In een nieuw grootschalig onderzoek deelden mensen openhartig wat ze het mooist vinden aan seks met een partner. En nee, het draait niet alleen om de climax. De topantwoorden? Intimiteit, affectie, plezier geven aan de ander en emotionele connectie.

Onderzoekers van Indiana University analyseerden de antwoorden van ruim 2.700 deelnemers uit een representatieve Amerikaanse steekproef. Door mensen vrij te laten antwoorden op de vraag "Wat vind jij het fijnst aan seks?", kregen ze een rijker en persoonlijker beeld dan de standaard multiplechoicevragen meestal opleveren.

Wat mensen het vaakst noemden: gevoel van nabijheid en verbondenheid. Knuffelen, vasthouden, even de wereld vergeten met iemand die je vertrouwt, dat bleek voor velen het meest waardevolle aspect van seks. Zowel mannen als vrouwen, jong en oud, gaven aan dat die emotionele laag veel voor hen betekende.

Ook veelgenoemd waren specifieke seksacts zoals kussen, orale seks, verschillende standjes of het gebruik van speeltjes. Niet om de show, maar omdat het hen hielp zichzelf en hun partner beter te uiten.

En ja, natuurlijk werd ook orgasme genoemd, maar opvallend minder vaak dan verwacht. Veel deelnemers gaven zelfs aan dat ze het fijner vonden om hun partner te zien genieten dan zelf klaar te komen.

Andere thema’s die naar voren kwamen: gevoelens van ontspanning, spanning opbouwen, liefde tonen of zelfs avontuur opzoeken. En niet onbelangrijk: er was ook ruimte voor mensen die zich níét goed voelen bij seks, of daar een moeilijke relatie mee hebben door trauma of gezondheidsredenen.

Zo kan je het herkennen: je voelt je na gesprekken vaak schuldig, je zegt constant “sorry” terwijl je niet goed weet waarom, of je vraagt aan vriend(inn)en: “Ben ik nu echt zo raar?”

En zo kan je ermee omgaan:

• Herken de signalen. Als je je constant schuldig voelt, “gek” wordt genoemd of alles in vraag stelt, is dat een red flag.
• Check bij jezelf: als iets niet oké voelt, is dat meestal niet random.
• Reality check met een vriend(in): vertel wat er gebeurt en vraag hoe het overkomt.
• Durf grenzen te trekken: je mag zeggen “hier voel ik mij niet goed bij” en het gesprek stoppen.
• Maak het niet kleiner dan het is: ook in een situationship of “we zien wel”-fase heb je recht op respect.

Kort samengevat: als iemand je constant doet twijfelen aan jezelf, is dat geen “chemie”, maar gewoon niet healthy. En als iets structureel niet goed voelt, mag je er ook gewoon mee kappen. Je bent niet hun therapeut of reddingsboei. Iemand kan alleen veranderen als die dat zélf wil en er ook echt aan werkt.

Jij bent wél verantwoordelijk voor wie je toelaat in je hoofd en in je leven.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.