Je hebt de term misschien al eens gehoord op TikTok of Reddit: red pill. Wat ooit begon als een metafoor uit The Matrix is intussen uitgegroeid tot een controversiële online mannenbeweging die draait rond macht, controle en een verstoeld beeld van relaties.

Een kleine studie, gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Personal Relationships, sprak met zes vrouwen die zo’n relatie van dichtbij meemaakten. En hoewel de groep klein is, zijn hun verhalen behoorlijk eensluidend.

1. Alles draait om status en imago
De vrouwen omschrijven hun ex als iemand die voortdurend bezig was met hoe hij overkwam: intellectueel, succesvol, financieel gesetteld. Denk: opscheppen over geld, prestaties of ‘dominantie’ over anderen.

2. Snelle, intense start
De relaties begonnen vaak razendsnel met veel aandacht en romantiek, ook wel lovebombing genoemd. Die overdosis aan affectie bleek later vooral een manier om snel controle te krijgen over de ander.

3. Seks als machtsmiddel
Seks stond centraal, maar vaak op een manier die ten koste ging van de vrouwen zelf. Ze voelden zich onder druk gezet om aan de seksuele verwachtingen van hun partner te voldoen, ongeacht hun eigen grenzen.

4. Schuldgevoel en manipulatie
De vrouwen spraken over manipulatieve tactieken zoals guilt-tripping en subtiele dwang. Onder het mom van "relatiewaarden" werd hun gedrag gestuurd, vaak zonder dat ze het meteen doorhadden.

Volgens de onderzoekers tonen ‘red pill’-mannen opvallend veel overeenkomsten met de zogeheten Dark Triad: narcisme, machiavellisme en psychopathie. Niet meteen de ingrediënten voor een gezonde relatie, dus.

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.