1. Je voelt je emotioneel losgekoppeld
Een gezonde relatie betekent connectie. Als je steeds minder betrokken bent en het je eigenlijk niet zoveel meer kan schelen hoe je partner zich voelt, is dat een serieus waarschuwingssignaal.

2. Je ergert je constant aan je partner
Iedereen maakt fouten, maar als je merkt dat alles wat je partner doet je irriteert, is dat geen goed teken. Een beetje wrok is normaal, maar als het blijft hangen, wordt het alleen maar erger.

3. Je houdt je successen voor jezelf
Jullie zouden elkaars grootste cheerleaders moeten zijn. Als je je goed nieuws liever niet deelt omdat je bang bent voor een negatieve reactie, dan klopt er iets niet.

4. Jullie ruzies blijven terugkomen
Elke relatie heeft conflicten, maar als jullie steeds opnieuw over dezelfde dingen ruziën zonder ooit iets op te lossen, is het tijd om je af te vragen of dit nog werkt.

5. Je denkt vaak aan een leven zonder hen
Het is normaal om af en toe te fantaseren over een ander leven, maar als je vaak droomt over hoe chill het zou zijn om single te zijn, zegt dat genoeg.

6. Je hoopt dat je partner gaat veranderen
Mensen veranderen alleen als ze dat zelf willen. Als je blijft hopen dat je partner ooit ‘de persoon wordt die jij nodig hebt’, ben je jezelf aan het voorliegen.

7. Je voelt je meer jezelf als je alleen bent
Je partner zou je moeten laten stralen, niet ervoor zorgen dat je een andere versie van jezelf wordt. Als je merkt dat je zonder hen meer ontspannen en gelukkiger bent, is dat een duidelijk teken.

8. Je krijgt de ‘ick’ bij alles wat ze doen
Iedereen heeft kleine irritante trekjes, maar als je partner je oprecht de ick geeft en je niet eens meer normaal naar ze kan kijken, dan is de aantrekkingskracht waarschijnlijk verdwenen.

9. Je bent vaker gestrest dan gelukkig
Een relatie hoort je rust en zekerheid te geven, niet stress en paniek. Als je vaker gespannen bent dan blij, is het misschien tijd om het los te laten.

10. Je bent er met je hoofd niet meer bij
Merk je dat je steeds vaker afgeleid bent en eigenlijk niet meer echt geïnteresseerd in je partner? Dan kan dat een teken zijn dat de relatie zijn beste tijd heeft gehad.

11. Je voelt je niet gesteund
Een partner hoort je grootste supporter te zijn. Als je het gevoel hebt dat je er alleen voor staat, is dat een rode vlag die je niet moet negeren.

12. Jullie gesprekken zijn oppervlakkig
Als jullie alleen nog praten over wat er op tv is en nooit meer echt diepgaande gesprekken hebben, is dat een teken dat de emotionele band verdwijnt.

Herken je meerdere van deze signalen? Dan is het misschien tijd om eerlijk te zijn tegen jezelf (en je partner). Soms is het beter om iets los te laten dan vast te houden aan iets wat niet meer werkt.

Zo kan je het herkennen: je voelt je na gesprekken vaak schuldig, je zegt constant “sorry” terwijl je niet goed weet waarom, of je vraagt aan vriend(inn)en: “Ben ik nu echt zo raar?”

En zo kan je ermee omgaan:

• Herken de signalen. Als je je constant schuldig voelt, “gek” wordt genoemd of alles in vraag stelt, is dat een red flag.
• Check bij jezelf: als iets niet oké voelt, is dat meestal niet random.
• Reality check met een vriend(in): vertel wat er gebeurt en vraag hoe het overkomt.
• Durf grenzen te trekken: je mag zeggen “hier voel ik mij niet goed bij” en het gesprek stoppen.
• Maak het niet kleiner dan het is: ook in een situationship of “we zien wel”-fase heb je recht op respect.

Kort samengevat: als iemand je constant doet twijfelen aan jezelf, is dat geen “chemie”, maar gewoon niet healthy. En als iets structureel niet goed voelt, mag je er ook gewoon mee kappen. Je bent niet hun therapeut of reddingsboei. Iemand kan alleen veranderen als die dat zélf wil en er ook echt aan werkt.

Jij bent wél verantwoordelijk voor wie je toelaat in je hoofd en in je leven.

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.