Laten we beginnen met ons eigen land. In België heeft de gemiddelde persoon zo’n 7,5 seksuele partners in zijn of haar leven. Dat is dus 7 à 8. Geen koploper, maar zeker niet de laatste in de rij.

Voor wie zich afvraagt welke landen bovenaan staan: Turkije staat met stip op één, met een gemiddelde van 14,5 partners. Verrassend, toch? Daarna komen Australië (13,3) en Nieuw-Zeeland (13,2). Er gebeurt dus heel wat down under. Letterlijk!

Top 10 landen met het hoogste aantal seksuele partners

1. Turkije: 14,5
2. Australië: 13,3
3. Nieuw-Zeeland: 13,2
4. IJsland: 13,0
5. Zuid-Afrika: 12,5
6. Finland: 12,4
7. Noorwegen: 12,1
8. Italië: 11,8
9. Zweden: 11,8
10. Zwitserland: 11,1

Aan de andere kant van de lijst vinden we landen zoals India, Hongkong, Vietnam en China, waar het gemiddelde tussen de 3 en 4 ligt. Hier spelen culturele en religieuze normen een grote rol. In veel Aziatische landen is seks voor het huwelijk nog steeds een groot taboe.

Gemiddelden zijn natuurlijk gewoon dat: gemiddelden. Of je nu minder of meer partners hebt dan het Belgische gemiddelde, het belangrijkste is dat je altijd doet waar je je goed bij voelt. En voor wie benieuwd is: wereldwijd ligt het gemiddelde op 9 partners.

Het constante “aanstaan” breekt je af

Tussen volle aula’s, kotgenoten die altijd binnenwippen, werkgroepen die alleen op jouw schouders lijken te hangen en sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt… je brein krijgt amper rust. Je moet lachen, praten, smalltalken, presteren, en dat elke dag opnieuw.

De druk om ‘gezellig mee te doen’ is hoger dan ooit

Studenten zeggen steeds vaker dat ze bas zijn om saai of “anti-sociaal” over te komen als ze een avond overslaan. Daardoor pushen veel jongeren zichzelf om toch maar mee te gaan. Resultaat: je tank geraakt leeg nog voor het weekend begint.

Smartphone = ook sociaal contact

Zelfs als je alleen op je kot zit, ben je eigenlijk nooit alleen. Groepschats, DM’s, memes, verplicht reageren op reels van vrienden… je hersenen blijven in sociale modus hangen. Rust krijgen we dus bijna niet meer.

Het is oké om even op pauze te duwen

Sociale uitputting is niet het signaal dat je “een slechte vriend” bent. Het betekent dat je systeem vol zit. Een dagje off-grid, een avond alleen serie kijken of gewoon niemand spreken, kan net maken dat je er daarna weer wél echt bij bent.

Een ‘normale’ erectie vraagt namelijk samenwerking tussen vijf dingen: je brein, hormonen, zenuwen, bloedvaten en spieren. Als één van die schakels verstoord raakt, kan dat al voor problemen zorgen.

Volgens urologen Justin Houman en Jay Amin spelen vooral bloedcirculatie en zenuwfunctie een grote rol. Slechte bloeddoorstroming door roken, hoge cholesterol of te weinig beweging is een veelvoorkomende boosdoener. Ook diabetes, overgewicht of medicatie kunnen roet in het eten gooien.

Daarnaast kan stress of prestatiedruk de situatie verergeren. “Veel mannen denken dat het ligt aan een gebrek aan aantrekking, maar dat is zelden zo,” zegt Houman. “Het gaat meestal om een medisch of mentaal probleem.”

De oplossing? Vaak begint het met simpele lifestyle-aanpassingen: beter slapen, minder alcohol, stoppen met roken en regelmatig sporten. Bij aanhoudende klachten is het slim om langs te gaan bij een huisarts of uroloog, want erectieproblemen kunnen ook een waarschuwing zijn voor hartproblemen.

En misschien wel het belangrijkste: praten helpt. Onderzoek toont dat mannen die open communiceren met hun partner minder last hebben van erectieproblemen of er sneller van herstellen.