De truc? Maak 20% van de tijd direct oogcontact, en laat je blik de overige 80% subtiel afdwalen naar hun lippen, kaaklijn of wenkbrauwen. “Te veel staren voelt al snel intens of zelfs ongemakkelijk. Maar als je net op het juiste moment je blik even breekt, creëer je mysterie en aantrekkingskracht,” aldus Ward.

Dat klinkt misschien wat zweverig, maar volgens een Nederlandse studie uit 2020 zit er wel degelijk iets in. Oogcontact is een van de krachtigste non-verbale signalen bij romantische connectie. Het zorgt voor minder onzekerheid en meer intimiteit. Ideaal dus voor eerste dates.

Dus nee, je moet geen hypnose skills bovenhalen. Gewoon wat spelen met je blik, en af en toe een mini-smile toevoegen wanneer je opnieuw oogcontact maakt. Klinkt simpel? Is het ook. En het beste nieuws: je hoeft er niks voor te zeggen.

Wat levert dat dan op?

Meer dan je denkt. Een uurtje wandelen kan zo’n 5.500 stappen opleveren. Goed voor meer dan de helft van die (vaak overrated) 10.000-stappen-doelstelling. Volgens onderzoek kan regelmatig wandelen zelfs je levensverwachting verlengen met drie jaar en je gezondheidskosten met 13% verlagen.

Maar er is meer:

• Het verbetert je slaap, vooral als je ’s ochtends start met daglicht of ’s avonds stress afwandelt.

• Het helpt bij gewichtverlies, bloedsuikerregeling en hartgezondheid.

• En het is goed voor je mentale gezondheid, want wandelen boost je humeur én helpt je beter ontspannen.

Waarom 6 uur?

De keuze voor 6 uur ’s ochtends of ’s avonds is symbolisch: het geeft structuur. Of je nu een vroege vogel bent of een avondmens, het idee is om op een vast moment van de dag te bewegen en zo een routine op te bouwen. En voor wie graag wat extra challenge wil: probeer eens te wandelen met een rugzak met boeken. Goedkoop alternatief voor een weighted vest.

Goed om te weten

Hoewel de focus ligt op wandelen, raden experts ook aan om 2 à 3 keer per week krachttraining toe te voegen. Dat kan zelfs met bodyweight-oefeningen thuis.

“Het is dé manier om de buitenste schaamlippen er wat voller en jeugdiger te laten uitzien”, zegt uroloog Dr. Fenwa Millhouse aan Allure. “Ik zie elk jaar meer patiënten die het willen laten doen.”

Waarom kiezen vrouwen hiervoor?

Voor sommigen gaat het over esthetiek, voor anderen over zelfvertrouwen. De Britse gynaecologe Dr. Shazia Malik ziet vooral vrouwen die hun lichaam willen herstellen na een bevalling, gewichtsverlies of simpelweg veroudering. “De huid daar beneden verslapt ook, net zoals de rest van je lichaam”, zegt ook dermatoloog Dr. Mona Gohara. “En bij een daling van je oestrogeen neemt collageen en elastine af, wat voor volumeverlies zorgt.”

Voor sommige vrouwen is de ingreep zelfs empowering. “Na de bevalling wilde ik gewoon terug dat volle gevoel,” vertelde een 36-jarige Amerikaanse vrouw aan Allure. “Ik voel me nu veel sexyer.” Een andere vrouw beschreef haar voorheen ‘versleten’ vagina zelfs als een oude sportsok.

Wat houdt de ingreep in?

Er zijn twee opties:

• Fillers: meestal hyaluronzuur, zoals bij gezichtsinjecties. Kostprijs? Zo’n €2.300 à €2.500. Het effect blijft ongeveer een jaar.

• Vettransplantatie: vet wordt uit een ander lichaamsdeel gehaald en geïnjecteerd in de schaamlippen. Deze methode kost al snel €4.600 à €5.000, maar het resultaat blijft langer.

De meeste vrouwen kiezen voor subtiele volumeherstel. “Ze willen een natuurlijk resultaat, niet per se een zichtbare camel toe,” aldus Dr. Millhouse.

Zijn er risico’s?

Zoals bij elke ingreep zijn er mogelijke bijwerkingen: zwelling, blauwe plekken, irritatie of een allergische reactie. Toch wegen de voordelen voor veel vrouwen door. Eén patiënte zei zelfs: “Ik word opgewonden van mezelf sinds de ingreep.”