Volgens Ward betekent dit in feite dat je partner minder gevoelens voor jou heeft dan jij voor hen. “Ze zeggen het niet om je gevoelens te sparen, maar om hun eigen schuldgevoel te verzachten,” legt ze uit. Het is een manier om hun toekomstige gedrag goed te praten, zodat ze zich minder schuldig voelen als ze je uiteindelijk kwetsen.

Ward benadrukt dat als iemand echt om je geeft en een toekomst met je ziet, ze zich niet druk maken over je ‘pijnigen’ – want dan ben jij gewoon een prioriteit. Als je deze woorden hoort, is het volgens haar tijd om serieus na te denken over je relatie.

“Als iemand je waarschuwt, luister dan goed en bescherm je hart, zegt ze. Als je op het punt staat gedumpt te worden of twijfelt aan je relatie, laat het je niet ontmoedigen. Ward deelt ook een simpele ‘hack’ om aantrekkelijker over te komen als je weer gaat daten: de "pause and hold"-methode. Wat houdt dat in? Gewoon even wachten voordat je iets zegt of reageert. Volgens Ward maakt deze korte pauze je zelfverzekerder en creëert het een natuurlijke aantrekkingskracht. “Houd oogcontact vast voordat je wegkijkt. Pauzeer voordat je antwoordt op een vraag,” raadt ze aan.

Dus, als je ooit deze zes woorden hoort, weet je dat het tijd is om je relatie te heroverwegen. En als het toch misgaat? Geen stress, je weet nu hoe je nóg aantrekkelijker wordt voor de volgende!

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.