Met datingapps die oneindige opties bieden, is het makkelijker dan ooit om iemand zomaar te laten vallen. Je hebt de luxe om binnen enkele seconden een nieuwe match te vinden, dus waarom zou je de moeite nemen om netjes af te sluiten?

Volgens Kucko draait ghosting vaak om het vermijden van ongemakkelijke gesprekken. “Ghost iemand vandaag, swipe op iemand nieuw morgen,” vat ze het samen. Niemand houdt van confrontatie, en in een digitale datingwereld is het veel simpeler om gewoon niet meer te reageren dan om eerlijk te zeggen dat je geen interesse meer hebt.

Toch betekent dit niet dat ghosting altijd verkeerd is. Soms is het een vorm van zelfbescherming. “Als iemand niet respectvol communiceert, kan ghosting een manier zijn om je eigen energie te sparen,” zegt Kucko. Maar als je iemand negeert puur om ongemakkelijke situaties te ontwijken, is het misschien tijd om na te denken over je eigen intenties.

Wil je ghosting vermijden? Let dan op de signalen. Vage plannen zoals “Ik laat nog weten wanneer ik kan” of plots veel minder contact kunnen een teken zijn dat iemand stilletjes uit je leven probeert te verdwijnen. En als ze vaak last-minute afzeggen of totaal niet handelen naar wat ze zeggen, dan is het misschien tijd om zelf de deur dicht te doen.

In 'Building the Band' gaan jonge muzikanten op zoek naar hun perfecte bandleden, zonder elkaar ooit te zien. Denk 'Love is Blind', maar dan met vocals in plaats van romantiek. De kandidaten kiezen hun groepsleden puur op basis van muzikale klik en creatief instinct. Looks, stijl en choreografie? Die komen pas later in beeld.

Liam Payne duikt op als gastjurylid naast Kelly Rowland (Destiny’s Child) en Nicole Scherzinger (The Pussycat Dolls), die ook een mentorrol op zich neemt. AJ McLean van Backstreet Boys presenteert het geheel.

Netflix bevestigde dat alle opnames met Payne afgerond waren voor zijn overlijden. “Het was een eer om met hem te werken,” zei McLean in een interview met Entertainment Weekly. “Hij bracht zoveel licht, humor en oprechtheid op de set. Ik hoop dat mensen hem in deze show leren kennen zoals hij écht was.”

De finale van 'Building the Band' werd afgelopen zomer opgenomen in Aviva Studios in Manchester. De reeks belooft niet alleen muzikaal vuurwerk, maar ook emotionele momenten, moeilijke keuzes en een pak verrassingen wanneer de bandleden elkaar voor het eerst écht zien.

Een officiële releasedatum is er nog niet, maar Netflix bevestigde alvast dat de show deze zomer online komt.

1. Drink meer water (ja, echt)
Het klinkt basic, maar wie genoeg water drinkt, voelt zich sneller vol en grijpt minder snel naar snacks of frisdrank. Tip: drink een glas water net voor of na je maaltijd, dan je hersenen krijgen sneller het signaal dat je genoeg gehad hebt.

2. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten geven je energie, ondersteunen je spieren en houden je langer verzadigd. Denk aan kip, tofu, yoghurt, linzen en eieren. Volgens diëtist John Emmanuel Delos Reyes helpt een eiwitrijk dieet je bloedsuiker stabiel te houden, wat ook je cravings onder controle houdt.

3. Beweeg meer, maar begin klein
150 minuten beweging per week klinkt misschien veel, maar je hoeft niet ineens te trainen als een Olympiër. Begin met 10 minuten per dag (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en bouw dat langzaam op. Twee keer per week krachttraining erbij? Bonuspunten.

4. Slaap slimmer
Volgens arts Shiara Ortiz-Pujols is slaap de geheime superpower die we allemaal onderschatten. Te weinig slaap maakt je hongeriger, vermoeider en minder gemotiveerd om gezond te doen. Probeer elke dag rond hetzelfde uur naar bed te gaan en schermen op tijd uit te zetten.

5. Kook (meer) zelf
Thuis koken = minder bewerkte rommel en meer controle over wat je eet. Drie volwaardige maaltijden per dag met eiwitten en minstens twee soorten groenten per keer is volgens Reyes een slimme basis. Bonus: het is ook vriendelijker voor je portefeuille.

6. Check je stresslevel
Stress = meer zin in junkfood + minder energie om te sporten. Begin met vijf minuten diepe ademhaling per dag. Dat is al genoeg om je hartslag te laten zakken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.