Onderzoekers van de Radboud Universiteit in Nederland hebben uitgerekend dat alles wat bestaat zal stoppen in een quinvigintiljoen jaar. Dat is een 1 met 78 nullen. Klinkt absurd ver weg? Da’s het ook. Niet meteen voor in je Google Calender te zetten dus. Maar het is wél een pak sneller dan de vorige schatting, die ging over een tijdspanne met maar liefst 1.100 nullen.

Wat zit daarachter? Het heeft te maken met Hawkingstraling — een proces waarbij zwarte gaten langzaam verdwijnen door het uitstoten van straling. Tot nu toe dachten wetenschappers dat dat enkel bij zwarte gaten gebeurde. Maar het team van Radboud denkt dat het ook kan bij neutronensterren en witte dwergen, de overblijfsels van sterren. Die werden lang als ‘onsterfelijk’ beschouwd, maar zouden volgens deze theorie toch langzaam oplossen.

De conclusie: het universum is iets minder ‘eeuwig’ dan gedacht. Maar laat je weekendplannen er vooral niet door verpesten — we hebben nog héél wat generaties te gaan.

Binnen de eerste dagen merk je al effect: je slaapt beter, voelt je scherper en hebt minder last van een opgeblazen gevoel. Alcohol werkt namelijk vochtafdrijvend, dus zodra je ermee stopt, verbetert je hydratatie en krijg je vaak een frissere huid.

Na drie weken herstelt ook je darmen: je darmwand wordt sterker, je goede bacteriën nemen toe en je lichaam raakt sneller gifstoffen kwijt. En wie dacht dat alcohol enkel invloed heeft op je lever, think again. Zelfs je botten profiteren ervan. Volgens de Queensland Government worden je botten binnen vijf jaar steviger als je stopt met drinken.

Ook je hart krijgt een reset. Binnen de eerste maand normaliseert je hartritme en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. “Zelfs matig drinken kan bijdragen aan slechte slaap, een lage stemming, gewichtstoename en hoge bloeddruk”, zegt Dr. Suzanne Wylie, huisarts en medisch expert bij IQdoctor. “Door een maand te pauzeren, geef je je lichaam en geest een waardevolle reset.”

Stoppen met drinken is dus niet alleen goed voor je lever, maar voor zowat elk deel van je lichaam.

De Britse arts Dr. Dan Friederich waarschuwt op TikTok dat wie denkt te kunnen functioneren op vier à vijf uur slaap per nacht, “letterlijk zijn leven verkort”. Volgens hem is de sweet spot tussen 6 en 8 uur per nacht, met een voorkeur voor minstens 7. Meer dan 9 uur zou trouwens ook niet ideaal zijn.

Onderzoek van University College London bevestigt dat te weinig slaap de kans verhoogt op hartziekten en andere aandoeningen. Vooral bij vijftigplussers stijgt het risico op multimorbiditeit (twee of meer chronische ziekten) wanneer ze minder dan zes uur per nacht slapen.

Wil je beter slapen? Experts raden aan om schermen minstens een halfuur voor bedtijd te vermijden, geen zware maaltijden te eten vlak voor je gaat slapen en je kamer donker en koel te houden. Overdag voldoende licht en beweging helpt je bioritme ook in balans te houden.

Binge dus nog één aflevering minder, leg je gsm wat vroeger aan de kant en gun jezelf die slaap. Je hart (en je toekomst) zullen je dankbaar zijn.