Een reeks studies, gepubliceerd in Personality and Social Psychology Bulletin, laat zien dat mensen die hun partner als seksueel ondersteunend ervaren, meer seksuele voldoening en relatiegeluk rapporteren. En dat werkt ook andersom: wie zich gesteund voelt, geeft vaak ook meer steun terug.

Onderzoekers ontwikkelden een vragenlijst om te meten hoeveel seksuele autonomie steun iemand ervaart, zoals “Mijn partner biedt me keuzes en opties tijdens seks.” Uit de resultaten bleek duidelijk: hoe meer iemand zich vrij en begrepen voelt, hoe groter de seksuele en relationele tevredenheid.

In een tweede studie, waarbij 142 koppels dagelijks hun ervaringen deelden, bleek dat wederzijdse steun rondom seksuele behoeften voor beide partners een boost gaf. Zelfs op dagen zonder seks bleef het gevoel van autonomie belangrijk.

"De studies tonen aan dat het steunen van de seksuele autonomie van je partner niet alleen zorgt voor meer seksuele behoeftevervulling, maar ook direct leidt tot meer tevredenheid in relaties en seksleven," schrijven de onderzoekers.

Een kanttekening: de deelnemers waren vooral mensen die al best tevreden waren met hun relatie. Bij koppels die minder happy zijn, kunnen de resultaten er anders uitzien. Toch is de boodschap duidelijk: ruimte geven aan elkaar’s wensen en grenzen loont, zowel in bed als daarbuiten.

De quiz is gemaakt door seksexperts van Psychology Today en bestaat uit twintig vragen. Verveel jij je weleens tijdens de seks? Is voorspel belangrijk voor jou? Voelt seks als een moetje? Ben je zelfverzekerd over je eigen lichaam? Kunnen jij en je partner open over seksuele fantasieën praten? Het komt allemaal voorbij.

Nadat je elke vraag hebt beantwoord krijg je een score op een schaal van 0 tot 100 en krijg je ook meteen een uitleg over wat jouw score nou precies betekent. Score je ergens tussen de 82 en 100, dan mag je niet klagen. Ligt je score tussen de 40 en 62, dan val je onder het gemiddelde en ben je niet extreem tevreden, maar ook zeker niet ontevreden. Bij scores lager dan 40 moet je je misschien zorgen gaan maken.

Je kunt de quiz hier invullen.

Volgens de studie, gedaan door het seksspeeltjesbedrijf Ohdoki, denkt 76 procent van de mannen en 59 procent van de vrouwen aan een ex tijdens het masturberen. Verder blijkt ook 29 procent van de mensen soloplezier boven seks te kiezen, waaronder bijna één op de drie mannen en iets meer dan een kwart van de vrouwen.

Maar hoe erg is dat nou eigenlijk: denken aan je ex tijdens het masturberen? Het kan meerdere dingen betekenen. Zo zegt sekstherapeut Kristie Overstreet tegen Everygirl dat als je in een relatie zit en dan aan je ex denkt, het volgens haar een manier kan zijn om de vorige relatie te gebruiken om je huidige relatie te verbeteren.

Maar volgens psychotherapeut Pamela Stephenson Connolly kan het ook een andere reden hebben. Zij zegt volgens The New York Post dat het denken aan een ex ook bevorderend kan werken tijdens een masturbatiesessie omdat het ‘verboden is’.