“Als jij en je partner deze regelmatig gebruiken, is dat een teken dat jullie een mentaal sterk koppel zijn", vertelde Morin aan CNBC Make It. “Gebruik je ze nog niet? Geen probleem. Je kunt ze nu introduceren en merken dat jullie zowel samen als individueel sterker worden.”

Goede communicatie is volgens Morin essentieel: hoe meer je open bent, hoe beter je elkaar begrijpt en verbinding maakt.

Dus, over welke zinnen heeft ze het?

1. “Ik moet iets zeggen, en het kan lastig zijn om te horen”

Eerlijk zijn is niet altijd makkelijk, maar deze zin laat zien dat je rekening houdt met de gevoelens van je partner. Dat toont empathie én respect.

“Je fouten erkennen en open zijn over wat je dwarszit, maakt jullie als koppel sterker", legt Morin uit. Vertel bijvoorbeeld: “Ik voelde me ongemakkelijk toen je onze privézaken met iemand deelde.” Door het direct aan te kaarten, voorkom je dat problemen blijven sluimeren.

2. “Ik heb je steun nu nodig”

Een onderzoek van psychologen John en Julie Gottman, die meer dan 3.000 koppels bestudeerden, laat zien hoe belangrijk een steunende partner is.

“Kwetsbaarheid tonen zorgt voor meer openheid en vertrouwen,” zeggen de Gottmans. Een simpele zin als “Ik heb je steun nu nodig” laat zien dat je eerlijk bent over je behoeften. Volgens Morin is dat cruciaal in een gezonde relatie.

3. “Zo had ik het nog niet bekeken”

Sta af en toe stil bij het standpunt van je partner, ook als het anders is dan het jouwe. Het helpt om situaties vanuit een nieuw perspectief te bekijken.

De Gottmans noemen zinnen als “Laten we hier een compromis zoeken” of “Ik begrijp jouw kant van het verhaal” echte “ja-zinnen.” Ze laten zien dat je luistert en bereid bent samen een oplossing te vinden.

4. “Ik snap dat je je zo voelt”

Je hoeft het niet overal mee eens te zijn, maar je partner het gevoel geven dat hun emoties erkend worden, is belangrijk. Een simpele zin als “Ik snap dat je je zo voelt” kan al veel doen.

Morin benadrukt dat gezonde koppels vaak proberen om elkaars emoties te begrijpen, zelfs als ze uiteindelijk anders denken over een situatie.

5. “Sorry voor mijn aandeel in dit probleem”

Fouten toegeven is een teken van volwassenheid en kan een groot verschil maken in een relatie.

“Als je verantwoordelijkheid neemt voor jouw aandeel, vergroot je de kans dat je partner dat ook doet,” zegt Morin. “Dat maakt ruimte voor een oplossing in plaats van een discussie over wie de schuldige is.”

6. “Laten we samen een oplossing vinden”

Koppels die samen naar oplossingen zoeken, tonen vertrouwen in elkaar en in hun relatie.

“Sommige problemen, zoals issues op het werk, kan je partner misschien alleen oplossen. Maar door samen te denken in oplossingen laat je zien dat je er voor hen bent,” zegt Morin.

De quiz is gemaakt door seksexperts van Psychology Today en bestaat uit twintig vragen. Verveel jij je weleens tijdens de seks? Is voorspel belangrijk voor jou? Voelt seks als een moetje? Ben je zelfverzekerd over je eigen lichaam? Kunnen jij en je partner open over seksuele fantasieën praten? Het komt allemaal voorbij.

Nadat je elke vraag hebt beantwoord krijg je een score op een schaal van 0 tot 100 en krijg je ook meteen een uitleg over wat jouw score nou precies betekent. Score je ergens tussen de 82 en 100, dan mag je niet klagen. Ligt je score tussen de 40 en 62, dan val je onder het gemiddelde en ben je niet extreem tevreden, maar ook zeker niet ontevreden. Bij scores lager dan 40 moet je je misschien zorgen gaan maken.

Je kunt de quiz hier invullen.

Volgens de studie, gedaan door het seksspeeltjesbedrijf Ohdoki, denkt 76 procent van de mannen en 59 procent van de vrouwen aan een ex tijdens het masturberen. Verder blijkt ook 29 procent van de mensen soloplezier boven seks te kiezen, waaronder bijna één op de drie mannen en iets meer dan een kwart van de vrouwen.

Maar hoe erg is dat nou eigenlijk: denken aan je ex tijdens het masturberen? Het kan meerdere dingen betekenen. Zo zegt sekstherapeut Kristie Overstreet tegen Everygirl dat als je in een relatie zit en dan aan je ex denkt, het volgens haar een manier kan zijn om de vorige relatie te gebruiken om je huidige relatie te verbeteren.

Maar volgens psychotherapeut Pamela Stephenson Connolly kan het ook een andere reden hebben. Zij zegt volgens The New York Post dat het denken aan een ex ook bevorderend kan werken tijdens een masturbatiesessie omdat het ‘verboden is’.