles alleen moet dragen en je partner vooral met zichzelf bezig is, klopt de balans niet.

12. Jullie hebben alleen nog maar oppervlakkige gesprekken.
    Als diepe, eerlijke gesprekken ontbreken en je niks meer durft aan te kaarten? Dan mist de basis.

Herkenbaar? Da’s geen reden om meteen de stekker eruit te trekken, maar het is wél een uitnodiging om eerlijk naar je relatie te kijken. Want hoe moeilijk het ook is: blijven in een relatie die je niet meer gelukkig maakt, is veel pijnlijker dan het gesprek aangaan.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.